Kuidas kasutada reisipille

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Optimeerige oma reis emakakaela padjaga
• 2. meetod Emakakaela padjaga voodis magamine
• 3. meetod Õige emakakaela padi valimine

Hea padi on hädavajalik, et korralikult magada, olgu siis reisil olles või omaette voodis. Kui teil on krooniline pea- või kaelavalu, võib traditsiooniline padi takistada teil head und. Emakakaela reispadjad on spetsiaalselt valmistatud selleks, et toetada pead ja kaela looduslikus ja neutraalses asendis. Hea emakakaela padi võib ka teie unekvaliteeti parandada. Võite kasutada emakakaela padja ja oma reisi optimeerimise ajal hea une, leida endale sobiv toode ja magada selle padjaga nädal aega.

etappidel

1. meetod Optimeerige oma reis emakakaela padjaga

1. 
   

   
   Muutke oma praegune reisipadi. Minimaalsete mugavustega täispuhutavate reisipatjade ajastu on läbi. Nüüd saate osta väga mugavaid emakakaelapatju, mis aitavad teil magada ka kõige rahvarohkemates kohtades. Kasutage võimalust muuta oma reisipadi mugavamaks versiooniks, mis võib teie reisi kogemusi veelgi paremaks muuta.
   • Hinnake oma isiklikke vajadusi. Kas teil on peavalu või kaelavalu? Padi, mis hoiab pea püsti, võib teie jaoks parem olla. Kas soovite, et saaksite liikuda teisi sõitjaid häirimata? Kaaluge traditsioonilise sõõrikujulise padja võtmist, mis on täidetud geeliga.
   • Uurige kindlasti oma erinevaid võimalusi. Teistelt ränduritelt nõu küsimine või tooteülevaadete lugemine aitab teil iga toote eripära paremini mõista.
   • Mõelge oma padja transportimisele. Kui teile meeldib reisida kergelt või kui teil on kohvri külge imeliku kujuga esemeid, siis vaadake iga padjavariandi kaalu ja suurust.

2. 
   

   
   
   
   Parima istme saamiseks valige oma iste varakult. Istme valimine võib muuta teie mugavust ja seda, kuidas reisipilli kasutada. Kui saate, valige iste nii kiiresti kui võimalik, et te ei jääks ebamugavasse kohta magama.
   • Valige või tellige aknakoht, kui saate. Oma mugavuse parandamiseks võiksite kaaluda aknaistme eest pisut rohkem maksmist. Aknaistmetel on mitmeid eeliseid: teil on midagi, millele võite usaldada, ja teil pole inimesi, kes hõljuvad teie kohal, et kasutada vannituba või kõndides. Samuti saate aknast valgust juhtida, mis aitab teil paremini magada.
   • Istuge võimaluse korral lennuki esiosa lähedale. Mootorite tõttu on lennuki taga tavaliselt rohkem müra. Siiski võib teil olla tõenäolisem, et saate terve rea või kaks istet üksi lennuki tagaosas. See võiks lisamüra kompenseerida. Sisseregistreerimisel küsige saadaolevalt stjuardessilt ja vahetage oma istekoha vastu, kui saate.
   • Vältige vaheseinte vastas olevaid ja avariiväljapääsude läheduses asuvaid kohti. Ehkki teil on lisajalaruumi, ei pruugi te õnnestuda istmeid kallutada ega käetuge tõsta.

3. 
   

   
   
   
   Täitke oma padi. Sõltuvalt ostetud padjast peate tõenäoliselt oma emakakaela padja paisuma. Õige õhukoguse olemasolu padjas võib parandada nii magamisvõimet kui ka mugavust.
   • Võtke oma padi selle ümbrisest välja ja otsige õhuklapi. Alustage padja pumpamist või puhumist, kuni see on täis. Pani pikali, et näha, kas see on mugav.
   • Avage klapp ja laske aeglaselt õhk välja teile sobivale tasemele. Kui soovite kindlamat patja, lisage rohkem õhku.

4. 
   

   
   Kallutage oma istet. Seljaga sirge seljaga istumine võib põhjustada seljavalu ja paljudel inimestel on selles asendis raske uinuda. Istme maksimaalseks kallutamine vähendab survet alaseljas. See võib aidata kaasa ka teie emakakaela padja optimaalsemale kasutamisele.
   • Mõelge inimesele, kes teie taga istub. Näiteks kui viibite lennukis ja söögiaeg on käes, siis kallutage oma istet natuke või oodake söögi lõppu. Oma istme kallet saate alati vastavalt olukorrale reguleerida.

5. 
   

   
   Pööra kaela. Mõne inimese arvates võib pea taga oleva küüruga magamine olla pisut ebamugav. Teie pea võib ka pidevalt ettepoole kukkuda. Mõnel juhul võib padja vastassuunas klapitamine kaitsta teie pead, hoides kaela otse.

6. 
   

