Kuidas ravida ishias

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Ravita kodus ishias
• 2. meetod: pöörduge arsti poole
• 3. meetod Ishiasiat ennetada

Ishias on istmikunärvi kokkusurumisest või ärritusest põhjustatud valulik seisund, mille valu ulatub selgroost mööda jalga kuni jalani. Selle raviks on mitu võimalust, sõltuvalt sellest, kas teie valu on äge või krooniline, ja ka selle põhjusest lähtuvalt. Siit saate teada, kuidas istmikunärvi kahjustustest põhjustatud valu ja teie käsutuses olevaid vahendeid ning erinevaid ravimeetodeid selle probleemi raviks tõhusalt juhtida.

etappidel

1. meetod Ravita kodus ishias

1. 
   

   
   Lõdvestuge. See on kõige olulisem samm haiguste või vigastuste raviks, nii et andke oma kehale kindlasti ülejäänud vajalik osa. Vajadusel võtke päevi tööl (või koolis), et teie selg saaks taastuda.

2. 
   

   
   Pange jää valutavale kohale. See vähendab turset ja pinget ning annab teile kerge leevenduse.
   • Optimaalsete tulemuste saavutamiseks tuleb jääpakk kanda valu piirkonnale 10 kuni 20 minutit. Tehke seda kolm kuni neli korda päevas.
   • Pärast külma pange veresoonte kokkutõmbumiseks ja valu leevendamiseks sooja kompressi.

3. 
   

   
   
   
   Võtke turse vähendamiseks ravimit. See vähendab põletikku, aga ka valu.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid müüakse käsimüügi apteegis ja need on efektiivsed valu korral väiksema ishiase korral.
   • Steroidsed põletikuvastased ravimid on välja kirjutatud ainult retsepti alusel ja need on efektiivsed kahjustatud istmikunärvi põhjustatud kroonilise ishias valu ravimisel.
   • Lihasrelaksandid leevendavad tõhusalt lihaskrampe ja valu.

4. 
   

   
   Venitage mõjutatud lihaseid. Vähese mõjuga spordiala tegemine ja venitamine võivad lihaseid tervendada ja tugevdada, et vältida edasist kahju.
   • Venitage piriformise lihas (jalalihas, mis ulatub istmikunärviga paralleelselt). See leevendab väikest survet närvile.
   • Tehke regulaarselt madala mõjuga sporti, näiteks vesiaeroobikat. See võimaldab teil lihaseid vähendades survet liigestele vähendada.
   • Tugevdage selja ja kõhu lihaseid, nii et istmikunärv oleks paremini toetatud. Näiteks kõhupiirkonda tehes toonid kõhu rihma ja talje, vähendades nii istmikunärvi põhjustatud ebamugavusi.
   • Vältige istumist või seismist. See võib kahjustatud piirkonda veelgi tihendada ja suurendada valu. Selle asemel minge hoopis jalutama või pikali.

5. 
   

   
   
   
   Kandke nimmevööd. See aitab teil selga toetada ja vältida närvi edasist kahjustamist. Vajadusel võite kõndimiseks kasutada isegi suhkruroo või karku.

2. meetod: pöörduge arsti poole

1. 
   

   
   Tehke kohtumine füsioterapeudi juures. See paneb teid tegema korralikke harjutusi ja venitusi, mis suurendab märkimisväärselt teie paranemisvõimalusi.

2. 
   

   
   Tehke kohtumine tegevusterapeudi juures. See õpetab teile vahendeid (poosid, tegutsemis- ja vältimisvõimalused) terviseprobleemide haldamiseks igapäevaelus.

3. 
   

   
   Proovige ultraheliravi. See on spetsiaalne masin, mis kasutab ultraheli valu vähendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks.

4. 
   

   
   Küsige oma arstilt epiduraalset infiltratsiooni. See on kortikosteroidide süst lülisamba lähedal, et vähendada põletikku ja valu.

5. 
   

   
   Proovige chymopapaini. See on veel üks arsti tehtud süst, mis aitab kahjustatud ketast tühjendada või pehmendada (hemonukolüüs).

6. 
   

   
   Saage opereeritud. See on viimane abinõu, kuid operatsioon võib aidata suurt istmikurünnakut ravida, vähendades istmikunärvi survet või parandades kahjustatud ketast.

3. meetod Ishiasiat ennetada

1. 
   

   
   Vältige raskuse kandmist. See võib suruda selgroo närve ja kahjustada külgnevaid lihaseid.

2. 
   

   
   Olge sobivad. Kaalutõus ja rasvumine võivad viia istmikunärvi kokkusurumiseni. Regulaarne liikumine ja tasakaalustatud toitumine võivad aidata ishias põhjustatud valu vähendada.

3. 
   

   
   Vältige survet seljale ja jalgadele. See hõlmab pikka aega istumist ja teie jaoks liiga raskete esemete tõstmist.

4. 
   

   
   Jätkake nii sporti kui ka seljaravi. Regulaarselt tehke soovitatavaid harjutusi ishias, näiteks abs ja venituse vältimiseks.