Kuidas elu lihtsustada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kõrvaldage jama
• 2. osa korraldage
• 3. osa Lihtsusta oma suhteid
• 4. osa aeglustada

Lihtsustamiseks ei tohiks olla keeruline. Õppides looma rahulikuma ja tasakaalukama ruumi oma elus, aitate ennast palju ja parim viis õnnestumiseks on mõne lihtsa sammu järgimine. Kõrvaldades korralageduse, organiseerides ennast, lihtsustades suhteid ja õppides võtma aega aeglustamiseks ja pisiasjade nautimiseks, jääte terveks. Võite alustada juba täna.

etappidel

1. osa Kõrvaldage jama

1. 
   

   
   Otsustage, milliseid asju te ei vaja. Lihtsustamine ei tohiks olla keeruline. Tehke kindlaks, mis on teie jaoks kõige olulisem, ja kõrvaldage kõik ülejäänud. Kujutage ette, et pakite ühe tunniga, et kolida teisele poole riiki, et elada 10 aastat või kogu ülejäänud elu. Milliseid asju võtaksite endaga kaasa? Mis on asjad, mis oleksid hädavajalikud? Hoidke ainult hädavajalikke ja vabaneda neist, mis lihtsalt ruumi võtavad.
   • Kui kipute sentimentaalsetel põhjustel esemeid kogunema, proovige oma kiindumust nende esemete suhtes devalveerida. Alustage paljude asjade korraldamisega, et need ära visata ja viige need kohe kasutatud poodi või andke ära. Kas teil on küünlajalg, kus pärast Mitterandi pole küünlaid nähtud? Loobu. Kas teil on hunnik 70ndate ajakirju? Viska neid ka.
   • Üldiselt, kui te pole objekti kasutanud üle 18 kuu, ei kasuta te seda kunagi enam kunagi.

2. 
   

   
   
   
   Puhastage kiiresti. Rista oma maja suure korviga. Täitke see kõigi kasutud asjadega. Pange hea muusika juurde ja andke endale 15 minutit puhastumiseks ja vaatamiseks, mida saate teha. Visake prügi ära, koguge räpane pesu ja pange see pesumasinasse. Mõelge hoolikalt. Kui see pole kasulik, visake see prügikasti.
   • Keskenduge aladele, kus sageli käite, nagu elutuba ja köök. Kui laudas on hunnik nõusid, tunnete end stressis ja korratu, isegi kui ülejäänud maja on puhas ja korras. Kui teil on vaid vähe aega, keskenduge kõige olulisematele ruumidele.
   • Ärge muretsege iga nurga puhastamise ja kõigi pindade puhastamise pärast. Keskenduge lihtsalt hoidmisele. Pange asjad ära, korraldage need ümber ja muutke oma kodu paremaks.

3. 
   

   
   Puhastage kõik hooaja muudatused. Mitu korda aastas peaksite kogutud asjadest vabanemiseks, elamispinna lihtsustamiseks ning kodu puhastamiseks mustusest ja tolmust põhjalikumat maja puhastama. Teie lemmikloomade linnu, tolm ja muu mustus võib koguneda ka kõige väiksematesse kohtadesse, seetõttu on oluline teha suurpuhastus. Läbi vaakumi, peske vaibad, puhastage tualetid, puhastage seinu ja puhastage plaadid. Pange mustus ära!
   • Minge üle töölaudade ja vabanege paberitest. Sellest varjatud segadusest lahti saamiseks avage sahtlid. Proovige vana paber eemaldada ja skannige olulisi dokumente. See aitab teil oma elamispinda lihtsustada. Elab ilma paberita.

4. 
   

   
   
   
   Vähendage oma garderoobi. Uurige välja, millised on teie kõige mitmekülgsemad lemmikrõivad, ja andke ülejäänud. Kui need on liiga kulunud, visake need minema. Kui need teile ei sobi, andke need kellelegi, kes neid kanda saab. Kui olete alati tahtnud seda kanda, kuid kui te pole kunagi suutnud sobivat võimalust leida, siis loobuge. Vähendage riiete hulka.
   • Kui teil on suur virna riideid, mis teile palju meeldivad, kaaluge nende lihtsustamist hooaja järgi. Pole põhjust, et leiaksite end suve keskel kasvatajate hulgast kaevamas, nii et korraldage oma riided hooaja kaupa eraldi sahtlites ja pange need kõrvale, kuni nende hooaeg taastub. Te ei mõtle enam.
   • Korraldage sõbrannadega õhtu, mille jooksul saate kõik vanad riided ühiseks panna, et neid vahetada. Võimalik, et teil on vanad teksad, mis teile enam ei sobi, kuid see sobiks ühele teie sõbrale. Kingi kõik rõivad, mis õhtu lõpuks alles jäävad.

