Kuidas end külma käes paremini tunda

Autor: Monica Porter

Loomise Kuupäev: 15 Märts 2021

Värskenduse Kuupäev: 27 Juunis 2024

Kuidas end külma käes paremini tunda - Juhendid

Sisu

etappidel
1. osa Sümptomite leevendamine
2. osa Ravimite võtmine
3. osa Tüsistuste ennetamine

Selles artiklis: Sümptomite leevendamineRavimite võtmineTüsistuste ennetamine18 Viited

Külma saab igaüks. Haigus jätkub enne kolme või nelja päeva möödumist, isegi kui mõned sümptomid püsivad pisut kauem. Tavalisteks külmetussümptomiteks on nohu, kinnine nina, kurguvalu, köha, lihasvalud, peavalu, aevastamine ja kerge palavik. Haigus põhjustab ebamugavustunnet ja kui teid puudutatakse, on kindel, et teile meeldib end kohe paremini tunda.

etappidel

1. osa Sümptomite leevendamine

Valmista tee. Kuum tee leevendab kurguvalu, hõlbustab lima eritumist ja selle aur leevendab põletikku. Kummeli tee on tavaliselt külmetushaiguste korral joodav infusioon, kuid on ka teisi sama tõhusaid preparaate. Näiteks must tee ja roheline tee sisaldavad fütokemikaale, mis aitavad haigusega võidelda. Rohelisel teel on keha rehüdreerimise täiendav eelis.
- Vala oma teesse mett. Mesi katab su kurgu ja leevendab köha.
- Kui teie külm jätkub, valage teele teelusikatäis mett ja umbes 25 ml viski või burbooni, et aidata teil magada. Kasutage kas viskit või burbonit, kuid mitte mõlemat, sest liiga palju alkoholi võib teie külma hullemaks muuta.
Võtke kuuma vanni või kuuma dušši. Kuum vann või kuum dušš lõõgastavad teid. Aur vedeldab lima, rahustab siinuste põletikku ja leevendab ninakinnisust. Auru kogunemise hõlbustamiseks ärge kõhelge duši ukse sulgemisest. Hingake auru 10–15 minutit.
- Võite oma vanni lisada eeterlikke õlisid, näiteks eukalüptiõli või piparmündi eeterlikku õli, mis aitab aurul ninakinnisuse vastu võidelda.
Hingake auru otse sisse. Auru eeliste tundmiseks ei pea te vanni võtma. Keetke pann vett, lülitage kuumus välja ja asetage mõistlik kaugus aurust kõrgemale. Hingake auru ettevaatlikult suu ja nina kaudu, vältides pannil põlemist või liiga lähedale sattumist.
- Aurutöötluse tõhustamiseks võite taas kasutada mõnda tilka essentsõli, näiteks eukalüptiõli või piparmündi eeterlikku õli.
- Kui te ei saa vett keeta, võtke kuuma veega kastetud riie ja laske sellel näol jahtuda.
Nina jaoks kasutage ninasprei või tilka. Ninaspreid ja ninatilgad on saadaval apteekides ja kauplustes. Need on väga tõhusad limaskestade kuivuse ja nasaalsete kanalite ummikute vastu. Lisaks on need ohutud ega ärrita ninakudesid. Isegi lapsed saavad neid kasutada. Lihtsalt järgige sildil olevaid juhiseid.
- Mõõda mõni minut pärast soolalahuse või tilkade kasutamist. Lima on lihtsam evakueerida ja nina jääb mõneks ajaks puhtaks.
- Väikeste laste jaoks valage mõni ninasõõrmesse mõni tilk soolalahust. Seejärel sisestage lima eraldamiseks sibulaga süstal (0,5–1 cm ninasõõrmesse).
- Soolalahuse valmistamiseks võite ise segada 250 ml kuuma vett 500 g soola ja söögisoodaga. Õnnetuste ohu vähendamiseks keetke vesi ja laske sellel enne ninasõõrmesse süstimist jahtuda. Pritsige segu ühte ninasõõrmesse, samal ajal kui te teise blokeerite. Enne teise ninasõõrmesse liikumist võite operatsiooni korrata kaks või kolm korda.
Proovige potti néti. Poti neti kasutab nina niisutamist lima evakueerimiseks ja ninakinnisuse leevendamiseks. Leiate kasutusvalmis apteekides, supermarketites ja tervisliku toidu kauplustes. Pott néti aitab tõesti külmetushaiguste korral paremini hingata.
