Kuidas aidata oma tüdruksõpra depressioonis

Sisu

• etappidel
• 1. meetodi tugi
• 2. meetod Abi ravimisel
• 3. meetod Purustage ennast selle toetamiseks

Depressiooni käes kannatava inimesega on üsna keeruline välja minna, kuid see on teie jaoks võimalus näidata talle, kui tähelepanelik olete. Sõbranna toetamiseks ei pea te liiga tegema, vaid peate olema tema igapäevastes toimingutes märkimisväärselt tähelepanelik ja abivalmis. Julgustage teda suhtuma ravimisse positiivselt ja pakkuge talle vastutustundlikult sellest hetkest abi. Muutke oma suhe tugevaks, jätkates koos aja veetmist. Hoolitsege enda eest ja kaaluge vajadusel perekonnaseisuteraapia kasutamist.

etappidel

1. meetodi tugi

1. 
   

   
   Ära hinda teda ja ole tähelepanelik. Selle asemel, et anda oma arvamus selle kohta, kuidas teie seisund võib paraneda, või kritiseerida seda selle pärast, kuidas see tundub, andke sõbrannale teada, et kuulate, ja tooge kogu aeg oma tuge.
   • Ärge alahinnake seda, mis tunne on öelda midagi sellist nagu "peate ennast kokku tõmbama" või "kui keskendute positiivsele poolele, tunnete end paremini. "
   • Küsige temalt, kuidas ta end tunneb.
   • Tea, et mõned depressiivsed seisundid on episoodilised (seotud konkreetse kogemusega). Depressioon võib olla ka krooniline (pikaajaline). Kui teie suhe on hiljutine, ei pruugi te teada saada, millist depressiooni ta põeb.
   • Pidage vastu soovile "parandada" seda, mida see teile ütleb. Kui tunnete, et saate teda aidata, küsige temalt neid küsimusi: "Kuidas saan olla abiks? Või "Kas oleks halb, kui ma sulle hommikul helistaksin?" "

2. 
   

   
   
   
   Tehke toredaid pisiasju. Saate oma tüdruksõbraga midagi toredat ära teha ilma temaga rääkimata. Iga päeva väikesed tähelepanelikud rõõmustavad teda eriti siis, kui depressioon on healoomuline või episoodiline. Peamiselt aitab see tunda, et sellel on teie poolt tõeline toetus. Näiteks tehke midagi sellist:
   • kirjuta talle märkus, et soovida talle meeldivat päeva,
   • valmistada oma lemmikõhtusöök,
   • osta talle väike kingitus, mis talle meeldiks, või paku talle lilli,
   • saatke ta tundidesse.

3. 
   

   
   Aidake tal leida positiivseid ja lõõgastavaid tegevusi. Julgusta teda lihtsustama seda, mis talle kõige rohkem meeldib, ja ole valmis ka selles osalema. See ei lase depressioonist taanduda, kuid võib aidata keskenduda positiivsetele asjadele. Mõelge asjadele, mis talle meeldivad:
   • korraldage koos paari sõbraga mänguõhtu,
   • mine koos jooksma,
   • üllatage teda, korraldades kaunil päeval pikniku,
   • saada talle spaas broneering.

4. 
   

   
   
   
   Öelge talle, et tema depressioon ja teie tunded on erinevad. Depressioon võib panna inimese ütlema, et nad ei vääri armastamist. Aidake tal mõista, et sellel pole teie suhetega mingit pistmist. Tuletage talle meelde kõiki asju, mida sa kodus armastad ja naudid, rääkides asjadest, mis on seotud tema depressiooniga. Hinnake, kas tema isiksuses on mõni osa, mis tuleneb tema depressiivsest probleemist, ja andke talle teada, kes ta on.
   • Näiteks võite arvata, et tema seisundi tõttu on ta empaatilisem või loomingulisem. Võite öelda nii: "Olen kindel, et olete tundlik nende suhtes, kes elavad rasket aega. Märkan, et julgustate neid ka siis, kui te neid hästi ei tunne. Kas arvate, et teie seisund on hea, kui näete seda, mida teised vajavad? "

5. 
   

   
   Tooge välja oma tugevused Enamasti kipuvad depressiooniga inimesed keskenduma negatiivsetele asjadele. Andke talle teada, mida näete selles positiivset. Tuletage talle meelde tema omadusi.
   • Näiteks kui ta on laste vastu lahke, võite öelda: "Teil on kaastunne lastele. Nad vastavad teile tõesti. "
   • Võite neile isegi kirjutada, et nad saaksid teie märkmeid teie puudumisel lugeda.

6. 
   

   
   Andke oma sõbrannale abi pisiasjadest. Depressioon üldiselt võib igapäevaseid ülesandeid üsna raskeks teha. Andke talle abikäsi, kui olete oma majapidamistöödes või muudes ülesannetes kole, eriti kui tal on halb päev. Proovige teha neid väikeseid asju, mis on endiselt kasulikud:
   • valmistada talle hommikusööki,
   • mine tema juurde toidupoodi,
   • saatke tema auto pesema.

2. meetod Abi ravimisel

1. 
   

