Kuidas vertiigo ületada

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 21 inimest, mõned anonüümsed.

Peapöörituse keskele sattumine võib olla hirmutav. Võite siiski neid näpunäiteid järgida, et teie vertiigohoog ei muutuks minestamiseks.

etappidel

1. 
   

   
   Lõpetage see, mida teete. Miski pole tähtsam kui teie tervis ja meeleseisund.

2. 
   

   
   Istu peaga jalgade vahel. See soodustab verevoolu teie aju.

3. 
   

   
   Hinga sügavalt ja aeglaselt. Teie ajus puudub hapnik, nii et peate kindlasti võtma suuri inspiratsiooni. Hingake siiski sügavalt, kuid aeglaselt, et mitte hüperventileerida.

4. 
   

   
   Kui te pole üksi, noogutage või raputage pead, et kohtuda ümbritsevate inimestega. Selle tulemusel hoiate erksana, lubades samal ajal ka teistel teada, mida te vajate.

5. 
   

   
   
   
   Jätkake oma peas rääkimist. Isegi kui ärkvel püsimiseks peate enda vastu võitlema, jätkake endaga rääkimist, võib see teid teatud määral aidata.

6. 
   

   
   Kui halvim on möödas, jääge istuma.

7. 
   

   
   Võtke midagi süüa või juua, eelistatavalt midagi, mis sisaldab süsivesikuid ja suhkrut. Hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) on sageli pearingluse põhjustaja. Puuviljamahlad on selles olukorras suurepärane valik.

8. 
   

   
   Tõstke pea aeglaselt üles ja kui teil on jälle uimasus, pange pea jalgade vahele. Korrake, kuni vertiigo kaob.

9. 
   

   
   
   
   Tõuse aeglaselt ja ole ettevaatlik. Kui soovite, võtke vastu teile antud abi, kuid jätkake oma istumisasendit, kui tunnete, et teid tabatakse uuesti.

10. 
    

    
    Joo vett väikeste lonksudena, kuni kõik sümptomid (nt külm higistamine, suukuivus ja iiveldus) on kadunud.

11. 
    

    
    Kui viibite siseruumides, proovige värsket õhku saada.

nõu

• Verejooksu puudumine, tervisliku toidukorra vahelejätmine ja stress on vertiigohoogude kõige levinumad põhjused. Seega on parim viis enamiku rünnakute ärahoidmiseks veenduda, et juua palju vett, süüa regulaarselt ja tervislikult ning teha võimalikult palju stressi.
• Kui mingil põhjusel on ohtlik peatuda ja istuda seal, kus asute (näiteks kui ületate tee), kõndige aeglaselt, langetades oma pead ja hingates sügavalt, kuni olete jõudnud ohutusse kohta (nagu kõnnitee). Kui aga kannatate nägemisvälja äärmiselt suure kitsendamise all, on see märk, et hakkate minestama. Sel juhul peatuge ja hingake sügavalt, kuni vaatevälja kitsenemine väheneb, sest seisval inimesel on autoga löögi saamise tõenäosus väiksem kui lamades .
• Kui tunnete end haigena, hoidke läheduses prügikasti, et saaksite oksendada.

Hoiatused

• Kui teie vertiigo on raske (põhjustab nägemisvälja eriti tugevat ahenemist, oksendamist või isegi lühikest minestamist), pöörduge viivitamatult abi saamiseks.
• Kui teie töö või elustiil hõlmab palju istumist ja seismist, on võimalik, et teie sümpaatiline süsteem unustab "püsti" seismise protsessi ja püsti tõustes on teil uimasus. Antidepressandid (väike annus) võivad teid sel juhul aidata, kuna need lõdvestavad sümpaatilist närvisüsteemi.
• Arutage oma arstiga, kui rünnakud esinevad enam-vähem regulaarselt, kuna sellel võib olla algpõhjus.