Kuidas vaeva näha

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Võtke head harjumused
• 2. meetod: laiendage vastutust
• 3. meetod: püsima jääda

Keegi pole sündinud valmis kõvaks tööks. Töökate inimestega on seotud mõned omadused ja isiksuseomadused, eriti järjekindlus ja visadus. Ehkki mõnel teist võib olla nende omaduste suhtes eelsoodumus, saab ainult potentsiaalse töö ja pühendumuse korral kõva töötaja, kes kasutab oma potentsiaali maksimaalselt ära.

etappidel

1. meetod Võtke head harjumused

1. Harjuta positiivselt. Õppides optimistlikuks, on teil natuke vähem vaeva näha kõvasti tööd. Optimistlikud inimesed näevad negatiivseid sündmusi põgusate hetkedena, millel on vähe jõudu. Kasutage optimistide selgitusviisi, et näha positiivseid ja negatiivseid sündmusi optimistlikumas valguses.
   • Kirjeldage negatiivsemaid sündmusi, nagu keeruline esitlus, positiivsemas valguses. Näiteks võite oma vastutuse üle kaevamise asemel aktsepteerida ja näha seda kui võimalust näidata juhile oma pühendumust ja tööeetikat.
   • Kirjeldage positiivseid asju teie elus püsivate ja igapäevastena. See aitab teil tunda tuge, kui proovite oma oskusi tööl täiendada.
   • Samuti on näidatud, et optimistitel on õnne ja enesetunnetuse mõõtmiseks mõeldud testide hinded kõrgemad. Mida rohkem saate endast teadlikuks, seda enam suudate oma nõrkused kõrvaldada.

2. 
   

   
   
   
   Irratsionaalsete mõtete tuvastamine ja ümberlükkamine. Pange tähele aegu, kui näete ainult halvimat võimalikku tulemust (nn katastroofism), kui alahindate oma omadusi ja panust või kui mõtlete mustvalgelt. Väikesed kordaminekud on kordaminekud ja peate andma endale loa tunda uhkust selle üle, mida teete.

3. 
   

   
   Vaadake probleeme õppetundidena. Positiivne ümberkujundus tugevdab teie olukorra positiivseid külgi ja hoiab ära ülekoormamise tunnete tekkimise. Samuti julgustab see lähenema olukorrale avatumast vaatenurgast. Hoides oma meelt lahti, on teil lihtsam oma probleemidele lahendusi leida ja tunne, et tööl toimuvat kontrollitakse, aitab teil saavutada meelerahu, mis muudab teie töö pikas perspektiivis lihtsamaks.

4. 
   

   
   
   
   Ärge tehke paljusid asju korraga. Paljud uuringud on näidanud, et isegi kui arvate, et saate teha palju asju korraga, on alati ka negatiivseid asju, mida proovida teha.
   • See tehnika vähendab teie üldist jõudlust, isegi kui tunnete, et teete palju, on teil tegelikult oluline teave puudu.
   • Olles pidevalt mitmest ülesandest häiritud, takistate probleemide lahendamise ja loovuse eest vastutavat aju osa optimaalset toimimist.

5. 
   

   
   Ära kurda. Mehed kurdavad, see on loomulik ja tõenäoliselt ei vabane te oma elus sellest käitumisest kunagi. Sellegipoolest, kui kaebate ilma eesmärgita või teil on pakkuda lahendust, sisenete negatiivsesse tsüklisse, mis aitab kaasa depressioonile, halvale mainele endast ja stressist. See takistab teil vajalikke samme aja võtmiseks ja paremate töötajate saamiseks vajalikke pingutusi teha.

6. 
   