   
   Näidake talle, et depressioon on meditsiiniline probleem. Julgustage oma tüdruksõpra pidama depressiooni meditsiiniliseks probleemiks ja mitte melanhooliaks ega kurbuseks. Ütle talle, et depressioon on meditsiiniline probleem, mida ravitakse. Kui kuulete seda kelleltki, keda ta usaldab, võib ta aidata selle probleemi lahendada.
   • Kui te ei tea, kas teie tüdruksõber põeb episoodilist või kroonilist depressiooni, julgustage teda arsti juurde pöörduma, et näha, milline ravi sobib talle.
   • Tuletage talle meelde, et ta saaks depressiooniprobleemist üle. Näiteks kui ta ütleb näiteks midagi sellist, nagu „ma olen depressioonis“, siis aidake tal seda mõtet teisiti sõnastada, öeldes: „Ei, Julie, sa oled kena lahke inimene, kes lihtsalt põeb depressiooni. "

2. 
   

   
   Aidake tal ravi jälgida. Isegi kui teie tüdruksõber vajab pikaajalist tuge või ta põeb rasket depressiooni, võib tema praegune seisund olukorra keeruliseks muuta. Teraapias ja abi saamiseks on palju viise. Näiteks:
   • soovitada, et ta toetaks teda uuringute läbiviimisel konsultatsioonide, teraapiate või raviprotseduuride jaoks,
   • kuulake tema mõtteid, muresid ja küsimusi nende ravimeetodite kohta,
   • soovitame minna temaga arsti juurde või konsultatsiooni,
   • Julgustage teda uue terapeudi leidmisel, kui ta ei tunne end mugavalt tema juures käiva spetsialisti juures.

3. 
   

   
   Aidake tal oma ravi jälgida. Kui teie tüdruksõber raviga alustab, on ülioluline, et ta ei lõpetaks. Kuna olete suhtes, saate aidata raviga tegeleda. Siin on mõned näpunäited, mis võivad teid aidata:
   • looge programm, et veenduda ravimite võtmises arsti ettekirjutuste kohaselt. Võite talle meelde tuletada, millal nad üles korjatakse, või küsige temalt, kas ta on seda juba teinud,
   • märkige terapeudi kokkusaamistel kalendrisse,
   • küsige temalt, kuidas ta end tunneb.

4. 
   

   
   Julgustage teda liituma tugigrupiga. Pidage vastu vajadusele olla tema ainus sotsiaalne tugi. See võib põhjustada ebatervislikke suhteid. Peale selle on see ka teie mõlema suhtes ebaõiglane. Selle asemel otsige eneseabigruppe, et kohtuda teiste inimestega, kellel on sarnane kogemus.
   • Eneseabirühma leidmiseks pöörduge kohalike vaimse tervise agentuuride või kliinikute poole. Samuti saate Internetist otsida oma piirkonna veebifoorumeid ja rühmi.

5. 
   

   
   Soovitage teil käitumispaariteraapiat. Depressioon võib suhet kahjustada. Kui teie partner ja teile tundub, et see põhjustab teile probleeme, võite proovida paarikonsultatsiooni. Näiteks on käitumuslik paariteraapia nõustamisvorm, mis võib aidata partneritel õppida üksteise eest hoolitsema ja vähendama konflikte.

6. 
   

   
   Tuvastage tõsise probleemi hoiatussildid. Isegi kui teie tüdruksõber ravitakse oma depressiooni, võib ta soovida endale või kellelegi teisele haiget teha. Kui märkate neid märke, pöörduge viivitamatult arsti poole.
   • Võib-olla see, mis on viimastel nädalatel muutunud (näiteks sõprade või tegevuste vältimine, magamisharjumuste muutmine või uimastite või alkoholi kuritarvitamine).
   • Võib-olla see, mis kutsub tavapärasest rohkem esile surmaobjekti või mõtleb enesetapule.
   • Ta oskab oma surma ette valmistada (annetada teatud kaupu, äratada soovi hüvasti jätta jne).

3. meetod Purustage ennast selle toetamiseks

1. 
   

   
   Võtke tema olukorda tõsiselt. Kui ta tundub masendunud, tunnistage, et see on probleem. Ärge minimeerige olukorda mõtlemisega, mis peaks sellest lihtsalt "üle saama". Kui ta on juba ravil, ei tähenda see, et probleem oleks lahendatud. Tooge talle alati oma tuge.
   • See kehtib eriti kroonilise depressiooni korral. Need, kes selle depressiooni vormi all kannatavad, kipuvad uuesti taastuma, ehkki ilmselt tundub, et neil läheb mõnda aega hästi.

2. 
   

   
   Hoolitse enda eest hästi. Depressiooni all kannatava inimese eest hoolitsemine võib olla teie jaoks sama keeruline. Kui te pole kõige paremas vormis, ei saa te oma tüdruksõpra täielikult abistada. Nii et hoolitsege kindlasti enda eest.
   • Sööge kindlasti, magage hästi ja hoolitsege enda eest kõigis aspektides.
   • Pöörduge iseenda poole abi saamiseks, kui teil on ka depressioon või teil on muid terviseprobleeme.
   • Ärge andke alkoholi või narkootikumide kuritarvitamist, et aidata oma sõbrannal end paremini tunda.
   • Jätkake oma elu. Sage sageli oma sõpru, minge kooli või tööle ja nautige.

3. 
   

   
   Ärge võtke seda isiklikult. Depressioon avaldub mitmesugustel keerukatel põhjustel. Pole nii lihtne öelda, et see või teine ​​asi on põhjustanud inimese depressiooniseisundi. Ära tunne end süüdi oma tüdruksõbra depressiivse seisundi pärast. Keskenduge selle asemel paranemisele ja ravile.