Kuidas oma vigu parandada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma veast aru saamine
• 2. osa Koostage plaan
• 3. osa Enda eest hoolitsemine
• 4. osa Tõhus suhtlus

Kõigil juhtub, et teeme vigu. Näiteks võime teha konkreetse ülesande käigus vea (kirjutada, arvutisse sisestada, arvutada jne), kedagi solvata, teha midagi sellist, mida kahetseme ja panna end ohtlikesse olukordadesse. Kuna seda tüüpi juhtumid on tavalised, on oluline teada saada, kuidas olukorda parandada. Oma vigade parandamiseks peate kõigepealt mõistma neid, koostama plaani, töötama olukorra lahendamise nimel ja tõhusalt suhtlema.

etappidel

1. osa Oma veast aru saamine

1. 
   

   
   Tuvastage oma viga Olukorra parandamiseks peate kõigepealt mõistma oma viga.
   • Määratlege viga. Kas sa ütlesid midagi sobimatut? Kas tegite kodutöödes kogemata vea? Kas unustasite vannitoa puhastada, nagu lubasite seda teha?
   • Saage aru, kuidas ja miks te selle vea tegite. Kas pesete kohusetundlikult enne, kui kahetsete? Kas te ei pööranud lihtsalt piisavalt tähelepanu? Küsige endalt midagi sellist, nagu "kuidas ma unustasin vannituba puhastada? Kas ma ei tahtnud seda teha nii palju, et vältisin seda? Kas ma olin liiga hõivatud? "
   • Kui te pole kindel, mida olete valesti teinud, paluge kellelgi (sõbral, pereliikmel, õpetajal, kolleegil, juhil) aidata teil seda kindlaks teha. Näiteks kui keegi on teie peale vihane, võiksite temalt küsida: "Mul on tunne, et olete minu peale vihane, kas oskate selgitada, miks?" Seejärel võis see inimene öelda: "Ma olen teie peale vihane, sest te ütlesite, et puhastate vannituba ega kanna seda. "

2. 
   

   
   
   
   Pidage meeles oma varasemaid vigu. Analüüsige oma käitumisharjumusi ja vaadake, kas olete varem kokku puutunud sarnaste probleemidega. Kas olete kunagi unustanud midagi teha?
   • Kirjutage üles harjumused või teemad, mis teie arvates tagasi tulevad. See võib aidata teil tuvastada suurema eesmärgi, mille nimel peate töötama (teie keskendumisvõime, mõned oskused jne). Näiteks võite kipuda unustama ülesanded, mida te ei soovi teha, näiteks majapidamistööd. See võib viidata sellele, et soovite ülesannet vältida või peate õppima, kuidas end paremini korraldada, et meeles pidada teatud kohustuste täitmist.

3. 
   

   
   Võtke endale vastutus. Saage aru, et teie viga on teie oma. Võtke endale vastutus ja vältige kellegi teise süüdistamist. Kui te ei tea oma vigu, ei saa te neist õppida ja võite samu vigu mitu korda korrata.
   • Kirjutage üles probleemid, millele olete panustanud, või konkreetsed vead, mille olete teinud.
   • Selgitage välja asjad, mida oleksite saanud teisiti teha, et positiivsemat tulemust saada.

2. osa Koostage plaan

1. 
   

   
   
   
   Mõelge mineviku lahendustele. Üks parimaid viise probleemi või vea lahendamiseks on tuvastada, kuidas olete varem sarnased probleemid lahendanud. Küsige endalt: "Mulle meenusid ülesanded minevikus, kuidas mind võeti? Oh jah, ma kirjutasin need üles oma päevikusse, millele viitan mitu korda päevas! "
   • Loetlege sarnased vead, mida olete varem teinud. Tehke kindlaks, kuidas olete iga veaga toime tulnud, ja rakendatud lahenduse tõhusust. Kui ei olnud, siis tõenäoliselt see seekord ei toimi.

2. 
   

