Kuidas elada emotsionaalse kompulsiivse häire all kannatava inimesega

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma kallima aitamine nende elustiilis
• 2. osa Enda eest hoolitsemine
• 3. osa Professionaali abi soovitamine oma kallimale
• 4. osa Tunnistage OCD

Emotsionaalne häire (OCD) on ärevushäire, mis põhjustab inimese kinnisidee teatud konkreetsete eluaspektide suhtes, mis on ohtlikud, potentsiaalselt surmaga lõppevad, piinlikud või pöördumatud. Armastatud inimese emotsionaalsed probleemid võivad sageli mõjutada elamispinda, igapäevast rutiini ja igapäevaelu praktilisi küsimusi. Siit saate teada, kuidas OCD-d aidata, tuvastades sümptomeid, arendades toetavaid suhteid ja andes teile aega.

etappidel

1. osa Oma kallima aitamine nende elustiilis

1. 
   

   
   Vältige ergutavat käitumist. OCD-ga pereliige või lähedased võivad perekeskkonda märkimisväärselt mõjutada.Seetõttu on väga oluline teada käitumist, mis vähendab ärevust, kuid mis mõjutab negatiivselt kompulsiivse emotsionaalse häire tsükli jätkuvust. Pereliikmetel on ahvatlev osa võtta inimese rituaalidest ja mõjutada negatiivselt tema rituaalide järjepidevust. Harjutades oma kallimat selle elustiiliga, jätkate tema hirmu, kinnisidee, ärevuse ja sundi tsüklit.
   • Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et kohanemine rituaalideks või tavade muutmiseks inimese vajadustega võib esile kutsuda emotsionaalse-kompulsiivse häire kõige hullemad sümptomid.
   • Mõned rituaalid, mille lõpetamist peate lõpetama, hõlmavad vastamist korduvatele küsimustele, rahustamaks rahvast oma hirmude ees, laskma neil istuda õhtusöögile või paluma teistel inimestel mitu korda teatud asju teha. enne sööki. Ergutavat käitumist on väga lihtne lõpetada, sest rituaalid ja paha poisi käitumine on taunimata.
   • Kui aga kaasamine on olnud pikka aega, võib järsku peatumine olla vara. Andke inimesele teada, et vähendate oma osalust tema igapäevaelus. Seejärel määrake limiit, mitu korda saate teda aidata ühe päeva jooksul. Seejärel vähendage järk-järgult kordade arvu, kuni te ei osale enam tema rituaalides.
   • Võib-olla on kasulik, kui hoiate märkmikku, kus registreeritakse sümptomite ilmnemise või süvenemise korral. See on eriti kasulik, kui pahaloomuline on laps.

2. 
   

   
   
   
   Pidage kinni tavalisest ajakavast. Ehkki see on haige inimese jaoks väga stressirohke olukord ja nende soovidest on raske mitte loobuda, on oluline, et teie ja kõik tema ümber olevad inimesed elaksid jätkuvalt oma elu nii, nagu midagi ei juhtuks. Kas olete nõus, et selle sugulase staatus ei mõjuta pere harjumusi ja erinevaid programme. Veenduge, et teie lähedane mõistaks, et olete teda aitamas ja näete, et tema kannatused on tõelised, kuid te ei saa tema rituaale kanda.

3. 
   

   
   Paluge oma lähedasel piirata OKH-käitumist teatud maja piirkondades. Kui viimane käitub sellises käitumises, paluge, et see juhtuks konkreetsetes majaosades. Veenduge, et ta ei tee oma rituaale ühisruumides. Näiteks kui teie lähedane soovib kontrollida, et aknad on suletud, soovitage seda teha magamistoas või vannitoas ja mitte elutoas või köögis.

4. 
   

   
   
   
   Aidake vanemal enda tähelepanu kõrvale juhtida. Kui ta tunneb soovi sundkorras tegutseda, saate teda aidata, jalutades ringi või kuulates muusikat.

5. 
   

   
   Ärge kleepige silti ja ärge süüdistage teda oma OKH-s. Püüa hoiduda kallimale sildi kleepimisest tema häire tõttu. Vältige oma vanema süüdistamist või peksmist, kui tema käitumine muutub masendavaks või väljakannatamatuks. See ei ole kasulik teie suhetele ega lähedase tervisele.

