Kuidas end paremini tunda, kui oled haige

Sisu

• etappidel
• 1. osa Sümptomite leevendamine
• 2. osa Mugavaks saamine
• 3. osa Puhka ja lõdvestu

Sa ei tunne end oma taldrikul, kui oled haige. On asju, mida saate teha, et tunda end paremini tavaliste ägedate ja lühiajaliste haiguste, näiteks nohu korral. Võite vähemalt muuta oma olukorra pisut talutavaks, isegi kui peate laskma haigusel end kurssi viia.

etappidel

1. osa Sümptomite leevendamine

1. 
   

   
   Püsi hüdreeritud. Jooge palju vett või tervislikke vedelikke, kui te ei tunne end hästi, vett, mahla või midagi muud. See asendab teie haiguse tõttu kaotatud vedelikke ja leevendab ummikuid.
   • Joogivedeliku kogused võivad inimestel olla erinevad, sõltuvalt vanusest, kliimast, aktiivsuse tasemest või muust. Sageli soovitatakse juua vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett või muud vedelikku päevas.

2. 
   

   
   Jooge kuumaid jooke ja / või suppe. Tee, puljong või supp võivad leevendada terve hulga sümptomeid (sealhulgas köha, kurguvalu ja kinnised ninad). Kuumus pakub teile ka kohest mugavust.
   • Kofeiiniga joogid ei ole parim valik, kui olete haige, kuna need võivad teid dehüdreeruda.
   • Proovige selle asemel taimeteed. Kummelil on näiteks rahustav ja rahustav toime. Echinacea tee on ka sellistes olukordades hea lahendus. Uuringud on näidanud, et see võib vähendada külmetuse raskust ja kestust.
   • Taimeteele lisatud mesi pehmendab ärritunud kurku ja toimib köha pärssivalt.
3. Hoidke niiske õhuga üsna niisket õhku. Niisutaja käitamine või udusti kasutamine pehmendab liiga kuiva õhku, mis leevendab ka ninakinnisust ja köha. Hoidke niisutaja kindlasti puhtana. Räpane filter või paak võib soodustada bakterite ja hallituse kasvu, mis muudab teie sümptomid veelgi hullemaks.

4. 
   

   
   
   
   Puhuge nina korralikult läbi. Ärge raskendage oma olukorda, üritades nina valesti tühjendada, kui see on ummistunud. Kõrvapõletiku vältimiseks ühendage üks ninasõõr ja teine ​​õrnalt. Seejärel peske käsi.
   • Ummikute leevendamiseks on muud viisid ka ninasõõrmete ümber olevad soojad või külmad kompressid, nagu ka soolalahused ja ninaspreid.

5. 
   

   
   Leevendage ärritunud kurku. Proovige lisaks kuumade jookide joomisele korrapäraste ajavahemike järel täiendavaid abinõusid valu leevendamiseks.
   • Kuristada saab iga kahe tunni tagant. Lahustage veerand kuni pool teelusikatäit soola klaasis kuumas vees ja kurgutage, et leida leevendust.
   • Abiks võivad olla ka käsimüügis olevad kurgupihustid. Annustamise kohta järgige kindlasti toote pakendil olevaid juhiseid.
   • Kurgu sügelevat kurgu võivad leevendada ka kurgumandlid või -kummid, jääkuubikud või isegi pulgakommid ja kõvad kommid (ärge andke neid väikelastele, sest need võivad neil lämbuda).

6. 
   

   
   
   
   Kasutage potti neti. See on nina niisutussüsteem, mis puhastab teie ninaõõnesid ja ninakõrvalkoobasid, kui need on ummistunud.
   • Kasutamisjuhised võivad varieeruda sõltuvalt neti poti mudelist, kuid tavaliselt hõlmab see pea tagasi kallutamist, suu kaudu hingamist ja steriilse soolalahuse valamist neti potist ettevaatlikult ühte ninasõõrmesse ja seejärel teise.
   • Kasutage destilleeritud või steriliseeritud vett (ärge pange kraanivett) ja desinfitseeritud purki. Järgige oma neti potiga kasutamise juhiseid.

7. 
   

   
   Leevendage valusid üldiselt. Käsimüügiravimid, nagu paratsetamool, ibuprofeen, naprokseen, külmetushaiguste ravimid jt, võivad leevendada valu, kehavalusid, palavikku jt. Kasutage neid vastavalt juhistele ja võtke hoiatused arvesse. Need ravimid võivad teie sümptomeid leevendada ja enesetunnet paremaks muuta, kuid need ei lõpe haigusega iseenesest.
   • Enne lapsele ravimi kasutamist pidage nõu arsti või apteekriga.

