Kuidas töötada, kui inimene on haige

Autor: Judy Howell

Loomise Kuupäev: 2 Juuli 2021

Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024

Kuidas töötada, kui inimene on haige - Juhendid

Sisu

etappidel
1. osa Tootlikkuse säilitamine, kui olete haige
2. osa Sümptomite leevendamine
3. osa Vältige teiste saastumist

Selles artiklis: Saate säilitada produktiivsuse, kui olete haige. Toetage sümptomeid, vältige teiste saastumist37

Kui olete haige, on kõige parem magada, häbelikuda ja keskenduda paranemisele. Sellegipoolest pole paljudel meist võimalust oma jalgadele tagasi jõudmiseks aega võtta. Haiguspuhkusest ei saa me kõik kasu saada ja mõned kardavad haigestumisel tööl või koolis mahajäämist. 90% meist on läinud tööle, kui me ei tundnud end hästi. Kui peate haiguse ajal kindlasti töötama, saate oma sümptomeid leevendada ja jagada ülesanded mitmeks lihtsaks segmendiks. Saate olla produktiivne ka siis, kui te pole just kõige parem.

etappidel

1. osa Tootlikkuse säilitamine, kui olete haige

Otsustage, kas minna tööle või mitte. Tööle jõudmiseks võite olla liiga haige, nii et peate koju jääma. Kodus viibimisega hoiate ära oma seisundi halvenemise ja saastate oma kolleege. Samuti saaksite kontorisse naastes kiiremini paraneda ja produktiivsemad olla. Mõelge hoolikalt läbi ja uurige, kas teil on võimalik tööd teha või kas teil on huvi oma tervenemisele keskenduda.
- Kui teil on kõrge palavik (üle 38 ° C) või kui teil on väga kurguvalu, peate võib-olla pöörduma arsti poole. Kohtume ka arsti juures, kui teil on probleeme hüdraatusega või kui te ei tunne end mõne päeva pärast paremini.
- Paljud meist ei saa endale lubada, et nad ei tööta haigena. Kui see on teie juhtum, peate töötamise ajal leidma viisi, kuidas enda eest hoolitseda.
Küsige kodust tööd. Võimalik, et kontorisse mineku asemel saate töötada ka kodust.See valik sobib ideaalselt töötajatele (kes saavad rohkem keskenduda oma taastumisele), aga ka tööandjatele (kes ei pea muretsema, et teised töötajad on nakatunud). Rääkige oma juhiga ja vaadake, kas see valik on võimalik.
- Kodus töötamiseks on teil tõenäoliselt vaja turvalist sülearvutit ja lairiba Interneti-ühendust ning teiega tuleb ühendust saada telefoni teel.
Jää rahulikuks. Haigestumisel töötamine võib olla stressi allikas. Stress nõrgestab aga immuunsussüsteemi ja paranemiseks kulub kauem. Hinga sügavalt sisse ja ütle endale, et kõik saab korda. Ütle endale, et kuigi oled haige, suudad sa olla produktiivne ja oma haigusest taastuda. Olukord pole kindlasti ideaalne, kuid saate sellest üle.
Korraldage oma töö niipea, kui arvate, et hakkate haigeks jääma. Mõnikord on meil üks või kaks päeva hoiatust enne, kui me tegelikult haigeks jääme. Võib-olla tunned end kurnatud, tuimaks või uniseks? Niipea kui teil on mulje millegi lõhkumisest, korraldage oma ülesanded nii, et saaksite olla produktiivne ka siis, kui olete haige. Minge oma töös nii kaugele kui võimalik ja proovige kodutööd koju tuua, nii et teil oleks kõik vajalik, kui te ei saa järgmisel päeval kontorisse tulla.
Jagage suured ülesanded väikesteks segmentideks. Kui olete haige, on teil tõenäoliselt probleeme keskendumisega ja kaotate motivatsiooni. Oma töös edasiliikumiseks vaadake oma töömahtu väikeste ja hõlpsasti teostatavate ülesannete seeriana. Tehnika Pomodoro, mille jaoks töötate 25-minutise perioodi jooksul koos lühikeste pausidega, on eriti efektiivne, kui olete haige.
- Näiteks ütlete selle asemel, et öelda, et peate tegema täieliku esitluse, pigem ütlete, et peate tegema rohkem kui slaidid, üksteise järel. Pärast lõpetamist a slaidtehke paus, et enda eest hoolitseda, uinuda või teed juua.
Töötage madalamate panustega projektidega. Kui saate, siis kui olete haige, keskenduge piiratud probleemidega projektidele. Väldite rumalate vigade tegemist olulistes ülesannetes. Kui te ei tunne end hästi, hinnake rahulikult, kas teil on tingimata vaja töötada oluliste projektide kallal. Selle asemel proovige järele jõuda väiksematele, vähem tähtsatele ülesannetele.