5. 
   

   
   Lõpetage asjade ostmine, mida te ei vaja. Seda ei pea tingimata ostma, kuna olete palju leidnud. Lihtsustage oma elu, lõpetades veelgi ebavajalike asjade kogunemise.
   • Enne kui midagi osta, küsige endalt järgmised küsimused.
     • "Kas ma tõesti vajan seda? "
     • "Kas on olemas jätkusuutlikumat alternatiivi? "
     • "Kas mul on juba pereliige või sõber, kes osutab mulle sama teenust? "
   • Vältige uute raamatute ostmist. Kui loete raamatut ja soovite seda uuesti lugeda, saate selle raamatu osta. Kuid inimesed loevad tavaliselt raamatu korra läbi ja ongi kõik. Selle asemel minge raamatukokku. Regulaarselt kasutatavate objektide jaoks on teil rohkem ruumi.
   • Vältige uute majapidamistarvete ostmist, tehke seda sellega, mis teil on. Kui vajate uut mikrolaineahju, on see oluline asi. Küpsisefreesi ostmise asemel kasutage ruumi säästmiseks juba kahte nuga. Alton Brown ütles kunagi, et ainus ese, mis köögis teenib ainult ühte asja, peaks olema kustuti.
   • Uurige renditeenuste kohta linnas, kus te elate. Mõelge selliste lumepuhurite rentimisele, mida kasutate sügisel vaid korra aastas, selle asemel, et seda osta. Üha enam on kohti, kus saab rentida hulgaliselt esemeid, mis võimaldab neid enne tagasi toomist mõnda aega kasutada.
     • Võite hakata asju jagama ka oma sõprade, pere ja naabritega. Selle tava rakendamisel vähendate vajadust osta, koguda ja korraldada palju tööriistu ja hulka.

6. 
   

   
   Vähendada. Korraldage oma väike ruum nii, et see oleks mugav ja õpiksite vähem elama. Osta vähem, maitsev ja kvaliteetne ning pane raha raskemateks päevadeks kõrvale või paku sulle puhkust.
   • Kaaluge pigem maja või vajalike asjade ostmise asemel rentimist. Sel moel on remont ja maksud kellegi teise, mitte sinu probleem.
   • Objekte on vähem, kuid mitmekülgsemaid. Eelistage üksusi, mida saate kasutada kahe või kolme erineva asja tegemiseks. Pidage meeles, et esemete ostmisega töötamine ei tee teid õnnelikuks. Vaadake oma prioriteedid üle.

7. 
   

   
   Looge tühik. Hoides oma kodus, magamistoas või kontoris tühja ruumi, saate lõõgastuda ja luua lihtsustunde. Ärge katke oma seinu plakatitega, laske tühjus olla lõõgastav ja elegantne. Las lihtsus ületab dekoratsiooni.
   • Valged ruumid ei pea olema valged. Kui teile ei meeldi ülipuhtad steriilsed ruumid, võite valida ka loodusliku puidu, paljastatud tellise või muud lihtsad mustrid, kuid need on mõnusad lõõgastumiseks. Valged ruumid ei pea olema valged, vaid lihtsalt segamatult. Ei kuuri, plakateid ega raame. Lihtsad jooned ja puhas ja tühi ruum seintel.

8. 
   

   
   Tehke oma voodi iga päev. See võtab ainult viis minutit ja meeleolu muutmiseks võib teha imesid. Voodi tegemisel näeb teie tuba välja elegantsem, lihtsam ja puhtam. Saate oma stressi vähendada ja oma elu lihtsustada, kui järgite väikseid samme, näiteks teete oma voodit.
   • Kui teil on lihtsam oma asjad hunnikusse jätta, siis tehke seda. Eesmärk on järgida väikseid samme oma igapäevase elu lihtsustamiseks. Võib-olla soovite oma mõtisklemise hetke veeta hommikul kohvi valmistades, terakesi jahvatades, vett soojendades ja kohvimasinasse valades. Võite oma päeva alustada köögi puhastamise ja raadio kuulamisega. Leidke harjumus.