6. 
   

   
   Looge oma kallimale toetav keskkond. Pole tähtis, mida te OCD-st arvate, peate olema julgustav. Esitage oma kallimale küsimusi tema konkreetse hirmu, kinnisidee ja sundide kohta. Paluge tal rääkida, kuidas saaksite aidata sümptomeid vähendada (va tema rituaalide järgimine). Selgitage rahulikult, et sunnid on OKH sümptom ja öelge talle, et te ei soovi neid arendama julgustada. See väike meeldetuletus võiks olla see, mida tal seekord sundustele vastu peab, mis võib viia mitme hetkeni, mil ta suudaks sellele vastu seista.
   • See erineb väga palju sellest, kui kohandate oma lähedase elustiiliga. Mõistmine ei tähenda, et aktsepteeriksite tema käitumist. See tähendab, et hoiate inimest vastutavana nende tegude eest, kuid julgustaval viisil ja annate talle lohutuse, kui nad seda vajavad.

7. 
   

   
   Kaasake inimene otsuste tegemisse. Teie lähedase jaoks on oluline olla kaasatud otsustesse, mis tehakse nende häire kohta. See on eriti efektiivne emotsionaalse kompulsiivse häirega lapse puhul. Kui laps on näiteks laps, proovige teada saada, kas ta soovib oma probleemist oma õpetajatele rääkida.

8. 
   

   
   Tähistage kõiki tema edusamme. OCD ületamine võib olla tüütu. Kui teie lähedane teeb väikeseid edusamme, õnnitlege teda. Isegi kui see tundub väikese sammuna, näiteks kui te ei saa tulesid enne magamaminekut kontrollida, pidage meeles, et teie kallim teeb edusamme.

9. 
   

   
   Otsige pereringis stressi vähendamise võimalusi. Väga sageli muudavad pereliikmed lähedaste rituaalides perekonna kannatuste vähendamise või vastasseisude vältimise hõlpsaks. Stressist vabanemiseks julgustage pereliikmeid õppima lõõgastusvõtteid, näiteks joogat, teadvusetus meditatsiooni või sügava hingamise harjutusi. Innustage neid liikuma, tervislikke toitumisharjumusi omama ja piisavalt magama saama. Kõik see võib vähendada stressi ja ärevust.

2. osa Enda eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Leidke tugirühm. Leidke enda jaoks tuge rühmas või pereteraapia kaudu. Need ühendused võivad aidata teil pettumusi paremini hallata ja OCD-st rohkem teada saada.
   • Prantsuse obsessiivsete ja kompulsiivsete häiretega inimeste ühendus korraldab erinevates Prantsuse linnades kohtumisi ja eneseabi inimesi.

2. 
   

   
   Kaaluge rühmateraapia kasutamist. Sellest võib abi olla selles osas, et terapeut saab teid harida obsessiiv-kompulsiivse häire kohta ja kavandada peresüsteemi tasakaalustamist.
   • Pereteraapia võimaldab teil uurida peresüsteemi ja hinnata pereliikmete vahelisi suhteid, et proovida mõista, milline käitumine, hoiakud ja veendumused aitavad ka probleemi kaasa. OKT jaoks võib olla vaja kindlaks teha, milline pereliige aitab ärevuse vähendamiseks suuresti kaasa aidata, neile, kes ei osale patsiendi tervendamises, kellaaegadest, mis on kõige raskemad OKH-ga kallimale ja teistele liikmed ja selle põhjused.
   • Teie terapeut võib anda ka soovitusi käitumise kohta, mis ei tugevda rituaale, samuti selle kohta, mida peaksite oma lähedase abistamiseks tegema.

3. 
   

   
   Veeta aega lähedasest eemal. Andke endale aeg oma lähedasest eemal puhata. Mõnikord paneb oma lähedase seisundi pärast muretsemine tundma, et põete ka emotsionaalset-kompulsiivset häiret. Viimasest eemal aja veetmine annab teile lõdvestumis- ja ümbersuunamishetke, et olla paremini ette valmistatud oma lähedase ärevuse põhjustajate ja tema tegude vastu võitlemiseks.
   • Planeerige kord nädalas koos sõpradega väljasõite, et saaksite oma kallimaga natukene hingamist. Vastasel juhul leidke oma ruum, kus saate kodus stressi kaotada. Piiluge oma voodisse ja lugege raamatut või leidke aega hea mullivanni võtmiseks, kui teie kallim on eemal.

