Kuidas ravida liiga madalat kaaliumi taset veres

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kaaliumipuuduse tunnuste tuvastamine
• 2. meetod Rikastage oma kaaliumi dieeti
• 3. meetod Kasutage raviprotseduure

Keha kasutab kaaliumi mitmel viisil, näiteks säilitades vedeliku tasakaalu ning säilitades aju ja südame funktsioone. Kuigi see element on toidus väga laialt levinud, imendavad paljud inimesed päevas mitte rohkem kui pool nende keha vajalikust annusest. Teades, kuidas ära tunda kaaliumivaeguse sümptomeid ja valida toiduks, mis sisaldab piisavalt kaaliumi, et see piisavalt imenduks, võib see jõuda üsna kiiresti vere kaaliumisisalduse tõstmiseks normaalsele tasemele.

etappidel

1. meetod Kaaliumipuuduse tunnuste tuvastamine

1. 
   

   
   Tehke kindlaks kaaliumi defitsiidi sümptomid. Liiga madal või liiga kõrge kaaliumi sisaldus veres võib põhjustada tervisemõjusid. Kui määr on liiga madal, nimetatakse seda hüpokaleemiaks. Hüpokaleemia tagajärjed on lihasnõrkus, ebanormaalne südamerütm ja kerge hüpertensioon. Võib esineda ka järgmisi sümptomeid:
   • kõhukinnisus
   • väsimus
   • lihasspasmid
   • lihaste tuimus

2. 
   

   
   Proovige tuvastada vere madala kaaliumisisalduse kõige levinumad põhjused. On palju enam-vähem levinud tegureid, mis võivad põhjustada kaaliumi taseme langust veres. Võite seda kahju kannatada järgmistel juhtudel:
   • te võtsite antibiootikume
   • teil on olnud kõhulahtisus või oksendamine
   • higistasid liigselt
   • olete imendunud liiga palju lahtistit
   • teil on krooniline neeruhaigus
   • te võtate südamele diureetilisi ravimeid
   • teil on seedeprobleeme
   • teie vere magneesiumi tase on liiga madal

3. 
   

   
   
   
   Proovige tuvastada hüperkaleemia sümptomeid. Hüperkaleemia tekib siis, kui kaaliumi sisaldus veres on liiga kõrge. Selle seisundi sümptomiteks on iiveldus, nõrk, ebaregulaarne pulss või aeglane südametegevus, mis võib põhjustada minestust. Kui teil tekib kõrge kaaliumisisaldusega dieedi ajal mõni neist sümptomitest, pidage võimalikult kiiresti nõu oma arstiga.
   • Neerud filtreerivad uriiniga kehast eemaldatava kaaliumi liigse koguse ja seetõttu on hüperkaleemia sagedamini neeruprobleemidega ja Addisoni tõbe põdevatel inimestel. See on soositud ka neile, kes võtavad ravimeid oma vererõhu reguleerimiseks, ja neile, kellel on hemolüütiline hememia või teatud kasvajad.

2. meetod Rikastage oma kaaliumi dieeti

1. 
   

   
   
   
   Konsulteerige oma arstiga. Kui arvate, et teie vere kaaliumitase on liiga madal, küsige arstilt kohtumise enne toidulisandite kasutamist või muude meetodite kasutamist, mis lisavad teie dieedile kaaliumi. Tavalise kaaliumi dieedi rikastamine võib olla kahjulik, sest inimene on kiiresti oma kehasse liiga palju toonud. Asjatundjate sõnul kulub päevas keskmiselt 4700 mg kaaliumi. Arst viib läbi vereanalüüse teie kaaliumi taseme määramiseks ja võib teie tulemuste põhjal määrata teile sobiva ravi.
   • Enamasti koosneb teie ravi dieedile kaaliumi lisamisest toidulisandite imendumise kaudu.
   • Seejärel peate järgima arsti soovitusi, et vältida kehasse liiga palju kaaliumi toomist.

2. 
   

   
   Laske oma kehal kaaliumi tasakaalustamatust loomulikult parandada. Kui teil on hiljuti olnud probleeme kaaliumivaegusega, näiteks kõhulahtisus, oksendamine või higistamine haiguse tõttu või kui olete hiljuti võtnud antibiootikume, võib teie vere kaaliumisisaldus normaliseeruda ilma et sa pead midagi tegema. Tasakaalu taastamiseks võib arst siiski soovitada dieedile lisada kaaliumirikkaid toite, mitte toidulisandeid välja kirjutada.

