Kuidas oma häälepaelu ravida

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Puhkake ja hüdreerige oma häälepaelad
• 2. meetod Kuristatakse vee, mee ja taimedega
• 3. meetod Kasutage sissehingamist auruga
• 4. meetod: raskete vigastuste ravi

Kui teil on hääleprobleeme, näiteks kähe hääl, kurguvalu või hääle muutused, peaksite laskma häälepaeltel puhata. See on veelgi olulisem, kui töö nõuab, et sa räägiksid või laulaksid väga sageli. Enne kui kodus ravimeid proovida, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Üldiselt määrab arst kergete kuni mõõdukate juhtude korral häälepaelte puhastuse, hüdratsiooni ja une. Rasketel juhtudel soovitab ta hääleteraapiat, rasvasüste või isegi operatsiooni.

etappidel

1. meetod Puhkake ja hüdreerige oma häälepaelad

1. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Enne koduste abinõude kasutamist häälepaelte raviks pidage nõu oma larüngoloogiga. Larüngoloog saab probleemi diagnoosida ja välja kirjutada sobiva ravi.
   • Kergete juhtumite korral soovitab arst puhata.
   • Mõõdukate kuni raskete juhtude korral soovitab ta lisaks ülejäänud häälele köha või antibiootikume.
   • Rasketel juhtudel soovitab ta probleemi lahendamiseks operatsiooni, eriti häälepaelte sõlmede korral.

2. 
   

   
   Puhake oma häält. Sõltuvalt kahjustuse tõsidusest peate oma hääle puhkama 1 kuni 5 päeva jooksul. Hääle puhkamiseks vältige igasuguseid arutelusid ja tegevusi, mis võivad teie hääleakorde kahjustada, näiteks pingutavaid harjutusi ja kulturismi. Kirjutage, mida soovite teistele öelda.
   • Kui peate rääkima, tehke iga 20 minuti jooksul, mida veedate, 10-minutiline paus.
   • Ärge sosistage. Sosistamine avaldab häälepaeltele suuremat survet kui tavaliselt rääkimine.
   • Tegevused, mida saate oma hääle puhates teha, on lugemine, hingamisharjutused, napsutamine ja filmide või telesaadete vaatamine.

3. 
   

   
   
   
   Joo vett. Joogivesi aitab teil häälepaelad määrida ja soodustab paranemist. Hoidke endaga kaasas pudeli vett, et saaksite kõri värskendada alati, kui see tundub kuiv.
   • Samal ajal peaksite vältima vedelikke, mis võivad kiiret paranemist takistada, nagu alkohol, kofeiin ja suhkrurikkad joogid.

4. 
   

   
   Saa piisavalt magada. Uni võimaldab ka häälepaeltel puhata ja paraneda. Magage kindlasti igal õhtul vähemalt 7 tundi, kuni nad paranevad.
   • Kui lõpetate 1 või 2 päeva töötamise oma hääleakordide puhkamiseks, proovige mitte liiga hilja magada.

2. meetod Kuristatakse vee, mee ja taimedega

1. 
   

   
   Kuumutage tassi vett. Kuumutage mikrolaineahjus või pliidil tass vett. Vesi on kuum vahemikus 32,2–37,8 ° C. Veenduge, et see pole liiga kuum (ega liiga külm), kuna see võib teie häälepaelad ärritada.
   • Parimate tulemuste saamiseks kasutage filtreeritud või pudelivett.

2. 
   

   
   
   
   Vala 2 supilusikatäit (30 ml) mett. Segage mesi kuuma veega, kuni see on täielikult lahustunud. Sel hetkel saate valada arsti soovitatud taimeekstrakte. Vala vette 3–5 tilka ekstrakti.
   • Taimsed ravimid, mis teadaolevalt leevendavad ja ravivad kurku ja häälepaelu, hõlmavad Cayenne'i pipart, lagritsa, vahukommi, taruvaiku, salvei, punast häbemat ja kurkumit.

3. 
   

