Kuidas ravida jalaluumurdu

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hankige erakorralist ravi
• 2. meetod Tunnistage stressist tingitud luumurrud
• 3. meetod Hoolitsege luumurdude eest
• 4. meetod Järgige füsioteraapiat

Kui tunnete äkki äärmist valu ja kuulete heli, mis ei tundu olevat tavaline, on teil tõenäoliselt olnud jalg murtud. Igas neist on 26 luud ja igas hüppeliigeses kolm. Mõnel inimesel on isegi ekstra sesamoidi luid. Te avaldate iga päev palju survet jalgadele, nii et luumurrud pole haruldased, enamikul inimestel on need juba olnud. Oluline on teha õige diagnoos ja rakendada katkiste raviks sobiv ravi, mida peaksite tegema väga hoolikalt.

etappidel

1. meetod Hankige erakorralist ravi

1. Viige patsient turvalisse kohta ja kontrollige, kas tal pole muid vigastusi. Kui inimene on saanud löögi pähe, kaelale või seljale, proovige liikuda võimalikult vähe ja olge vajadusel eriti ettevaatlik. Nii patsiendi kui teie enda turvalisus on olulisem kui vigastuse kohene diagnoosimine ja ravi.

2. 
   

   
   Eemaldage kingad ja sokid, et kontrollida levinud jalgade sümptomeid. Võrrelge kahte jalga, asetades need üksteise vastu, et jälgida tursete esinemist või muid erinevusi nende välimuses. Kui on luumurd, märkate sageli kohest valu, turset ja jäseme deformatsiooni. Siin on veel muid sümptomeid:
   • jala verevalumid ja hellus
   • tuimus, külm ja verevalumid
   • laiad haavandid või luud, mis on läbi naha läbinud
   • suurenenud valu liikumise ajal ja vähenenud puhkevalu
   • raskused kõndimisel või raskuse kandmisel

3. 
   

   
   
   
   Kontrollige verejooksu. Vajutage haavale survet, kasutades võimaluse korral marli. Kui teie kasutatud marli või kangas määrdub verega, ärge seda eemaldage. Kandke teine ​​kiht ja jätkake pressimist.

4. 
   

   
   Kutsuge kiirabi, kui patsiendil on tugev valu või kui jalal on raskemad sümptomid. Näiteks võite näha, et jäseme on deformeerunud, et haavad on laiad või et nahk on ebahariliku värvi saanud. Vahepeal julgustage indiviidi rahulikuks jääma ja mitte liikuma. Paluge tal pikali heita ja tõsta jalg sinna, kus ta valutab kõrgemal kui tema süda.

5. 
   

   
   Kui kiirabi pole praegu võimalik, pange jäsemele kilu. Immobiliseerige jalg, pannes jalga kandist kuni suure varbani mööda rulli mööda jala sisekülge rullitud pulga või ajalehe ja toppige see kangaga kinni. Mähkige vöö või muu riidetükk ümber jala ja lattelle, et seda oma kohal hoida. Kui te ei saa patja panna, mähkige jäseme ümber rullitud rätik või padi ja hoidke seda lindi või sidemega kinni. Pidage meeles, et teie peamine eesmärk on liikumise takistamine. Hoidke lattelle ümber, mässides midagi selle ümber, kuid ärge pingutage seda ringluse piiramiseks liiga tihedalt.

6. 
   

   
   
   
   Pange jää haavale ja jätkake jäseme tõstmist, et vähendada põletikku. Pange naha ja jää vahele rätik või muu riidetükk ja jätke see veerand tundi enne eemaldamist oma kohale, et jäsemel veel veerand tundi puhata. Patsient ei tohiks kõndida vigastatud jalale toetudes, kui ta tunneb valu põrandale asetades.
   • Kui teil on kargud käes, saate neid kasutada.

2. meetod Tunnistage stressist tingitud luumurrud

1. 
   