3. 
   

   
   Suurendage oma dieedis piimatoodete kogust. Piimatooted on parimate kaaliumiallikate hulgas, mis võivad ühe portsjoni kohta anda märkimisväärset kogust. Näiteks purk jogurtit sisaldab 580 mg kaaliumi ja klaas (25 cl) lõssipiima võib anda kuni 380 mg kaaliumi.
   • Eelistage kooritud piima, kuna täis- või poolrasvas piimas sisalduv rasv suurendab oluliselt kalorite tarbimist.
   • Vältige piimatoodete tarbimist, kui olete laktoositalumatu. Leiate endiselt palju muid kaaliumi allikaid.

4. 
   

   
   Sööge rohkem kaaliumirikkaid puuvilju. Tõepoolest, puuviljad võivad olla väga head kaaliumi allikad, kuid peate neid valima. Siin on mõned elemendikogused, mida võib leida mõnedest puuviljadest:
   • keskmise suurusega banaan sisaldab 420 mg
   • pool papaiast sisaldab 390 mg
   • kolm keskmise suurusega aprikoosi sisaldavad 380 mg
   • klaas (24 cl) kantaluppi sisaldab 370 mg
   • kolmveerand klaasi apelsinimahla sisaldab 360 mg
   • veerand klaasi viinamarjamahla sisaldab 270 mg
   • klaas maasikaid sisaldab 250 mg

5. 
   

   
   Sööge rohkem kaaliumirikkaid köögivilju. Puuviljad pole ainsad kaaliumi allikad. Erinevate tavaliste köögiviljade tarbimisega saate imendada toitainete kogust, mida teie keha vajab. Siin on mõned kaaliumikogused, mida leidub mõnes köögiviljas:
   • keskmise suurusega nahaga keedetud kartul sisaldab 930 mg (610 mg ilma nahata),
   • suur bataat sisaldab 690 mg,
   • kolm neljandikku klaasi (24 cl) porgandimahla sisaldab 520 mg,
   • pool klaasi talvepritsikuubikuid sisaldab 450 mg
   • pool klaasi spinatit sisaldab 420 mg,
   • kolmveerand klaasi tomatimahla sisaldab 420 mg (suures tomatis 300 mg),
   • üks selleri haru sisaldab 310 mg
   • pool klaasi brokkoli sisaldab 280 mg,
   • pool klaasi peedikuubikuid sisaldab 270 mg.

6. 
   

   
   Söö rohkem liha, mis on rikas kaaliumi poolest. Ehkki liha annab vähem kaaliumi kui puu- ja köögiviljad, saate seda tarbides hea koguse. Siin on mõned kaaliumi kogused, mida saate imada, kui tarbite 100 g portsjonit teatud liha:
   • Kana - 380 mg
   • 290 mg veiselihas
   • 260 mg lambalihas
   • 250 mg pruunis kalkunilihas

7. 
   

   
   Sööge mereande ja kala. Need on head kaaliumi allikad. Allpool on toodud kogused, mis leiate 100 g kalast.
   • Osa kala (enamasti sorte) tarbides saadakse keskmiselt 380 mg kaaliumi.
   • Kui tarbite osa konserveeritud lõhest või tuunikalast, imendub see umbes 500 mg kaaliumi.

8. 
   

   
   Söö puuvilju ja kaunvilju. Paljud pähklite ja kaunviljade sordid on eriti kaaliumirikkad. Need on sageli ka väga head valgu, kiudainete ja mineraalide allikad. Siin on mõned kaaliumikogused, mida mõned kuivatatud puu- ja köögiviljad sisaldavad:
   • pool klaasi (12 cl) pintooad sisaldab 400 mg
   • pool klaasi keedetud läätsi sisaldab 370 mg
   • pool klaasi sarapuupähkleid (koorega) sisaldab 340 mg
   • veerand klaasi päevalilleseemneid sisaldab 240 mg
   • kaks supilusikatäit maapähklivõid sisaldavad 210 mg

9. 
   

   
   Kasutage oma retseptides melassi. Kuigi see ei ole sageli kasutatav koostisosa (ja siiski hämmastav toitainete allikas), on see siiski huvitav, kuna supilusikatäis sisaldab 500 mg kaaliumi. Kaaliumi rikastamiseks võite panna mõned jogurtisse, kaerahelvestesse ja paljudesse küpsetistesse.

10. 
    