   
   Kurista 20 sekundit. Võtke lonks vedelikku ja kallutage pea tagasi. Laske vedelikul voolata nii palju kui võimalik ilma loputamata. Õgistage õrnalt kurgu tagant õhku. Kui olete lõpetanud, looge vedelik uuesti sisse.
   • Igal sessioonil kurista 3 korda. Kurista päeva jooksul 2–3 tundi.
   • Enne magamaminekut tuleb kindlasti kuristada. Nii saavad taimed ja mesi teie häälepaelad magamise ajal pehmendada ja töödelda.

3. meetod Kasutage sissehingamist auruga

1. 
   

   
   Kuumutage 6 tassi vett. Valage kastrulisse 6 tassi vett. Asetage pann pliidile ja kuumutage keskmisel kõrgel kuumusel. Kui vesi hakkab aurustuma või aurustuma (umbes 8–10 minuti pärast), lülitage pliit välja ja eemaldage pann tulelt.
   • Vesi temperatuuril 65 ° C annab piisavalt auru.
   • Kui vesi keeb, tähendab see, et see on liiga kuum. Enne aurutamise alustamist laske vedel jahtuda 1–2 minutit.

2. 
   

   
   Vala kaussi kuum vesi. Pange kauss lauale ja valage sooja veega. Sel hetkel saate lisada taimeekstrakte. Vala vette 5–8 tilka ekstrakti.
   • Suurema kasu saamiseks võite lisada ravimtaimede ekstrakte nagu kummel, tüümian, piparmünt, sidrun, lorigan ja nelk.

3. 
   

   
   Pange rätik pähe ja õlgadele. Istumisasendis sirutage mugava kaugjuhitava auruti kohal. Korpuse loomiseks asetage rätik pea, õlgade ja kausi kohale.
   • See püüab auru lõksu ja saate seda inspireerida.

4. 
   

   
   Sissehingake auru. Auru sissehingamiseks peaksite selle efektiivsuse saavutamiseks toimuma ainult 8–10 minutit.Valige taimer, mis teaks, millal peatuda. Kui olete aurutamisega lõpetanud, proovige 30 minutit mitte rääkida. See võimaldab teie häälepaeltel pärast protseduuri puhata ja paraneda.

4. meetod: raskete vigastuste ravi

1. 
   

   
   Leppige kokku hääleterapeut. Vokaalterapeut aitab teil hääleharjutusi tugevdada erinevate harjutuste ja tegevustega. Sõltuvalt kahjustuse tõsidusest võib see aidata teil ka taastada hingamise kontrolli, kui räägite, ja taastada lihaste juhtimine kahjustatud häälepaelte ümber, et vältida ebanormaalset pinget või kaitsta hingamisteid neelamisel.

2. 
   

   
   Tehke rasvasüst. Rasvasüste teeb teie larüngoloog. See hõlmab kollageeni, keharasva või muu heakskiidetud aine süstimist kahjustatud häälepaeltesse nende laiendamiseks. See võimaldab häälepaelad rääkimisel lähemale jõuda. See protseduur võib parandada teie kõnet ja vähendada valu neelamisel või köhimisel.

3. 
   

   
   Saage opereeritud. Kui hääleteraapia ja rasvasüstid teie olukorda ei paranda, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsioon võib koosneda strukturaalsetest implantaatidest (türoplastika), häälepaelte ümberpaigutamisest, närvide asendamisest (taaskehastumisest) või trahheotoomiast. Rääkige oma arstiga, milline protseduur sobib teile ja teie vajadustele.
   • Thyroplasty hõlmab implantaadi kasutamist häälepaelte ümberpaigutamiseks.
   • Häälepaelte ümberpaigutamine hõlmab häälepaelte lähendamist, liigutades kõri kudet väljastpoolt sissepoole.
   • Reininnerdamine seisneb kahjustatud häälepaelte asendamises terve närviga kaela teisest osast.
   • Trahheostoomia hõlmab kaela sisselõike tegemist, et luua ava ja pääseda hingetorule. Avasse sisestatakse toru, mis laseb kahjustatud häälepaeltel ringi joosta.