- Segage üks tass kuuma vett ½ tl koššersoolaga ja laske jahtuda, et eemaldada kõik bakterid ja muud patogeenid. Täitke pott selle lahusega.
- Kummutage kraanikausi või toru kohal. Kallutage pea küljele, et seda horisontaalselt asetada, ja asetage pöörane neti oma ülemisse ninasõõrmesse. Valage soolalahust, kuni see jõuab teise ninasõõrmesse. Korda seda teise ninasõõrmega.
Kasutage aurububi. Seda toodet kasutatakse laialdaselt lastel, kuna see rahustab köha ja leevendab ninakinnisust. Lihtsalt hõõruge seda rinnale ja selga. Samuti võite nina alla panna aurububi või mentooli kreemi, kui nahk on nina puhumisega ärritunud.
- Aurupiima ega kreemi ei soovitata panna otse lapse nina alla, sest toote aurud võivad põhjustada ärritust või hingamisprobleeme.
Kandke oma ninakõrvale kuumust või külma. Võtke soojad või külmad taskud ja pange need sinna, kus tunnete ummikuid. Oma kuuma paki ettevalmistamiseks võite kasutada niisket rätikut, mida kuumutate mikrolaineahjus 55 sekundit. Külma tasku jaoks kasutage kotti külmutatud köögivilju, mille olete mähkinud rätikusse.
Võtke C-vitamiini. C-vitamiin on efektiivne külmetushaiguste vastu ja võite võtta kuni 2000 mg päevas. Enne toidulisandite või vitamiinide kasutamist küsige alati arstilt nõu.
- Liigne C-vitamiin võib põhjustada kõhulahtisust ja te ei tohiks seda võtta soovitatavast annusest suuremas koguses.
Võtke Echinacea. Võite juua echinacea infusiooni või võtta echinacea kapsleid, mille leiate hõlpsalt oma piirkonna lähimast poest. Nagu C-vitamiin, on see ravimtaim efektiivne külmetusnähtude vastu. Kui teil pole probleeme immuunsussüsteemiga või kui te ei võta muid ravimeid, ei takista miski teid ehhinaatsea proovimisest. Kui teil on nõrk immuunsus või kui te juba kasutate muid ravimeid, pidage enne mis tahes ravimite kasutamist nõu arstiga.
Võtke tsinki. Tsink on eriti efektiivne, kui seda võetakse esimeste külmetusnähtude korral. Selle efektiivsus on tõestatud, kuid kui tunnete söömise ajal iiveldust, võite seda võtta söögikordade ajal.
- Ärge kasutage ninageele koos tsingiga ega muid intranasaalselt manustatavaid tooteid, mis sisaldavad tsinki. Võite riski kaotada oma haistmismeel.
- Suurtes annustes tsink võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.
Ime pastille. Kõri pastillid ja köha pastillid on saadaval paljude maitseainetega: mesi, kirss, piparmünt jne. Mõned neist sisaldavad valuvaigistavaid aineid, näiteks piparmünt, mis on tõhus kurguvalu vastu. Pastill sulab suus õrnalt, et leevendada köha ja rahustada kurku.
Kasutage niisutajat. Õhuniisutajad ja aurustid niisutavad õhku. Nagu aur, vedeldavad nad lima selle evakueerimise hõlbustamiseks. Niiskused ja pihustid leevendavad ninakinnisust ja köha, mis aitab teil paremini magada. Järgige alati niisutaja juhiseid ja puhastage seda korralikult, et vältida bakterite või hallituse levikut.
Kuristama. Sooja soolase veega kuristamine võib vähendada põletikku ja leevendada sügelevat või kurguvalu. Kui teete oma kuristiku, veenduge, et see oleks enne kasutamist jahtunud.
- Soolase vee kurgi valmistamiseks lahustatakse teelusikatäis soola 250 ml vees.
- Neelus tekkivate ebameeldivate tunnete korral kurnake teed.
- Võite proovida ka efektiivsemat kurgu, mis on valmistatud 50 ml mesi, salvei lehtede ja cayenne-pipraga, mis on kastetud 10 minutiks keevasse vette.
Proovige suppe. Kuum puljong on külmetuse sümptomite vastu väga tõhus. Aur leevendab siinuse ummikuid ja kurguvalu. Supp ise hoiab teid hüdreeritud. Huvitav on see, et kanasupp vähendab mõnedel inimestel limaskestapõletikku ja aitab haigusega võidelda.

