Kuidas leevendada kõõlusepõletikku

Autor: Randy Alexander

Loomise Kuupäev: 23 Aprill 2021

Värskenduse Kuupäev: 1 Juuli 2024

Kuidas leevendada kõõlusepõletikku - Juhendid

Sisu

etappidel
1. meetod Tunnistage kõõlusepõletiku sümptomeid
2. meetod: kõõlusepõletiku ravi kodus
3. meetod Kasutage ravi

Selles artiklis: Kõõlusepõletiku sümptomite äratundmineTeise kodus esineva kõõlusepõletiku ravimineRavi läbivaatamine37 Viited

Kõõlus on sidekoe kimp, vastupidav ja elastne, mis võimaldab skeletile lihase sisestada. Tendiniit on kõõluse healoomuline põletik, millel on mitu põhjust. Ehkki see võib mõjutada keha kõiki kõõluseid, lokaliseerub kõõlusepõletik enamasti õla, küünarnuki, randme, põlve ja pahkluu ümber. Üldiselt kaob tendiniit mõne päeva pärast. Kuid kui sellega kaasnevad komplikatsioonid või kui seda ravitakse halvasti, võib see muutuda krooniliseks.

etappidel

1. meetod Tunnistage kõõlusepõletiku sümptomeid

Väldi kõõlusepõletiku riski. Sportlased ega töötajad pole ainsad kõõlusepõletikust mõjutatud elanikkonnad. Ohver võib olla igaüks, kuna kõõlusepõletikku soodustavaid tegureid on palju. Nende tundmine võimaldab teil seda patoloogiat paremini ära hoida. Näiteks võib mängukonsooli intensiivne kasutamine põhjustada pöidla tendiniiti ja isegi Achilleuse kõõlust või kõõlust. Pange tähele, et kõõlusepõletiku ilmnemine on sageli tegurite kombinatsiooni tagajärg.
- Vanus on riskifaktor, kuna kõõluse struktuur muutub habras ja aja jooksul muutub.
- Tendiniidil võib olla mehaaniline põhjus. Näiteks korduvad tegevused, ebasobivad positsioonid, suured koormused või vibratsioon kokkupuude nõrgestavad kõõluseid. Tehastes või hoones töötavad töötajad on seetõttu kõõlusepõletiku ohuga väga kokku puutunud.
- Regulaarsed spordialad (korvpall, bowling, pesapall, golf, jooksmine, ujumine, tennis ...), ebapiisav soojendus või ebaõige treenimine võivad põhjustada kõõlusepõletikku. Seetõttu on sportlastel ja harrastussportlastel kõõluste vigastuste oht. Mõni tavaline kõõlusepõletik tuletab oma nime isegi spordiväljakust. Näiteks tennise küünarnukk viitab küünarnuki tendiniidile.
- Tendiniidil võib olla ka toidu põhjus. Ebapiisav hüdratsioon või liiga happeline toitumine võib selle väljanägemist soodustada.
Tuvastage kõõlusepõletiku sümptomid. See võimaldab teil võtta kõige sobivamaid meetmeid. Pange tähele, et sümptomid võivad sõltuvalt kahjustatud piirkonnast erineda.
- Tendiniit avaldub valu ja jäikuse tõttu kõõluses või liigeses. Need aistingud on eriti tugevad hommikul ärgates.
- Valu intensiivsus võib varieeruda sõltuvalt kõõluse kasutamisest. Puhkuses võib tunda lihtsat ebamugavustunnet, samas kui aktiivsuse korral on valu üha intensiivsem.
- Kui teil on pärast pingelist päeva raske kõõlusevalu, on see tõenäoliselt tingitud põletikust.
- Valuga võib kaasneda vigastatud piirkonna enam-vähem väljendunud turse, mis on põletikulise reaktsiooni tunnus.
- Kõõlus võib palpeerimisel olla raskem ja paksem, mis tähendab tavaliselt kõõlusepõletiku kaugelearenenud staadiumi.
Raske tendiniit võib põhjustada liikuvuse kaotust. Olge tähelepanelik mis tahes valu, isegi mööduva, kõõluse või liigesevalu suhtes. Lisaks valule võib teil ka piinlik olla, isegi oma liigutused blokeerida. Need sümptomid annavad sageli märku kõõlusepõletiku kaugelearenenud staadiumist. Seetõttu on tüsistuste vältimiseks oluline seda kiiresti ravida.
- Kui kõõlusepõletik on raske, võivad teie liigutused olla takistatud. Tõepoolest, kahjustatud kõõlus kaotab oma paindlikkuse ja elastsuse, mis piirab või isegi takistab lihaste tegevust.
- Sümptomeid (kerge valu, turse) saab mõne päeva jooksul ravida sobiva hooldusega. Ravimiraviga seotud mittesteroidsed valuvaigistid või põletikuvastased ravimid (NSAID) võivad olla piisavad. Kui valu püsib kauem kui nädal, pidage nõu oma arstiga.
Teiste võimalike patoloogiate hulgas tuvastage kõõlusepõletik. Tendiniiti võib segi ajada teiste patoloogiatega või asetada see peale (artriit, bursiit, ligamentoosne patoloogia ...). Sellistes habrastes kohtades nagu õlg, küünarnukk või põlv võib kõõlusepõletikku olla raske ära tunda. Seetõttu on selle paremaks ravimiseks oluline õppida tuvastama.
- Tendoniiti võib segi ajada artriidiga, mis on liigesepõletik. Need kaks patoloogiat võivad esineda samades piirkondades (õla-, küünarnuki-, põlve-, puusa-, randmeosa) ja need avalduvad tugevas valus. Artriiti iseloomustab liigese turse, millega kaasneb lokaliseeritud valu.
- Tendoniiti võib segi ajada bursiidiga. Sellel seroosse bursa põletikul, liikumiste voolavust soodustavatel anatoomilistel struktuuridel, on samad põhjused kui tendiniidil. Bursiiti iseloomustab seroosse bursa turse. Seejärel on valu veelgi tugevam, kuna alale avaldatakse puhkeasendis survet. Mõnel juhul eksisteerivad mõlemad patoloogiad koos.