   
   Muutuge sotsiaalsemaks. Avades end tahtlikult teistele ja proovides luua ühendust oma kolleegidega, arendate te rohkem empaatiat. See on oluline komponent konfliktide lahendamisel, koostööl, kompromissidel, ärakuulamisel ja otsuste tegemisel. Oma seltskondlikkust ja empaatiat arendades lubate end kolleegidega rohkem vaeva näha ja jääte oma eesmärkide suhtes vastutustundlikumaks.
   • Mõne uurimistöö kohaselt aktiveerib ajus see, mida teadlased nimetavad "valmis empaatiaks" või teiste kannatuste visualiseerimine, vastuseks valule, mis sarnaneb sellele, mis ilmneb empaatiaga loomulikult.
   • Tunnistage oma mõistmise piire ja esitage küsimusi, et luua tingimused, kus saaksite oma empaatiat tunda ja harjutada.

2. meetod: laiendage vastutust

1. 
   

   
   Vajadusel tehke ületunde. Ehkki soovite võib-olla midagi muud teha, saate tihedatel tundidel harjutada hoolsust ja näidata kolleegidele oma pühendumust, keerates vajadusel varrukad üles. Hinnake tehtavat tööd, pidades nõu oma juhendajaga ja küsides, kuidas erinevad projektid käivad.
   • Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Liiga palju tööd võivad põhjustada teie tervisele tõsiseid kõrvaltoimeid.

2. 
   

   
   Muutke vastutustundlikumaks. Te ei saa kunagi oma probleemide eest hoolt kanda, kui te pole valmis nendega silmitsi seisma. Oma tegude eest vastutuse võtmine võib olla keeruline, kuid täielik lahendamise ja konfliktide aeg pole võimalik, kui te ei tegele probleemi juurimisega ausalt.
   • Vältige enda õigustamist ega enda selgitamist. Üldiselt on see aja raiskamine, sest alati on olemas täiendavaid tegureid, mille saate oma tegevuse selgitamiseks paljastada.

3. 
   

   
   Arendage oma potentsiaali. Parandage oma nõrkusi, vältige oma, isegi väiksemate, edusammude alahindamist ja määrake valdkonnad, milles saate end paremaks muuta.
   • Jätkake oma oskuste täiendamist, osaledes seminaridel, osaledes tundides või osaledes vabatahtlikult piirkonnas, kus saate neid kasutada.
   • Võite oma nõrkade külgede eest hoolitseda, lõpetades negatiivsed mõttemallid ja tehes midagi muud, näiteks minnes jalutama, tunnistades, et olete ainult inimene ja te ei saavuta kunagi täiuslikkust, või leides endale juhendaja, kes juhendaks teid. ja toetame sind.
   • Tehke konkreetsed muudatused, mis aitavad teil vastutustundlikkuses püsida. Kui te olete häbelik, võite paluda oma juhendajal rääkida teie privaatse esinemisega seotud probleemidest.

4. 
   

   
   Tehke algatusi. Võimaluse tekkimisel on vaja palju kindlustust ja seda kvaliteeti saate arendada, kui asute alustamiseks väikeste eesmärkidega enne raskuste suurendamist ja suurema vastutuse võtmist.
   • Enne ettepanekute tegemist pidage pausi ja mõelge, kuidas oma ideed tõhusalt ellu viia. Enda ideede kaitsmine on lihtne, kuid mõne ebatõenäolise ettepaneku tagasilükkamine võib tunduda vähem keeruline.

5. 
   

   
   Pange paika tervislik tugivõrgustik. Inimene on sotsiaalsed olendid. Isegi kui arvate, et olete üsna üksildane, aitab tervislik tugivõrgustik teil parandada oma töö kvaliteeti, hoida otsustusvõimet ja vähendada tunde, et olete oma tegevusesse takerdunud.
   • Uue töökoha otsimisel või edutamisele kandmiseks kasutage oma tugisüsteemi.
   • Tehke koostööd oma kolleegidega. Kunagi ei või teada, millal te nende abi vajate.
   • Vältige võistlust. See võib olla keeruline, eriti kui teie juhendaja soovib seda tulemuslikkuse julgustamiseks kasutada, kuid pidevalt oma kolleegidega võrdledes võite tunda end pettunud ja sobimatuna.

3. meetod: püsima jääda

1. 
   

