Kuidas elada nartsissistliku abikaasaga

Sisu

• etappidel
• 1. osa Nartsissistliku isiksusehäire äratundmine
• 2. osa Partneri abistamine tervenemisel
• 3. osa Diagnoosimata nartsissistliku isiksuse juhtimine
• 4. osa Enda eest hoolitsemine

Nartsissistliku abikaasaga koos elamine võib tunduda pikk ja ohtlik elu, mida tähistavad tormised meeleavaldused. Teie partner monopoliseerib kogu teie tähelepanu ja ometi süüdistab ta teid kogu aeg selles, et te pole tema vajadustele tähelepanelik. Võib jääda mulje, et peate temaga pintsetid võtma, olles ettevaatlik, et mitte öelda midagi, mis teda ärritada võib. Sellegipoolest võite elada nartsissistidega kooskõlas, teades, millised käitumisjooned määratlevad seda tüüpi iseloomu, osutades talle oma abi (kui ta soovib), kasutades strateegiaid selle häirega toimetulemiseks ja õppides, kuidas oma vajadusi rahuldada. enda emotsionaalsed vajadused.

etappidel

1. osa Nartsissistliku isiksusehäire äratundmine

1. 
   

   
   Pange tähele kõiki sõnu ja uhket käitumist. Tugev enesearmastus on nartsissisti üks iseloomulikumaid jooni. Nartsissistliku isiksusehäire all kannatavad inimesed usuvad, et nad on osa eliidist, ja usuvad, et nad on erilised. Nad saavad valida oma tuttavaid ja sõpru vastavalt populaarsusele ja staatusele. Samuti saavad nad teha kõik võimaliku, et luua tugevaid suhteid inimestega, et tugevdada nende ettekujutust endast.
   • Nad esinevad sageli kui "head samaarlased", lubavad inimestele taevast ja maad ning valetavad heade tegude eest, mida nad oleksid teinud, et head mainet saada. Õppides neid tundma õppida, näete aga, et see kõik on lühiajaline. Enamasti jätavad nad selja taha rea ​​traagilisi suhteid.
   • Kui teil on nartsissistlik abikaasa, peate kindlasti tähele panema, et ta käitub nii, nagu oleks ta parem kui teie või teie läheduses olevad inimesed. Kindlasti ootab teie abikaasa, et inimesed imetleksid ja arvaksid, et väärivad kõike, mis on parim. Teile võib jääda mulje, et te pole tema jaoks oluline ja see võib isegi teie enesehinnangut mõjutada.

2. 
   

   
   
   
   Pange tähele kriitikute äärmuslikke reaktsioone. Selle häire all kannatav inimene reageerib kriitikutele konkreetsel viisil. Ta on äärmiselt tundlik teiste kriitika suhtes, seega on ta väga kriitiline. Arvestades, et teda elavdab loomulik ülbus, saab ta teeselda, et teab kõike. On tõenäoline, et kannatate sellise käitumise tagajärgede all, kuna see mõjutab teie isiksuse või välimuse erinevaid aspekte.
   • Kui kritiseerite seda konstruktiivselt, reageerib see tõenäoliselt negatiivselt. Isegi kui teie abikaasa annab enesehinnangu, leiate tõenäoliselt, et ta on üsna tundlik. Kui teda kritiseeritakse, võib ta vihastada uskumatul viisil, isegi vägivaldseks. Ta suudab hoida ka omaenda armastust enda vastu, kui te teda kritiseerite, temaga ei nõustu või annate talle täpselt seda, mida ta soovib.

3. 
   

   
   
   
   Pange tähele empaatia puudumist. Nartsissistlikul inimesel on raskusi kaastundega või tal on raskusi teiste pärast muretsemisega. Mõnikord peate täiskasvanule selgitama korralikkuse põhireegleid. See on kuulutaja. Teie mehe prioriteet on tema ise. Ta ei soovi oma emotsionaalsetest vajadustest aru saada ega suuda empaatiat üles näidata, kui olete ärritunud.
   • Nartsissistlik abikaasa ei pruugi ka teie tundeid, isiklikke väärtusi ega huve ära tunda. Kui ütlete: "See oli teie suhtes isekas ja teeb mulle haiget", siis ta segab või vastab teile, et olete liiga tundlik.