   
   Vaadake oma võimalusi. Mõelge võimalikult paljudele vigade parandamise viisidele. Praeguses näites on mitu võimalust: võiksite vannituba puhastada, vabandust paluda, pakkuda maja puhastamiseks mõnda muud tuba, plaanida seda teha järgmisel päeval jne.
   • Mõelge oma praeguse probleemi parimatele lahendustele.
   • Loetlege iga lahenduse positiivsed ja negatiivsed küljed. Näiteks kui olete tuvastanud, et vannitoa puhastamise unustamise probleemide üheks võimalikuks lahenduseks on seda homme ilma tõrgeteta teha, võib teie loend välja näha järgmine: positiivsed punktid, vannituba puhastatakse. Negatiivsed: vannituba ei ole täna puhas, ma võin selle homme unustada (ma ei saa olla 100% kindel, et vannitoa puhastamine toimub homme), see ei lahenda tõsiasja, et Unustasin vannitoa ära koristada. Selle analüüsi põhjal saate aru, et võib-olla on kõige parem puhastada vannituba sel päeval, kui võimalik, ja luua viis tuleviku meelespidamiseks.

3. 
   

   
   Valige lahendus ja jätkake tegevust. Teie probleemi lahendamiseks peab teil olema plaan. Tehke oma varasemate kogemuste ja võimalike võimaluste põhjal kindlaks kõige sobivam lahendus ja võtke härg sarvedest kinni.
   • Minge lõpuni. Kui olete lubanud probleemi lahendada, siis tehke seda. Teistega usalduslike suhete loomiseks on oluline, et inimesed saaksid teile loota.

4. 
   

   
   Kas teil on varukava. Pole tähtis, milline on teie plaan lollikindel, on alati võimalus, et see ei lahenda probleemi.Näiteks võiksite vannituba puhastada, kuid inimene, kes teid palus, võis ikkagi teie peale vihastada.
   • Tehke kindlaks muud lahendused ja kirjutage need üles, järjestades need kõige tõhusamast väikseimani. Teie loend võib sisaldada järgmisi asju: teise ruumi koristamise pakkumine, ebaotstarbekas jagamine, andestatavate toimingute tuvastamine või inimesele midagi meelepärast andmine (toit, tegevus jms).

5. 
   

   
   Vältige vigu tulevikus. Kui õnnestub oma veale lahendus leida, avate tee eduni ja väldite tulevikus vigu kergemini.
   • Kirjutage üles, mida arvasite, et tegite valesti. Seejärel kirjutage, kuidas soovite tulevikus tegutseda. Näiteks kui olete unustanud vannitoa puhastada, saate tuvastada sellised eesmärgid nagu: koostada iga päev tehtavate ülesannete loend, kontrollida seda nimekirja kaks korda päevas, kustutada ülesanded loendist, kui need on olemas Kui olete lõpule jõudnud, kirjutage postkontorile üles prioriteetsed ülesanded, mille kleepite külmkapi külge.

3. osa Enda eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Ära ole enda vastu liiga kõva. Saage aru, et kõik teevad vigu. Võite tunda end süüdi, kuid on oluline, et aktsepteeriksite end sellisena, nagu olete, vaatamata oma nõrkustele.
   • Andke endale andeks ja minge edasi selle asemel, et oma probleemile vaeva näha.
   • Keskenduge sellele, et anda endast parim nüüd ja tulevikus.

2. 
   

   
   Jälgige oma emotsioone. Viga tehes kipume tundma pettumust, hämmingut või tahame kõigest loobuda. Kui tunnete end väga emotsionaalse või stressis, tehke endale puhkust. Sisemise kannatuse korral ei saa te midagi, kui proovite oma viga parandada.

3. 
   

   
   Hallake oma emotsioone Keskenduge erinevatel viisidel oma negatiivsete emotsioonide haldamiseks, et end paremini tunda. Mõelge viisidele, kuidas olete varem oma negatiivsete emotsioonidega hakkama saanud. Tehke kindlaks tõhusad lahendused ja lahendused, mis on osutunud kahjulikeks.
   • Siin on mõned viisid enda vigadega toimetulemiseks: rääkige positiivselt (öelge enda kohta positiivseid asju), sportige, lõõgastuge näiteks lugedes või mõnda mängu mängides.
   • Siin on mõned ebaefektiivsed vigade käsitlemise viisid: tegeleda enesehävitusliku käitumisega (joomine suures koguses alkoholi või narkootikume), olla füüsiliselt hädas, nuriseda ebaõnnestumise üle ja omada negatiivseid mõtteid.

