Kuidas leevendada iiveldust õhtul

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Leevendage iivelduse sümptomeid
• 2. meetod Söömine iivelduse eemaldamiseks
• 3. meetod Juua iivelduse leevendamiseks
• 4. meetod Konsulteerige oma arstiga

Paljud inimesed, kes tunnevad iiveldust, on seotud hommikuse ebamugavusega raseduse ajal või vähi keemiaravi reaktsioonidega, kuid võivad olla ka muud põhjused, näiteks olete söönud, gastroenteriit või stress, eriti õhtul enne magamaminekut. Öösel võib olla raske uinuda, kui tunnete iiveldust, kuid järgmisel päeval ärgates on mitmeid viise, kuidas aidata teil korralikult magada ja end värskendada.

etappidel

1. meetod Leevendage iivelduse sümptomeid

1. 
   

   
   Proovi järeleakupunktuuri. Võite iivelduse kaduda, vajutades liikumishaigust leevendavale punktile. Seda punkti nimetatakse Pericardium 6 (PC6) ja see asub teie randmel. Leidke see, pannes kolm sõrme peopesasse, libistades peopesa ülespoole. Saate seda piirkonda randme sees sõrmedega vajutada.

2. 
   

   
   Liikumishaiguse vastu kasutage käevõrusid. Supermarketites või spetsiaalsetes poodides leiate käevõrusid, mis on mõeldud akupressiipunkti toetamiseks liikumishaigusega inimestel. Üldiselt on see väike kummist rihm, mis paigaldatakse randme ümber PC6 kohale poolkera abil, mis seda püsivalt toetab.

3. 
   

   
   
   
   Kasutage aroomiteraapiaõlisid. Lavendel ja piparmünt on mõlemad seotud omadustega, mis rahustavad magu ja iiveldust. Võite neid kasutada eeterlike õlidena ja panna neid randmetele või võite teha neist lõõgastava maski. Võite proovida süüdata ka neid lõhnu sisaldavaid küünlaid.

4. 
   

   
   Vältige tugevat lõhna. Mõnikord võivad teie iiveldust esile kutsuda konkreetsed lõhnad. Need võivad pärineda toidust, tugevatest parfüümidest või mädanemismaterjalidest. Hoidke majaosad hästi ventileerituna (eriti köök ja söögituba), et neid vältida.

2. meetod Söömine iivelduse eemaldamiseks

1. 
   

   
   
   
   Proovige maitsvaid toite. Iivelduse vältimiseks soovitatakse sageli banaane, riisi, õunakastme ja röstitud leiba, kuid need võivad leevendada ka iivelduse ja oksendamise sümptomeid. Pikaajaliselt ei tohiks seda meetodit kasutada, kuna need toidud ei paku teile olulisi toitaineid. Kui iiveldus on vaibunud, võite enne normaalse toitumise juurde naasmist oma dieeti lisada värskeid puu- ja köögivilju.

2. 
   

   
   Proovi teisi maitsvaid toite. Kui neli ülaltoodud toitu tunduvad liiga väikesed, võite lisada muid maitsvaid toite. Vürtsikad road võivad iivelduse sageli hullemaks muuta. Isegi kui te ei pahanda, peaksite mao rahustamiseks proovima küpsetiste või leiva söömist.

3. 
   

   
   Söö enne magamaminekut piisavalt kaua. Iivelduse riski suurendate, kui sööte vahetult enne magamaminekut. Andke endale piisavalt aega, et enne magamaminekut oma söögikord täielikult seedida. Vahetult enne magamaminekut söömine võib suurendada kõrvetiste riski.

4. 
   

   
   Võtke mitu väikest söögikorda päevas. Kuigi iiveldus ilmneb pigem õhtul, võiksite neid hoiatada, võttes päeva jooksul väiksemaid söögikordi. Kui hoiate oma kõhu peaaegu täis, hoiate ära ka iivelduse süvenemise.

5. 
   

   
   Vältige rasvaseid või vürtsikaid toite. Need kipuvad iiveldust veelgi süvendama. Ka teie kehal on nende toitude töötlemisega rohkem probleeme. Parem on see, kui eelistate kergeid ja tervislikke toite (näiteks värsked puu- ja köögiviljad), mis võivad aidata teie kehal optimaalselt toimida.