4. 
   

   
   Pange tähele igasugust kalduvust ära kasutada. Nartsissist ei kõhkle teistest oma eesmärkide saavutamiseks. Ta saab oma olukorra parandamiseks või ühel või teisel viisil edasiliikumiseks kasutada oma teadmisi või sugulasi.
   • Kui elate sellise käitumisega naisega koos, olete kindlasti tundnud, et olete oma eesmärkide saavutamiseks endaga erinevatel puhkudel hakkama saanud või seda kasutanud. Näiteks võib ta saada teie nimel uue krediitkaardi, ilma et teile sellest teada antaks või kasutataks teie sotsiaalseid suhteid oma staatuse parandamiseks.

2. osa Partneri abistamine tervenemisel

1. 
   

   
   Rääkige talle oma muredest. Kui teie abikaasa on avatud, pöörduge tema aitamise poole. Paljudel juhtudel põhjustab nartsissistlik käitumine probleeme abielludes, perekonnas, sõprussuhetes ja nartsissisti karjääris. Kasutage ühte neist oma elu aspektidest veenmaks teda abi otsima.
   • Näiteks kui ta on väga keskendunud oma karjäärile, kuid tal on raske meeskonnana töötada, saate seda kasutada temaga vestluse alustamiseks.
   • Öelge: "Kallis, ma tean, et te ootasite sel aastal edutamist, kuid teil on probleeme oma meeskonnaga tööl. Minu arvates oleks suurepärane mõte rääkida kellegagi, kes aitab teil praegustele oskustele tuginedes suurendada oma võimalusi ametikohale valimiseks. "

2. 
   

   
   Kaasa oma abikaasa professionaal. Ehkki võib tunduda hea mõte, et julgustate oma partnerit abistama paariteraapiat, vältige seda, sest kõige parem on osaleda individuaalseanssidel. Sageli toob paariteraapia nartsissistliku partneri ohvreid mängima, mis ei võimalda tegelikku muutust.
   • Selle vältimiseks aidake oma naisel leida terapeut, kellel on kogemusi isiksusehäirete ravis. Teilt ei nõuta, et arutaksite temaga selle kahtluse kahtlusi. Kuid see võib suurendada tõenäosust, et ta saab õige diagnoosi ja ravi.
   • Teatage kindlasti terapeudile oma kahtlustest, et teie naine on nartsissist, ilma et ta muidugi teaks, et ta ei muutuks raevukaks.

3. 
   

   
   Toetage oma partnerit. Vältige manööverdamist, et teda ravile sundida. Isiksusehäirete, näiteks nartsissistlike isiksushäirete ravi nõuab pikaajalist intensiivset individuaalset teraapiat, milles teie partner peaks vabatahtlikult osalema. Sellegipoolest võib teil olla kasulik küsida temalt, kuidas saaksite teda protsessi ajal toetada.
   • Näiteks võite öelda seda oma abikaasale: "Kallis, mul on tõesti hea meel, et otsustasite ravi saada.Mida saaksin aidata või kuidas saaksin teid selle aja jooksul aidata? "
   • Ole tema vastusele avatud. Kui ta üritab oma hädaga leppida, võib ta teilt lihtsalt ruumi küsida.

4. 
   

   
   Liituge tugirühmaga Kuna iga pereliige on sageli sunnitud oma emotsionaalsest olukorrast üle saama, kui nartsissist otsib individuaalset kohtlemist, saate abi saamiseks liitudes oma kogukonna tugirühmaga või veebis.
   • Paluge oma partneri terapeudil soovitada tugirühma nende inimeste sugulastele, kellel on nartsissistlikud isiksushäired. Kui soovite, uurige veebifoorumites, et saada ühendust nartsissistlike inimeste sugulastega. See võib julgustada ka teie abikaasat nendel rühmaarutelutel osalema.
   • Nartsissistliku isiksusehäirega inimeste abikaasad võiksid võita ka terapeudilt nõu pidades, kes aitab neil ravida oma partneri emotsionaalset kahju ja aitab neil õppida, kuidas sellega toime tulla.