   
   Nihutage polsterdust mugavuse suurendamiseks. Paljudel reisipatjadel on pärlite või geeli polster. Mugavuse lisamiseks liigutage polster padja lemmikkülje poole. Siduge ots elastse juuksekarva või mõne muu asjaga, et polster ei liiguks.

7. 
   

   
   Lamage oma padja peal. Kui oma iste on kallutatud, on aeg oma padi korralikult ära kasutada. Pikali ja sulgege silmad. Kui te ei tunne end mugavalt, reguleerige oma padjas õhku, kuni jõuate pikali heita ja puhata.
   • Proovige oma padi istmete vahele jäävasse väikesesse ruumi või luugi taha kinni panna.

2. meetod Emakakaela padjaga voodis magamine

1. 
   

   
   Libista oma kael oma padja sisse. Kui olete valmis oma voodis pikali heitma, asetage kael emakakaela padjale või selle peale. Tehke seda seal, kus soovite magada, nii et te ei pea omale sobivat asendit muutma, see võib suurendada valu kaelas.
   • Kontrollige, et teie õlad ja pea puudutaksid pinda, millel lamate.

2. 
   

   
   Kontrollige oma joondust. Kui olete oma pea padjale pannud, on oluline kontrollida, kas olete asetatud õigesti. See võib tagada, et kaitsete oma kaela korralikult ja naudite mugavat ööund.
   • Veenduge, et emakakaela padi toetaks teid õigesti, ilma et pea selili magades edasi-tagasi liiguks.
   • Jälgige, kas teie kael on toetatud ja nina on keha keskpunktidega joondatud, kui magate oma küljel.
   • Pidage meeles, et need kaks näpunäidet sobivad inimestele, kes ei maga alati samas asendis.

3. 
   

   
   Ole ettevaatlik, kui magad oma kõhuga. Emakakaela padjad on mõeldud inimestele, kes magavad selili, külili või mõlema kombinatsioonil. Enamik spetsialiste ei soovita kõhuga magada, kuna see võib mitte ainult põhjustada kaelavalu, vaid tekitada ka alaselja pinget.

4. 
   

   
   Andke endale aega rahuneda. Padjale puhkamiseks ja sellesse istumiseks kulub umbes 10–15 minutit. Enne kui gestikuleerima hakkate, kuna teil pole mugav, püsige ühes asendis, et näha, kas see sobib teile. Kui see pole nii, muutke oma positsiooni, kuni leiate sellise, kus teie kael saab lõõgastuda.
   • Pidage meeles, et peate vähemalt nädala magama padjaga, et teha kindlaks, kas see sobib teile. Kui leiate, et padi pole nädala pärast endiselt mugav, kaaluge selle tagastamist ja teise variandi valimist.

5. 
   

   
   Alustage otstega allapoole. Enamikul emakakaela padjadel on näpunäited, mis aitavad teil öösel kaela joondada. Kui te pole harjunud magama emakakaela padjaga, võib padja otstesse magamine olla keeruline. Mõne esimese nädala jooksul kaaluge magamist nii, et otsad jäävad allapoole, et pea ja kael oleksid uue magamisasendi vajadustega kohanemisvõimalused.
   • Pange tähele, et selleks, et teada saada, kas padi on madalamate otstega mugavam, võib see vajada mitmeid katse-eksituse protseduure. Valige, mis pakub teile kõige rohkem tuge ja mis on kõige mugavam.

6. 
   

   
   Pöörake padi. Pärast 1–3-nädalast kasutamist otstega allapoole liikudes pöörake padi ikka nii, et otsad oleksid allapoole. See võimaldab teie padjal naasta oma loomuliku kujuga ja pakub teie kaelale suurepärast tuge.
   • Ärge unustage, et tagasite oma padja, olgu see siis, mitme nädala pärast.

3. meetod Õige emakakaela padi valimine

1. 
   

   
   Rääkige tervishoiutöötajaga. Kui teil on krooniline kaelavalu ja näete selle kohta spetsialisti, küsige temalt, milline padi sobib teie jaoks kõige paremini. See võib aidata teil võimalike valikute loetelu kitsendada.
   • Andke arstile ettevaatlikku teavet, mis võib olla oluline näiteks teie une, tavalise asendi, norskamise, uneapnoe või higistamise osas. Arst võib teada konkreetseid kaubamärke, mis vastavad teie vajadustele.
   • Küsige oma arstilt soovitusi juhuks, kui teile mõni padi ei meeldi. Rääkige oma arstile, kui kasutate seda voodis või reisil magamiseks, mis võib mõjutada tema ettepanekuid.

2. 
   

   
   Otsustage, et see on teie domineeriv magamisasend. Teie domineeriv magamisasend on asend, milles te asute ja see on tõenäoliselt teie lemmik viis magada. Magamisasendi tundmine aitab teil kindlaks teha, milline padjatüüp teile kõige paremini sobib ja mis pakub öösel või lennu ajal teile kõige rohkem mugavust. Siin on erinevad unepositsioonid:
   • need, kes magavad küljel, kõige tavalisem seisukoht,
   • need, kes magavad selili, mis on sageli seotud norskamise ja uneapnoega,
   • need, kes magavad oma kõhuga, mis võib hõlpsamini põhjustada teie kaela väändumist,
   • need, kes ühendavad paljusid neist positsioonidest,
   • reisijad, kes magavad sageli seistes, kergelt kaldu või millelegi toetudes.

