Kuidas ravida iiveldust

Sisu

• etappidel
• 1. osa Iivelduse leevendamine lõõgastumise kaudu
• 2. osa Iivelduse leevendamine toidu ja joogiga
• 3. osa Iivelduse ravimid
• 4. osa Iivelduse põhjuse mõistmine

Pole midagi halvemat kui iiveldus. Kui teil on iiveldus, ei lähe midagi: teie keha raputab, teil on palav, siis külm, lõhnad häirivad teid. Ükskõik, kas teie iiveldus on kerge või tugev, on mitmeid koduseid abinõusid, mis võimaldavad teil oma tööpäeva või tegevusi jätkata.

etappidel

1. osa Iivelduse leevendamine lõõgastumise kaudu

1. 
   

   
   Andke oma kehale, mida ta vajab. Kui teie iiveldus häirib teid, proovige mitte enne oksendamise peatset liiga palju liikuda, isegi kui teie kõht on tõmblev.
   • Peapöörituse vastu võitlemiseks on kõige tähtsam pea kinni panna.
   • Tõstke pärast puhkamist alati aeglaselt, et pea ei pöörduks.

2. 
   

   
   Kandke oma otsaesisele jahedat niisket lappi. Kuigi see ei võimalda iiveldust ravida ega kiiremaks muuta, leiavad paljud inimesed, et niiske lapp leevendab nende kannatusi tunduvalt. Pikali või nõjatu pea nii, et pesu jääks laubale oma kohale ja niisuta uuesti nii kiiresti kui vaja. Võite proovida pesu liigutada erinevatel kehaosadel, et näha, kas saate oma ebamugavustunnet pisut rohkem leevendada. Proovige kaela ja õlgade, käte või kõhu peal.

3. 
   

   
   
   
   Lõdvestuge. Teadaolevalt süvendab leebus iiveldust, nii et ärge kinnisideeks, sest teie haigus häirib teie programmi. Veenduge, et saaksite piisavalt magada ja uinutaksite päeva jooksul puhata. Ükskõik, kas tunnete end ärgates paremini või halvemini, vähemalt ei tunne te magades iiveldust! Kergete kõhuvalude leevendamiseks proovige sügavalt hingata. Sügavad hingetõmbed loovad maos erineva tsükli.
   • Leidke vaikne koht istumiseks.
   • Hingake aeglaselt läbi nina, tuues rindkere täites rindkere ja alakõhu.
   • Laske oma kõhul täielikult laieneda. Seejärel hingake suu kaudu aeglaselt välja.

4. 
   

   
   Ümbritsege endale meeldivaid lõhnu. Uuringud näitavad, et eeterlike õlide (nt piparmündi või ingveri eeterlik õli) aurude sissehingamine võib aidata iiveldust leevendada, ehkki seni pole selle kohta teaduslik üksmeel. Paljud inimesed tunnevad end aga paremini, kui neid ümbritsevad meeldivad lõhnad, olgu need pärit eeterlikest õlidest või lõhnaküünaldest.
   • Eemaldage keskkonnast halvad lõhnad. Paluge kellelgi prügikast välja võtta või voodipesu puhastada ja vältige liiga kuumas ruumis istumist.
   • Õhu ringlemiseks avage aknad või suunake ventilaator näo või keha poole.

5. 
   

   
   
   
   Leidke tähelepanu kõrvalejuhtimine. Mõnikord aitab värske õhu saamiseks vaid paar sammu väljas liikudes end paremini tunda. Mida varem seda pärast iivelduse algust teete, seda lihtsam on taastuda. Siiski olge ettevaatlik, et mitte juhtida tähelepanu tegevustele, mis võivad iiveldust süvendada. Kui miski halvendab teie seisundit, lõpetage see kohe.
   • Iivelduse unustamiseks proovige leida lõbusaid allikaid. Vaadake filmi või rääkige sõbraga. Mängige videomängu või kuulake oma lemmikalbumit.
   • "Parem on väljas olla kui sees". Nõustuge oksendamise ideega ja mõelge leevendusele, mis see teile pakkuda võiks. Kui proovite iga hinna eest oksendamist vältida, võib see tegelikult hullem olla kui kord ja lõpuks visata. Mõned inimesed sunnivad end oksendamist esile kutsuma, et proovida kiiremini taastuda.