   
   Tea riskitegureid. Väsimusmurrud on üsna tavalised vigastused, mis tekivad jalas või hüppeliigeses. Eriti sageli esinevad need sportlastel, kuna neid tehakse sageli pärast vastava liikme liigset kasutamist ja pärast korduvat survet, näiteks väsinud otsajooksjad.
   • Kehalise aktiivsuse järsk suurenemine võib põhjustada ka stressimurde. Näiteks kui teil on üsna istuv eluviis, kuid kui äkki lähete mägedesse matkama, võib väsimuse tõttu tekkida luumurd.
   • Osteoporoos ja muud luude tugevust ja tihedust mõjutavad häired võivad samuti luumurrud tõenäolisemaks muuta.
   • Samuti võite luumurdu kannatada, kui proovite teha liiga palju samal ajal või liiga kiiresti. Näiteks kui te pole kunagi varem trenni teinud ja kui hakkate iga nädal maratoni jooksma, saate viga saada.

2. 
   

   
   Jälgige valu ilmnemist. Kui tunnete, et jalg või pahkluu on parem puhata, võib teil olla stressimurd. Kui valu süveneb tavapärase igapäevase tegevuse ajal, võib see olla ka stressimurru tõttu. Samuti muutub valu intensiivsemaks.
   • Valu võib tulla jala, pahkluu või pahkluu seestpoolt.
   • See ei tähenda, et teie jalamil olnud probleem oleks ravitud. Kui teil ilmneb jäseme püsiv valu, eriti igapäevase tegevuse ajal või kui see püsib puhkeolekus, peate konsulteerima arstiga. Teete olukorra hullemaks hankimisega.

3. 
   

   
   Jälgige turset ja tundlikkust. Kui teil on väsimusest tingitud luumurd, märkate, et teie jäseme ülaosa on selle puudutamisel paistes ja õrn. Turse võib ilmneda ka pahkluu välisküljel.
   • Kui tunnete jäseme puudutamisel teravat valu, siis teadke, et see pole normaalne. Kui see juhtub, pöörduge arsti poole.

4. 
   

   
   Verevalumite olemasolu kindlakstegemiseks uurige ala. Alati ei esine verevalumeid, mis tekivad samal ajal stressist tingitud luumurdudega, kuid see on siiski võimalik.

5. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Teil võib tekkida kiusatus kuuli hammustada ja oodata, kuni see möödub, kuid ärge tehke seda. Kui te ei ravi vigastust nii kiiresti kui võimalik, süveneb see veelgi. Lisaks võis Los täielikult puruneda.

3. meetod Hoolitsege luumurdude eest

1. 
   

   
   Usaldage oma arsti diagnoosi. Sõltuvalt teie enesetundest annab arst teile kahjustatud jäsemega mitteinvasiivsed pildid. Kõige sagedamini tehakse teil röntgenograafiat, kuid kasutate ka skannerit või magnetresonantstomograafiat (MRI). Need tehnikad võimaldavad arstil uurida jalas purunenud luid ja jälgida nende paranemise kulgu.

2. 
   

   
   Järgige arsti nõuandeid, kui ta ütleb teile, kuidas hooldust rakendada. Jala õigeks ravimiseks pole paljudel juhtudel operatsiooni vaja. Haigla töötajad annavad teile sageli kena kipsi, mida sõbrad saavad kaunistama tulla, ja annavad teile kargud, et vältida põrandale astumist. Arst soovitab teil jäseme üleval hoida ja sellele jääd kanda, et vältida paistetust ja vigastuse süvenemist.
   • Karkudel kõndides peate oma raskust kätel ja kätel kandma. Ärge toetuge kaenlaalustele, sest see kahjustab leitud närve.
   • Järgige arsti juhiseid! Kui te ei tee seda, mida ta teile ütleb, ja kui kasutate jalga jalgsi, võiksite ravi paranemist edasi lükata ja vigastus veelgi hullemaks minna!

3. 
   

   
   Võtke ravimeid nii, nagu arst on teile määranud. Teile võib soovitada võtta MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) nagu aspiriin, libuprofeen või naprokseen. Need ravimid aitavad leevendada valu ja turset, mida võite tervenemise ajal tunda.
   • Kui peate tegema operatsiooni, peate need ravimid nädal enne kasutamist lõpetama. Lisateavet küsige oma arstilt või kirurgilt.
   • Võtke vaeva leevendamiseks väikseim võimalik annus. Tüsistuste vältimiseks lõpetage 10 päeva pärast MSPVA-de võtmine.
   • Samuti võib arst soovitada suurendada kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimist, mis on kaks teie luude tervise jaoks olulist elementi. Täitke kapid piimatoodete ja tursamaksaõliga!

