Kuidas depressioonist välja tulla

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 4-st:
  Suurendage lähedaste kontakte ja tuge
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 39 viidet, need asuvad lehe allosas.

Kui teid piinavad abituse tunded, kurbus ja lootuse puudumine, võib teil olla depressioon. Depressioon on halva tuju või halva nädala erinev seisund, see on kurnav haigus, mis võib takistada teil oma elust rõõmu tunda. Ehkki varasema õnneseisundisse naasmist võib olla keeruline ette kujutada, saate oma depressiooni kontrolli all hoida ja sellest taastuda, suurendades teiste toetust, muutes oma mõtlemist, parandades füüsilist tervist ja teades, kuidas seda hallata. tervislik.

etappidel

1. meetod 4-st:
Suurendage lähedaste kontakte ja tuge

1. 6 Kasutage lõõgastusvõtteid. Lõtvus on depressiooni üks peamisi tegureid, seetõttu peate selle ärevuse leevendamiseks pingutama. See tähendab, et peate vältima teadaolevaid stressi põhjustajaid, eriti inimeste ja kontoriprobleeme.
   • Võtke vanni, minge spaasse, lugege raamatut ja tehke kõike, mida soovite lõõgastuda.
   • Samuti saate õppida järkjärgulist lihaste lõdvestamist, tehnikat, mille abil saate teatud lihasrühmad üksteise järel tõmmata ja vabastada näost varvasteni. Pinge järkjärguline vabastamine võimaldab teil leevendada stressi ja lõõgastuda.
   reklaam

nõu

• Järgige tehtud muudatusi, et teada saada, mis töötab ja mis mitte. See aitab teil nautida positiivseid muutusi, vältides samal ajal asju, mis pole võib-olla toiminud.
• Peate alati hõivatud olema.

reklaam

Hoiatused

• Enesetapumõtete korral helistage hädaabinumbril (112) või minge kohe haiglasse.

Kuulutus on otsitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"