Kuidas oma hügieeni eest hoolitseda?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Andke endast parim
• 2. osa Haiguste vältimine

Isikliku hügieeni eest hoolitsemine on oluline mitte ainult selleks, et iga päev hea välja näha ja hea lõhn, vaid ka nakkushaiguste leviku ja leviku tõkestamiseks. Õigete ettevaatusabinõude abil saate vältida haigestumist ja ümbritsevate inimeste saastumist.

etappidel

1. osa Andke endast parim

1. 
   

   
   Võtke iga päev dušši. See on parim viis vabaneda mustusest, higist või mikroobidest, mida teie keha võib päeva jooksul koguneda, et vältida pinwormse ja muid hügieeni puudumisega seotud haigusi. Lisaks aitab iga päev duši all käimine end terve päeva tunda, välja näha ja paremini tunda.
   • Kasutage taimse käsna, tavalise käsna või pesulapi abil oma keha õrnalt kraapimiseks, et eemaldada surnud nahk ja mustus.
   • Kui te ei soovi juukseid iga päev pesta, siis investeerige supluskorki ja peske keha seebi ja veega.
   • Kui teil pole aega pesta, kasutage päeva lõpus näo ja kaenlaaluste pesemiseks pesemisriiet.

2. 
   

   
   
   
   Valige igapäevane näopuhastusvahend. Pidage meeles, et teie näo nahk on tundlikum kui ülejäänud keha. Võite kasutada puhastusvahendit duši all või pesta nägu valamu kohal.
   • Näopuhastusvahendi valimisel arvestage oma nahatüübiga. Kui teil on väga kuiv nahk, vältige tooteid, mis sisaldavad kõrge alkoholisisaldusega tooteid, kuna see kuivatab teie nahka ka edaspidi. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergeensed tooted, mis sisaldavad vähem kemikaale.
   • Kui kannate palju meiki, kasutage ka puhastusvahendit, mis teeb meigieemaldusvahendit. Muidu ostke meigieemaldusvahend eraldi ja eemaldage meik enne päeva lõpus näo puhastamist.

3. 
   

   
   Harjake hambaid igal hommikul ja igal õhtul. Regulaarne hammaste harjamine aitab ära hoida igemehaigusi, mis on seotud mujal kehas esinevate muude haigustega, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Hammaste harjamine on eriti oluline pärast suhkru- või happeliste toitude tarbimist, mis põhjustavad hammaste erosiooni.
   • Igemete tervena hoidmiseks võtke endaga kaasa reisihambahari ja hambapasta ning pese hambaid toidukordade vahel.
   • Igemepõletiku vältimiseks kasutage hambaniiti igal õhtul.

4. 
   

   
   
   
   Pange deodorand. Higistamisvastane aine aitab teil liigset higi kontrolli all hoida, deodorand aga peidab higist põhjustatud ebameeldivat keha lõhna. Tavaliste deodorantidega seotud võimalike terviseriskide vähendamiseks kaaluge loodusliku ilma alumiiniumdeodorandi kasutamist.
   • Kui eelistate, et deodorante ei paneks iga päev, võiksite panna päevi, mil arvate, et higistate palju, või erilistel puhkudel. Kandke deodoranti enne sporti, jõusaali või ametlikule üritusele minemist.
   • Kui te ei pane deodoranti, peske kaenlaaluseid päeva jooksul seebi ja veega, et eemaldada ebameeldiv lõhn.

5. 
   

   
   Pärast nende kandmist peske riideid. Üldiselt peaksite pärast iga kasutamist särke pesema, samal ajal kui püksid ja lühikesed püksid võivad enne pesta olla mitu korda. Kui otsustate, millal riideid pesta, siis tehke oma parim otsus.
   • Enne nende kandmist puhastage kõik plekid riietelt.
   • Triikige oma riideid kortsude eemaldamiseks ja kasutage riideharja, et eemaldada rõivastelt kõik kiud või juuksed.

6. 
   