8. 
   

   
   Võtke vanni magneesiumsulfaadiga. Seda tüüpi vann leevendab teie valusid, see pakub teile vajalikku magneesiumilisandit ning on ka võõrutusliku toimega.
   • Lahustage magneesiumsulfaat vanni kuumas vees. Järgige toote pakendil toodud juhiseid, et teada, kui palju sulfaati ühe liitri vee kohta kasutada. Kui te ei soovi vanni võtta, võite jalgade leotamiseks kasutada ka valamu või vanni.

9. 
   

   
   Kui te ei taastu, pöörduge arsti poole. Tavalise külma, kerge gripi või mõne muu kerge haiguse korral ei pea tavaliselt arsti juurde pöörduma. Teisest küljest peate hoolikalt jälgima oma sümptomeid ja haiguse kestust. Järgmistel juhtudel peaksite arsti juurde pöörduma:
   • külm, mis kestab üle kümne päeva
   • kõrge palavik (üle 39 ° C või 38 ° C 3-kuuse või noorema lapse puhul) või palavik, mis püsib kauem kui 3 päeva
   • hingamisraskused (õhupuudus, katkematu köha või muu)
   • lekivad kõrvad või silmad
   • tugev valu
   • kange kael
   • lööve
   • dehüdratsiooni nähud (nõrkus või pearinglus, suukuivus või harvem urineerimine)
   • kahtluse korral pöörduge arsti poole

2. osa Mugavaks saamine

1. 
   

   
   Muutke oma heaolu oma prioriteediks. See tähendab oma plaanide tühistamist ja teiste (pere või tööandja) hoiatamist, et olete haige. Mida rohkem enda eest hoolitsete ja seda suuremad on teie võimalused kiiresti paremaks saada.

2. 
   

   
   Leidke aeg taastumiseks. Minge sinna, kus teil on mugav, olgu siis elutoas või magamistoas. Veenduge, et teid ei segataks ja et sõbrad ja pereliikmed saaksid teid aidata ja mitte häirida. Hoidke käepärast kõik vajalikud haigused, sealhulgas soojad tekid või hommikumantlid, filmide lugemine ja vaatamine, kuumaveepudel, joogid, kauss (kui see on olemas) teil on iiveldus) ja teised.
   • Kui teil on palavik, peaksite läheduses hoidma ka jahedaid niiskeid rätikuid. Pange üks neist otsaesisele või mujale, et end leevendada, kui olete liiga kuum.
   • Ärge suitsetage ega laske end sigaretisuitsu kätte.

3. 
   

   
   Võtke dušš või kuum vann. Kuumus leevendab teid, mis julgustab teid olema mugavam ja hiljem puhata. Aur niisutab ja vabastab ka teie hingamisteed, mis võib teie nina ummistumise korral end paremini tunda. Naaske oma valitud kohta, et taastuda pärast dušši või vanni ja jääge sooja, kattes end teki või hommikumantliga. Pikali, lõdvestu ja tee end mugavalt.

3. osa Puhka ja lõdvestu

1. 
   

   
   Magada palju. Kui soovite paremaks minna, tehke mitu uinakut. Oodake, et magate kaheksa kuni kümme tundi päevas, kui olete haige. See võimaldab teie organisatsiooni mobiliseerida haiguse ületamiseks.

2. 
   

   
   Ärge tehke liiga palju füüsilist tegevust. Haigestumisel ei tohiks te liialdatud pingutusi teha. Tehke kergeid tegevusi, näiteks pisut jalutades või joogat tegemas. Erandiks on see reegel, kui teil on hingamisprobleeme (köha, teil on kopsud või muud) ja / või palavikku ja / või kehavalu, sel juhul on kõige parem mitte mingit tegevust teha. füüsiline üldse.

3. 
   

   
   Tehke minimaalselt tegevusi. Ärge töötage, ärge muretsege stressi pärast, ärge tehke majapidamistöid ega teisi, kui olete haige. Teie eesmärk peaks olema paremaks saada. Tehke seda ja suurema tõenäosusega naasete kiiresti selle juurde, mida vajate või soovite teha.
   • Proovige tähelepanu kõrvale juhtida kergete tegevustega, näiteks televiisori vaatamise või lugemisega, kui peate olema valvsalt meeles või kui teil on tervenemise ajal igav.
   • Paluge teistel aidata teid igapäevaste toimingute tegemisel, näiteks söögi ettevalmistamisel või muul viisil, kui vähegi võimalik, või kui peate haigena millegi muu eest hoolitsema .