2. osa Ravimite võtmine

Kasutage ainult antibiootikume, kui see on tingimata vajalik. Antibiootikumid pole külmetuse korral kasutud. Neid kasutatakse bakteriaalsete, mitte viirusnakkuste raviks. Lisaks võivad need avaldada kõrvaltoimeid ja nende kasutamine vajaduse korral võib muuta bakterid antibiootikumide suhtes resistentseks.
Võtke retseptivabad valuvaigistid. Atsetaminofeen, naprokseen ja ibuprofeen on tõhusad kurguvalu, peavalu, lihasvalude ja palaviku vastu. Need on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mis on saadaval apteekides ja kauplustes. Nende võtmisel järgige ainult sildil olevaid juhiseid.
- Mõnel MSPVA-l on kõrvaltoimed ja need võivad kahjustada maksa ja magu. Ärge kunagi võtke seda kauem kui paar päeva ega ületage soovitatud annust. Kui soovite võtta rohkem kui neli korda päevas või rohkem kui kolm päeva, küsige kõigepealt oma arstilt.
- MSPVA-d ei sobi alla kolme kuu vanustele beebidele. Vanemate beebide ja laste puhul kontrollige alati antud valuvaigistite annuseid, kuna mõned preparaadid on väga kontsentreeritud.
- Ärge andke aspiriini alla 12-aastasele lapsele, arvestades Reye sündroomi riski.
Võtke köhavastaseid aineid. Köha aitab lima kopsudest ja kurgust välja viia. Kui see on aga väga valulik või takistab magamast, võtke ajutiselt köha pärssiv ravim. Enne köha korral lugege alati etikette ja järgige juhiseid.
- Alla kuue aasta vanused lapsed ei tohi köhavastaseid ravimeid võtta.
Võtke dekongestant. Ummikud ei ole lõbusad ja ravimata jätmisel võib see põhjustada isegi keskkõrvapõletikku. Õnneks leevendavad tavalised dekongestandid ja dekongestandiga pihustid siinuste siserõhku ja turset. Leiate käsimüügi nii apteekides kui ka kauplustes.
- Dekongestante tuleks kasutada säästlikult kuni kolm päeva. Vastasel juhul võivad teie sümptomid süveneda.
Kasutage kurgu pihustit. Kõri pihustid leiate oma tavalisest apteegist või lähimast oma piirkonna kauplusest. Nende toime on ajutine, kuid see võib leevendada teie sümptomeid. Kurgupihustitel on selgelt väljendunud maitse ja mõned inimesed ei hinda nende põhjustatud tuimustunnet.

