Kuidas kasutada coccyx padja

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage sabaluupadi
• 2. meetod Hankige sabaluupadi

Koktsiit on selgroo otsas asuv luu. Coccyx (või coccygodynia) valu võib olla kukkumise, luumurru, dislokatsiooni, sünnituse, kasvaja või tuvastamata põhjuse tagajärg. Selle piirkonna valud võivad olla eriti tugevad ja piirata inimese võimalusi igapäevaelus istuda, kõndida, töötada ja normaalselt funktsioneerida. Seda valu saate leevendada, kasutades coccyx-pehmendust. See padi on spetsiaalselt loodud õndraluude jaoks ja on valmistatud geelist või vahust, mille kuju vähendab survet luule või ülejäänud selgroole.

etappidel

1. meetod Kasutage sabaluupadi

1. Kasutage polstrit kõikjal. Padi on tõhusam, kui saate seda kasutada autos, kodus, tööl ja kõikides kohtades, kus peate istuma. Võite osta odava või võite valida sellise, mida saate endaga kaasa võtta ja kus iganes kasutada.
   • Kui soovite coccyx valu ravida padjaga, peate seda pidevalt kasutama.
   • Tea, et see ei sobi kõigil juhtudel. Näiteks võib see aidata teil laua taga istuda, kuid see ei pruugi sõidu ajal efektiivne olla. Proovige seda erinevates olukordades kasutada, et teada saada, kus see teile kõige rohkem kergendust pakub.

2. 
   

   
   Eelistage seljatoega tooli. Parema toe saamiseks kasutage seljatoega toolit. See aitab loomulikult parandada teie rühti, tõstes pisut puusasid ja kui istute seljatoega toolil, aitab see püsti püsida ning leevendab survet selgroole ja vaagnale.
   • Kui kasutate mugaval kõrgusel toolil pehmendust, on reied tavalisest pisut kõrgemad. Selle erinevuse korvamiseks proovige kasutada väikest jalatuge, veendumaks, et keha põhi on mugavas asendis. Kui teie tool on reguleeritav, saate ka oma kõrgust reguleerida.

3. 
   

   
   
   
   Asetage padi otse istmele. Ärge kasutage samal ajal teiste patjadega. Kui lisate, ei istu te hästi ja teie kaal ja rõhk ei jaotu ühtlaselt, mis pole teie seljale hea. Võite asetada selle istmele tasaseks või kergelt nõjatuks. Valige positsioon, mida eelistate.
   • Kui vajate natuke rohkem kõrgust, ostke kõrgemate polstrite lisamise asemel kõrgem padi.
   • Kui paned selle väga pehmele istmele, näiteks diivanile või tugitoolile, pane selle alla tahke tahvel, et sulle rohkem tuge pakkuda.

4. 
   

   
   Lisage külm või kuum. Valu raviks võite lisada sabakondi padjale jääd või sooja kompressi. Mähi tasku rätikusse ja aseta see polsterduse mõlemale küljele.
   • Mõnda neist võiks isegi müüa, kui sees on geelitasku, mida saate enne selle sisestamist ja sellel istumist soojendada või maha jahtuda.
   • Küsige oma arstilt, kas sooja või külma kompressi kasutamine võiks teid aidata.

5. 
   

   
   
   
   Hoidke see puhas. Proovige osta selline kaitse, mille saate eemaldada ja masinpesta. See aitab seda puhtana hoida.

6. 
   

   
   Vajadusel ostke parem. Kui valitud ei anna teile vajalikku leevendust, peaksite proovima teist.
   • Näiteks kasutate praegu pehmest vahtplastist padja ja leiate, et see ei leevenda teie valu nii, nagu soovite, siis lülitage parema toe saamiseks välja versioon, kus on kindlam ja tihedam vaht. Teie tugivajadus on ainulaadne, sellepärast peate leidma ainulaadse padja.

2. meetod Hankige sabaluupadi

1. 
   