- Näiteks nautige päeva, mil te ei tunne end dokumentide sorteerimise, dokumentide sorteerimise või järgmise kuu ajakava koostamise osas hästi. Püüdke vältida ülesandeid, mis nõuavad palju mõtlemist, näiteks olulise raporti kirjutamist.
- Eelistage ka oma aruannete ja projektide lõplike versioonide asemel varasemate mustanditega töötamist. Kui olete looma juustest toibunud, saate oma mustandid ümber töödelda. See takistab teil projekti lõppversioonis suuri vigu teha.
Seadke oma prioriteedid arukalt. Haige töötaja on tavaliselt produktiivne ainult 60% -l oma tavapärasest võimekusest. Seejärel peate hoolikalt mõtlema, mis tüüpi tööd peate haigena tegema. Uurige oma tähtaegu ja kalendrit, et teha kindlaks, milliseid ülesandeid peate kõigepealt tegema, kui olete haige.
Kas teil on realistlikke ootusi. Võtke arvesse, et te ei saa olla nii produktiivne kui tavaliselt. Olge endale järele andunud ja ärge ennast üle pingutage. Kui lähete haiguse ajal tööle, võib seisundi paranemine või halvenemine võtta kauem aega. Ole produktiivne, kui peate, kuid hoidke aega puhata ja keskenduge oma tervenemisele.
Proovige mõned koosolekud ja ülesanded hilisemale kuupäevale lükata. Alati ei ole võimalik ise otsustada, kui palju tööd teha. Kuid kui saate oma ajakava ümber korraldada, siis vaadake, kas on mõni kohtumine, peate tegema rohkem, kui te pole haige. Seejärel paluge lükata edasi koosolekud, mis pole kiireloomulised, või koosolekud, mille jaoks peate olema endast parim.
Tehke regulaarselt pause. Kui oleme haige, vajame tavapärasest rohkem puhkust ja ka rohkem häbelikku. Puhake kindlasti kahe ülesande vahel. Juua värsket vett, hankida kohalikust kohvikust teed või puhata mõneks minutiks oma laua taga. Te olete tõhusamad, kui te ei suru liiga kõvasti, liiga kiiresti.
Küsige abi. Kui peate haigena töötama, helistage oma naabritele, sõpradele, perekonnale ja kolleegidele. Ehk oskab keegi anda teile kodus abikäe, tuua teile suppi või aidata teil tähtsat töödokumenti uuesti lugeda. Oleme kõik aeg-ajalt haiged ning teie pere ja kolleegid saavad teie olukorrast aru.
- Kui kolleegid aitavad teid teie ülesannete täitmisel, ärge unustage neid tänada ja tehke sama ka neile, kui nad ei tunne end hästi.
Joo kolm korda rohkem vett kui kohv. Haigestumisel on oluline püsida hästi hüdreeritud. Kuid kui me ei tunne end hästi, vajame mõnikord tööle saamiseks head annust kofeiini. Laske end juua kohvi, mida vajate majapidamistööde tegemiseks, kuid veenduge, et joote ka vett. Joo iga kohvitassi jaoks kolm klaasi vett.
Võtke uinak. Kodus töötades võtke aeg-ajalt uinakut. Olulist ülesannet täites premeerige ennast sellega, et laske end uinutada. Need uinakud motiveerivad teid rohkem pingutama, võimaldades samal ajal oma kehal puhata.
Valmistage ette tagasisaatmisprogramm. Kui töötate kodust või töötate haiguse ajal ainult pool päeva, võtke täistööajaga tööle naasmise ettevalmistamiseks mõni minut. Tehke nimekiri kõige olulisematest ülesannetest, mida peate tegema, ja alustage nuputamist, kuidas te sinna jõuate. Seadke endale realistlik programm, nii et saaksite järele sellest, mis võis haigeks jäädes jääda.
Rahuldust ennast. Premeerige ennast iga saavutatud eesmärgi eest. Valmistage kena väike roog või kuum jook või lubage uinak või telesaade. Olge uhked, et olete teinud kõik, mis te tegite päeva jooksul, kui olite haige.
Mõelge alternatiivsetele tootlikkuse vormidele. Võib-olla tunned end töötamiseks liiga halvasti. Teie aju võib olla liiga unine või teil võib olla raskusi voodist tõusmisega. Kui olete nii haige, et ei saa üldse töötada, olge produktiivne erineval viisil. Võib-olla suudad unele järele jõuda ja kontorisse tagasi tulles produktiivsem olla. Või võiksite teha natuke majapidamistöid või valmistada sööke, mille külmutate, nii et teil on paranemisel rohkem aega tööd teha. Mõelge kõigile viisidele, kuidas saate olla produktiivne, isegi kui olete oma tööle keskendumiseks liiga nõrk.