3. osa Diagnoosimata nartsissistliku isiksuse juhtimine

1. 
   

   
   Tea, et enamik patsiente ei saa kunagi ravi. Nartsissistlik isiksushäire hõlmab pikaajalisi käitumisharjumusi. Seda seisundit peab diagnoosima ja ravima vajaliku kvalifikatsiooniga vaimse tervise spetsialist, näiteks psühhiaater või psühholoog. Kahjuks ei pöördu valdav enamus selle häirega inimesi kunagi ravile. On ebatõenäoline, et nartsissist taastub ilma asjakohase ravita.
   • Teie abikaasa võib otsustada arsti poole pöörduda alles siis, kui tema käitumise tagajärjed võivad tõsiselt kahjustada tema tööd, pereelu ja sotsiaalseid suhteid.
   • Võite proovida soovitada ravi otsida, kuid ootate temalt vastupanu.

2. 
   

   
   Tea, et tema käitumises pole midagi isiklikku. Kui soovite elada kooskõlas oma nartsissistliku abikaasaga, peate ehitama enda ümber emotsionaalsed tõkked. Tema käitumine on puhtalt egotsentriline ja peate seda halva suhtumise asemel käsitlema häire olemusliku aspektina.
   • Seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha, kuid see on hädavajalik, kui soovite oma abielu päästa. Kui teie abikaasa ütleb või teeb midagi, mis on teie arvates väga solvav või kuritarvitav, proovige korrata järgmist mantrit: "See, mida ta teeb, on tema isiksuse, mitte minu peegeldus. "

3. 
   

   
   Ärge oodake, et ta täidaks teie emotsionaalsed vajadused. Nartsissistid on tavaliselt "ärakasutajad" ja mitte "pühendunud". Teie partner vajab palju imetlust või kiindumust, kuid ei soovi seda nii palju anda, välja arvatud juhul, kui see teda mingil määral teenib. Teadke juba ette, et teie suhe on tasakaalust väljas. Oma partnerile lootmise asemel otsige sõpradelt ja perelt emotsionaalset tuge.

4. 
   

   
   Eelistage oma meelitamise taotlusi. Teie abikaasa reageerib kindlasti hästi, kui meelitate tema ego. Proovige seda strateegiat päringu esitamisel. Nii on teil võimalus teda rahuldada, hoolitsedes samal ajal oma vajaduste eest.
   • Näiteks kui vajate oma mehelt abi kodu parandamise projekti osas, võite öelda järgmist: "Kallis, ma olen teadlik, et te pole eriti saadaval, kuid teie uskumatu puusepatöö oskus oleks kasulik garaažis. . Uued riiulid tuleb kinni haarata ja ma tean, et keegi teine ​​ei õnnestu nii hästi kui sina. "

5. 
   

   
   Kiida oma abikaasat positiivse käitumise eest. Positiivne tugevdamine võib olla kasulik ka nartsissistliku partneriga suhtlemisel. Teie naine soovib teada kõiki valdkondi, milles ta silma paistab, ilma et oleksite kunagi tahtnud oma puudustest midagi teada. Nii et proovige tema halba käitumist mitte arvestada ja õnnitlege seda märgates kindlasti positiivse suhtumise korral.
   • Näiteks kui teie naine küsib, kuidas teie päev tööl möödus, võite anda talle otsaesise suudluse ja vastata nii: "Kui hooliv olete, küsige! "

4. osa Enda eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Taastage end oma kirgi järgides. Kui olete suhtes nartsissistiga, peaks teie enda eest hoolitsemine olema teie prioriteet. Peate osalema tegevustes, mis on teile head ja võimaldavad teil luua suhteid positiivsete inimestega. Nartsissistidel on sageli kalduvus inimestest eemalduda, mis võib seada ohtu teie suhted nendega. Samuti võite märgata, et teil on raskusi oma hobide jälgimisega, kuna proovite kodus rahu säilitada.
   • Mõelge tegevustele, millest olete pärast pulmi loobunud, või tegevustest, mida soovite proovida. Liituge klassiga, minge saidile Meetup või võtke raamatukogus vastu raamat, et teema kohta rohkem teada saada. Saate õppida uut keelt, teha käsitööd, saada kirjanikuks või alustada kickpoksi. Harjuta igal juhul endale meelepärast tegevust ja tee seda ise.
   • Veendumaks, et teie puudumine pole janusele abikaasale valulik punkt, võtke nendega mängima minnes ühendust. Te saate seda öelda: "Kallis, ma olen oma loomingulise kirjutamise tunnis. Kas ma võin koju minnes midagi kaasa võtta? »,« Naudin joogatundi, kuid igatsen su ilusat nägu. "

2. 
   

