Kuidas elada võimalikult hästi

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Ole terve
• 2. meetod Tehke muudatused
• 3. meetod Nautige oma elu

Me kõik tahame olla oma eluga õnnelikud ja rahul. Sellesse meeleseisundisse jõudmiseks peaksite elama oma võimaluste piires. Teie enda asi, mida see teie jaoks tähendab. Te peaksite teadma, mis on teie jaoks kõige olulisem, kui soovite elada nii hästi kui saate. Pärast seda saate leida viise, kuidas oma eesmärkideni jõuda ja olla õnnelikumad.

etappidel

1. meetod Ole terve

1. 
   

   
   Hoolitse oma vaimse tervise eest. Teie mõistus on sama oluline kui kogu ülejäänud keha ja hea vaimse tervise tagamiseks on oluline. See hõlmab teie emotsionaalsete vajaduste tagamist. Hea moraali olemasolu võimaldab teil kogu ülejäänud elu näha suuri tagasilööke. Oma vaimse tervise parandamiseks saate end ümbritseda inimestega, keda usaldate, ja veenduda, et tunnete end nendega mugavalt.
   • Võib olla kasulik konsulteerida psühholoogiga, kui teil tekivad sellised ebameeldivad emotsioonid nagu kurbus või üksindus. Leidke enda lähedal lugupeetud psühhiaater.
   • Proovige vähemalt kord nädalas mõnusat tegevust kavandada. See võib olla nii lihtne, kui plaanite sõbraga kohvi juua. Kui teil on projekte, võite end tõesti vaimselt tasakaalukamana tunda.

2. 
   

   
   
   
   Õppige, kuidas pingetega hakkama saada. Stress on suurim probleem, millega silmitsi seisate, kui üritate oma vaimset tervist parandada. Proovige leida viise, kuidas keerulises olukorras hakkama saada, näiteks sügavalt hingata või loota kuni kümme.
   • Get organiseeritud. Suurepärane viis oma kirgliku elu haldamiseks on ülesannete nimekirja pidamine või kõigi päevakorda kirjutamine. Proovige järgmisi meetodeid, et leevendada pingeid oma hõivatud elus.

3. 
   

   
   Ole füüsilises vormis. Tervise püsimiseks on oluline hoolitseda oma keha eest. Vormis olevad inimesed on ka üldiselt õnnelikumad ja kogevad oma elus vähem pingeid. Hoolitse enda eest tervislikult, söödes tervislikult ja regulaarselt füüsiliselt.
   • Saada liigub. Treeningsaali minek on suurepärane viis olla terve ja vahetada teistega. Leidke üks teie lähedalt. Samuti on kõndimine suurepärane viis iga päev füüsiliseks tegevuseks. See võib pakkuda teile ka vajalikku töölt eemaldumist.
   • Sööge palju puu- ja köögivilju. Tasakaalustatud toitumisega inimesed kannatavad harvemini terviseprobleemide, näiteks kõrge kolesterooli või diabeedi käes.

4. 
   

   
   
   
   Ole tervislik vaimsus. Vaimne heaolu tähendab oma veendumuste ja väärtustega kooskõlas olemist. Proovige mõelda, mis teile kõige olulisem on, ja keskenduge sellele, kui soovite ühendada oma vaimse mõõtmega. Võite arvestada ka oma elu mõttega.
   • Vaimsus tähendab ka teatud teadvuse seisundit. Proovige oma vaimse heaolu suurendamiseks selliseid meetodeid nagu meditatsioon või jooga.

5. 
   

   
   Parandage oma suhteid teistega. Teie vahetusel teistega on teie heaolule suur mõju. Kvaliteetsetesse suhetesse sattudes võite tunda end õnnelikumana ja vähem pinges. Võite end tunda õnnetu ja halva tervisega, kui teid ümbritsevad inimesed, kellel on teile halb mõju.
   • Andke endale prioriteet oma suhte parandamiseks, kui teil see on. Proovige oma partneriga rohkem aega veeta ja olge oma kiindumuses demonstratiivsem.

6. 
   

   
   Parandage ka teisi suhteid. Teie töösuhe on heaolu jaoks samuti oluline. Oma sidemete tugevdamiseks proovige koos kolleegidega leida konksuga aatomeid. Võite ka end nende abistamiseks pühendada, kui märkate, et nad on hämmingus.
   • Keskenduge oma lähedastele. Teie lähimad suhted on sageli need, mis teil on sõprade ja perega. Veenduge, et leiate aja veetmiseks aega.

7. 
   

   
   Suurendage oma intellektuaalset tervist. Peaksite oma meelt tugevdama, nagu teete seda ka oma lihaste jaoks. Hea intellektuaalne tervis tähendab aju otsimist ja väljakutseid. Peaksite olema uudishimulik ja innukas uurima uusi kohti ja tegevusi.
   • Külastage uusi kohti. See on üks parimaid viise, kuidas õppida uusi asju ja meelt ergutada.
   • Lahendage probleemid. Aju arendamiseks võite kodus leida igasuguseid mõttemänge. Tehke ristsõnu, sudokumõistatusi või üsna keerulisi lauamänge.

2. meetod Tehke muudatused

1. 
   

   
   Lähenege iga päev uue vaimuga. Proovige vabaneda mõnest pingest, kui sündmused ei lahene nii nagu teie. Vaadake iga päeva uue algusena. See meeleseisund võimaldab teil näha oma elu häid külgi.
   • Proovige igal õhtul enne magamaminekut pidada päevikut. Oma mõtete kirjutamine võib aidata teil paremini magada ja alustada iga päeva selge mõistusega.