4. 
   

   
   Kui arst seda soovitab, võib teil olla operatsioon. Enamikul juhtudel annab arst teie liikmele paranemiseks aega, paigaldades castingu ja paludes teil puhata. Kuid mõnel juhul tuleb los tagasi oma kohale tagasi panna, kui luumurru mõlemad otsad pole enam korralikult joondatud. See hõlmab luude osade liigutamist nende joondamiseks, mille järel kruvid sisestatakse läbi naha, et hoida neid kinni pingutamise ajal. Seda tüüpi olukorras võtab paranemine tavaliselt kuus nädalat ja kui teil veab, eemaldab arst kruvid pärast seda aega. Raskematel juhtudel (või kui teil pole õnne) on vaja plaatide paigaldamist luude kohale, et see oma kohal püsiks, paigaldamiseks tuleb teha raskem sekkumine.

5. 
   

   
   Seejärel pöörduge ortopeedi või kiropoodide poole. Isegi kui tekkinud vigastus ei vaja operatsiooni, on ortopeedilisel kirurgil või kiropoodil võimalik teie edusamme jälgida. Kui jäseme paranemise ajal ilmneb uus vigastus või mõni muu puue, määrab arst teile sobiva ravi, teraapia või saadab teid isegi operatsioonilauale.

4. meetod Järgige füsioteraapiat

1. 
   

   
   Kui teie cast on eemaldatud (saate selle alles jätta, kui sõbrad on sellele alla kirjutanud), võite arsti soovituste kohaselt võtta füsioteraapiat. Õppida saab harjutusi, et parandada vigastatud jala tugevust ja painduvust ning vältida uuesti vigastamist.

2. 
   

   
   Soojendage treeningu alguses lihaseid. Maratoni ei jookse, kuid peate siiski mõned minutid kergeid treeninguid tehes soojenema, näiteks mööda tuba ringi jalutades või treeningrattaga pedaalides. Need väikesed harjutused aitavad lõdvestada lihaseid ja vereringet.

3. 
   

   
   Stretch. Venitus on väga oluline harjutus, et taastada jala paindlikkus ja liigutused. Pärast arsti või terapeudi soovitusi sirutage vigastatud jala lihaseid ja kõõluseid. Kui tunnete nende harjutuste tegemisel valu, pidage nõu oma arstiga.
   • Üks parimatest harjutusharjutustest on harjutus, kus aitate end rätikuga. Istuge ühe sirutatud jalaga põrandal, laske rätik ümber varvaste aluse. Hoidke rätiku ühte otsa mõlemas käes ja tõmmake need enda poole. Vasikas peaksite tundma pinget kuni kreenini. Hoidke pinget kolmkümmend sekundit ja puhake järgmised kolmkümmend sekundit. Korda seda harjutust kolm korda.

4. 
   

   
   Tehke sobivaid lihaste tugevdamise harjutusi. Kui teete neid õigesti, peaksid need harjutused aitama teil taastada igapäevaste toimingute jaoks vajaliku jõu ja vastupidavuse. Kui teil tekib nende harjutuste ajal valu, pidage nõu oma füsioterapeudi või arstiga.
   • Jalalihaste tugevdamiseks on harjutus, mida peate tegema klaashelmestega. Istuge toolil ja laske mõlemad jalad põrandale tasaseks. Pange kakskümmend palli enda ette. Paigaldage kauss ka pallide lähedale. Korjake pallid ükshaaval jalaga, kus vigastada saite, ja pange need kaussi. Peaksite tundma, et see harjutus töötab jala ülaosa lihaseid.

5. 
   

   
   Tehke harjutusi regulaarselt, nagu arst palub teil teha. Selleks, et naasta varem nii armastatud tegevuste juurde ja vähendada edasiste vigastuste riski, peate tegema harjutusi, mida teil palutakse teha.