   
   Harjutage positiivseid autosoovitusi. Harjutage fraase, mis räägivad teid. Lautosuggestion kinnitab teie edu positiivselt, et aidata teil saavutada oma maksimaalset potentsiaali.
   • Kasutage autosoovituste harjutamiseks praeguseid fraase, et välistada oma väidetes tuleviku mure.
   • Veenduge oma hirmude vales aluses, küsides endalt, mis on allikas ja kuidas saate neid parandada.

2. 
   

   
   Treeni oma tahet. Mida rohkem te oma tahet treenimisega tugevdate, seda tugevamaks see muutub. Tahte teema käsitlemiseks võtke endale selge ülevaade. Kui usute, et teie tahe on piiratud, tunnete puudust sagedamini.
   • Saate treenida, et treenida oma tahet ja püsida tervena. See füüsilise aktiivsuse suurenemine aitab teil ka aktiivsemat meelt hoida.

3. 
   

   
   Kujutage ette protsessi. Mõelge, mida tunnete oma eesmärkide nimel töötades ja nende saavutamisel. Visualiseeri ennast oma töös ja leia harmoonia, eneseteostus ja uhkus, omadused, mis on ühised kõigile edukatele inimestele.

4. 
   

   
   Tehke natuke meditatsiooni. Paljud tahtejõu ja visaduse uurijad on märganud meditatsiooni positiivset mõju vastupidavusele, keskendumisele ja õppimisele. Võttes kümme minutit oma meele rahustamiseks, sügavaks hingamiseks ja praegusele hetkele keskendumiseks, jõuate end uuesti keskenduda ja ennast säästa.

5. 
   

   
   Hinnake oma edusamme. Märkides oma varasemaid õnnestumisi, saate aru oma edusammudest ja arengust oma karjääris. See hinnang julgustab ka tulemuslikke arutelusid teie tegevuse, prioriteetide ja väljakutsete üle.

6. 
   

   
   Korrake, kui ebaõnnestub. Ebaõnnestumise valu on alati keeruline sisse maksta, isegi edu leidnud inimesed ei tunne end keerulisena, kui pärast ebaõnnestumist sadulasse tagasi jõuate. Kasutage automaatseid soovitusi, et vähendada negatiivseid tundeid ja hakata korraldama uut viisi oma eesmärgile lähenemiseks.

• Keskenduge ühele asjale, mida soovite korraga teha.
• Ärge sisestage teiste negatiivsust. Pidage meeles, et nad saaksid teie heidutamiseks teha palju tööd, näiteks kui esindate võistlust või kui nad on armukade.
• Õppige oma vigadest ja ärge tehke neid ümber.
• Kui teil on mõni oskus, mis teie arvates on ainus, andke sellest oma tööandjale teada. Näidake alati parimat, mida teil pakkuda on, jäädes siiski alandlikuks ja teades, et kaasasündinud talent on ainult juhuse tulemus.
• Tooge tööintervjuul näiteid oma varasematest õnnestumistest. See võib olla üks omadustest, mida teie tööandja otsib.
• Õpetage teisi kõvasti tööd tegema. Tänu teiste tänule ja toetusele paraneb teie töökeskkond.
• Kui vajate, küsige abi. Paljud inimesed aitavad teid hea meelega.
• Töötage oma parimal tasemel, andes kõik, mis teil on. Seejärel lisage oma tööle või eesmärgile natuke rohkem. Pange tähele, kuidas olete edusamme teinud, lisades vähehaaval tööd. Jätkake aeglaselt pingutamist ja enne, kui teate, muutub see täiesti loomulikuks.

• Ärge sõltuge ainult oma andest. Ärge unustage, et raske töö võidab pikas perspektiivis annet. Kui sõltute ainult oma andest, muutute hooletuks ja kaotate oma oskused.
• Ära ole ülbe. Kui olete kõvasti tööd teinud, tunnustage tehtud pingutusi ja ärge laske oma suhtumisel takistada teid paremaks muutumast.