Kuidas elada ilma kahetsuseta

Sisu

• etappidel
• 1. osa Avastage oma elutee
• 2. osa Tegutse oma elus
• 3. osa Kujutage minevikku

Kahetsus võib olla suur tõuge elada elu, millest unistate. Muidugi pole kunagi liiga hilja. Võite iga päeva nautida ilma varasemate kahetsusteta. Leidke viis oma reisi nautimiseks, uurides oma soove, astudes samme uue tuleviku saamiseks ja lastes mineviku vigadest lahti.

etappidel

1. osa Avastage oma elutee

1. 
   

   
   Koostage nimekiri tegemata asjadest. Uuringud on näidanud, et kiputakse kahetsema rohkem selle üle, mida keegi pole teinud, kui vastupidi. Pidage seda meeles ja koostage nimekiri kõigest, mida soovite oma elus teha. See võib olla triviaalne asi, nagu näiteks laskumiskivide proovimine, või olulisemad kogemused, näiteks karjääriredelil käimine või laste saamine.

2. 
   

   
   Tea, millised on sinu väärtused. See, mis meid õnnelikuks teeb, pole alati lihtne. Võtke aega, et näha, mida te elus otsite. Mõned inimesed leiavad oma elus tähenduse ja õpetamise rõõmud, teised eelistavad õitseda konkurentsis ja loovuses ärimaailmas. Võib olla kasulik küsida endalt, kas selline tegu või kursus võiks teile kahetsust tekitada.
   • Teie väärtustel on palju ühist teie kõrgeimate prioriteetidega. Sellele küsimusele vastamiseks jälgige oma igapäevast elu. Millele kulutate kõige rohkem aega ja raha? Perekonnale, õpingutele, kunstile, reisimisele?

3. 
   

   
   
   
   Pange ennast proovile, et teada saada oma tugevusi. Tehke karjääri- ja isiksusetesti (saadaval veebis), kui te ei tea, millises suunas elus liikuda või kui te ei tea, mis võiks teie jaoks mõttekas olla. See test aitab teil oma vara avastada ja kohandada seda võimaliku elukäiguga.

4. 
   

   
   Pöörduge psühholoogi või elunõustaja poole. Neid tegevusi tegevad inimesed püüavad aidata inimestel avastada oma kaasasündinud andeid ja ületada takistusi. See on eriti kasulik, kui te ei tea, mis teed oma elus edasi minna. Elunõustaja leiate veebist.

5. 
   

   
   Tehke ülevaade oma elus esinevatest takistustest. Paljud inimesed teavad, mida nad sügavalt tahavad, kuid võivad oma eesmärkide ja unistuste saavutamise nimel vaeva näha. Näiteks teatatakse sageli kahetsusest, et nad ei ole teiste surve tõttu oma kalduvusi järginud. Oluline samm on teada saada, mis takistab teil täielikult oma potentsiaali saavutada.
   • Pidage meeles, et enamik kahetsusi keskendub haridusele, romantilistele suhetele ja karjäärile. Pöörake tähelepanu sellele, mis takistab teil neid oma eluvaldkondi arendada.

2. osa Tegutse oma elus

1. 
   

   
   
   
   Taastage purunenud suhted. Hea suhtlus aitab teid, kui teil on probleeme sõbra, väljavalitu või pereliikmega suhte hoidmisel. Nende linkide taastamiseks toimige järgmiselt lingilt. Siin on vahetuste tüübid.
   • Võitle aktiivselt korduvate erimeelsustega. Tunnistage märke ja nähtusi, mis vallandavad vaidluse, peatuge ja proovige oma vanade käitumismustritega paremini kursis olla. See võimaldab teil oma reaktsiooni muuta ja mõistlikumalt tegutseda.
   • Väljendage ennast suurema empaatiavõimega ja vähem vastasseisval viisil. Rääkige esimeses isikus ja mitte nimetades teist, öeldes näiteks: "Mul on kahju sellest, mida te mulle ütlesite" ja mitte "sa oled olnud minu vastu vihkav".
   • Leidke viise oma emotsioonide haldamiseks, näiteks sügava hingamise harjutamine vihastades. Seda saate teha, pöörates suurt tähelepanu ninasõõrmete inspiratsioonile ja väljahingamisele.

2. 
   

   
   Sea eesmärgid. Oma elu kõrgeimatele püüdlustele pole alati kerge jõuda. Kasutage eesmärkide seadmise tehnikat, et õppida ravima ühte asja korraga. Siin on mõned näpunäited realistlike ja saavutatavate eesmärkide seadmiseks järgmisel lingil.
   • Seadke mõõdetavad eesmärgid. See aitab teil tunda end täidetuna ja olla edusamme nähes motiveeritud.
   • Seadke endale keerukamad, kuid realistlikud eesmärgid. Proovige leida tasakaal eesmärkide vahel, mis on rasked, kuid mitte võimatud, ja teiste vahel, millel on parem olla. Võite igavaks minna, kui need on liiga lihtsad ja te ei saa palju teha. Teil on siiski pettumus ja loobute, kui need on liiga rasked.
   • Hoidke eesmärgid piisavalt paindlikud. Harjumusi on hea paika panna, kuid see võib heidutada eesmärke mitte saavutada, kui need on liiga jäigad. Samuti on parem aeg-ajalt mõni eesmärk mööda lasta, kui ennast ülesande täitmiseks põletada.

3. 
   