2. osa korraldage

1. 
   

   
   Planeerige, mida saate, või aktsepteerige oma sisemist kaost. Mõne jaoks meist on mõttetu reisi planeerida rohkem kui tund enne majast lahkumist. Miks peaksite end enne väljumist kolm päeva stressima, et pakkida? Teised inimesed tahavad korraldada eelnevalt kantavad riided, arvutada kõigi objektide eelised, kuni nad on kindel, et neil on olemas kõik vajalik.
   • Kui kipute kõike edasi lükkama, siis ärge öelge endale, et peate midagi muutma, kui see ei takista teie tootlikkust ega võimet asju õigel ajal lõpetada. Kui see teie jaoks töötab, seda parem. Jäta kindlasti maha viimased minutid õigel ajal lõpetama ja need tähtajad aitavad teil parimat tööd teha. See on lihtne.
   • Kui olete mures lõpetamata ülesannete pärast, siis tehke seda varakult, nii et te ei mõtle sellele enam. Ärge lõpetage oma pagasi ettevalmistamist keskel, kuna alustasite liiga vara, lõpetage see nüüd. Lihtsustage oma elu nüüd seda tehes, lõpetage see ja lõdvestage. See on lihtne.

2. 
   

   
   Jagage majapidamistöid võrdselt. Laialt levinud tüsistuste ja stressi allikas on räpane ruum ja selle käsitlemise ebakorrektsed meetodid. Kui te ei leia selle tegemiseks lihtsat ja organiseeritud viisi, võib olla väga keeruline leida aega pesu pesemiseks, nõude pesemiseks, söögi ettevalmistamiseks ja oluliste kodutööde eest hoolitsemiseks. Saage kokku ülejäänud pere või oma toakaaslastega ja töötage välja lihtsad viisid majapidamistööde jagamiseks ja kodus töö lihtsustamiseks.
   • Jagage ülesanded päevade kaupa. Aidake kõigil aidata kassiliiva puhastada või pesu pesta, kuid mitte iga päev. Paluge kellelgi sellist tööd mõnda aega teha, laske neil siis kordamööda midagi muud teha. Koostage kalender, milles kõik lepivad kokku, ja riputage köögis üles, nii et kõigil oleks sellele hõlpsasti juurde pääseda.
   • Eraldage ülesanded eelistuste järgi. Näiteks kui teile ei meeldi pesu pesemine ja kui lasite riietel koguneda, siis sõlmige toakaaslastega leping. Kui nad teevad pesu, olete valmis kaks korda nädalas (kui nad tulevad töölt koju hilja) suure söögi või teete nõusid iga päev. Leidke igas olukorras tasakaal.

3. 
   

   
   Sujuvamaks muutke oma rahandust. Miski ei muutu keerukamaks kui raha. Kui saate, lihtsustage oma rahandust nii palju kui võimalik, konsolideerides oma võlad ja teenides võimalikult vähe kuumakseid. Pange paika eelarve, mille aluseks on igakuine raha sissevool, ja arvutage teadaolevate ja hinnanguliste kulude abil oma keskmised kulud. Jälgige oma eelarvet ja teie raha on lihtsam kulutada.
   • Valige oma pangakontolt arvete automaatne tasumine. Kui teie eelarve on õige, ei pea te kunagi muretsema arvete tasumise pärast tulevikus. Kas on midagi lihtsamat?
   • Salvestage teine ​​olemus. Kui te pole kindel, kuidas oma rahandust lihtsustada, valige raha säästmine. Mida vähem raha kulutate, seda vähem muretsete.

4. 
   