4. 
   

   
   Tehke oma huvid. Ärge olge oma armastatu seisundist nii sügavuti, et kahekordistage oma lemmiktegevusi. Mis tahes suhetes on oluline, et teil oleksid oma huvikeskused, teistest eraldiseisvad, ja OCD-ga kellegagi suheldes on väga oluline, et teil oleks oma hobid.

5. 
   

   
   Pidage meeles, et teie tunded on normaalsed. Pidage meeles, et tunnete oma kallima suhtes ärevust, viha, ärevust või segadust, on täiesti normaalne tunne. Emotsionaalne kompulsiivne häire on delikaatne seisund, mis põhjustab sageli segadust ja pettumust neile, kes seda kogevad. Oluline on huvi tunda nende pettumuste ja tunnete vastu, mis puudutavad kõnealust tervislikku seisundit, mitte aga inimest, keda armastate. Ehkki tema käitumine ja ärevus võivad muutuda ärritavaks ja valdavaks, pidage meeles, et teie kallim ei moodusta kõnealust OKH-d. See on midagi enamat. Veenduge, et teete selle eristuse, et vältida vaidlusi või kibedust oma lähedase suhtes.

3. osa Professionaali abi soovitamine oma kallimale

1. 
   

   
   Soovita oma kallimale diagnoosi panna. Professionaalse diagnoosi omistamine võib aidata teie lähedasel probleemiga toime tulla ja seda ravima hakata. Alustage inimese arstiga. Sellega tehakse täielikud laboratoorsed testid ja psühholoogiline läbivaatus. Obsessiivsete mõtete omamine või sundimatu hoiaku näitamine "ei tähenda, et teil oleks OKH. Selle häire all kannatamiseks peate olema ahastuses, kus sunnid ja mõtted kahjustavad teie igapäevast elu. OCD diagnoosimiseks tuleb kõigepealt märgata kinnisideid või sundi või isegi mõlemat. Siin on mõned sümptomid, mida peate professionaalse diagnoosi ajal ilmutama.
   • Kinnisideed hõlmavad mõtteid või püsivaid tugevaid soove. Nad pole ka enneaegsed ja tulevad teie igapäevaellu simseerima. Need kinnisideed võivad põhjustada tohutut stressi.
   • Sund on käitumine või mõtted, mida inimene kordab. See võib hõlmata käte pesemist või sõrmede loendamist. Inimene tunneb, et ta peab järgima väga karme reegleid, mille ta on endale kehtestanud. OKH-ga inimesed kasutavad neid sundusi ärevuse vähendamiseks või millegi vältimiseks. Üldiselt on sunnid ärevuse vähendamiseks või enda kaitsmiseks ebamõistlikud ja ebaefektiivsed.
   • Kinnisideed ja sunnid kestavad tavaliselt rohkem kui tund päevas või isegi segavad neid päeva jooksul.

2. 
   

   
   Julgustage oma kallimat pöörduma terapeudi poole. OKH on tõesti delikaatne haigus, mis vajab teraapia ja retseptiravimite kaudu sageli professionaali abi. On oluline, et julgustaksite oma lähedast pöörduma terapeudi poole, et aidata tal oma käitumist kontrollida. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on terapeutiline meetod, mis võib olla OKH ravimisel väga kasulik. Terapeut kasutab seda meetodit, et aidata inimestel muuta riski tajumise viisi ja seista silmitsi oma hirmudega.
   • CBT aitab OKH-ga inimestel vaadata oma ettekujutust võimalikust riskist, mis mõjutab nende kinnisideed, et luua nende hirmust palju realistlikum ettekujutus. Lisaks aitab CBT uurida, kuidas inimene oma sissetungivaid mõtteid tõlgendab, sest sageli põhjustab ärevust see, kui oluliseks ta neid mõtteid omistab ja kuidas neid tõlgendab.
   • Kognitiivne käitumisteraapia on osutunud tõhusaks 75% -l OCD patsientidest.

3. 
   