2. osa Sümptomite leevendamine

Hoolitse enda eest. Tõhusaks tööks peate enda eest hoolitsema. Enne tööle minekut proovige end võimalikult hästi tunda. Sümptomite leevendamisel ei pruugi te kiiremini taastuda, kuid tunnete end juba paremini. Teil on vähem keeruline täita kõike seda, mida peate sel päeval tegema.
Osta mida vaja. Sageli vajate oma sümptomite leevendamiseks ravimeid, teatud toite, jooke. Kõigi vajalike saamiseks peate võib-olla külastama apteeki või supermarketit.
- Kui tunnete end kodust lahkumiseks liiga halvasti, kaaluge kallima inimese palumist, et ta läheks teile sisseoste tegema.
Püsige hästi hüdreeritud. Et end paremini tunda ja kiiresti paraneda, on kõige olulisem püsida hästi hüdreeritud. Hoidke pidevalt pudelit vett. Samuti hoidke käes olevat teevaru: kuum tee aitab teil kurku rahustades hüdraatuda.
- Haigestumise ajal vältige alkoholi joomist, kuna see dehüdreerib teid ja võtab paranemiseks kauem aega.
Kasutage ninasprei. Ilma retseptita mereveesprei aitab teil nina puhastada, leevendada ninakõrvalkoobasid ja ravida hooajalisi allergiaid. Ninasprei aitab teie kehal lima ja allergeene kõrvaldada ning vabastab teie siinused. Ninasprei rahustab ka teie nina, kui see on teie külmetuse ajal kuiv ja ärritunud.
- Ninasprei kasutamisel veenduge, et teil oleks käsil kude või paberist kudesid. Tõenäoliselt peate kohe pärast pihusti kasutamist nina puhuma.
Ime jääkuubikud. Jääkuubikud võivad kurguvalu leevendada. Need aitavad ka teil hüdraatunud püsida, kui teie kurgus on haigused.
Ostke retseptita ravimeid. Paljusid levinumate haiguste sümptomeid saab leevendada käsimüügiravimite abil. Näiteks kurgu imemistablette ja siirupeid, dekongestante, analgeetikume ja iiveldusravimeid saab kõik ilma arsti korralduseta osta.
- Kõrvaltoimete vältimiseks vältige mitme ravimi korraga võtmist. Lugege hoolikalt infolehte, järgige soovitatavaid annuseid ja jälgige allergilisi reaktsioone. Isegi retseptita ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid: need pole kommid!
Vältige ärritajaid, näiteks suitsu. Kui puutute kokku ärritavate ainete, näiteks suitsu või keemiliste parfüümidega, võib teie tervis olla halvem. Püüdke neid elemente nii palju kui võimalik vältida. Näiteks ärge viibige suitsetavate inimestega ruumis lukustatud ja proovige võimalikult palju puhast ja tervislikku keskkonda.
Kasutage niisutajat. Kui olete haige, aitab niisutaja normaalselt hingata ja vabaneda ninakinnisusest. Niiskes õhus hingamine määrib ka limaskestasid, aidates kehal nakkusega tõhusamalt võidelda. Parema hingamise ja parema enesetunde saavutamiseks kasutage niisutajat öösel oma toas ja võimaluse korral ka päeval kontoris.
Söö tervislikke ja lohutavaid roogasid. Kui olete haige, võite olla vähem näljane kui tavaliselt. Sellegipoolest vajab teie immuunsussüsteem toitainerikkaid toite, et saada energiat infektsiooni vastu võitlemiseks. Proovige süüa toitev ja lohutav toit, näiteks supid ja puljongid. Need aitavad teil hästi hüdreeritud olla, mis on oluline, kui olete haige.
Võtke kuuma dušši. Enne tööle minekut võtke hea kuum dušš. See leevendab teie krampe ja valusid ning aur aitab nina puhastada. See tehnika on eriti efektiivne, kui teil on nohu või gripp, ummistunud siinused või kui teil on hooajaline allergia.
Kandke kompressid. Kui olete haige, võite tunda külmavärinaid või kuumahooge. Kehatemperatuuri taastamiseks ja enesetunde parandamiseks kasutage sooja ja külma kompressi. Need aitavad leevendada lihasvalu ja muid tervisehäireid, mida põhjustavad teatud haigused, näiteks gripp.
Pöörduge arsti poole. Kui te ei tunne end ühe nädala pärast paremini, peate nägema arsti. Kui sümptomite leevendamiseks on palju võimalusi, ei pruugi sellest piisata, et teid täielikult ravida. Paljudel juhtudel ei aita sümptomit leevendav ravim kiiremini paraneda. Kui olete 7 päeva pärast endiselt haige, pöörduge arsti poole, et teada saada, kas teil on täielikuks raviks vaja retseptiravimit.