3. 
   

   
   Otsige head kindlust ja head suurust. Igas magamisasendis on keha hea joondamise säilitamiseks ja mugavuse tagamiseks erinevad vajadused. Ostu sooritamisel vali kindlasti mudel, millel on sinu magamisasendile sobiv kindlus ja suurus. Iga positsiooni jaoks on parimad järgmised valikud:
   • Küljel magajatele soovitatakse vähemalt kümme sentimeetri paksust kindlat või eriti tugevat padja.
   • Neil, kes magavad seljas, on parem osta keskmise tugevusega padi, mille voodisse pannes on keskmise paksusega padi.
   • Neile, kes magavad kõhuga, sobib rohkem pehme, ergonoomiline ja peenike padi.
   • Neile, kes ühendavad mitu magamisasendit, vajate kindlamate ja pehmemate osadega padja, külgedelt paksemaid ja keskelt õhemaid, nii et see kohanduks teie asendimuutustega.
   • Reisijate jaoks on vaja padi, mis kohandub nende vajaduste ja magamisviisiga. See hõlmab kaela toetamist ja kohandumist istme asendimuutustega.

4. 
   

   
   Võtke arvesse padja materjali. Nii nagu teie padja valimisel on oluline tugevus ja paksus, võib ka materjal seda muuta. Kuju mälumaterjalid või tekid võivad olla teatud magamisasendites sobivamad. Magajad võivad hea une jaoks kaaluda erinevaid materjale:
   • Kui magate oma küljel, valige mäluvaht või lateksvaht.
   • Kui magate selili, valige alla, mäluvaht või lateksvaht.
   • Kui magate oma kõhuga, on soovitatav valida suled, udusulgedega või alternatiivsed udusuled, polüester või lateksvaht.
   • Kui ühendate mitu magamisasendit, valige tatarpadjad või mitme materjali padjad.
   • Reisijatele valige mäluvahtpadjad, geel või pehme riie.

5. 
   

   
   Mõelge muudele teguritele. Nii lihtne kui magamine võib tunduda, võib see olla pisut keeruline. Padjavalikut võivad mõjutada sellised tegurid nagu madrats, suurus ja reisi pikkus. Samuti võib see mõjutada teie emakakaela padja valikut.
   • Mõelge oma madratsi kindlale pinnale. Kui see on üsna pehme, suudab keha paremini oma padjaga kohaneda. See tähendab, et saate valida vähem kindla või vähem paksu padja.
   • Arvestage oma keha temperatuuriga. Kas teil on öösel väga palav? Sel juhul võite valida geeli baasil või tatar padi, mis reguleerib temperatuuri.
   • Mõelge oma keha kujule. Kui olete väiksem, uurige, kas leiate väiksema emakakaela padja.
   • Mõelge, kuidas tavaliselt reisides magate. Kas vahetate positsioone sageli ja vajate natuke rohkem ruumi? Võib-olla vajate laiemat emakakaela padja, mis võimaldab teil täielikult lõõgastuda. Pange tähele, et see valik võimaldab teil veelgi laieneda, kuid see võib teisi reisijaid ärritada.
   • Kontrollige, kas padi on allergiate suhtes testitud ja kas see on pestav, nii väldite tolmulestade kogunemist pinnale aja jooksul.See ei põhjusta tingimata allergiat, kuid see võib mõjutada teie emakakaela padja kaalu ja kuju.

6. 
   

   
   Katsetage erinevaid patju. Kõigil on erinev keha. Oluline on leida endale ja kehale sobiv padi. Erinevate võimaluste proovimine aitab teil leida padja, mis võimaldab teil parimat öösel magada.
   • Pidage meeles, et padjale istumiseks kulub umbes 15 minutit ja selleks, et teada saada, kas teie emakakaela padi töötab teie jaoks, kulub umbes nädal. See võib raskendada laos oleva padja valimist. Ärge unustage küsida müüjatelt poe tagasisaatmispoliitika kohta, et saaksite padi tagastada, kui see pole sobiv.
   • Ärge varjake oma isiklikke eelistusi. Kui teile meeldib konkreetse padja tunne, võib see olla teie määrav tegur.

7. 
   

   
   Tehke oma lõplik valik. On aeg teha oma viimane valik emakakaela padju. Otsuse tegemisel võtke reisimisel arvesse erinevaid tegureid, näiteks magamisasend või see, kuidas magate.
   • Kontrollige uuesti, kas teie padja müüv ettevõte lubab tagastamist. Kui te ei saa seda tagastada, isegi kui see on tõesti ebamugav, võiksite valida mõne muu toote.
   • Võtke arvesse, et peate oma reisipadi välja vahetama umbes iga kahe aasta tagant.