Kuidas Internetis oma aega tõhusalt kasutada?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Interneti kasutamise harjumuste tundmaõppimine
• 2. osa Ettevalmistused
• 3. osa Muudatuste rakendamine

Internet on äärmiselt kasulik tööriist, kuid see võib teie tootlikkusele hõlpsalt mustaks auguks saada. Tänapäeva maailmas peavad inimesed "kasutama" Internetti iga päev tööl, koolis või oma sõprade ja perekonnaga ühenduse pidamiseks, kuid sageli on teil tähelepanu hajutatud, ilma et neil oleks mingit kavatsust või eesmärki täpne. Ehkki enamiku inimeste jaoks pole Interneti kasutamist võimalik vältida, on täiesti võimalik hallata oma harjumusi viisil, mis võimaldab veebis veedetud aega tõhusamalt kasutada.

etappidel

1. osa Interneti kasutamise harjumuste tundmaõppimine

1. 
   

   
   Koostage Internetis tegevuspäevik. Kui soovite teada, kuhu teie aeg kulgeb, on see suurepärane viis teada saada. Nädala jooksul kirjutage üles kõik, mida teete Internetis, milliseid saite külastate, kui palju aega igaühel neist veedate, kui sageli värskendate lehti, klõpsate linkidel jne. Sageli teevad asjad, mis panevad teil Internetis kõige rohkem aega raiskama, asjad, mida teete ilma sellele mõtlemata.
   • Lisage kindlasti ka telefonile või muudele mobiilseadmetele kulutatud aeg. Inimeste jaoks, kes liiguvad palju, on sageli aeg, mil nad kaotavad kõige rohkem aega!

2. 
   

   
   
   
   Tuvastage probleemsed piirkonnad. Oma lehtede või lehe kontrollimine iga viie minuti järel on tõuge, mis takistab teil keskenduda pikematele ülesannetele. Kui tööülesanne, mida uurite, on hakanud tunduma pettumust valmistav või igav, võiksite arvata, et väike kümme sekundit pausi, et näha, mis teisel lehel toimub, ei tee teile haiget. Probleem on aga selles, et need väikesed pausid, millele on lisatud uuesti keskendumiseks vajalikku aega, kogunevad. Eriti erinevad harjumused inimeselt, kuid siin on mõned näited.
   • Kas kontrollite oma viiskümmend korda päevas?
   • Kas veedate palju aega kuulsusi käsitlevate ajaveebide ja veebisaitide otsimisel
   • Võite jääda ühenduseta Google'i või Facebooki vestlusega, kui teete muid asju ja sageli segavad teid sõbrad, kes tahavad rääkida.
   • Võib-olla olete aru saanud, et kui olete 30 minutit millelegi keskendunud, on teil äkiline tung vaadata, kas keegi on andnud jaime oma uue profiilipildi Facebookis ja veedate selle tund aega aru saamata.

3. 
   

   
   
   
   Saage oma dopamiinist teadlikuks. Teile võib jääda mulje, et teie sõber liialdab, kui ta ütleb teile, et ta on oma telefonist täiesti sõltuv, kuid tegelikult on seda teadus tõestanud. Sõltuvus tehnoloogiast võib muuta aju töömeetodeid, mis on väga sarnane muutustega, mida ajus tehakse narkootikumide, alkoholi või hasartmängude kasutamise ajal.
   • Süüdlane on ajus olev kemikaal, mida nimetatakse dopamiiniks. See kontrollib meeleolu, motivatsiooni ja tunnetust.
   • Iga kord, kui kuulete Facebookis uut muusikat, vabaneb ajju väike kogus dopamiini, mis kutsub esile soovi vaatama minna.
   • Dopamiiniga laddatsioon on lõputu tsükkel. Põnevust põhjustab ootamine, tundmatuse ebakindlus. Kes saab teile ühe saata? Üldiselt on soov teada saada tugevam kui rahulolu, mida tunnete end pärast registreerumist, mis paneb teid pisut pettuma ja soovima taas tunda dopamiini mõju.
   • Ehkki sõltuvus tehnoloogiast on tänapäeval üha enam levinud, pole selle dopamiini retseptorite orjaks saamine kohustuslik. Väikese teadlikkuse ja pühendumusega saate end treenida vastu pidama igavesele silmusele, mis hoiab teid rahule jäämast ja produktiivsusest.

4. 
   