   
   Pidage meeles seda kõnekäändu: kõigel on oma koht ja igas paigas on oma asi. Oma elu lihtsustamiseks vali igale esemele koht. See on väga oluline asi, et muuta ruum vähem pettumuseks, ilusamaks ja nauditavamaks.
   • See loob rahuliku. Kui paned oma võtmed sissepääsu juures olevasse kaussi, säästab see viimase hetke paanikat, kuna te ei leia neid. See võimaldab teil olla rahulik ja luua korda kaose maailmas.
   • Teie ruum muutub meeldivamaks. See on meeldivam kui töötamine töötoas, kus näete oma tööriistu, olete korrastatud ja korraldatud tööpõllul, kus peate kruvikeeraja leidmiseks minema koristajajahile.
   • Teie elamispind pakub teistele rohkem rõõmu. Näiteks valmistatakse diivanid istumiseks, mitte selleks, et teie pesu koguneda. Korrastamata ruumid võivad külastajad eemale juhtida. Diivanil olev voodipesu soovitab anda riietele parema koha kui külalistel. Korraldatud ruumid suurendavad ka teie võimalusi soovida inimesi oma koju kutsuda.
   • Ruumi jaotamiseks kulub ainult üks samm. Mõni inimene võib tunda hämmingut mõttest leida täiesti täiuslik koht ja kardab eksida. Parem on proovida midagi teha kui mitte midagi teha. Lisaks on tavaliselt veel üks viis, kuidas korraldada ja lihtsustada, teha seda, mis teie jaoks kõige paremini sobib.

5. 
   

   
   Valmistage kiirtoidud. Raske tööpäeva lõpp ei pruugi olla parim aeg, kui olete end omatehtud veini kukke sukeldanud. Leidke hõlpsasti valmistatavaid retsepte ja otsige Internetist kiireid retsepte, kus saaksite kodus juba kasutatud koostisosi kasutada. Veetke oma vaba aeg perega söömist nautides, selle asemel et seda liiga keerukate retseptide ettevalmistamiseks.

6. 
   

   
   Lihtsustage oma elu lastega. Kui nad on vanad, õpetage neile hommikusööki teha, riideid pesta jne. Pikemas perspektiivis on üha raskem teha kõike oma laste heaks. Rääkige oma lastele, kust nad leiavad, mida neil on vaja teatud toimingute tegemiseks ise. Näidake neile esimest korda, seejärel laske neil seda teha.
   • Koostage oma lastele majapidamistööde tabel, mida nad peavad igal nädalal järgima ja täitma. Las nad osalevad selle loomises ja nad on palju motiveeritumad seda kasutama.
   • Lõpetage neile liiga palju tegevust. Ajaloo jooksul pole lapsi kunagi klassiväliste tegevuste vahel nii palju visanud kui praegu. Võite ka päevi veeta, ilma et nad neid tantsu, jalgpalli, skaute või klaveritunde viiksid.

3. osa Lihtsusta oma suhteid

1. 
   

   
   Tuvastage halvad suhted ja parandage need kindlasti või viige need lõpule.
   • Ärge raisake aega sõpradega, kes teid maha tõmbavad, teie aega raiskavad või häirivad. Alustage suhete lõpetamist, mis ei julgusta teid, või vähemalt lõpetage liiga palju energia investeerimist.
   • Pole vaja olla halvasti kõrgendatud või dramaatiline. Näiteks ei tohiks te Facebooki postitada virisevaid olekuid öeldes, et hakkate oma sõprade nimekirja puhastama. Lihtsalt lõpetage ebavajalike pingutuste tegemine. Peatage lehis ja taim kuivab ära.
   • Püüdke veeta rohkem aega inimestega, keda armastate. Hoidke tihedat sõprade rühma, kellest hoolite, ja proovige nendega koos aega veeta. Teil võib väga hästi olla sõpru või tuttavaid, kes pole teie parimad sõbrad, kuid kes teevad teid õnnelikuks. Kõige olulisem on investeerida aega ja energiat mängudesse, mis pakuvad teile rõõmu.
   • Suhted tulevad tsüklite kaupa, aktsepteerige seda. Kaastöötajast saab sõber, sa segad Mariega ja võid selle ilusa punapea näppida. Valige lihtsus, kuid mõistke, et suhted, emotsioonid ja kõik, mida me läbime, võivad olla segased.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Õppige ütlema ei. olema liiga lahke muudab elu ka liiga keeruliseks. Meie arvates on lihtsam lasta teistel valida näiteks see, kuhu sööma minna, millised kohustused tööl võtta, kas viia sõber lennujaama või mitte. Uksemüüriks saamisega ei saa te oma elu lihtsustada, lõppkokkuvõttes on teil ainult jalajäljed näol. Ärge laske end tallata. Tõuse püsti ja õpi ütlema ei.
   • Muidu, kui teil on kalduvus olla enesekindel ja teil on kerge teistele teada anda, kuidas te end tunnete, saate ehk lihtsustada oma elu, õppides vahel rahulikuks jääma. Ärge provotseerige draamasid, kui olukord seda ei vaja.

