Kuidas vabaneda halbadest unenägudest

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Mõõtke päeva jooksul
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube on Missouris sertifitseeritud sotsiaaltöötaja. Ta omandas 2014. aastal Missouri ülikoolis sotsiaaltöö magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 18 viitele, need asuvad lehe allosas.

Halvad unenäod võivad olla väga ebameeldivad. Lisaks piinlikule elamusele võivad nad ka une katkestada. Õudusunenägudel võib olla palju põhjuseid, kuid kõige olulisemad on stress ja trauma. Õnneks võite võtta mõned sammud, et vältida nende õudusunenägude avaldumist ja leida rahulik ja rahulik uni. Nende halbade unenägude ilmnemise vältimiseks järgige neid meetodeid.

etappidel

1. osa 3-st:
Mõõtke päeva jooksul

1. 3 Kasutage oma magamistuba ainult magamiseks. Ny ei tee ühtegi muud tegevust, mida võiks tõlgendada ärkamisaktsioonina. Võite kiiremini magama jääda ja magada sügavamalt, otsustades vaimselt, et teie voodi on mõeldud eranditult magamiseks.
   • Vältige igasugust tegevust, sealhulgas lihtsalt voodis lugemist või teleri vaatamist.
   • Magage ainult siis, kui olete väsinud ja valmis magama.
   reklaam

nõu

• Teie juhtum ei ole isoleeritud. Õudusunenäod on väga levinud ja mõjutavad ühel hetkel oma elus 80–90% inimestest.
• Terapeut või psühholoog võib aidata teil suurema osa ajast õudusunenägudest üle saada.

reklaam

Hoiatused

• Kui teil on õudusunenägusid rohkem kui üks kord nädalas, pidage nõu oma arstiga.
• Kui teil on õudusunenäod, mis häirivad teie magamist või takistavad teil rahulikku puhata, peate minema arsti juurde ja rääkima temaga.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"