   
   Tehke otsus vajalike muudatuste tegemise kohta. Paljude inimeste jaoks võib olla keeruline omandatud harjumusi dubleerida, eriti alguses.
   • Pidage meeles, et enamik muudatusi nõuab, et piiraksite asju, mis pakuvad teile mugavust ja lõbu.
   • Dopamiini tootmise vähenemise tõttu ei ole harvad juhud, kui teie Interneti-kasutust muutma hakkavad esinema võõrutusnähud.
   • Ärge unustage, et see on ajutine häbistamine ja et te saate õnnelikumaks, tervemaks ja produktiivsemaks inimeseks.

2. osa Ettevalmistused

1. 
   

   
   Korraldage oma kontor. On hämmastav, kui palju ruumi saate oma ajus vabastada, vabastades töölaua nägemishäiretest. Kui teil on virna pabereid, mis ootavad korrastamist või määrdunud nõusid, mis asuvad ümberringi, on raskem keskenduda sellele, mida peate tegema. Püüdke mitte panna lauale asju (ja muudes kohtades, kus töötate), mida te ei kasuta oma tööks ega igapäevaseks eluks.

2. 
   

   
   Korraldage oma arvuti töölaud. Veenduge, et failid oleksid kaustas korraldatud, mitte et neid ekraanil kuvataks, ja pange lemmikute veebisaidid, mida sageli näete. See säästab palju aega, kui peate otsima, mida vajate, ja hoiab ära selle, et teid segatakse asjadest, mis teie uurimistöö käigus silma satuvad.

3. 
   

   
   Enne brauseri avamist koostage nimekiri asjadest, mida peate Internetis tegema. Kas on mõni laul, mida soovite kuulata? Kas soovite lugeda kommentaare restorani kohta, kuhu soovite oma ema sünnipäevaks tuua? Kas soovite uurida remondimaterjalide maksumust, mida soovite kodus teha?
   • See on midagi, mida peate tegema kogu päeva, iga päev, kuna need ideed tulevad meelde.
   • Internetis tehtavate toimingute loend annab teile parema ülevaate oma eesmärgist ja mäletate oma pikaajalist eesmärki oma aega paremini hallata.

4. 
   

   
   Määrake kellaaeg, millal olete kõige produktiivsem. Mõned inimesed on hommikul erksamad, teised ei jõua kohale enne keskööd. Kui teie ajakava on üsna paindlik, proovige korraldada Internetis veedetud aeg nendel aegadel, kui tunnete end ärkvel, nutikamana ja teil on selged ideed.

5. 
   

   
   Korraldage nii, et vähemaga saaksite rohkem teha. Interneti tõhusus on kõigi jaoks erinev asi, eriti sõltuvalt karjäärist, huvidest ja muudest elustiiliteguritest. Mõni inimene peab olema kogu päeva töö jaoks ühenduses, teised kasutavad Internetti eriti õhtul, et lõõgastuda.
   • Ehkki Interneti-aja juhtimise eesmärgid on inimestel erinevad, peaksid kõik proovima teha võimalikult palju, veetes võimalikult vähe võrgus aega.

3. osa Muudatuste rakendamine

1. 
   

   
   Vähendage ekraani ees veedetud aega. Teisisõnu oleks parem, kui alustaksite sellega, et proovite veeta vähem aega üldiselt Interneti ees. Ehkki see võib tunduda vastupidine, kipubite olema produktiivsem, kui teil on vähem aega teha seda, mida peate tegema.

2. 
   

   
   Vältige paljude asjade tegemist korraga. Isegi kui võite arvata, et teete korraga kaks või kolme asja produktiivsemalt, kavatsete pikemas perspektiivis aeglustada, sest te ei keskendu ainult ühele asjale. Võib-olla on ahvatlev vahetada ühelt ülesandelt teisele, et hoida huvi selle vastu, mida teete, kuid proovige järgida oma ülesandeloendit ja lõpetada üks enne järgmise juurde liikumist.

3. 
   

   
   Tehke nii palju kui saate ilma ühenduseta. Kui peate lugema midagi enamat kui üks leht, näiteks artiklit või esseed, proovige see brauseri sulgemise teel alla laadida ja lugeda. Kui peate ühele kirjutama pika vastuse, proovige seda teha e-töötlustarkvaras.
   • See aitab teil tähelepanu hajutamist vähendada, takistades klõpsates nähtavatel linkidel või kaitstes end paratamatult ilmuvate s- ja ds-teadete eest.

