Kuidas tunda end koos sõbraga, kes tahab vaid vaielda

Sisu

• etappidel
• 1. osa Sisekonfliktide lahendamine
• 2. osa Konfliktide lahendamine tema sõbraga
• 3. osa Minge edasi

Konflikt on midagi normaalset ja tervislikku, mis juhtub ükskõik millistes suhetes ja võib olla abiks rahuldamata vajaduste ja suhtlemisprobleemide väljendamisel. Need vaidlused võivad aga mõnikord muutuda ülemääraseks ja kurnavaks. Võite end segamini ajada, kui viibite kellegi juures, kes lihtsalt tahab vaielda. On lootust oma sõprus päästa ja vähendada kaklusi ning see algab sinust endast.

etappidel

1. osa Sisekonfliktide lahendamine

1. 
   

   
   Tehke paus ja rahunege. Kui märkate, et tulemas on kaklus või kui reageerite millelegi, mida teie sõber on öelnud, võtke hetk ja rahunege. Hingake sügavalt ja ärge unustage reageerida.
   • Pidage meeles, et te ei saa kontrollida seda, mida teised ütlevad ja teevad, vaid saate kontrollida oma tegevusi ja reaktsioone. Kasutage väidet nagu Otsustan, kuidas teistele reageerida, ja valin nüüd rahuliku olemise.

2. 
   

   
   Valige oma lahingud. Unustage väikesed tähtsusetud probleemid ja keskenduge tegelikele probleemidele. Kuid pidage meeles, et te ei pea mingeid erimeelsusi võitluseks muutma. Mõnikord meeldib inimestele saada teistelt teatud reaktsioon. Vältige nende mängule loobumist ja endale laenutamist.
   • Muutke teemat või öelge oma sõbrale, et te ei taha sellest rääkida.
   • Olge ettevaatlik ja ärge reageerige vaenulikult. Sellel on erinevus Ma eelistasin sellest mitte rääkida ja Lõpetage sel teemal rääkimine!
   • Mõnikord peate tõesti mõnda asja arutama, kuid võib-olla on ajastus vale. Võite öelda See on asi, mida peame arutama, kuid mul pole meeleolu sellest praegu rääkida ja ma ei taha öelda asju, mida võin kahetseda. Kas saame selle üle hiljem arutada, kui ma sellele järele mõtlen ja rahunen?

3. 
   

   
   
   
   Vaadake oma žeste. Vaadake oma keha, et näha, mida te oma sõbrale edastate, mis võib põhjustada vaidluse. Olge silmakontakti (või kui väldite silma sattumist), kehahoia, žestide ja näoilmete suhtes ettevaatlik. Kui suhtlete distantsi ja vaenulikkusega, on hea võimalus, et teie sõber tuleb selle peale tagasi, mis võib aidata suulisi argumente esile kutsuda.
   • Suletud kehakeel hõlmab käed või jalad risti, kauge pilk, keha pöördus mujale ja mitte tema vestluskaaslase poole.
   • Agressiivne või vaenulik kehakeel võib hõlmata tihedaid hambaid või rusikaid, lihaspinget, silmade püsimist või rahutust.

4. 
   

   
   Vältige konfliktidele asjatult reageerimist. Keegi ei reageeri konfliktidele iga kord, kui need tekivad. Eriti juhul, kui antagonismid jätkuvad, on suur tõenäosus, et see pole täielikult teise süü ja et teil on ka oma osa vastutusest. On aeg vaadata, kuidas reageerite ja kuidas toidate konflikte. Siin on mõned ebatervislikud viisid konfliktile reageerimiseks:
   • suutmatus ära tunda oma sõbrale olulisi asju,
   • vihased, plahvatusohtlikud ja kaitsvad reaktsioonid,
   • alandus (Ma ei suuda uskuda, et sa seda tegid. Selle tegemiseks peate olema meeletu),
   • tagasilükkamine (Mul pole sinuga ega su vabandustega midagi pistmist, need ei tähenda minu jaoks midagi),
   • suutmatus teha kompromisse
   • hirm ja teadmatus konflikti ees. Tulemuse halb enesetunne.

5. 
   

   
   
   
   Võtke endale vastutus. Vältige igaühe aja ja energia raiskamist, eeldades oma vigu. See ei ole nõrkuse märk, vaid näitab, et olete valmis võtma endale oma rolli negatiivses koostoimimises ja soovite probleemi lahendada.
   • Ole lihtne ja ära anna liiga palju selgitusi ega vabandusi. Lihtne Vabandust, ma laadisin teile oma stressi maha. Sain aru, et olin ärritunud, sest kass kahjustas kardinaid ja mind võetakse teie juurde teeb selle töö ära.

2. osa Konfliktide lahendamine tema sõbraga

1. 
   

   
   Tehke samm tagasi. Ärge lubage rahulolematusel ja varasematel argumentidel taas tekkida konfliktis oma sõbraga. Kas olete ärritunud oma sõbra tõttu või seetõttu, et teid viivitas liiklus varem ja olete oma sõpra pettunud? Samuti arvestage, et teie sõber võib teile stressi avaldada. Ta võib tundide, töö või laste tõttu ülekoormatud olla ning tal ei pruugi olla stressist väljapääsu. Kahjuks vabastavad mõned inimesed oma viha teiste peale. Hoidke seda perspektiivis.
   • Mõelge mis tahes stressi põhjustajale teie sõbra elus, mis võiks teda halvas tujus panna. Siis räägi temaga sellest, kuidas sa tegelikult muretsed.