   
   Seadke isiklikud ja realistlikud eesmärgid. Nartsissisti abikaasana jäädes võib jääda mulje, et kõik toimub tema ümber ja et te ei arvesta. Peate ületama alaväärsustundest, lastes end pisut isekas olla. See on aeg eesmärkide seadmiseks, millele sa salaja mõtlesid. Nendeni jõudmiseks võite teha SMART-eesmärgid. Teisisõnu, need peavad olema konkreetsed, mõõdetavad, vastuvõetavad, realistlikud ja ajutiselt määratletud.
   • Kas mõte õpingute jätkamisest ahvatles teid alati? Tehke nimekiri erinevatest sammudest, mis viivad teid selle eesmärgi poole. See võiks hõlmata järgmisi samme: ülikooli otsimine, tee valimine, sisseastumiseksamite tegemine ja soovituskirja saamine.

3. 
   
   

   
   Ümbritsege end positiivsete inimeste võrgustikuga. See, et teie abikaasa ei vasta teie emotsionaalsetele vajadustele, ei tähenda, et keegi seda ei saaks. Leidke sõber, keda usaldate, või kaaslane, kellega saate oma kogemusi ja tundeid jagada. Veetke aega inimestega, kes hindavad teie isiksust ja kes pööravad teile sama palju tähelepanu, kui nad sinult saavad.
   • Võite võtta ühendust sõbraga, öeldes: "Tere, Paul, ma elan praegu oma suhetes ebastabiilsuse perioodi ja see aitaks mul tõesti mind kellegagi rääkida. Kas ma võin loota, et hoiate seda meie vahel? "
   • Kui teil pole usaldusväärseid inimesi, kellega rääkida, proovige liituda nartsissistlike sugulaste tugirühmaga. Need rühmad annavad teile võimaluse saada kontakti inimestega, kellel on sama kogemus ja kes saavad teile näidata, kuidas hakkama saada.

4. 
   

   
   Pöörduge professionaalse terapeudi poole. Teie abielu võib olla täisväärtuslikum, kui teie abikaasa nõustub ravi otsima, kuid oleks kasulik ka konsulteerida spetsialistiga. Kõik need aastad kriitikat, riukumist ja allumist võivad teie enesehinnangut kahjustada, vallandades ärevuse ja depressiooni.
   • Leidke oma ala terapeut, kes on töötanud koos nartsissistliku isiksusehäirega inimeste partneritega. Enne kui valite endale sobiva, rääkige mitme spetsialistiga.
   • Konsultatsiooni käigus saate ka rohkem teada häirest, mis mõjutab teie partnerit ja kuidas teie suhetes hakkama saada.

5. 
   

   
   Ärge unustage abielu lõpetada, kui teie partner muutub vägivaldseks. Kui olete täielikult lahutuse vastu, peaksite oma otsuse üle vaatama, kui teie partner hakkab teid kuritarvitama. Ehkki enamik nartsissistlikke inimesi ei muutu kunagi vägivaldseks, teadke, et see võib juhtuda. Rääkige professionaaliga, et luua strateegia, mida kriisi korral järgida.
   • Isegi kui teie abikaasa pole kunagi füüsiliselt teiega seotud, hõlmab nartsissistlike inimeste väärkohtlemine alati vaimset väärkohtlemist, mis võib teie heaolu pikemas perspektiivis mõjutada. Rääkige oma terapeudiga, et kaaluda oma abielu plusse ja miinuseid, eriti kui teil on lapsi, kuna nad saavad seda käitumist kopeerida.