2. osa Iivelduse leevendamine toidu ja joogiga

1. 
   

   
   Võtke regulaarselt sööki ja suupisteid. Kui tunnete iiveldust, võib toit olla viimane asi, millele soovite mõelda. Sellegipoolest peaks ta olema teie hooldusloendi tipus! Näljatunne, mis tuleneb vahelejäänud söögikordadest, teeb sind ainult haigemaks, nii et normaalseks muutumiseks ületage ajutine söögitegemise vastu tekitatav näljatunne.
   • Võtke kogu päeva vältel väikeseid eineid või suupisteid, mis aitavad vältida teie mao ärritustunnet. Vältige siiski ülesöömist ja lõpetage, kui olete täis.
   • Vältige vürtsikaid, rasvaseid või töödeldud toite, näiteks kiipe, friikartulid, sõõrikud, pitsad jne Seda tüüpi toit võib iiveldust süvendada.

2. 
   

   
   Järgige BRATTi dieeti. BRATTi dieet koosneb banaanidest, riisist, õunakastmest, teest ja röstsaiast. See mitteärritav dieet on soovitatav inimestele, kellel on kõhuvalu või kõhulahtisus, kuna neid toite on kerge seedida ja alla neelata. See dieet võib ravida teie iiveldust, kuid vähendab ka teie sümptomite kestust ja väldite halva toiduvaliku tõttu tekkivaid reaktsioone.
   • See pole pikaajaline plaan, mida järgida.
   • Te peaksite saama järk-järgult normaalse toitumise juurde tagasi pöörduda 24–48 tunni jooksul.
   • Võite lisada muid kergesti seeditavaid toite (selge supp, küpsised jne).
   • Oluline on märkida, et aktiivse oksendamise korral peaksite piirduma selgete vedelikega. BRATTi dieeti on soovitatav alustada umbes 6 tundi pärast oksendamist.

3. 
   

   
   Kasutage ingverit. Uuringud näitavad, et 1 g ingverit võib iiveldust tõhusalt vähendada. Võtke korraga 1 g ingverit ja kuni 4 g päevas. Kui olete rase, pidage enne ingveri võtmist nõu oma arstiga. Raseduse ajal on annus 650–1 g, kuid see väärtus ei tohiks kunagi ületada. Ingveri toidu sisse lisamiseks on mitmeid viise, kuna annus pole liiga suur.
   • Näksida kristalliseeritud ingveril.
   • Valmista ingveritee, leotades riivitud ingverit keevasse vette.
   • Joo ingveri ale.
   • Kõik ei reageeri ingverile soodsalt. Osa elanikkonnast ei saa sellest kasu, selle põhjused pole teada.

4. 
   

   
   Kasuta piparmünti. Ehkki arvamused piparmündi tegeliku kasu osas on erinevad, näitavad mõned uuringud, et see võib iiveldust leevendada. Piparmünti kasutati seedeprobleemide, näiteks maopõletuste ja seedehäirete korral, see võib aidata peatada oksendamist põhjustavad maospasmid. Selliseid vermi, nagu Mentos või Tic-Tacs, tuleks siiski tarbida säästlikult, kuna suhkur muudab iivelduse tõenäoliselt hullemaks. Suhkruvaba piparmündi närimiskumm on üks võimalus, kuid ole ettevaatlik, kuna närimiskumm põhjustab õhu sisenemist maos ja võib tekkida puhitus, mis võib põhjustada iiveldust. Kui olete endiselt vedela dieediga, on piparmünditee suurepärane võimalus.

5. 
   

   
   Joo piisavalt vedelikke. Tervislikuks püsimiseks on oluline juua umbes 2 liitrit selget vedelikku päevas ja see kehtib eriti siis, kui olete haige. Kui iiveldusega kaasneb oksendamine, olge eriti ettevaatlik, et püsida hüdraatunud.
   • Isotoonilistest jookidest võib abi olla, kui neid natukenegi korraldada. Oksendamine võib tühjendada teie vedelike keha, aga ka selle elektrolüüte nagu kaalium ja naatrium. Isotoonilised joogid sisaldavad neid kahte elementi, nii et need näivad olevat suurepärane võimalus. Need joogid on aga palju kontsentreeritumad kui vaja ja sisaldavad palju suhkrut, aga ka kasutuid kemikaale, näiteks kunstvärve. Igasugust isotoonilist jooki on lihtne lahjendada.
   • Lõika isotooniline jook pooleks või veerandiks ja täida veega.
   • Võtke iga portsjoni isotoonilise joogi jaoks üks portsjon vett. See on kindlasti kasulik, kui inimene soovib absoluutselt vett juua.

