Kuidas ravida põlveõnne

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ravitage põlveõnne
• 2. osa Vältige põlveõnnetuste hullemaks muutmist

Põlv on kahe luu, reieluu ja sääreluu ristmikul. Nende kahe luu vahel on pehmemast ainest koosnev struktuur, mida nimetatakse kõhreks ja mis toimib polstrina. Teatud haiguste, näiteks osteoartriidi korral halveneb kõhre ja see põhjustab luude üksteise kulumist, mis põhjustab mõranemist, millega võib kaasneda valu. Siin on mitu strateegiat selle valuliku häire vältimiseks ja raviks.

etappidel

1. osa Ravitage põlveõnne

1. 
   

   
   Teadke, kuidas ära tunda põlvede lõhenemise sümptomeid. Erinevalt tavalisest helist, mida võib liigeste venitamisel kuulda, mis valu ei põhjusta, on artriitiline pragu pigem valulik. Õnneks on seda tüüpi pragude tuvastamiseks palju võimalusi.
   • Kõndides otsige valu, punetuse, turse ja jäikuse märke. Piirkond, mida artriit kõige sagedamini mõjutab, on põlve sisekülg.
   • Tundke selle mõra olemasolu, asetades käe põlve ülaosale, painutades samal ajal liigendit ja pikendades seda. Üldiselt annab krõmpsuvus pehme, kuid karge tunde.

2. 
   

   
   
   
   Vähendage turset kõnealusel alal. Kui praoga kaasnevad valu ja põletikunähud, kandke põlvele jääpakendid (rätikusse mähitud). Jää aitab tursunud piirkonna turset tühjendada ja valu leevendada.
   • Samuti võite valu kiireks leevendamiseks võtta väikestes kogustes MSPVA-sid, näiteks libuprofeeni või naprokseeni. Ärge kasutage neid ravimeid pikaajaliseks valu leevendamiseks, kuna need võivad mõjutada teie neere ja seedetrakti.
   • MSPVA-d aitavad vähendada valu ja vähendada põletikku.
   • Võite kombineerida MSPVA-sid käsimüügiravimitega, näiteks paratsetamooliga. See ei vähenda põletikku, kuid aitab teil valu vähendada ja mõlemad ravimid (MSPVA-d ja libuprofeen) võivad olla igapäevaelu valude leevendamisel äärmiselt tõhusad.

3. 
   

   
   
   
   Saate kirjutada välja põletikuvastaseid ravimeid. Retseptita mittesteroidsed põletikuvastased ravimid hõlmavad Indocini, Daypro, Relafeni ja muid ravimeid. Retsepti alusel väljastatavad põletikuvastased ravimid on tugevamad kui käsimüügiravimid ja võivad olla tõhusamad põlve lõhenemisega seotud valu ja põletiku vastu võitlemisel. Neid tugevamaid ravimeid võib siiski välja kirjutada ainult arst, mis tähendab tavaliselt, et enne põlve saamist peab arst põlve uurima.
   • Retseptivabadel MSPVA-del võivad olla kõrvaltoimed, sealhulgas maoärritus, kuid rasketel juhtudel (või üleannustamise korral) maohaavandid ja neerukahjustused. Võtke alati ravimeid vastavalt arsti juhistele.

4. 
   

   
   Süstige kortisooni. Kortisoon on steroidhormoon, mida keha looduslikult toodab vastusena stressile (see pole steroidide tüüp, mida sportlased või kulturistid kasutavad või mõnikord kuritarvitavad). See pärsib keha immuunsussüsteemi, mis vähendab põletikku. Valulike põlveõnnetuste korral võib arst valu ja põletiku vähendamiseks süstida kortisooni otse põlveliigesesse.
   • Kortisooni süstid on kasulikud perioodiliste põlveõnnetuste ravis. Sagedased süstimised liigesesse võivad aga kõhre kahjustada, muutes krigistamisega seotud valu veelgi hullemaks. Sel põhjusel ei tohiks kortisooni süstimist pikaajalise ravi korral kaaluda.
   • Iga 3 kuu järel ei ole soovitatav teha rohkem kui ühte kortisoonisüsti. Kui ravi on efektiivne, võib seda pikendada, mõnel juhul mitmeks aastaks.

5. 
   

   
   Tehke ravi, mida nimetatakse viskoosi täiendamiseks. Põlve sees olevat vedelikku, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks, kasutatakse liigese liikumise määrimiseks ja stabiliseerimiseks. Mõnel osteoartriidiga patsiendil muutub sünoviaalvedelik "vedelamaks", teisisõnu vähem viskoosseks. See võib põhjustada liigese täiendavat hõõrdumist ja ebanormaalseid liikumisi. Sel juhul võib arst soovitada viskoosseisu täiendamist, operatsiooni, mis hõlmab uue vedeliku süstimist põlveliigesesse, et seda tugevdada ja õlitada.
   • Reeglina koosneb see ravi mitmest nädalast 3 kuni 5 süsti.
   • Teage, et umbes pooled "viskoosseisu täiendamise" patsientidest teatavad sümptomite leevenemisest.

6. 
   