   
   Lõika juukseid iga 4 kuni 8 nädala tagant. Ükskõik, kas proovite juukseid kasvatada või eelistate neid lühikeseks jätta, hoiab hea soeng juukseid tervena, vabaneb kahvlitest ja annab neile üldise tervise ja puhtuse.

7. 
   

   
   Lõika regulaarselt oma küüned ja jalad. See ei anna mitte ainult teie kätele ja jalgadele ilusa väljanägemise, vaid hoiab ära ka surnud naha, purunemise ja muude võimalike küünte kahjustuste. Teie otsustate, kui sageli lõigata oma küüsi vastavalt pikkusele, mida soovite neile anda. Parema otsuse tegemiseks kaaluge oma igapäevaseid käelisi tegevusi. Kui veedate palju aega näiteks arvutis trükkides või näiteks klaverit mängides, on lühikesed naelad tõenäoliselt teie jaoks parim võimalus. Kui eelistate pikki naelu, pole probleemi, kuid lõigake need aeg-ajalt ära, et need ei puruneks.
   • Küünte all oleva mustuse puhastamiseks kasutage maniküüripulka, et vältida bakteriaalsete infektsioonide teket.

2. osa Haiguste vältimine

1. 
   

   
   Pese käsi seebi ja veega. See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja teiste nakatumist mikroobe. Pärast tualeti kasutamist, enne sööki, söögi ajal, enne ja pärast haigestumist, pärast nina puhumist, köha või aevastamist ja pärast pesemist käed peske. manipuleeritud loomad või nende väljaheited.
   • Kaaluge antibakteriaalse toote hoidmist kogu aeg endaga kaasas, juhuks kui te ei saa käsi pesta.

2. 
   

   
   Tehke majapidamistöid regulaarselt. Köögi töötasapinda, põrandat, dušši ja söögituba tuleb puhastada vähemalt kord nädalas seebi ja veega või tavaliste majapidamispuhastusvahenditega. Kui elate koos teiste inimestega, kaaluge majapidamistööde rotatsioonisüsteemi loomist vaheldumisi puhastustöödega igal nädalal.
   • Kaaluge selliste saastevabade puhastusvahendite kasutamist, mis sisaldavad vähem kahjulikke kemikaale kui tavalised kaubamärgid.
   • Enne koju sisenemist puhastage alati jalanõud uksematil. Kaaluge enne sisenemist jalatsite eemaldamist ja ukse ees jätmist ning paluge oma külalistel sama teha. See hoiab ära mustuse ja pinnase leviku kogu teie kodus.

3. 
   

   
   Pange aevastamisel või köhimisel käsi nina või suu ette. See on äärmiselt oluline, kui soovite vältida mikroobide levikut ümbritsevatele inimestele. Pärast köhimist või aevastamist puhastage käed kindlasti seebi ja veega.

4. 
   

   
   Ärge jagage oma pardleid, rätikuid ja meiki teistega. Jagades seda tüüpi objekte teiste inimestega, suurendate staph-nakkuste tõenäosust. Kui jagate rätikuid või riideid, peske need kindlasti enne, kui neid kellelegi teisele laenutate.

5. 
   

   
   Puhvrit vahetage regulaarselt. Naised, kes kasutavad tampoone, peaksid neid vahetama vähemalt iga 4–8 tunni järel, et vähendada toksilise šoki sündroomi - potentsiaalselt surmaga lõppeva bakteriaalse infektsiooni - riski, mis võib tekkida naistel, kes kasutavad tampoone. Kui kavatsete magada üle kaheksa tunni, kandke magamise ajal öösel tamponi asemel sanitaar salvrätikut.

6. 
   

   
   Tehke regulaarselt arsti juurde visiite. Arstiga konsulteerides aitab see teil haigusi ja nakkusi varem märgata, muutes nende ravi kergemaks. Külastage oma perearsti, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi või mõnda muud arsti, kui tunnete end halvasti või arvate, et teil võib olla infektsioon, ja tehke kindlasti regulaarseid kontrolle.