   
   Tea, kuidas see töötab. Sabakonksuga padi on U- või V-kujuline padi, mis kaitseb coccyxit ebamugava surve eest. Mõnel neist võis olla ka sidrunikiila kuju. Kujundus U- või V-kujul võimaldab erinevalt o-vormist kuju õndraluule rohkem mugavust pakkuda. Selle asemel kasutatakse seda tüüpi patju hemorroidide, eesnäärme häirete, pilonidaalsete tsüstide ja degeneratiivsete luuhaiguste põhjustatud valu leevendamiseks.
   • Arstid soovitavad oma patsientidel sageli pärast operatsiooni kasutada lülisamba ja sabaosa survet.
   • Neid kasutatakse sageli ka kroonilistest ja põletikulistest valu põhjustavatest muudest häiretest põhjustatud valu leevendamiseks või raseduse ajal seljale ja vaagnale avalduva surve leevendamiseks.
   • Tagaluu padjad erinevad O-patjadest, kuna need võimaldavad pigem hemorroidide ja selle näärmepõletike korral leevendada anaalsele piirkonnale ja eesnäärmele avaldatavat survet.

2. 
   

   
   Osta coccyxi padi. Coccyx-padja saate osta apteegis või meditsiinitehnika kaupluses. Võite otsida ka veebist, otsides sõna "coccyx padi". Internetist leitavad võivad küll odavamad olla, kuid füüsilises kaupluses ostmise eeliseks on see, et enne füsiognoomia jaoks sobivaima valiku valimist saate proovida erinevaid.
   • Tehke eelnevalt mõni uuring. Sabakonstrupadi ostmisel tuleb arvestada paljude asjadega. Mõni on pehmem või kõvem kui teised, mõni on täispuhutav ja teistel on masinas pestav kaitse. Leidub ka selliseid, mis on valmistatud erinevatest materjalidest või polstriga ning mõned võivad olla mugavamad kui teised. Mõni kasutab mäluvahtu, geele, poolvedelaid geele või muid materjale. Pidage nõu arsti või spetsialistiga.

3. 
   

   
   Kaaluge enda loomist. Kui te ei leia poest piisavalt mugavat, võiksite kaaluda oma valmistamise. Enamik neist on lihtsalt standardsed padjad, mille ühel küljel on ava. Võite osta suure tüki mäluvahtu ja lõigata see U-kujuliseks.
   • On ka muid loomingulisemaid võimalusi, näiteks kasutades chattertoni basseiniraua hoidmiseks, kaela jaoks reisipadi või riisiga täidetud pika soki, mis on U-kujuga painutatud.

4. 
   

   
   Valige mugav. Coccyx-padjad on valmistatud erineva paksuse ja tugevusega ning on oluline valida selline, mis oleks teie jaoks piisavalt mugav. Pigistage seda oma kätes, et olla kindel, et see on kindel. See annab teile ettekujutuse sellest, kuidas end sellel istudes tunnete ja millist tuge see teile pakub.
   • Tagaluugipatju saab valmistada ka taskutega geeli abil. Geel võimaldab saada pehmemaid tugivorme ja paremini kohaneda keha kontuuride konkreetse kujuga. Mõned taskud võib kuumutamiseks eemaldada või külmutada nii kuuma kui külma raviks.

5. 
   

   
   Proovige seda U-kujuliselt või mitte. Mõned neist on U-kujulised ja ühel küljel on ava, et leevendada survet selgroole ja tagaluule. Paljud inimesed leiavad, et need aitavad valu leevendada, nii et peaksite proovima ühte O-s ja teist U-s, et leida, mis leevendab teie häiret kõige paremini.

6. 
   

   
   Veenduge, et see oleks piisavalt paks. Koktsiidipatjade paksus võib olla 7–18 cm. Enamik inimesi eelistab vähem kui 10 cm paksuseid versioone, kuid ülekaalulised eelistavad tavaliselt paksemaid versioone.
   • Küsige oma arstilt või müüjalt, et soovitaksite teile ideaalse paksuse, võttes arvesse teie füsiognoomiat.

• Coccyxi valu võib ilmneda igas vanuses, kuid vanematel inimestel on suurem risk, eriti degeneratiivse luuhaiguse korral. Naised võivad olla ka suurema riskiga.
• Coccyx-istmepadja kasutamine koos jääpakkide või kuumade kompressidega vastavalt arsti soovitustele võib kiirendada paranemist ja leevendada valu selles kehaosas.