   
   Kandke ortopeedilisi põlvetugesid. Põlveliigese artriidiga patsientidele antakse sageli ortopeedilisi abivahendeid. Need seadmed viivad keha raskuse põlve keskpunktist eemale, kus kõige sagedamini esinevad krigistused. Ortopeedilised abivahendid aitavad stabiliseerida ja toetada põlveliigest, võimaldades sel tervislikult painduda ja kaitsta seda edasiste kahjustuste või ärrituse eest.
   • Ehkki apteekides saate väikese tasu eest leida ortopeedilisi seadmeid, peab enamik meditsiinilise kvaliteediga seadmeid olema teie liigestele sobivaks kohandatud, mis võib muuta need kallimaks. Arutage oma arstiga, kui see võimalus teid huvitab.

7. 
   

   
   Arutage operatsiooni oma arstiga. Artriidiga seotud põlve lõhenemise rasketel juhtudel võib kaaluda operatsiooni. Kui teie elukvaliteet on põlvevalu tõttu halvenenud ja olete varem proovinud muid mitte-kirurgilisi ravimeetodeid, kaaluge operatsiooni võimaluse arutamist arstiga.
   • Põlveoperatsioone, mida arst soovitab, on mitut tüüpi: põlve täielik või osaline eemaldamine, kõhre parandamine, põlve artroskoopia või osteotoomia.
   • Tea, et ühel patsiendil hästi töötavad põlveprotseduurid ei pruugi teistel hästi toimida. Artriiti on teadaolevalt keeruline ravida, nii et enne otsuse tegemist arutage arstiga kõiki võimalusi.

2. osa Vältige põlveõnnetuste hullemaks muutmist

1. 
   

   
   Veenduge, et teil oleks õige diagnoos. Põlveliigese krambid võivad olla põhjustatud paljudest häiretest, sealhulgas osteoartriidist (põhjustatud aja jooksul põlveliigese mehaanilisest kulumisest), reumatoidartriidist (põhjustatud immuunsussüsteemi probleemidest), nakkavast artriidist, vanadest haavadest. põlve- või põlveliigese talitlushäired. Diagnoosi korrektseks määramiseks on oluline konsulteerida arstiga, sest parim ravi sõltub teie põlves toimuvast.
   • Samamoodi, kui arst on avastanud, et teil on osteoartriit, kuid kui ta täheldab, et ravi ei aita teie seisundit parandada, paluge tal kaaluda muid häireid.

2. 
   

   
   Teadke, kuidas oma kaalu juhtida. Iga lisakilo kilogramm avaldab põlveliigesele kuus kilo rohkem survet. Seega kipuvad ülekaalulistel inimestel artriit tekkima sagedamini kui kergematel inimestel. Põlveõnnetuste vältimiseks või olemasolevate sümptomite leevendamiseks proovige hoida tervislikku kehakaalu, hoolitsedes selle eest, mida sööte, ja tehes harjutusi.
   • Artriidiga inimestel soovitatakse vältida töödeldud või praetud toite, suhkruid, rafineeritud süsivesikuid, soola, säilitusaineid ja maisiõli, kuna see võib liigesepõletikku süvendada vahetult või kaalu lisamisega.

3. 
   

   
   Harjutus. Liiges ümbritsevad lihased toimivad amortisaatoritena, nad toetavad ja stabiliseerivad liigeseid nii füüsiliselt rasketes olukordades (näiteks treenides kui ka treenides), aga ka igapäevaste tegevuste ajal. Mida tugevamad on teie lihased, seda rohkem šokki nad suudavad vastu võtta. Krigistamiste vältimiseks (või juba olemasolevate leevendamiseks) suurendage lihaseid ümbritsevate lihaste tugevust, tehes jõuharjutusi.
   • Põlveõnnetuste korral on reie kokkutõmbed suurepärane harjutus põlve ümbritsevate lihaste tugevdamiseks. Pange põlve alla rullitud rätik ja tõmmake reie lihased kokku. Hoidke viis sekundit, vabastage ja korrake 10 korda.
   • Sellised harjutused nagu paindumised, laiendid ja pikendused võivad tugevdada jalgade ja reite lihaseid. Need harjutused ei tohiks põhjustada valu ja neid tuleks teha põlve paindlikkuse piires (mitte üle 45 kraadi).
   • Reite ja vasikate lihaste tugevuse parandamiseks võite teha ka väikese mõjuga kardiotreeningu harjutusi, näiteks jalgrattasõitu või ujumist (vähemalt kolm korda nädalas). Need harjutused võivad aidata teil ka kaalust alla võtta, mis aitab veelgi kiiremini krõpsusid vähendada.

4. 
   

   
   Proovige jää ja sooja kompressi kombinatsiooni. Mõlemad meetodid on osutunud tõhusaks valu vähendamisel, mis on sageli seotud põlve lõhenemisega. Proovige külmi kompresse ja sooja kompresse, et teada saada, milline neist sobib teie jaoks kõige paremini.

5. 
   

   
   Kaaluge toidulisandeid ettevaatusega. Mõningaid toidulisandeid, sealhulgas glükoosamiinsulfaati ja kondroitiinsulfaati, kasutavad artriidi all kannatavad inimesed põlvepõletike raviks või ennetamiseks. Nende toidulisandite tõhususe kohta pole aga teaduslikke tõendeid. Nende ainete meditsiiniliseks kasutamiseks kasutamise hindamiseks on käimas kliinilised uuringud. Enne kui hakkate neid kasutama, pidage samal ajal nõu oma arsti või usaldusväärse inimesega, kes on neid tooteid kasutanud.