2. meetod: kõõlusepõletiku ravi kodus

Järgige GREC-i protokolli. Kõõlusepõletiku kahtluse korral saate seda kiiresti ravida GREC-süsteemina tuntud lihtsate lahenduste kombinatsiooniga: jää, puhkeseisund, tõus, tõus. Sportlased pöörduvad eriti hambaarsti või lihaste vigastuste korral. Inglise keeles nimetatakse seda programmi RICE (puhkus, jää, väide, kõrgus merepinnast ).
- Pange tähele, et tendiniit, isegi kui seda ravitakse varases staadiumis, võib olla mitu kuud valulik. Kui valu püsib nii kaua, pöörduge efektiivsema leevenduse saamiseks arsti poole.
Puhastage kahjustatud piirkond. Juba põletikulise kõõluse palumine ainult raskendab olukorda. Seetõttu on oluline nii palju kui võimalik piirata tegevust, mis seda käivitab.
- Kui harrastate regulaarselt mõjusaid spordialasid, näiteks jooksmist või tennist, valige mõni teine. Jalgrattasõit, kõndimine, ujumine on sport, mis nõuab vähem liigeseid ja kõõluseid. Priviligeerige neid kõõluse säästmiseks tervenemise ajal.
- Täielik puhkus on suurepärane võimalus.
- Võite valuliku piirkonna täielikult immobiliseerida. Pikaajaline tegevusetus võib aga põhjustada turset ja viivitada paranemist. Pärast mõnepäevast täielikku puhkust peame teie liigutusi järk-järgult jätkama.
Kandke jää asjaomase piirkonna kohta. See vähendab turset ja leevendab valu külma anesteetilise toimega.
- Pange kott jääd kahekümne minuti jooksul nii kaua kui vaja.
- Võtke jäine veevann. Segage vesikonnas vesi ja jää ning leotage valulikku kohta umbes 20 minutit. Ka leige vann võib valu leevendada.
- Võite teha ka jäätisemassaaži. Selleks täitke plastikust tass veega ja asetage see sügavkülma. Seejärel masseeri valus piirkond kergete liigutustega.
- Kui te ei suuda külma eest seista või kui töödeldud piirkond hakkab tuimaks muutuma, lõpetage jää kasutamine. Külmakahjustuste vältimiseks kandke jää läbi puhta lapiga.
Suru vigastatud piirkond kokku. Tihendage kõõlust tihendusriba abil. See tehnika vähendab turset, säilitades samal ajal liigese liikuvuse.
- Turse põhjustab liikuvuse kaotust. Turvasüsteem aitab seda olukorda parandada. Mõnel juhul võite siduda. Kui turse on lakanud, eemaldage sidemega.
- Ärge blokeerige vereringet liigse kokkusurumisega. Kui tunnete kipitust või tundlikkuse kaotust, eemaldage teip viivitamatult.
- Rihmad ja muud sidemed on saadaval apteegis või apteegis.
Tõstke traumeeritud piirkond südame kohal. Korraldage vigastatud kõõluse asetamine kõrgendatud asendisse. See võib tunduda ebamugav, kuid võib kiirendada paranemist ja vähendada turset.
- Kõrgus on eriti soovitatav põlve ja üldisemalt alajäsemeid mõjutava kõõlusepõletiku korral.
Võtke ravimeid. Sõltuvalt teie kõõlusepõletiku seisundist võib valuvaigistava või põletikuvastase ravimi võtmine valu või võimalikku turset tõhusalt leevendada. Võite kasutada ka põletikuvastast kreemi või geeli.
- Valu korral piisab paratsetamooli võtmisest. Üleannustamise ohu vältimiseks järgige annust.
- Kui valu on seotud tursega, kasutage põletikuvastaseid ravimeid, näiteks aspiriini või libuprofeeni. Naprokseennaatriumi võib kasutada ka kroonilise või ägeda valu korral.

