Kuidas banaanismuuti teha?

Sisu

• koostisosade
• Banaani ja mee smuuti jaoks
• Banaani ja punase puuvilja smuuti jaoks
• Tasakaalustatud banaanismuuti jaoks
• Banaanikoorekreemiga smuuti jaoks
• Selleks, et hommikusöögil kaasa võtta banaanismuuti
• etappidel
• 1. meetod 5-st:
  Tehke banaani ja meega smuuti
• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 11 viidet, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Olenemata sellest, kas juua neid hommikusöögiks, suupistetena või pärast väsitavat õhtut, on banaanismuutid suurepärased. Banaan on puuvili, mis sobib suurepäraselt paljude maitseainetega ja võimaldab luua smuutisid, mis on kohandatavad igale maitsele. Valmista see kõrge kiudaine- ja valgusisaldusega jook või vali magustoidu maitsmiseks magusam smuut. Kui põhitõed on assimileeritud, võite lasta end oma fantaasial juhtida ja oma retsepte välja töötada!

koostisosade

Banaani ja mee smuuti jaoks

• 1 banaan
• 10–25 cl piima
• 1 supilusikatäis mett
• 5–8 jääkuubikut (valikuline)

1 kuni 2 portsjonit

Banaani ja punase puuvilja smuuti jaoks

• 1 banaan
• 250 g tavalist jogurtit
• 5–10 cl apelsinimahla
• 120 g mustikaid
• 4 suurt räimekapsast
• 1 tl dagave siirupit (valikuline)
• 5–8 jääkuubikut

1 kuni 2 portsjonit

Tasakaalustatud banaanismuuti jaoks

• 1 banaan
• 25 cl magusat mandlipiima või sojapiima
• 220–450 g spinatit
• 1 spl maapähklivõid
• 1 tl mett
• 1 tl chia seemneid (valikuline)
• 5–6 jääkuubikut

1 kuni 2 portsjonit

Banaanikoorekreemiga smuuti jaoks

• 1 banaan
• 25 cl vedelat koort
• 1 tl pruuni suhkrut
• 1 tl vahtrasiirupit
• ½ tl kaneeli
• ¼ tl muskaatpähklit
• 15 g purustatud "või" tüüpi küpsiseid (valikuline)

1 kuni 2 portsjonit

Selleks, et hommikusöögil kaasa võtta banaanismuuti

• 1 banaan
• 10 cl piima
• 120 g jogurtit
• 40 g kaerahelbeid
• 2 spl maapähklivõid (valikuline)
• 1–2 supilusikatäit mett (valikuline)
• ¼ kuni ½ tl kaneeli (valikuline)
• Peotäis jääkuubikuid (valikuline)

1 kuni 2 portsjonit

etappidel

1. meetod 5-st:
Tehke banaani ja meega smuuti

1. 5 Selle serveerimiseks valage oma jook kõrgesse klaasi. Võite juua seda täpselt nii, nagu see on, või nautida seda koos mee, mõne kaerahelbe või näputäie kaneeliga. reklaam

nõu

• Mida värskemad on teie puuviljad, seda parem on teie smuuti.
• Kui soovite paksu smuutit, külmutage oma puuviljad eelnevalt. Jää on peaaegu kasutu!
• Ärge unustage asendada piima- ja jääkuubikud jogurtiga, olgu see tavaline või mitte. Kui soovite, et teie jook oleks magusam, kasutage vaniljejogurtit.
• Papaia, kiivi ja mango on kõik puuviljad, mis sobivad suurepäraselt banaaniga.
• Samuti on jooki võimalik lisada üks või kaks lusikatäit jäätist, et anda sellele veelgi maitset. Seejärel jõuab ta lähemale kokteilile.
• Kui soovite vältida tavalist piima, proovige magusa mandlipiima seiklust! See on mahlakad ja madala kalorsusega tooted, mis toimivad loodusliku magusainena.
• Kui te ei saa piimatooteid tarbida, siis valige kookospiim (mida kasutate selle paksu, kreemja muna jaoks väikestes kogustes) või sojapiim või magus mandel. Mõnes kaupluses on võimalik leida ka laktoosivaba lehmapiima.
• Kui olete vegan ja olete valinud retsepti, mis nõuab mee kasutamist, asendage see tikriga siirupiga. Selle konsistents ja maitse sarnanevad mee omaga. Stevia, vaniljeekstrakt ja suhkur on muud magusained, mis mõjuvad samuti väga hästi.
• Kas leiate, et teie smuuti on liiga õrn? Andke talle maitset! Kardemon, vaniljeekstrakt, šokolaadisiirup, muskaatpähkel, jahvatatud kaneel või mesi on alati head valikud.
• Andke smuutile kapriis, täites selle järelejäänud koostisosadega. Kui olete banaani ja punase puuvilja smuuti retsepti järginud, kasutage smuuti sisse panemiseks väheseid allesjäänud maasikaid. Tehke sama šokolaadisiirupiga, kui olete seda varem oma retseptis kasutanud.

reklaam

Hoiatused

• Joo oma smuutit kiiresti, sest kui see on banaan, ei hoia see hästi ja kipub väga kiiresti tumenema.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Segisti või köögikombain
• Lõikelaud
• Nuga
• Kummist spaatliga
• Suur klaas

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"