2. 
   

   
   Ole kaastundlik. Pärast seljaga seismist tundke pisut kaastunnet. On tõenäoline, et teie sõber ei tea, kuidas toime tulla stressi all, mis tal on, ja laadib teisi inimesi maha. Teie võime näidata, et mõistate, kuidas teine ​​inimene tunneb, võib olla teie kõige võimsam suhtlemisoskus. See võimaldab inimesel tunda end kuulduna ja lahendada konflikti.
   • Kaastunne ei tähenda, et aktsepteeriksite tema vaatenurka, vaid see tähendab, et olete näidanud mõistmist tema tunnetest (näiteks Ma saan aru, et see oli ärritunud).
   • Mõelge oma sõbra sõnadele ja tunnetele Ütlete, et tunnete end stressis ja hämmingus. Ma tunneksin sama, kui oleksin teie kohal. Ma saan suurepäraselt aru, miks see teile keeruline on.

3. 
   

   
   Keskenduge oma sõbra vajadustele. Konfliktid tekivad sageli seetõttu, et inimestel on erinevad vajadused või vajadused, mida pole piisavalt väljendatud. Kui kaks inimest tunnevad end olevat aktsepteeritud, toetatud ja mõistetud, on konfliktide tekkimise tõenäosus väike. Mõelge põhjustele, mida teie sõber räägib. Seejärel kaaluge käbisid, milles te ei pruugi oma sõpra vastu võtta ega toetada. Saage aru, et konfliktid laienevad jätkuvalt, kuni te nendega pea peal lahendate.
   • Võib-olla tahaks su sõber sinuga rohkem aega veeta, kuid sul pole selleks võimalust.
   • Otsige võimalusi oma sõbra toetamiseks. Näita, et oled tema jaoks olemas.
   • Kui te ei tea täpselt, mida teie sõber vajab, rääkige temaga. Küsi tema Kuidas saan olla parim sõber?

4. 
   

   
   Räägi oma sõbraga. Lähenege talle ja öelge talle, et soovite arutada teie vahel valitsevat negatiivset dünaamikat. Tehke seda mittekonfrontatiivselt ja ärge ajage arutelu segamini nende asjade nimekirjaga, mis teile oma sõbra juures ei meeldi, vaid püsige konflikti lahendamisel avatuna ja kuulake, mida teie sõber ütleb. Öelge talle, et hindate oma sõprust ja et te ei soovi pidevas konfliktis osaleda. On tõenäoline, et teie sõber tunneb sama vajadust.
   • Kuulake tähelepanelikult ja laske oma sõbral oma tundeid ja mõtteid avaldada.
   • Ole aus, aga ka lugupidav. Pidage meeles, et eesmärk on konflikt lahendada, mitte kedagi süüdistada.

3. osa Minge edasi

1. 
   

   
   Kehtestage mõned põhireeglid. Võib juhtuda, et te ei ole endiselt nõus, näiteks spordimeeskonnad, religioon või erakonnad. Otsustage oma sõbraga vastastikusel kokkuleppel, et vältida nende teemade käsitlemist, kui olete koos.Hoiatage teisi oma lähedasi sõpru, et need teemad on keelatud ja et soovite, et nad austaksid seda valikut sõbraga koos olles.

2. 
   

   
   Suhtle viisil, mis hõlbustab probleemi avamist ja lahendamist. Ärge piirduge sellega ega ärge tekitage probleeme, kui teie sõber oli juba vaenulik. Veenduge, et tunnete suhtlemisel avatust, jäädes samas positiivseks. Luua kliima, mis soodustab konfliktide lahendamist, väljendades emotsioone vabalt ja küsides täiendavaid selgitusi, kui millestki pole aru saadud.
   • Ärge kohtuge oma sõbraga lootuses, et te ei saa omavahel läbi, vaid kohtuge temaga lootuses, et asjad õnnestuvad.
   • Ärge kiiresti nõustuge. Selle asemel võtke omavahelistest suhetest positiivseid kogemusi või osutage positiivsematele teemadele. Kui teie sõber soovib rääkida kliimamuutustest, öelge: On väga hea, et hoolite keskkonnast. Seda imetlen kodus.

3. 
   

   
   Looge väljaanne. Kui märkate, et sõbra ja teie vahel hakkab pinge tõusma, looge väljapääs. Sageli on hoiatussildid, mis kutsuvad esile lahkarvamusi, nii et püsige valvel ja võtke arvesse, kui tunnete, et pinge tõuseb. Muutke teemat, tehke üleminek teisele teemale või öelge oma sõbrale, Ma eelistan sellest mitte rääkida.
   • Kui teil on ühiseid sõpru, paluge neil teid toetada, katkestades teid mõne muu teemaga või muutes vestluse trajektoori.

4. 
   

   
   Andesta. Viltust pole mõtet pidada. See ajab teid halvasti ja õõnestab sõprust. Hajameelsus võib ka sind rohkem oma sõpra süüdistada, mis põhjustab rohkem lahkarvamusi. Õppige oma sõbrale andestama ja jätkake oma sõpruse nautimist.