3. osa Tüsistuste ennetamine

Puhu ennast korralikult läbi. Nina puhumiseks ühendage üks ninasõõrmed ja hingake teisega ettevaatlikult välja. Kui teil on nohu, peate regulaarselt nina puhuma, et kehast vabaneda liigsetest limadest.
- Ärge puhuge liiga tugevalt, sest see võib saata lima kõrva kanalitesse või ninakõrvalurgetesse.
Tee endale mugav. Kui teil on nohu, ärge minge kooli ega kabinetti haiguse levitamiseks. Kasutage võimalust oma voodis lokkida ja veenduge, et te saaksite paremaks. Pange pidžaama selga ja puhake. Teie keha peab taastuma ja peate stressi leidma, et leida energiat, mis võimaldab teil paraneda.
Sleep. Kui magate vähem kui viis või kuus tundi, on teil külmetuse tõenäosus neli korda suurem. Teie keha vajab tõesti puhata ja magada energiat, eriti kui teil on külm. Võtke siis mõned pehmed padjad ja tekid, sulgege silmad ja laske end unistuste maale viia.
- Magage erinevate tekikihtide all, kui teie temperatuur muutub pidevalt. Saate eemaldada või lisada sõltuvalt enesetundest.
- Pea tõstmiseks ning köhimise ja sünnitusjärgse eritise vältimiseks kasutage täiendavat padja.
- Hoidke oma voodi läheduses korv- või kotiga kudede kasti. Teil on võimalus nina puhuda ja kudesid visata, kui see on vajalik.
Vältige liigset stimuleerimist. Arvutid ja videomängud propageerivad hüperstimulatsiooni oma tulede, helide ja kogu saadava teabe abil. Need hoiavad teid ärkvel ja takistavad teid magamast. Elektroonikaseadmete kasutamine ja isegi pika aja jooksul raamatu lugemine võib põhjustada silmade valu ja peavalu (mis on halva enesetunde korral viimane asi, mida vajate).
Joo palju vett. Kui tal on nohu, toodab keha palju lima. Lima nõuab aga palju vett. Joomise ajal vedeldate seda ja hõlbustate selle evakueerimist.
- Piirake oma kofeiini tarbimist, kuna võite veelgi dehüdreeruda.
Vältige tsitrusvilju. Tsitrusmahlades sisalduvad happed nagu apelsinimahl muudavad köha veelgi hullemaks ja võivad ärritada teie niigi tundlikku kurku. Otsige veel üks viis enda hüdreerimiseks ja C-vitamiini täitmiseks.
Reguleerige toatemperatuuri. Tuba, kus viibite, peab olema soe, kuid mitte kinnine. Kui teil on palav või külm, kasutab keha energiat teie soojendamiseks või jahutamiseks. Nohu korral ei pea te end liiga palju paljastama ega liiga palju katma. Teie keha peaks keskenduma ainult viirusnakkuse kõrvaldamisele, mitte selle temperatuuri reguleerimisele.
Vabastage oma lõhenenud nahk. Teie nina nahk võib ärritada, kui teil on külmetus, kuna puhute liiga tihti. Naha leevendamiseks kandke nina alla vaseliini või kasutage niisutajat sisaldavat kude.
Ära lenda. Külma korral pole soovitatav lennata, kuna rõhumuutus võib kahjustada kuulmekile. Kui peate lendama, kasutage haiguse leevendamiseks dekongestanti ja ninasprei. Abiks võib olla ka lennukis kummi närimine.
Vältige stressi. Stress suurendab külmetushaiguste riski ja raskendab paranemist. Stresshormoonid mõjutavad immuunsussüsteemi ja takistavad seda tõhusalt võidelda haigustega. Hoidu tüütutest olukordadest, mediteeri ja hinga sügavalt sisse.
Ärge jooge alkoholi. Kui väike viski või burbon võib magada aidata, võib liiga palju alkoholi teid dehüdreerida. See süvendab ainult teie sümptomeid ja ummikuid. Alkohol mõjub immuunsussüsteemile halvasti ja see ei reageeri käsimüügiravimitele hästi.
Ärge suitsetage. Suitsetamine kahjustab teie hingamiselundeid. Sigaretid raskendavad ummikuid ja köha, kuid muudavad ka külmetushaigused pikemaks. Suitsetamine kahjustab ka kopse ja raskendab paranemist.
Söö tervislikult. Isegi kui olete haige, vajate ikkagi energiat ja toitaineid, et aidata oma kehal end paremini tunda. Võtke vastu madala rasvasisaldusega ja kiudainetega dieeti, mis koosneb puu- ja köögiviljadest, täisteraviljadest ja valkudest. Sööge C-vitamiinirikkaid toite ja toite, mis puhastavad teie siinused ja vedeldavad lima. See võib olla punane paprika, sinep või mädarõigas.
Tehke harjutusi. Kõik teavad, et harjutused aitavad kehal terveks jääda. Mida inimesed ei kahtlusta, on see, et nad on tõhusad ka külmetushaiguste vastu. Kui teil on kõrge palavik või kui tunnete end väga halvasti või nõrgana, peaksite selle asemel puhkama.
- Vähendage treeninguid või lõpetage need, kui need süvendavad külmetuse sümptomeid.
Teage, kuidas vältida viiruste nakatumist ja levikut. Tervendamiseks ja teistest eraldamiseks jääge koju. Kui köhatate või aevastate, ärge unustage suu katta ja kasutage pigem küünarnuki siseosa kui käsi. Pese regulaarselt käsi või kasutage kätepuhastusvahendit.
Lase oma külmal oma kurssi viia. Kõik sümptomid, mida tunnete, on vaid osa teie keha reageerimisest külmetushaigustele. Näiteks aitab palavik kehal viirusi hävitada ja laseb neid võitlevatel valkudel paremini vereringes liikuda. Sel põhjusel ei tohiks te mõne päeva jooksul kasutada ravimeid ega muid tooteid, mis on ette nähtud mõõduka palaviku jaoks, kui soovite end kiiremini tunda.