6. 
   

   
   Degaseeritud joogid võivad teie magu leevendada. Ehkki need joogid on suhkrurikkad, võivad need olla kasulik iiveldunud kõhu korral. Sooda degaseerimiseks pange see konteinerisse, näiteks Tupperware, loksutage, laske välja, sulgege, loksutage ja nii edasi, kuni gaseerumisprotsess enam puudub.
   • Coca-Colat on iivelduse vastu võitlemiseks kasutatud väga pikka aega, isegi enne alkoholivaba joogina kasutamist.
   • Päris ingverit sisaldav ingveri ale on ka antinauseatelik eliksiir.

7. 
   

   
   Ärge puudutage kahjulikke jooke. Kuigi on oluline juua, muudavad mõned joogid teie iivelduse ainult hullemaks. Näiteks alkohol, kofeiin ja gaseeritud joogid pole iivelduse raviks kasulikud, kuna tõenäoliselt ärritavad need magu veelgi. Kui teie iiveldusega kaasneb kõhulahtisus, vältige piima ja muid piimatooteid, kuni teil on hea. Piimatoodetest saadud laktoosi on raske seedida ning see halvendab või pikendab ainult kõhulahtisust.

3. osa Iivelduse ravimid

1. 
   

   
   Proovige end käsimüügiravimitega leevendada. Kui olete kindel, et iivelduse põhjus on ainult ajutine ega ole tõsisema meditsiinilise probleemi sümptom, võite valida mitmesuguste käsimüügiravimite vahel. Enne ravimi ostmist proovige välja selgitada iivelduse (nt kõhuvalu või liikumishaigus) päritolu. Sageli on need spetsiifilised iiveldustüüpide suhtes.
   • Näiteks võib ärritunud mao iiveldust või gastroenteriiti ravida Pepto-Bismoli, Maaloxi või Mylantaga. Liikumishaigusest tingitud iiveldust saab paremini ravida Dramamine'iga.

2. 
   

   
   Pöörduge arsti poole, kui on vaja retsepti. Mõned meditsiinilised protseduurid, näiteks operatsioon või vähiravi, võivad põhjustada tugevat iiveldust, mis nõuab võimsate ravimite väljakirjutamist. Iiveldus võib olla ka sümptom mitmesugustele haigustele, nagu krooniline neerupuudulikkus või peptiline haavand. Iivelduse raviks võib kasutada mitut tüüpi ravimeid, mistõttu suudab arst leida teie iivelduse põhjustamiseks õige ravimi.
   • Näiteks Zophren (londansetroon) on ravim, mida sageli kasutatakse keemiaravi ja kiiritusravi iivelduse leevendamiseks.
   • Phernergan (prometasiin) on ette nähtud pärast operatsiooni liikumishaiguse ennetamiseks ja skopolamiini kasutatakse ainult liikumishaiguse raviks.
   • Domperidooni kasutatakse raskete maohaiguste raviks, mõnikord kasutatakse seda ka Parkinsoni tõve ravis.

3. 
   

   
   Järgige ravimi võtmisel hoolikalt kõiki juhiseid. Lugege tähelepanelikult käsimüügiravimite infolehti, et teada õiget annust ja järgige neid täpselt. Retseptiravimite pakendites on ka juhised, kuid pidage kinni arsti juhistest. See võib teie haigusloo teadmiste põhjal annust pisut muuta.
   • Neil võimsatel ravimitel võivad olla soovimatud kõrvaltoimed, kui annusest ei peeta kinni. Näiteks võib Zophreni üleannustamine põhjustada ajutist pimedust, hüpotensiooni ja ebamugavustunnet, aga ka kõhukinnisust.

4. osa Iivelduse põhjuse mõistmine

1. 
   

