Kuidas suve jooksul jahedaks jääda

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Püsige kodus jahedas
• 2. meetod Tehke hooajalisi tegevusi
• 3. meetod Joogivee suvi

Suvehooaeg võib olla kuum, isegi kuum, sõltuvalt sellest, kus te elate. Nendel hetkedel juhtub, et tegevusi on keeruline teha, sest õhkkond on liiga raske, lämmatav. See on veelgi raskem, kui peate olema väljas või kui teil pole kliimaseadet. Pange tähele, et maja või suhteliselt jahedat ruumi on võimalik hoida, blokeerides kõik päikesekiirte sissepääsud. Samuti on oluline vältida tegevusi, mis võivad tõsta teie kodu sisetemperatuuri. Kui olete õues, otsige varjulisi alasid või minge sinna, kus puhub imelihtne tuul. Ärge unustage kanda sobivat riietust.

etappidel

1. meetod Püsige kodus jahedas

1. 
   

   
   Vältige tulede sisselülitamist. Pange tähele, et hõõglamp eraldab selle põlemisel soojust. Leidub ka LED-tüüpi lampe, mis võivad soojust toota. Reguleerige temperatuuri, piirates lampide valgustust ainult siis, kui see on tõesti kasulik. Lisaks saate kasutada ka muid valgusallikaid, näiteks telefoni lampi.
   • Ärge unustage lahti ühendada elektroonilisi seadmeid ja lampe, mida te ei kasuta. Samuti juhtub, et ooterežiimis jäävad elektroonikaseadmed kuumaks, kuna need tarbivad vähe elektrit.

2. 
   

   
   Ärge murdke aknaid. Päeva jooksul veenduge, et kõik teie kodu aknad on suletud. Seega ei saa kuum õhk oma kodu investeerida ja te saate samal ajal hoida värsket õhku, mis teil kodus on.
   • Pange tähele, et kui tunnete, et tungite läbi akna, mis pole piisavalt tihe, asetage rätik, et blokeerida kuuma õhu saabumine teie koju.

3. 
   

   
   
   
   Peida aknad. Kui päike tõuseb, peate takistama valguse sisenemist oma koju. Pange aknaluugid kinni. Kui teil aga aknaluugid puuduvad, laske varikatus madalamale, sulgege kardinad, kus kasutate auto päikesesirmi, vihmavari, et päikesekiired ei soojendaks teie kodu sisustust.
   • Pange tähele, et päikesesirmidel on peegeldav nägu. Need on väikeste akende, kus puuduvad kardinad ja aknaluugid, väga tõhusad.
   • Pidage meeles, et pimendavad kardinad blokeerivad päikesekiirte hästi ja sobivad suurepäraselt suurte akende jaoks.

4. 
   

   
   Laske aknad öösel lahti. Ärge unustage igal õhtul aknaid avada. Päeva lõpus, kui päike loojub, lülitage lisaks akende avamisele sisse ka suur ventilaator suure avatud akna lähedal, nii et jahedam välisõhk siseneks teie koju. Kui teil on laeventilaator, lülitage see sisse, nii et teil oleks tõhusam õhuringlus.
   • Kui temperatuur püsib pimedal ajal kõrge, pihustage värske veega ja püsige pisut töötava ventilaatori ees. Nii tehes vähendate kehatemperatuuri ja saate paremini magada.

5. 
   

   
   
   
   Kasutage õhukuivatit. Paigaldage õhuniisutaja ruumidesse, kus viibite kõige sagedamini, näiteks magamistuba, elutuba. See seade on kuuma ajal väga kasulik, kuna see võimaldab imada õhku niiskust. Seega on madala õhuniiskusega kuumus vähem raske ja talutav.
   • Isegi kui teil on aknakonditsioneer, on õhukuivati ​​kasulik. See kogub ruumis niiskust enne, kui konditsioneer toast õhku tagasi saab. Kaks kombineeritud seadet võimaldavad tõhusamalt töötada, kuna õhukonditsioneer ei pea enam ruumist jahtuma ja õhku välja tooma.
6. Ärge lülitage seadmeid asjatult sisse. Ärge kasutage kuumadel päevadel palju kuumutavaid seadmeid, näiteks ahju või pliiti. Saate süüa teha mikrolaineahjus, õues grillida või lihtsalt külma süüa. Peate hoidma oma maja ümbritseva õhu temperatuuri võimalikult madalal.
   • Kui soovite oma kodus süüa teha, proovige igal võimalusel võileiba või keeduplaadi, mis pole eriti raske töövahend ja eraldab vähem soojust.
   • Võtke arvesse, et nõudepesumasin tuleks võimaluse korral välja lülitada. Selle asemel peske nõusid käsitsi ja vältige kodus temperatuuri ja niiskuse tõusu.

2. meetod Tehke hooajalisi tegevusi

1. 
   

   
   Viige tegevuste jaoks siseruumides. Kuumate päevade ajal on kõige parem eelistada tegevust kodus jahedas või muus õhukonditsioneeriga kohas, kui see pole nii kodus. Vältige väljasõitu kella 10–16, mis on päeva kuumim aeg.
   • Odava tegevuse jaoks kõndige kaubanduskeskusesse või minge raamatukokku õppima.
   • Kui soovite oma sõpradega välja minna, minge lõunale restorani, külastage muuseumi või minge kinos filmi vaatama.