3. 
   

   
   Veeta rohkem aega üksi. Suhete hoidmine armastuses või muul viisil võib olla keeruline. Kui olete keskendunud teiste vigadele ja harjumustele, keskendute vähem iseendale ja oma vajadustele. Sa komplitseerid oma elu teistele, selle asemel, et seda enda jaoks lihtsustada. Te ei ole isekas, kui soovite veeta aega üksi enda nimel töötades.
   • Kaaluge üksi puhkamas, reisige üksi kohta, mida olete alati tahtnud külastada. Sõltuge sinna jõudmiseks oma oskustest. Võib-olla proovige lähemalt tutvumiseks kloostris üksildast taandumist.
   • Suhted on sageli keerulised, kuid mõned võtmeideed võivad teid aidata. Hea suhtlus on äärmiselt oluline. Veenduge, et teil on realistlikud ootused. Ärge proovige teist muuta ega lase sellel end muuta. Määrake kindlad, kuid armastavad piirid. Ärge kunagi leppige sellega.

4. 
   

   
   Veetke vähem aega sotsiaalsetes võrgustikes. Häire ei pruugi olla ainult füüsiline. Staatuste, säutsude ja Instagrami psüühiline jama võib teid ka maha tõmmata ja teie elu keeruliseks muuta. Ärge muretsege, kui te ei tule liker sõbra viimased postitused või erinevate uudiste regulaarselt jälgimiseks. See jääb alles siis, kui teil on vaba minut ja te ilmselt ei jäta seda kasutamata.
   • Kui tunnete julgust, kaaluge sotsiaalsete võrgustike täieliku jälgimise lõpetamist. Muutke oma prioriteediks näost näkku suhtlemine ja kavandage kohtumisi või telefonikõnesid vanade sõpradega, kellega on raske suhelda, selle asemel, et jälgida nende veebiprofiili.

4. osa aeglustada

1. 
   

   
   Jätke oma telefon rahule. Miski, mis häirib teid rohkem ja takistab keskendumast rohkem kui telefoni kontrollimine iga kahe minuti tagant, et näha, mida olete saanud. Luud, s, olekud Facebookis ja kõik muud pisikesed on tunniga palju vähem atraktiivsed.
   • Kui olete kokku puutunud sõprade või perega, pange oma telefon vibraatorile ja hoidke seda kuskil. Veelgi parem, jätke see autosse. Ära vaata teda. Looge järgmise sõbra väljasõidu kohta reegel, mis sunnib esimest jälgima, kuidas tema telefon arve tasub. Olge keskendunud oma telefonile ja pidage lihtsat õhtut.
   • Üha enam kardavad inimesed millestki ilma jääda. Mis juhtub, kui te ei saa olekuvärskendust kõigiga? Mis juhtub, kui keegi postitab mõne teie kommentaari jaoks pahase mehe? Mis juhtub, kui sulle meeldiv tüdruk saadab sulle ühe ja sa ei vasta? Ärge lubage tehnoloogiaid tavad tekitada oma elus keeruline stress. Olge valmis aeg-ajalt ühenduse katkestama, et nautida hetke, mida veedate pärismaailmas.

2. 
   

   
   Lõpetage õpikute, raamatute või enesetäiendamise ajaveebide lugemine. Teiste soovitus, kuidas peaksite oma elu elama, võib luua abituse vormi. Lihtsustage oma elu, loobudes täiuslikkuse ideest. Veenduge, et olete hea partner, hea lapsevanem või hea inimene. Muutke end enesekindlamaks ja tehke seda, mis teile loomulikult sobib.

3. 
   