   
   Kas olete haige? Iivelduse põhjustajaks on sageli haigus. Iivelduse peamisteks põhjusteks on sageli gripp, kõhuvalu või muud haigused.
   • Võib-olla on aeg kontrollida, kas teil on palavik. Kõigi haigustega ei kaasne palavikku, kuid see aitab teil mõista iivelduse põhjust.
   • Võib-olla midagi, mida olete söönud, ei möödu? Toidumürgitus on uskumatult tavaline. Võtke ühendust teiste oma leibkonna liikmetega. Kui teie toakaaslastel oli eile õhtul pärast õhtusööki kõht valus, on selle põhjuseks kindlasti toidumürgitus.
   • Kui teie probleemid kestavad kauem kui kaks päeva, on võimalik, et teil on tõsisem seedetrakti probleem kui kõhuvalu. Iiveldus võib ilmneda erinevatel meditsiinilistel põhjustel, tõsistel või healoomulistel põhjustel. Peaksite konsulteerima oma perearstiga ning tugev ja pikaajaline iiveldus võib viia isegi traumapunkti külastuseni (üksikasjad antakse hiljem).

2. 
   

   
   Mõelge allergia või toidutalumatuse võimalusele. Kui teie iiveldus on sagedane, võtke arvesse mitu nädalat kestvaid aegu, et näha, kas ilmnevad korduvad põhjused ja mis võiks probleemi selgitada. Kui kahtlustate toidutalumatust või muud sellist reaktsiooni, vältige või piirake seda toitu ja pidage nõu oma arstiga.
   • Iivelduse sagedane põhjus on laktoositalumatus. Euroopast pärit täiskasvanutel on piima seedimise võime piiratud ja paljud neist on laktoositalumatud. Piimatoodete seedimisel kasutage käsimüügiravimeid, näiteks Lactaid. Või sööge ainult piimatooteid, mis toodavad ensüüme, näiteks jogurtit või juustu.
   • Veel üks probleem võib olla tundlikkus või allergia teatud toitude suhtes. Kui märkate, et tunnete end halvasti pärast maasikate või maasikaid sisaldava nõude söömist, võib see paljastada selle toiduga seotud probleemi.
   • Toidutundlikkust või talumatust saab lõplikult diagnoosida ainult kvalifitseeritud spetsialist.
   • Mõnes riigis kipuvad inimesed ütlema, et nad on üha enam gluteenitalumatad, ilma et nad oleksid mingit meditsiinilist testi teinud. Pöörake tähelepanu sellisele režiimile. Mõned inimesed reageerivad gluteenile väga halvasti, kuid paranemise põhjuseks on mõnikord platseeboefekt või lihtsalt see, et inimene tunneb end mõne aja pärast paremini ja mis on tema toitumismuutuse ravim, nii et mida tegelikult ei tea, kas see on tegelikult on see juhtum või kui ta keha on lihtsalt ise terveks saanud.

3. 
   

   
   Kontrollige, kas teie iiveldust ei põhjusta ravimid. Enne iivelduse raviks rohkemate ravimite võtmist peaksite esmalt veenduma, et põhjus pole mitte juba tarvitatavates ravimites. Paljud ravimid, näiteks kodeiin või hüdrokodoon, võivad põhjustada iiveldust ja oksendamist. Kui teil on iiveldus, küsige oma arstilt, kas praegu kasutatavatel ravimitel võib olla kõrvaltoimeid. Ta peaks olema võimeline määrama alternatiivse ravi või vähendama annust.

4. 
   

   
   Mõelge liikumishaigusele. Mõni inimene on auto, laeva või lennukiga haige. Seda probleemi saab vältida, kui valida iste, mis peaks väidetavalt kõige vähem liikuma, näiteks auto esiiste või tasapinnal akna lähedal iste.
   • Avage aken või minge välja jalutama.
   • Vältige suitsetamist.
   • Vältige vürtsikute või rasvaste toitude söömist.
   • Vältige ka pea liigutamist, et liikumishaigust paremini hallata.
   • Antihistamiinikumid (dramamiin või Antivert) on suurepärased käsimüügiravimid, mis ravivad tõhusalt liikumishaigust. Need peavad olema vahemikus 30 minutit kuni üks tund enne reisi. Tea, et need võivad põhjustada uimasust.
   • Skopolamiin on välja kirjutatud ravim rasketel juhtudel.
   • Mõni inimene tunneb end ingveri või ingveriga valmistatud toodete söömise ajal paremini. Abiks võib olla ingveri, ingverikommide või ingveritoitude söömine.
   • Vältige reisimist, kui teil on tühi kõht.