2. 
   

   
   Pange ennast varju. Kui peate pikka aega õues olema, tehke pausides varju. Ärge unustage päeva jooksul päikese käes viibida kauem kui 30–45 minutit. Õuesoleku ajal andke endale varjupaik puu all, vihmavarju all või telgis.
   • Kui viibite kahjuks kohas, kus pole varjutatud ala, mõelge, et teil oleks vihmavari või telk, et seal pauside ajal varjuda. Kui teil on maasturit, võimaldab tagaluuk teil saada väikese varjutatud ruumi. Samuti on võimalik autos pausi teha, kui aknad on avatud.

3. 
   

   
   Korraldage puhkus jahedas kohas. Suvehooaja välispuhkuste jaoks valige sellised kohad nagu mäed, metsaalused alad või jõe lähedal või hea tuulega orus. Need kohad on meeldivad ja värskendavad. Tegevuste tegemiseks vali matk metsavahelistel radadel, mis kaitseb sind päikese eest. Hea tuulega jalutuskäik jõe ääres on samuti hea võimalus.
   • Ärge eeldage, et tuulevaikses kohas pakutakse alati tuult. Siiski on teil tõenäolisem tuul, kui mujal.

4. 
   

   
   Kandke hooajalisi rõivaid. Kui on palav ja päevad on päikeselised, riietuge heledatesse heledatesse rõivastesse, näiteks helekollase, kahvatrohelise, helepruuni, helelilla, helesinise ja valgega. Need värvid sobivad ideaalselt kuumuse piiramiseks. Kui olete kodus või rannas, saate piirata selga pandavate rõivaste arvu ja panna lühikesi püksid, tanki topsi või ujumistrikoo. Tööl või poes käimiseks kandke puuvillast, linasest, siidist või muust heledast ja õhulisest saarest riideid.
   • Kui soovite suvehooajaks riideid osta, valige need, mis on lahti ja vedelad. Need on täiuslikud, nii et õhk saaks teie ja rõiva vahel ringi liikuda ja värskendada.

5. 
   

   
   Tehke paus. Kui olete pikka aega päikese käes olnud ja ei tunne end ebamugavustunde äärel hästi, minge jahedasse, varjulisse kohta. Joo aeglaselt umbes 2 liitrit vett ja puhka vähemalt 2 tundi, enne kui tahad päikese kätte naasta. Pidage meeles, et peavalu, kõhu ja vertiigo tunne võivad olla sümptomid, mis eelnevad kuumarabandusele või hüpertermiale ja mida tuleb kaitsta.
   • Pange tähele, et kui inimene sosistab või ütleb vastuolulisi asju, higistab palju, krampe, külmavärinaid, isegi krampe või oksendab, on see, et inimene on väga halb. Võtke viivitamatult ühendust meditsiinilise hädaolukorraga.
   • Pange tähele, et pärast jahedas varjulises kohas viibimist temperatuur ei lange, proovige sukelduda külma vette või asetada jää ümber villa, kaenlaaluste ja kaela. Viie minuti pärast pöörduge arsti poole, kui te ei tunne end paremini ja temperatuur ei lange.

3. meetod Joogivee suvi

1. 
   

   
   Suure kuumuse ajal niisutage rohkem. Joo umbes 2,8 liitrit vett, kui see on kuum. Jooge kindlasti umbes 240 ml tunnis, et see oleks hästi hüdreeritud. Ärge unustage ka juua iga söögikorra ajal ja päeva jooksul, et keha saaks hüdreeritud ja värskendatud.
   • Kui kahtlete, kas suudate end korralikult hüdreerida, hoidke päeva jooksul alati veepudelit või asendage jook, mida tavaliselt joote, klaasi veega.

2. 
   

   
   Vältige suhkrut sisaldavate jookide ja kofeiini joomist. Pidage meeles, et sooda, tee või kohv võivad tarbimisel teid natuke dehüdreerida. Jooge kindlasti iga päev ainult üks magus või kofeiiniga jook ning ärge unustage enne ja pärast seda jooki vett juua.
   • Kui teile meeldib sooda maitse, on võimalik seda maitset veega anda, valades paar tilka vastset oma pudelisse. Teil on vee ja tervisega seotud eelised tervises ning teie poolt armastatud joogi lõhn.
   • Kui soovite sooda tarbida vahuveini jaoks, valige sooda asemel vahuvesi.

3. 
   

   
   Joo spordijooki. Kui teil on olnud mõni pingutav tegevus, näiteks aiandus või sportimine, jooksmine, jõutreening ja palju higistamist, võite kiiresti dehüdreeruda. Joo sportimiseks hüdraatjooki ja mõtle siis, et juuaks vähemalt 240 ml vett, et olla kindel, et see on hästi rehüdreeritud.
   • Pange tähele, et spordijoogid sisaldavad naatriumi, süsivesikuid ja kaaliumi, mida nimetatakse elektrolüütideks. Need hõlbustavad hüdratsiooni ja asendavad higistamise ajal kadunud mineraale.