Kuidas ravida selja müalgiat

Sisu

• etappidel

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 16 inimest, mõned on anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 6 viitele, need asuvad lehe allosas.

Kui tunnete järsku valu, kui ta nõjatub, midagi tõstad või kui teete teist sama tüüpi liikumist, on teil tõenäoliselt seljavalu. Näiteks Ameerika Ühendriikides vastavalt Riiklikule Neuroloogiliste Haiguste Instituudile ja AVC-le (inglise keeles Riiklik neuroloogiliste häirete ja insuldi instituut), dorsaalne müalgia ja peavalu järel teine ​​kõige levinum neuroloogiline seisund. Mõnel juhul võib dorsaalne müalgia põhjustada valu, kõige sagedamini alaseljas. Dorsaalne müalgia ilmneb siis, kui kõõlused, sidemed ja seljalihased on pärast vigastust kortsus, selja liiga suur koormus või ebaõiged liigutused esemete tõstmisel. Kui teil on seda tüüpi seljavalu, peate õppima, kuidas ravida selja müalgiat.

etappidel

1. 
   

   
   Võtke mittesteroidne põletikuvastane ravim. Dorsaalne müalgia on tavaliselt lülisamba ümbritsevate lihaste põletiku tagajärg. Ibuprofeen või aspiriin on kõige sagedamini välja kirjutatavad ravimid. Kui tunnete vajadust, võite võtta ka valuvaigisteid ja lihasrelaksante. Seljaaju müalgiaga kaasnevat valu võivad leevendada ka aktuaalsed ravimid, näiteks spordikreemid.

2. 
   

   
   Lõdvestuge. Kuigi on oluline vältida liigutusi või tegevusi, mis võivad selja müalgiat süvendada, ei tähenda puhkamine, et peate pikaks ajaks täielikult katkestama. Tavaliselt soovitatakse puhata üks või kaks päeva. Pärast seda perioodi on oluline pisut venitada ja kõndida, et vältida pingeliste lihaste sattumist.

3. 
   

   
   
   
   Kandke jäätist või valuvaigistit Jäine kuum. Üldreegel on selja müalgiale jää kandmine 12–15 minutit, seejärel 15–20 minutit. Seda toimingut tuleb korrata iga 2 kuni 3 tunni järel. See aitab vähendada põletikku. Jätkake jää kasutamist sel viisil 3 päeva pärast selja müalgia algust.

4. 
   

   
   Kui põletik on vähenenud, kasutage soojusravi. Pärast 3 päeva jää pealekandmist alustage valu piirkonna niiske kuumutamisega. Veeta aega kuumas vannis või mullivannis, et aidata selja müalgiat tervendada.

5. 
   

   
   Mine füsioterapeudi juurde. Füsioterapeut kasutab selja müalgia raviks lihase elektrilist stimulatsiooni, ultraheli ja massaaži. Ta kasutab ka venitusharjutusi, et aidata tervendada ja tugevdada kortsus sidemeid ja lihaseid. Lõpuks kirjutab ta välja venitusharjutused, mida saate kodus teha, et kiirendada seljaaju müalgia paranemist.

6. 
   

   
   
   
   Külastage selgroo müalgiale spetsialiseerunud tervishoiutöötajat, näiteks kiropraktikut või osteopaati. Need võivad pakkuda muid ravivorme, eriti tõsise seljaaju müalgia korral, näiteks veojõu, biofeedback või kortisooni süstid. (Teage, et kiropraktika ei ole sageli kasutatav ravim ja sellega saab ravida ainult teatud sümptomeid).