5. 
   

   
   Ärge muretsege, kui olete rase. Tea, et hommikune iiveldus raseduse korral on ainult ajutine. Ehkki raseduse varajastes staadiumides mõnikord esinev iiveldus on nn hommikune haigus, võib see toimuda igal ajal päeva jooksul. Need peatuvad enamikul juhtudel pärast esimest trimestrit, nii et püsige tugevana ja võtke oma vaeva! Kui nad ei peatu, lahendab sünnitus kindlasti probleemi.
   • Sööge kreekerid, eriti soolatud biscotins, et end paremini tunda, kuid vältige suuri sööke. Eelistage süüa natuke iga 1 kuni 2 tunni järel.
   • Ingveritooted, näiteks ingveritee, leevendavad teadaolevalt hommikust iiveldust.

6. 
   

   
   Kui teil on pohmelus, hüdreerige ennast. Kui jõite eile õhtul liiga palju, peate enne parema enesetunde taastamist vedelikud taastama. Leidub ka käsimüügi tooteid (nagu ravim Alka-Seltzer), mis on mõeldud pärast pohmelust taastumisprotsessi kiirendamiseks.

7. 
   

   
   Hüdreerige ennast, kui soovite ravida gastroenteriiti. Soolegripp võib põhjustada mõõdukat kuni tugevat iiveldust ja oksendamist, maoärritust, kõhulahtisust ja palavikku. Oksendamine ja kõhulahtisus dehüdreerivad keha, nii et peate kindlasti vett ja isotoonilisi jooke täiendama. Kui teil on probleeme nende vedelike joomisega, võtke sagedamini lonksu, mitte sundige end neid korraga palju jooma.
   • Tume uriin, pearinglus ja suukuivus on dehüdratsiooni tunnused.
   • Kui te ei suuda ennast hüdreeruda, pöörduge arsti poole.

8. 
   

   
   Kontrollige, kas olete dehüdreeritud. Kuumarabanduse või muu olukorra korral, kus inimene võib dehüdreeruda, on iiveldus sümptomiks.
   • Ärge jooge vett liiga kiiresti. Võtke paar lonksu korraga või imege jäätükke, et iivelduse esile kutsumisega asjad hullemaks ei läheks.
   • Ideaalis ei tohiks vedelikud olla külmad nagu jää. Parim on jahe või leige vedelik. Väga külmade vedelike joomine võib põhjustada kõhukrampe, eriti kui probleemi põhjuseks on kuumarabandus.

9. 
   

   
   Tea, millal on soovitatav pöörduda arsti poole. On mitmeid tõsiseid haigusi, mis võivad põhjustada iiveldust, näiteks hepatiit, ketoatsidoos, rasked peavigastused, toidumürgitus, pankreatiit, soole obstruktsioon, kordus ja paljud muud asjad. Kui märkate mõnda järgmistest, pöörduge oma arsti poole:
   • te ei saa süüa toitu ega vedelikke,
   • oksendate päeva jooksul rohkem kui 3 korda,
   • teil on olnud iiveldus rohkem kui 48 tundi,
   • sa tunned end nõrgana,
   • teil on palavik,
   • teil on kõhuvalu,
   • te pole urineerinud üle 8 tunni.

10. 
    

    
    Vajadusel pöörduge kiirabi poole. Enamikul juhtudel ei piisa traumapunkti jõudmiseks ainuüksi iiveldusest. Kui täheldate mõnda järgmistest sümptomitest, peate siiski pöörduma arsti poole:
    • valu rinnus,
    • tugev kõhuvalu või krambid,
    • ähmane nägemine või minestamine,
    • segadus,
    • kõrge palavik ja jäikus kaelas,
    • tugev peavalu,
    • teie okse sisaldab verd või näeb välja nagu jahvatatud kohv.