4. osa Tõhus suhtlus

1. 
   

   
   Väidavad ise. Õppige väljendama, kuidas tunnete end sobival ja lugupidaval viisil. Ennast kinnitades tunnistad ja eeldad oma isiklikke vigu. Seejärel väldite soovi panna teisi oma vigade eest vastutama.
   • Vältige passiivset olemist. Vältige näiteks subjekti vältimist, oma süü varjamist, teiste kehtestatud lahenduste aktsepteerimist või enda kaitsmata jätmist.
   • Ärge olge agressiivne, ärge seadke oma tooni, ärge karjuge, ärge halvustage, ärge vanduge ja ärge vägivaldne (asjade viskamine, löömine).
   • Vältige agressiivset passiivset käitumist. See on segu passiivsetest ja agressiivsetest suhtlusvormidest, mis ei edasta teie tundeid. Valiksite näiteks selle, et teete kellegi selja taga midagi selleks, et teile kätte maksta või otsustate selle inimese ära keelata. Need pole head suhtlusvormid ja inimene ei pruugi aru saada, mida proovite edastada.
   • Saatke positiivseid mitteverbaalseid sõnumeid. Meie mitteverbaalne suhtlus saadab sõnumeid ümbritsevatele inimestele. Naeratus ütleb: "jah, ma peaksin kulmu kortsutama, kuid suudan olla julge ja sellest probleemist üle saada. "

2. 
   

   
   Õppige aktiivselt kuulama. Las ärritunud inimene räägib teile oma pettumustest ja oodake enne vastamist.
   • Proovige keskenduda ainult inimesele, selle asemel, et mõelda sellele, millele kavatsete vastata. Keskenduge oma tunnetele ja mõtetele, selle asemel et keskenduda omadele.
   • Tehke kokkuvõte sellest, mida inimene just ütles, ja paluge selgitusi: "Ütle mulle, et oled vihane, sest unustasin vannitoa puhtaks teha, kas see on nii? "
   • Näita empaatiat. Püüdke olla mõistev ja panna ennast teise inimese kingadesse.

3. 
   

   
   Vabandage. Vigu tehes teeme teistele haiget mõnikord. Vabandades näitate, et kahetsete oma viga, tunnete end halvasti kellelegi teisele haiget tegemise pärast ja soovite tulevikus paremini käituda.
   • Ärge otsige vabandust ega proovige ennast klaarida. Võtke täielikult vastutus tehtu eest. Öelge: "Tunnistan, et unustasin vannitoa puhastada. Vabandust. "
   • Olge ettevaatlik, et mitte kedagi teist süüdistada. Ärge öelge: "Kui tuletaksite mulle seda meelde tuletada, siis ei oleks ma võib-olla unustanud vannitoa puhastamist. "

4. 
   

   
   Pange end muutustesse. Probleemi lahendamise viiside väljendamine ja sellele endale pühendumine on hea viis vea parandamiseks, kui see mõjutab teist inimest.
   • Proovige leida lahendus. Küsige inimeselt, mida nad sooviksid, et teie viga parandaksite. Võiksite temalt küsida: "Kas ma saan nüüd midagi teie heaks teha? "
   • Otsige, kuidas tulevikus asju teisiti teha. Võiksite inimeselt küsida: "Mis te arvate, kas ma saaksin selle eksimise lõpetamiseks võtta? "
   • Öelge inimesele, et olete valmis tegema vajalikke jõupingutusi, et see viga ei korduks. Võiksite öelda midagi sellist: "Ma ei taha, et see korduks, nii et teen selle töö ...". Öelge täpselt, mida teete: "Ma loetlen oma koristustööd, et mitte unustada neid teha. "