   
   Mõelge süsteemsele desensibiliseerimisravile, mida nimetatakse ka kokkupuuteraapiaks koos reageerimise ennetamisega. Osa CBT-st võib aidata vähendada rituaale ja käitumist, mis tekivad, kui nad puutuvad kokku hirmu, mõtte või olukorraga. Seda CBT osa nimetatakse kokkupuuteraviks koos reageerimise ennetamisega.
   • Seda tüüpi ravi seab indiviid järk-järgult selle, mida ta kardab või kes lobiseb, hoidudes samas oma sundidest. Selle protsessi käigus õpib õppija oma ärevusega hakkama saama, kuni ta sellele enam järele ei anna.

4. 
   

   
   Soovita oma kallimale ravimit võtta. OCD raviks kasutatavad ravimid hõlmavad mitut tüüpi antidepressante, näiteks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid, mis võivad aidata ajus suurendada serotoniini kogust ärevuse vähendamiseks.

4. osa Tunnistage OCD

1. 
   

   
   Otsige OCD sümptomeid. Emotsionaalsed-kompulsiivsed häired avalduvad mõtetes ja need kajastuvad inimese käitumises. Kui kahtlustate, et soovite OCD-d, otsige järgmisi märke:
   • käitumine, mis hõlmab enda pikemat aega isoleerimist (vannitoas, raputamiseks, koduharjutuste tegemiseks jne),
   • korduvad käitumised,
   • enda otsustamise pideva kandmise fakt, liigne vajadus end rahustada,
   • suurte jõupingutuste kasutamine väikeste ülesannete jaoks,
   • pideva täpsuse puudumine,
   • hoolitsedes üha enam ebaoluliste asjade ja detailide eest,
   • äärmuslikud ja tarbetud reaktsioonid pisiasjadele,
   • võimetus hästi magada,
   • suhtumine ülesannete täitmise eest hiljaks jääda,
   • veel üks oluline muutus toitumisharjumustes,
   • ärrituvus või suurenenud otsustamatus.

2. 
   

   
   Saage aru, mis see on nagu kinnisidee. Inimesel võivad tekkida kinnisideed hirmust saada saastumise ees, hirmust, et mõni inimene saab vigastada, kartusest, et teda kiusatakse jumala või teiste usuliste võimude poolt, kuna mõni keelatud piltmõte, nagu erootilised pildid või jumalateotust tekitavad mõtted, võib tekkida. OCD põhjustab hirm. Kuigi hirm on ebatõenäoline, on emotsionaalse-kompulsiivse häirega inimesed ikkagi väga hirmul.
   • See hirm tekitab ärevust, mis võib viia sundini, ja emotsionaalse-kompulsiivse häirega inimene kasutab neid sundusi viisiks nende kinnisideest põhjustatud ärevuse rahustamiseks või ohjamiseks.

3. 
   

   
   Saage aru, mis see on sund. Sunnid on tavaliselt toimingud või hoiakud, näiteks mitu korda palvetamine, korduvalt pliidi juhtimine või mitu korda maja lukkude kontrollimine.

4. 
   

   
   Avastage erinevat tüüpi OKH-d. Enamiku meist mõtleme sellele haigusele mõeldes kohe neile, kes enne vannitoast väljumist pesevad käsi 30 korda või lülitavad lampi enne magamaminekut täpselt 17 korda sisse ja välja. Tegelikult esinevad OCD-d mitmel erineval viisil.
   • Pidevalt käsi pesevad inimesed kardavad saastumist ja pesevad käsi sageli.
   • Inimesed, kes kontrollivad asju korduvalt (ahju välja lülitamine, ukse sulgemine jne), näevad igapäevaseid esemeid kui asju, mis võivad haiget teha või ohtlikud olla.
   • Inimesed, kes tunnevad suurt kahtlust või pattu, võivad arvata, et juhtuvad kohutavad asjad ja mida karistatakse.
   • Korra ja sümmeetria kinnisideeks olevatel inimestel on sageli ebausk numbrite, värvide või paigutuse osas.
   • Inimesed, kes kipuvad asju hoidma, kardavad, et isegi väikseimast asjast lahti saades juhtub midagi halba. Kõik asjad alates prügist kuni vanade kviitungiteni peetakse.