4. 
   

   
   Piirake sotsiaalsetes võrgustikes veedetud aega. See on midagi, mida peate leidma, mida teha, sest need saidid on teie produktiivsuse jaoks mustad augud ja nad on väga sõltuvust tekitavad.
   • Kui mäletate, toidab dopamiin teie ootusi ja tundmatut. Kuna sotsiaalvõrgustikud pole kunagi staatilised, muutuvad need alati, kui inimesed oma olekut värskendavad, fotosid lisavad või "jaime" annavad. Kuid miski pole tegelikult nii huvitav ega rahuldust pakkuv, kui võite ette kujutada.
   • Kui peate minema Facebooki, Pinterestisse jms, siis tehke seda täie teadlikkusega ja andke endale range tähtaeg. Proovige köögi taimerit sättida, et te ei jääks liiga kauaks.
   • Uue vahelehe või akna avamise asemel on oluline need veebisaidid välja logida ja sulgeda. Mida hõlpsam on juurdepääs, seda rohkem on teil kiusatus seda teha.

5. 
   

   
   Võtke arvesse oma s. Proovige oma omi kontrollida kolm korda päevas: üks kord hommikul, üks pärastlõunal ja üks kord õhtul. Isegi kui need on vajalikud, võivad need teie veebiaega hallata sama halvasti kui sotsiaalsed võrgustikud, kui kontrollite neid kogu aeg.
   • Kustutage need, arhiivige neile või vastake neile korraga. See säästab teie aega pikas perspektiivis ja annab teile tühja kasti nähes saavutuse tunde.

6. 
   

   
   Otsige abi kontrolli saamiseks. Kui teil on raske omaenda reegleid järgida, pole te ainus. Paljudel inimestel on keeruline Internetis oma aega tõhusalt hallata. Nende inimeste jaoks on palju tasuta või odavaid rakendusi, mis saavad neid aidata. Siin on mõned näited.
   • RescueTime takistab teil juurdepääsu teatud saitidele teatud aja jooksul. Oletame, et töötate erinevate pilvekujunduste projekti kallal. Teil peab olema juurdepääs Google'ile ja ilmateadete veebisaitidele, kuhu see teid ümber suunab, kuid võite blokeerida Gmaili, Facebooki, YouTube'i, Buzzfeedi ja kõik muud saidid, mis võivad teie keskendumise kaotada. Samuti jälgib see teie Interneti-harjumusi, võimaldades teil teada saada, kui palju aega veedate oma telefonis, Skypes, jne. Saadaval on palju rakendusi, mis võivad teatud saite blokeerida, kõigil on erinevad seaded ja lisafunktsioonid. Leidke üks, mis sobib teie jaoks hästi!
   • Mäng muudab teie lugemise ajastatud mänguks. Te teenite punkte sõltuvalt sellest, kui kiiresti oma kasti koristate.
   • Pocket võimaldab teil salvestada veebisaite, kuhu langeb, ja naasta mugavamale ajale. Võib-olla olete lugenud artiklit, mis sisaldab huvitavaid linke. Saate need lingid salvestada või mida iganes soovite hiljem uuesti naasta.
   • focus @ will on rakendus, mis kasutab aju-uuringut ja rahustavat muusikat, et aidata teil tähelepanu ja produktiivsust suurendada, mis vähendab kiusatust hõlpsalt tähelepanu kõrvale juhtida.

7. 
   

   
   Kaaluge kodus Internetist lahti saamist. Ehkki see võib mõnele tunduda äärmusliku sammuna, sunnib see teid korraldama suurema osa oma Interneti-kasutusest, mis võimaldab teil veebis produktiivsemaks muutuda. Kui teil on raskusi enda kontrolli all hoidmisega, peaksite seda kaaluma.
   • Samuti võite oma halbadest harjumustest teada saada, kui kasutate Internetti koos teistega teie ümber. Vähem tõenäoline, et lähete oma endise tüdruksõbra Facebooki profiilile, kui viibite kohvikus, kus inimesed pidevalt mööduvad ja võiksite teie ekraani vaadata.
   • Kui soovite eksperimenti proovida, kuid kui te pole veel valmis oma Interneti-ühendust täielikult katkestama, proovige jätta oma ruuter mõneks päevaks sõbra majja.
   • Kui elate koos toakaaslaste või teie abikaasaga, kes ei soovi Internetist ilma jääda, paluge neil muuta WiFi parool.