3. osa Vältige teiste saastumist

Kui võimalik, vältige oma kolleege. Kui teil pole muud valikut, kui minna kooli või tööle, tehke endast parim, et teisi mitte saastata. Hoidke oma kolleegidest eemal, et te ei saaks neid oma mikroobidega kokku puutuda. Kaugtöö jääb sellest hoolimata parimaks viisiks töö jätkamiseks, ilma et oleks oht kolleege saastada.
Pese käsi sageli. Kui olete haige, kaaluge käte pesemist tavalisest sagedamini. Kasutage sooja vett ja seepi ning hõõruge käsi vähemalt 15 sekundit, veendumaks, et käed on puhtad. See hoiab ära mikroobide leviku kontoris, näiteks puudutades uksekäepidemeid või kirjutades arvutisse.
Katke oma suu kinni. Köhimisel või aevastamisel kasutage suu katmiseks küünarnukki või varrukat. Aevastades ja köhides levitaksite mikroobe hõlpsalt ja suu katmata, nii et saaksite oma kolleege saastata. Teisest küljest võib suu katmine käega levitada ka mikroobe, puudutades seejärel uksekäepidemeid, arvuteid ja muid esemeid. Seejärel eelistage suu katta küünarnukiga.
Desinfitseerige pinnad. Kui olete haige, kasutage tavaliste pindade puhastamiseks desinfitseerimislappe või desinfitseerimisvahendeid. Ärge unustage puhastada uksekäepidemeid, sahtleid, külmikut. Kõik pinnad, mida teie ja teie kolleegid puudutavad, tuleb desinfitseerida.
Ära laena oma asju. Ärge laenutage oma arvutit, kruusi, klammerdajat ega pliiatsi kolleegidele, kui olete haige. Kui keegi soovib sinult midagi laenata, öelge neile, et olete haige ja soovitage neil kolleegi äri paremas korras hoida.
Kui olete nakkav, kasutage ühekordselt kasutatavaid esemeid. Kindlasti on keskkonna ja teie pangakonto jaoks parem kasutada korduvkasutatavaid objekte enamasti. Teisest küljest on teil lubatud teha väike tühimik, kui olete haige ja nakkav. Osta ühekordselt kasutatavaid tasse, plastist söögiriistu ja paberplaate. Teil on võimalik need elemendid välja visata ja vältida kolleegide kokkupuudet mikroobidega.