2. 
   

   
   Ole aktiivne. Kui soovite oma elu muuta, peaksite olema teie enda mootor, mis liigutab teie olukorda. See tähendab, et peaksite oma saatuse enda kätte võtma. Te peaksite reageerima omaenda valikutele, mitte teiste tehtud otsustele. Te tunnete end turvalisemalt ja mugavamalt, kui teil on mulje, nagu saaksite oma elu kontrolli all hoida. Mõelge, mida saaksite konkreetsetes valdkondades oma elu parandamiseks ära teha, et saaksite olla aktiivsem ja vastavalt tegutseda.
   • Kui näiteks teie töö teile ei meeldi, võiksite võtta kasutusele muudatuse algatamiseks näiteks oma karjäärikokkuvõtte värskendamise ja teistele töökohtadele kandideerimise.

3. 
   

   
   Moodustage uued harjumused. Proovige muuta kõiki oma elu valdkondi, mis pole nii head kui peaksid. Kui soovite säästa rohkem raha, võiksite oma võimekust parandada. Proovige oma igapäevaelu elemente muuta, et näha olulisuse paranemist, olenemata valdkonnast, mida soovite parendada. Proovige näiteks iga päev 5 eurot kõrvale panna, et rohkem kokku hoida.
   • Tavaliselt kulub harjumuse lisamiseks oma igapäevaellu kaks kuud, seega peaksite olema kannatlik.

4. 
   

   
   Sea eesmärgid. Eesmärgid kajastavad teie prioriteete ja on konkreetsed viisid oma elu parendamiseks. Teie seatud eesmärgid võivad olla kasulikud mis tahes eksisteerimisvaldkonnas. Realistlikud eesmärgid võimaldavad näha soovitud muudatusi.
   • Seadke eesmärgid nii lühikeseks kui ka pikaajaliselt. Kui näete tulemusi oma lühiajalistest eesmärkidest, annab see teile motivatsiooni visaduseks ja pikemaajaliste muudatuste tegemiseks.

5. 
   

   
   Leidke kirg Võite elada nii hästi kui võimalik, kui teil on elus eesmärk. Proovige endalt küsida, mida teeksite, kui teil oleks rahaga rohkem probleeme. Kui olete sellele küsimusele vastanud, olete oma kire leidmiseks edukal teel.
   • Ole tähelepanelik oma uudishimu suhtes. Teie kirg on teie, kuid see peaks olema midagi, mis teile tundub tõesti huvitav ja motiveeriv. Kui teile meeldivad näiteks loomad, leidke viis nendega töötada. Alustuseks võiksite vabatahtlikult töötada läheduses asuvas varjupaigas.

3. meetod Nautige oma elu

1. 
   

   
   Armastage midagi iga päev. Proovige pingutada, et leida oma elust tõelist naudingut. Lihtne viis selleks on valida tegevus, mis teile iga päev meeldib. See võib olla sama lihtne, kui leida aeg hommikukohvi nautimiseks. Võiksite võtta ka harjumuse kulutada pool tundi päevas millelegi, mis teile väga meeldib.

2. 
   

   
   Ärge tehke võrdlusi. Ärge proovige oma elu teistega võrrelda. Kui muretsete näiteks oma rahanduse pärast, proovige leida võimalusi oma sissetuleku suurendamiseks. See on palju kasulikum samm oma olukorra parandamiseks, kui mõelda lähedasele, kellel on paremini tasustatav töö, sel juhul võite küsida, miks te ei teeni nii palju raha.
   • Teete enda suhtes sageli ebasoodsat hinnangut, kui võrdlete end kellegi teisega. Me kipume end sageli võrdlema nendega, kelle arvates oleme paremad või paremad. Samuti kipume end võrdlema kellegi idealiseeritud versiooniga, jättes tähelepanuta tõsiasja, et ka see teine ​​on inimene, kellel on vigu ja probleeme, nagu kõigil teistel.
   • Pigem võrrelge seda inimest, kes te täna olete, selle inimesega, kes te enne olite, selle asemel, et ennast teistega mõõta. Kuidas olete viimastel aastatel arenenud? Mida saate täna teha, mida te varem ei suutnud saavutada?
   • Enda teistega võrdlemine on natuke nagu apelsinide õuntega võrdlemine. See on hinnang, mis on sama ebatäpne, kuna see on ebaoluline, arvestades, et iga inimene on ainulaadne. See on sama ebaloogiline kui võrrelda oma võimeid ujuda delfiini omadega.

3. 
   

   
   Tule välja. Uuringud näitavad, et õues on suurepärane mõju nii vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Proovige minna välja iga päev (või kord nädalas). Võite uurida oma naabruses asuvat parki või veeta nädalavahetuse lähedal asuvas looduskaitsealal.

4. 
   

   
   Õppige ennast aktsepteerima. Keskenduge oma omadustele. Kui kritiseerite ennast liiga palju, võib teie elus rõõmu leida olla keeruline. Selle asemel võtke iga päev aega, et keskenduda oma tugevustele. Võtke harjumus ennast õnnitleda. Kleepige vannitoas peeglile sõna ja pidage meeles, et olete suurepärane inimene.

5. 
   

   
   Ole vallatu. Võite oma elu täielikult elada, aktsepteerides last sinus. Proovige sellist hullu tegevust nagu köie hüppamine või ratta tegemine. Ärge kartke naerda. Võite võtta ka harjumuse oma lähedastega nalja teha. Teie mänguline vaim saastab tõenäoliselt teie ümbruse.