Kuidas mineraalide võtmisega lihaskrambist lahti saada

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 26 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 6 viitele, need asuvad lehe allosas.

Kui teil on lihaskrampe, on väga tõenäoline, et teie keha vajab kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi. Need kolm mineraali moodustavad kolmnurga, mis aitab reguleerida närvi- ja lihassüsteemi. Allpool kirjeldatud lihtsad ja täpsed sammud aitavad taastada mineraalainete tasakaalu, mida vajate lihaste jõu ja võimete taastamiseks.

etappidel

1. 
   

   
   Pange krampist mõjutatud lihasele soe rätik, et see lõdvestuks ja vere voolamist kudedesse soodustaks. Jätke rätik lihasele 20 minutiks. Seejärel eemaldage see 30 minutit enne uuesti kasutamist.
   • Võite vaheldada kuuma rätiku ja külma rätiku vahel, kui arvate, et see teeb teile midagi head. Kuumus aitab lihaseid lõdvestada ja suurendab vereringet. Külm aitab tuimida valu ja vähendada põletikku.

2. 
   

   
   Võtke pikk kuum dušš või kuum vann. Valulike lihaste leevendamiseks võite vannivette lisada 115 g Epsomi soola. See sool sisaldab magneesiumi, mis soodustab lihaste lõdvestamist ja leevendab krampe.

3. 
   

   
   
   
   Leidke krampi epitsenter. Vajutage seda kohta pöidlaga, peopesa alumist osa või rusikat (mitte liiga tihedalt). Hoidke 10 sekundit, seejärel vabastage. Korda. Tuntav tunne peaks olema ebamugav, kuid mitte väljakannatamatu. Pärast korduvat survet peaks valu taanduma. Seda meetodit nimetatakse lähenduseks või lihaste lähendamiseks ja seda saab kasutada krampide raviks.

4. 
   

   
   Seisake varvastel 2–5 minutit, seejärel kõndige 5 minutit.

5. 
   

   
   Segage taimeõli taliviljaõliga. Järgige järgmisi proportsioone: mõõde talverohelist õli neljale taimeõli mõõtmele. Seejärel masseerige õrnalt selle seguga krampi. See abinõu on eriti efektiivne menstruatsioonist põhjustatud krampide raviks.