3. meetod Juua iivelduse leevendamiseks

1. 
   

   
   Joo palju vett. Üks olulisemaid asju, mida iivelduse vähendamiseks tuleb teha, on püsida hästi hüdreeritud. Proovige juua 500 ml vett lisaks sellele, mida öösel joote.

2. 
   

   
   Proovige taimeteed. Paljud arstid soovitavad selle seisundi vastu võitlemiseks ingveri või piparmündi taimeteed. Taimeteed ja nende aroomid aitavad teil kõhtu rahustada. Võite proovida neid maitseaineid ka muul viisil kombineerida: roogadesse lisatakse sageli ingverit ja ka piparmündikommid võivad olla kasulikud.

3. 
   

   
   Proovige karastusjooke. Paljud inimesed väidavad, et karastusjookides olevad mullid aitavad magu leevendada. Valige ingveri ale või limonaad. Ärge jooge liiga palju, sest soodad pole teie tervisele head. Tavaliselt peaks piisama väikesest klaasist, näiteks küpsiste ja muude mahedate toitudega.

4. meetod Konsulteerige oma arstiga

1. 
   

   
   Proovige ravimit võtta. Osa iiveldusest kaob ainult ravimite võtmisel. Järgige arsti määratud ravi. Jälgige kõrvaltoimeid, kuna paljud neist ravimitest võivad põhjustada unisust.
   • Prokloorperasiin on üks kõige sagedamini välja kirjutatavaid iiveldusravimeid. See on mõõdukalt efektiivne iivelduse ja muude seedetrakti häirete vastu, kuid vähem efektiivne keemiaravi põhjustatud iivelduse vastu.
   • Metoklopramiid ja ondansetroon on ka ravimid, mida arst võib teile välja kirjutada.
   • Annustamise ja ravi kestuse osas peate alati järgima arsti juhiseid.

2. 
   

   
   Mõelge kanepile, kui see on seaduslik. Kui elate riigis, kus kanepi kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on seaduslik, võib arst välja kirjutada keemiaravi põhjustatud iivelduse vähendamise. Paljud uuringud on näidanud, et see võib olla tõhus ravi. Pidage meeles, et kanepit müüakse sageli erineval kujul, näiteks pastillid või söödavad vormid võivad olla suurepärane valik. Lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga.
   • Sellel lahendusel on ka selliseid kõrvaltoimeid nagu pearinglus, suukuivus, madal vererõhk ja depressioon.

3. 
   

   
   Kontrollige korduva iivelduse korral. Kui teil on olnud seda rohkem kui kuu või kui olete oksendanud üle 48 tunni, peate nägema arsti. Samuti hoiatage ootamatu kaalukaotuse eest. Ta võib olla võimeline teid aitama ja ta võib paluda teil muuta oma dieeti või võtta ravimeid.

4. 
   

   
   Jälgige sümptomite ilmnemist Kui teil on tugev iiveldus ja muud sümptomid, peate võib-olla minema nii kiiresti kui võimalik arsti või traumapunkti. Tegutsege kiiresti, kui teie iiveldusega kaasnevad järgmised sümptomid:
   • valu rinnus
   • kõrge palavik
   • krambid
   • väljaheidete lõhnad, kui oksendate
   • teadvuse kaotus
   • segadustunne
   • hägune nägemine

5. 
   

   
   Mõnel juhul pöörduge kohe arsti poole. Peate pöörduma kohe arsti või erakorralise meditsiini osakonda, kui märkate mõnda neist sümptomitest, mis võivad ilmneda samaaegselt teie iiveldusega, kuna see näitab tõsist häiret:
   • valu või peavalu (ebaharilikult vali),
   • te ei saa seda, mida sööte või joote, hoida kauem kui kaksteist tundi,
   • teie oksendamine on roheline, sisaldab verd või näeb välja nagu kohvipaks,
   • teil on dehüdratsiooni sümptomeid (suur janu, tume uriin, pearinglus jne)