3. meetod Kasutage ravi

Konsulteerige oma arstiga. Tendiniit on healoomuline trauma, mida saab hõlpsasti ravida. Teisest küljest võib selle tähelepanuta jätmine põhjustada tüsistusi. Kui tendiniit takistab teil oma igapäevaseid ülesandeid täita, on oluline seda ravida kõige sobivamal viisil. Kui hoolimata mittemeditsiinilistest abinõudest on endiselt valu või turset, pöörduge arsti poole.
- Esimese sammuna tehke kohtumine oma perearsti juures. Vajadusel suunab see teid eriarsti juurde (füsioterapeut, spordiarst ...)
- Kliiniline läbivaatus koos teabega teie haigusloo ja elustiili kohta aitab arstil kõõlusepõletikku kiiresti diagnoosida. Kahtluse korral küsib ta täiendavaid eksameid.
Kirjeldage oma sümptomeid oma arstile. See on teie arsti vastuvõtu esimene samm. Seejärel teeb arst valu reprodutseerimiseks mitmeid liigutusi, et päritolu paremini diagnoosida. Palpatsioon on kliinilise läbivaatuse alustala.
- Arst kontrollib ka põletikuliste reaktsioonide (turse, punetus ...) olemasolu või puudumist.
- Arst palpeerib kõõluse, otsides suuruse või paksuse muutust.
- Tendoniiti võib komplitseerida osteofüüt. See on luude väljakasv, mis areneb liigeste lähedal, eriti õla, põlve või kanna piirkonnas. Lostéophyte on sageli mõne muu patoloogia, näiteks osteoartriidi tagajärg, ja ilma radiograafiata võib seda olla keeruline tuvastada. Mõnel juhul võib selle raskusaste vajada operatsiooni.
- Testides läheduses asuvat kõõlust ja luu-lihaskonda, tuvastab arst kõige tundlikumad alad, mis võimaldab tal eemaldada teatud patoloogiad.
- Kliiniline läbivaatus võimaldab arstil hinnata ka teie liigeste liikuvust ja seetõttu ka kõõlusepõletiku võimalikku raskust.
Tehke testid. Kui arst arvab, et teil võib olla kõõlusepõletik, tehakse tõenäoliselt testid pärast esialgset eksamit. Need testid aitavad teie seisundit kinnitada ja määrata sobiva ravi.
Tehke pildieksamid. Kui arst kahtlustab teatud raskusastmega tendiniiti, tehakse teile probleemi paremaks mõistmiseks eksamid. Meditsiiniline pildistamine võib esialgset diagnoosi kinnitada või ümber lükata ja esile tuua võimalikud tüsistused. Üldiselt nõuab arst ultraheli või MRI-d, mis on kaks kõige sobivamat testi kõõlusepõletiku visualiseerimiseks.
- Radiograafia ei tuvasta kõõlusepõletikku, kuid võib paljastada kaltsifikatsiooni või osteofüüti. Seetõttu täiendab see uuring kliinilisel läbivaatusel saadud diagnoosi.
- Kõõlusepõletiku diagnoosimiseks kõige sobivam test on ultraheli, milles kasutatakse ultraheli tehnoloogiat. Selle teostamiseks rakendatakse nahale sondi (nn lichograph), vigastatud ala vastas. Ehhograafia võimaldab täpsustada kõõlusepõletiku olemust ja seisundit.
- Kui tendiniidi raskus seda nõuab, võib arst kasutada magnetresonantstomograafiat (MRI). Seda uuringut kasutatakse viimase võimalusena, kuna see on patsiendile kallis ja piiravam.
Võtke ravimit. Võib ette näha mitmeid lahendusi. Sõltuvalt teie kõõlusepõletiku seisundist võib arst määrata süstid või füsioteraapiat.Operatsioon võib olla vajalik, kuid see on erandlik.