   
   Töö saavutatavate ülesannetega. Enamiku inimeste jaoks on palju lihtsam saada väike juhend päeva ületamiseks. Koostage saavutatavate ülesannete loetelu ja proovige võimalikult palju austada. Kas soovite lõpetada enne päeva lõppu või enne nädala lõppu?
   • Mõne inimese jaoks võib isegi olla kasulik koostada põhjalik loetelu pikaajalistest eesmärkidest, et aidata neil prioriteete seada. Lihtsustage oma pikaajalist karjääri ja eesmärke elus, mõeldes sellele, mida tahaksite viie aasta pärast teha või kus tahaksite elada. Mida peate nüüd tegema, et sinna viie aasta pärast jõuda?
   • Pange kirja, mida päevasel ajal teete, kui te pole kindel, kuhu tunnid lähevad. Kalender võib aidata teie päeva lihtsustada, kuna te ei pea oma aju pidevalt paluma, et te mäletaksite, mida peate tegema.
   • Tähistage päeva iga võitu. Loendist töötamine võib olla palju lõbusam, kui võtate aega oma saavutuste tähistamiseks. Koristasite kööki, korrastasite oma tuba ja tegite täna oma töö ära? On aeg nautida klaas veini oma köögis. Tee end õnnelikuks.

4. 
   

   
   Lõpetage meediumifailide kogumine. Ühendage pistik lahti! Koristage oma arvutis olevad asjad, tehke asjad lihtsaks ja puhastage arvutit regulaarselt.
   • Paigaldage taimer objektidele, mis võtavad teie aega, ilma et te sellest aru saaksite. Kui saate veeta rohkem aega kui tahaksite võrgus, installige taimer ja kasutage seda. Võite olla üllatunud, kui intensiivsed on teatud ülesanded teid vastu võtta. Isegi kui lihtsustad, sunnid end aeg-ajalt pause tegema ja tehnoloogia kasutamine muutub palju lihtsamaks.
   • Püüdke oma kast tühjaks jätta. Pärast vastamist vastake, salvestage või kustutage.

5. 
   

   
   Tehke ühte asja korraga. Võimalusel peate vältima mitme asja korraga tegemist. Inimene ei saa keskenduda mitmele asjale korraga ja neid õigesti realiseerida, see on müüt. Isegi kui mõnikord peate seda tegema (nagu illustreerib allolev Zeni lugu) või soovite seda teha, on parem, kui teete ainult ühte asja korraga.
   • Keskenduge sellele, mida teete praegu kõige paremini (või piisavalt hästi).
   • Nautige seda, mida teete, isegi kui see on midagi banaalset. Võib juhtuda, et nõusid teha on mõnus, kui tunnete seebivett, lemmiktopsist rõõmu ja puhaste nõusid.
   • Vanas Zeni loos karistas vana munk noori munki, sest nad rääkisid töötamise ajal. Ta ütleb neile: kui on aeg rääkida, siis lihtsalt räägi. Kuid kui on aeg töötada, siis lihtsalt töötage. Järgmisel päeval nägid noored mungad, et vana munk võttis ajalehte lugedes lõunat. Nad lähenesid talle ja tuletasid talle meelde oma õppetundi. Miks sa ei söö ega loe lihtsalt ajalehte, nagu sa oled teada saanud? Ta vastas: kui on aeg süüa ja ajalehte lugeda, sööge ja lugege ainult ajalehte.

6. 
   

   
   Jäta oma tööl käia. Ärge laske tööpäeva komplikatsioonidel pärast tööd teie ellu voolata. Ärge viige tööd hiljem koju viimiseks, vaid jääge töö lõpuni. Kui tunnete pärast tööpäeva stressi, pole vaja teiega koos elavaid inimesi oma päevast kaebust häirida. Ärge levitage stressi teie ümber. Lihtsam.
   • Töötage võimalikult vähe ja rahaliselt, kui teie töö on teie elus peamine komplikatsioonide allikas. Kui soovite oma elu lihtsustada, on üks lihtsamaid viise sinna jõudmiseks töötada vähem. Vähem raha, vähem jama.
   • Lõpetage nädalavahetustel töötamine. Isegi kui teile meeldib teie töö, saate oma elus tasakaalutuse, muutes selle nädalavahetusteks kestvaks. Te ei pruugi seda praegu tunda, kuid lõpuks vähendab see lõpuks teie kirge. Võtke endale järgmise kuue nädala nädalavahetused. Nüüdsest ei pea te ühe nädalavahetusega tööd tegema.

7. 
   

   
   Mediteeri 15 minutit päevas. Vaid 15 minutit. See on pool teleseriaalist, kuid see võib aidata teil vähendada teie stressitaset ja võimet oma elu lihtsamaks muuta ja rahulikuks jääda. Valige, kas veedate vaikse aja mugavas kohas istudes. Keskenduge oma hingamisele. Lõdvesta oma keha ja lase meelel rahuneda. Jälgige oma mõtteid