   
   Töötage välja oma väljendusviis. Isiklik väljendusoskus ja loovus on eduka ja kahetsematu elu lahutamatu osa. See võib toimuda erinevates vormides, traditsioonilisemate tegevuste kaudu, näiteks muusikuks või kunstnikuks saamine, või vähem tavapärastel viisidel, näiteks sotsiaaltöötajaks või arvutiprogrammeerijaks. Loovuse väljendus ei piirdu ainult kunstiga, see võib ilmuda kõikjal, kus on avastatud kirg. Selle lingi kaudu saate läbi viia mõned sammud.
   • Ela asju põhjalikult. Aeglustage tempot ja pöörake tähelepanu sellele, mis teie ümber toimub.
   • Laske ilmneda inimesel, kes te tegelikult olete. Mõelge teiste ja maailma, kus te elate, välistele näpunäidetele laiemas tähenduses sellest, mida peaksite tundma, mõtlema ja tegema.
   • Ole aus. Enda ja teiste vastu aus olemine arendab teie kõige intiimsemat mina.

4. 
   

   
   Ärge unustage oma valikuid. Me võime arvata, et parem on rohkem valikuid kui neid mitte olla, kuid uuringud on näidanud, et tegelikult see pole nii. Vähem valikute olemasolu piirab teie muret selle tee pärast, mida te ei valinud, alates otsuse tegemise hetkest. Teisest küljest mõtlete tõenäolisemalt asjatult oma otsustele, mis õõnestab teie energiat midagi muud teha, kui saate meelt muuta ja kui see valik on üks paljudest.
   • Kui otsite näiteks ülikooli pärast keskkooli, vähendage oma valikut mõnele asutusele, selle asemel et registreeruda kahekümnes erinevas kohas.

5. 
   

   
   Keskenduge oma kogemustele. Uuringud on näidanud, et inimesed kahetsevad tõenäolisemalt ostmist kui kahetsevad neid, kelle nad on lõpuks loobunud. Psühholoogia näitab, et materialism või esemete omamise soov pole õnnelikuks saamiseks tingimata vajalik. Kogemused loovad püsivaid mälestusi, samal ajal kui objektid lagunevad ja kaotavad kiiresti oma läike ja uudsusega seotud võrgutamise.
   • Võite näiteks investeerida oma raha perepuhkusele või välismaal viibimisele, selle asemel, et natuke suuremat telerit osta.

6. 
   

   
   Ela olevikus. Üks suurimaid õnnetõkkeid on minevikule vajumine. Tähelepanelikuse seisundi tava on õppida õppima nautima praeguses hetkes elamist, sest just seal toimub elu tegelikult. Õppige orienteeruma siin ja praegu.
   • Treenige vähemalt viis minutit päevas teadlikult hingata.
   • Tänapäeva juurde naasmiseks kasutage sõna või pilti. See võib olla lill või sõna "rahu" või midagi muud, mis sulle sobib.
   • Kas teil on mõistlikke tegevusi, näiteks jooga või jalutuskäik, olles teadlik oma igast sammust.

3. osa Kujutage minevikku

1. 
   

   
   Andesta ise. Rancor ja viha enda vastu minevikuvigade pärast häirivad teie elu ja võivad isegi aidata terviseprobleemidele, näiteks südamehaigustele.
   • Andesta endale see, mis peab olema. Vigade tegemine on väga inimlik ja tasub teile andeks anda, et olete need teinud, kuid te ei pea endale andeks andma seda, mis te olete, kui olete näiteks homoseksuaalne, transsooline või kui teil on puue.

2. 
   

   
   Kasutage edasiliikumiseks kahetsust. Kahetsusel on tegelikult mitmeid väga huvitavaid eeliseid. Me tunneme kahetsust, kui oleme enda ja tema valikutega liiga kõvad. Uuringud näitavad, et kahetsus on sageli kasulikum kui muud negatiivsed emotsioonid järgmistes valdkondades: vältida tulevikus halba käitumist, üksteist paremini tundma õppida ja olla teistega kooskõlas.

3. 
   

   
   Paluge andeks. Andke endast parim, et vabandada inimese ees, kellele olete haiget teinud, kui üritate oma süüst üle saada. Saate seda teha järgmistel viisidel.
   • Näita, et sa ei ole tehtu üle uhke. Esimese asjana tuleb näidata empaatiat selle suhtes, mida teine ​​inimene võib kogeda.
   • Võtke vastutus oma tegude eest. Ära süüdista kedagi teist, oleta oma käitumise tagajärjed.
   • Näita, et olete nõus remonti tegema. Lubage tulevikus teha teisiti ja astuge samme probleemi lahendamiseks.
   • Olete pingutanud ja võite selle üle uhke olla, isegi kui inimene pole selle suhtes tundlik.

4. 
   

   
   Loobuge soovist kõike kontrollida. Sa lihtsalt ei saa elus kõike kontrollida, hoolimata sellest, kui kõvasti sa seda teha üritad. Elu esitab teile alati väljakutse või paneb vara varrukasse. Parim viis nende ootamatute olukordadega toimetulemiseks on nendega leppida ja hüpata kaklusse, nautides iga hetke ja teades, et elate täielikult, isegi kui kannatate või teete halbu valikuid.

5. 
   

   
   Andke oma võitlusele väärtust Üks parimaid viise minevikust kahetsuseta loobumiseks on lasta sellel teie heaks töötada. Vaadake seda märgina, et edasiliikumiseks peate midagi ette võtma, kui tunnete endiselt valu millegi üle, mida aastaid tagasi tegite. See võib tähendada kellegi ees vabandust, karjääri muutmist või kolimist.