    
    Tunnetage vähese kaaliumisisaldusega toite. Lisaks sellele, et tunnete neid, kes on kaaliumirikkad, peaksite välja selgitama need, kellel on madal kaaliumi tase, et kehtestada dieet, mis annab teie kehale vajaliku koguse. Siin on mõned suhteliselt väikesed kaaliumi kogused mõnes toidus:
    • mustad oliivid ei sisalda (0 mg), kuid need sisaldavad palju naatriumi,
    • supilusikatäis võid sisaldab 3 mg,
    • 30 g juustu portsjon sisaldab 20–30 mg,
    • 100 g peekonit sisaldab 45 mg, kuigi see on kõrge naatriumisisaldusega toit, näiteks mustad oliivid,
    • pool klaasi mustikaid sisaldab 50 mg,
    • muna sisaldab 55 mg
    • viil leiba sisaldab 70 mg
    • kümmekond keskmise suurusega viinamarja sisaldavad 75 mg,
    • kolmveerand klaasi pastat sisaldab 80 mg
    • pool klaasi õunakastme sisaldab 90 mg
    • veerand klaasi maisi tuuma sisaldab 100 mg.

3. meetod Kasutage raviprotseduure

1. 
   

   
   Rääkige oma arstiga kaaliumiasendusravi kohta. Vere madala kaaliumisisalduse üks negatiivsemaid tagajärgi on larüteemia, mis on meditsiiniline nimetus ebaregulaarse südamerütmi probleemile. See on tõenäolisem vanematele täiskasvanutele ja südameprobleemidega inimestele. Kui teie arst arvab, et teie vere kaaliumitase on eriti madal, võib ta harjutada katseid, et veenduda, et probleem pole tingitud sellisest haigusest nagu Cushingi sündroom, neerutuubulite laktoos või hüpokaltseemia, ja kinnitada oma esimest diagnoosi, mis põhineb teave, mida te talle annate, ja tema tähelepanekud.
   • Ta võis teha vereanalüüse, et kontrollida elektrolüütide, glükoosi, magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori taset.
   • Kui te juba võtate südameravimeid, näiteks digitalis (kardiotooniline glükosiid), mis vajab selle tugevdamist, peab arst kontrollima digoksiini taset teie veres.
   • Ta võiks harjutada ka elektrokardiogrammi, et tuvastada kõik teie pulsis esinevad ebakorrapärasused.

2. 
   

   
   Nautige veenisisest ravi hea kaaliumi taseme taastamiseks. Kui arst kinnitab, et kaaliumi sisaldus teie veres on liiga madal ja teil on kõritus ja muud kaaliumipuudusega seotud murettekitavad sümptomid, võib ta otsustada viia teie keha intravenoosselt. Seejärel manustatakse kaaliumit väga aeglaselt arsti järelevalve all, kes peab veenduma, et see ei kahjusta teie südant.
   • Nõela allavajutamise kohas võib teie nahka ärritada.

3. 
   

   
   Nautige kaaliumi tarbimist vedelate või tahkete ravimite (pillide) kujul. Arst peaks määrama suukaudsed toidulisandid, mida peate võtma pillide, lahuste või pulbrina. Paljud vitamiiniga rikastatud tooted sisaldavad head kogust kaaliumi. Peate järgima arsti määratud annust, et vältida liiga suure või liiga vähese kaaliumi võtmist. See tagab, et teie vere kaaliumitase püsib õiges väärtuste vahemikus.
   • Kuna teie dieet võib tuua liiga palju kaaliumi, peate enne toidulisandite kasutamist otsustama arstiga. Tõenäoliselt teeb ta mõned testid, et teha kindlaks, kui palju kaaliumi peate täiendavalt võtma.
   • Üldiselt määravad arstid kaaliumi sisaldavaid toidulisandeid samaaegselt ravimitega, mis alandavad kaaliumi taset veres. Kui arst on määranud mõne neist ravimitest, võib teil olla soovitatav võtta kaaliumi sisaldavaid toidulisandeid, isegi kui vere sisaldus ei ole normi piires.

4. 
   

   
   Pidage regulaarselt nõu oma arstiga ja järgige tema juhiseid. Tõenäoliselt on tal palju järelteste, et kontrollida, kas kaaliumi sisaldus teie veres on võrdne ja tema poolt teile välja kirjutatud ravimid annavad oodatud mõju. Üldiselt ei toimu järelkontroll enne 2 või 3 päeva pärast esimese ravimiravi manustamist.