- Lööklaineravi on parim alternatiiv operatsioonile. On kahte peamist tüüpi: radiaalsed lööklained ja kehavälised lööklained. Põhimõte on kaltsiumi purustamine, mis takistab kõõluse liikuvust. Lööklaineravi leevendab valu ja kiirendab paranemist. Tea, et seansid võivad olla kaltsiumi mobiliseerimise tõttu valusad ja kallid. Ultraheli on ka lahendus, kuid need on praktikas vaid pisut tõhusad.
- Lacupuncture on alternatiivne meditsiin, mida mõned soovitavad kõõlusepõletiku ravis. Uuringud on näidanud, et see lahendus on tõhusam kui teised tavapärased ravimeetodid.
- Need ravimeetodid ei välista uimastiravi. Tervendamise optimeerimiseks on mõistlik erinevad raviviisid kombineerida. Küsige oma arstilt nõu.
Järgige füsioteraapiat. Seal on erinevaid tüüpe (lihaste ehitamine, massaaž, füsioteraapia ...). Nende eesmärk on vigastatud piirkonna tugevdamine ja pehmendamine. See võimaldab kiirendada paranemist ja vältida kordumist.
- Ekstsentriline lihaste suurendamine on tõestatud meetod kõõlusepõletiku paranemise protsessis. See järgneb dr Stanishi tööle (kes pani oma nime rehabiliteerimisprotokollile pärast tendinopaatiat). Ekstsentriline lihaste kokkutõmbumine töötab lihase pikendamise faasis, kuna selle sisestuspunktid eemalduvad. See aitab kõõluseid tugevdada ja kiirendada nende paranemist.
Võib välja kirjutada kortisooni süste. Kortisoon on põletikuvastane ja võimas valuvaigisti. Kuid paljud uuringud seavad kahtluse alla kortisooni eelised, osutades, et selle mõju kipub paranemist edasi lükkama ja pikaajaliselt isegi kõõlust kahjustama. Lisaks on kortisoonil palju kõrvaltoimeid.
- Kortisoonist saadud kortikosteroididel on põletikuvastane toime, mis võib teie tendiniiti lühiajaliselt leevendada.
- Kroonilise kõõlusepõletiku korral ei soovitata kortisooni süstida. Tõepoolest, see aine nõrgestab kõõluseid kiude ja võib põhjustada nende rebenemist. Pange tähele, et krooniline tendiniit on olemas siis, kui see kestab üle kolme kuu.
Kaaluge operatsiooni. Kui tendiniit ei parane hoolimata mitmesugustest terapeutilistest raviviisidest, võib arst viimase abinõuna kavandada operatsiooni. See seisneb avanemises kõõluse tasemel ja selle lõikamises pikkuse suunas (kõõluse "kammimise" faas). Seejuures eemaldab kirurg kahjustatud kiud ja jätab seejärel armkoe tühikute täitmiseks. Pärast mitme nädala pikkust taastumist on kõõlus uuesti üles ehitatud, paksem ja vastupidavam. Kuid see tehnika on raske ja pikk, et selle mõju avaldada.
- Ameerika Ühendriikides kasutati miniinvasiivset operatsioonitehnikat FAST (Armkoe fookustatud püüdlus) on välja töötatud. Seda teostatakse kahes etapis. Esmalt tuvastab kirurg vigastatud ala ultraheliuuringu abil. Seejärel teeb ta mikrolõike, mille abil ta tutvustab ultraheli tootvat nõela ja hävitab kahjustatud kiud.
- See operatsioon viiakse läbi kohaliku tuimestuse all ega vaja haiglaravi.
- Tervenemisperiood on enamasti piiratud ühe või kahe kuuga.