Kuidas üksteist austada

Sisu

• etappidel
• 1. osa Õige oleku saavutamine
• 2. osa Tegutsege iseendaga
• 3. osa Suhtlemine teistega
• 4. osa Endaga hea olla

Tugeva eneseaustuse arendamise kaudu suudate jõuda oma potentsiaalini, arendada tervislikke suhteid ja näidata kõigile teie ümber, et olete väärt inimene. Kui soovite ennast tõesti austada, peate ennast aktsepteerima ja töötama selle nimel, et saada inimeseks, kelleks olete alati unistanud. Tegutsege kohe, et teada saada, kuidas tunnete end endaga rahul ja kuidas kogu maailm kohtleb teid viisil, nagu te vääriksite, et teid koheldaks.

etappidel

1. osa Õige oleku saavutamine

1. 
   

   
   Õppige ennast tundma. Mida rohkem teate iseenda kohta, seda rohkem näete ja hindate, et olete ainulaadne ja mida rohkem austate ennast. Avastage oma põhimõtted, isikupära ja anded. Enda avastamiseks võib teil vaja minna mõnda aega selle põneva reisi lõppu, kuid saate peagi aru, et see oli seda väärt.
   • Tehke nimekiri asjadest, inimestest, tunnetest ja tegevustest, mis teile olulised on. See aitab teil tuvastada, mida te tegelikult armastate ja mida te elus vajate.
   • Proovi erinevaid tegevusi. See annab teile võimaluse näha, mis teile meeldib ja mis ei meeldi.
   • Proovige ajakirja pidada. Käituge nii, nagu oleksite 99-aastaselt iseendaga vestelnud ja justkui küsiksite nõu asjadest, millele peate elus keskenduma. Alustuseks võiksite ka küsida endalt, mida te kirjutada ei tahaks. See võimaldab teil alustada endaga siirast vestlust.
   • Veetke aega iseendaga, nagu oleksite iseendaga kokku leppinud. Minge sööge uude restorani, mis vastab täpselt sellele, mida soovite teha. See annab teile võimaluse ühenduda oma tunnete ja arvamustega.

2. 
   

   
   
   
   Andesta ise. Kui soovite ennast austada, peate andestama endale nende tegude eest, mida olete varem teinud, mis ei tee teid enda üle uhkeks. Tunnistage, et see, mida olete teinud, on vale, paluge teistel andeks anda, kui see on vajalik, ja püüdke edasi minna. Kui olete enda vastu liiga raske, kuna olete teinud halbu otsuseid või kuna teete kellelegi teisele haiget, siis ei saa te kunagi edasi liikuda. Tea, et sa oled ainult inimene. Inimesed teevad vigu. Vigade tegemine on viis õppida, sellepärast peate neid aktsepteerima ja endale andestama.

3. 
   

   
   Kas olete nõus. Tundke ennast hästi, õppige armastama ja aktsepteerima seda inimest, kes olete. See ei tähenda, et peate mõtlema, et olete täiuslik, vaid peate õppima ennast aktsepteerima. Olge rahul inimestega, keda kodus armastate, ja aktsepteerige oma isiksuse vähem täiuslikke külgi, eriti neid, keda te ei saa muuta.
   • Ärge öelge endale, et armastate ennast, kui kaotate 10 kilo ja hakkate end kohe armastama.

4. 
   

   
   
   
   Tööta tõsta oma enesekindlust. Enda austamine on keeruline, kui te pole rahul sellega, kes te olete, oma välimuse või tehtud asjadega. Enda suhtes tõelise enesekindluse saamiseks on vaja palju tööd teha, kuid sinna pääsete kergemini, pannes paika lihtsad asjad, mida iga päev teha.
   • Alustage positiivsest kehakeelest ja kehahoiakust, naeratage sagedamini ja mõelge igal tunnil enda kohta vähemalt kolmele heale asjale.
   • Kui keegi teeb komplimendi, aktsepteerige seda teda tänades.

5. 
   

   
   Hoidke a positiivne suhtumine. Positiivne suhtumine võib aidata teil elus edu saavutada, aga ka seda, mida enda kohta arvate. Isegi kui asjad ei lähe nii nagu soovite, siis veenduge, et midagi juhtub korraga. Olge rahul oma igapäevaelu ja kõige sellega, mida sellel pakkuda on. Kui teil on kõige kohta negatiivsed mõtted ja kujutate alati ette, et juhtub halvim, ei suuda te kunagi end rahulikult tunda ja anda endale vääriline lugupidamine.
   • Näiteks kui olete kandideerinud tööle, mida tõesti soovite, siis ärge öelge, et teil pole võimalust, sest on ka teisi kvalifitseeritumaid inimesi, kes on ka kandideerinud. Kas ütlete, et selle töö saamine oleks põnev ja isegi kui nad ei võta teiega ühendust, olete siiski väga uhke, et olete oma avalduse saatnud.

6. 
   

   
   Lõpeta soov kõigile meeldida. Üks põhjustest, miks võite enda suhtes lugupidamatu olla, on see, et tunnete end halvasti, kuna olete vallaline, kui kõik teie sõbrad on suhetes, või seetõttu, et te ei tunne end mugavalt, sest kõik teenida rohkem raha kui sina. Hoidke oma standardeid ja töötage eesmärkide nimel, mida soovite saavutada. Ärge raisake oma aega asjadele, mis võivad teie sõpradele Facebookis muljet avaldada või annavad teile õiguse sellega uhkustada. On palju muljetavaldavam saada midagi teha sa tahavad pigem teha, mitte järgida seda rada, mille kõik on ette võtnud.

7. 
   

   
   Jätke oma armukadedus kõrvale. Lõpetage soov omada seda, mis teistel on, ja töötage selle nimel, et saavutada enda jaoks see, mida soovite. See kibedus ja pahameel, mis kaasnevad armukadedusega, paneb sind ainult ennast vihama ja soovima olla keegi teine. Pange oma armukadedus kõrvale ja püüdke teha seda, mis teid õnnelikuks teeb.

8. 
   

   
   Usu oma valikutesse. Kui soovite ennast austada, peate uskuma tehtud otsustesse. Peate olema kindel selles, mida usute, ja püüdma ennast mõista ja teada saada, mis teid tõeliselt õnnelikuks teeb. Autasustage end hea otsuse eest ja pidage sellest kinni, isegi kui see on keeruline.
   • Võite küsida teistelt nõu ja see võib isegi aidata teil tasakaalukamat vaatenurka saada, kuid te ei tohiks kulutada aega enda kahtlemisele, mõeldes, et olete teinud halba, ja soovides, et oleksite teinud sama. asjad teisiti.

9. 
   

   
   Õppige kriitikaga hakkama saama. Enda tõeliseks austamiseks peate olema teadlik inimesest, kes te tegelikult olete. Kui keegi esitab kasulikke ja konstruktiivseid kommentaare, otsustage, mida ta teile ütleb. Neid märkusi võiksite kasutada enda paremaks muutmiseks. Konstruktiivne kriitika võib aidata teil saada paremaks inimeseks.
   • Teie poiss-sõber võib teile öelda, et oleksite võinud paremini kuulda, kui ta teid vajas, või teie ülemus võis teile öelda, et oleksite võinud oma ettekande hoolikalt kirjutada.
   • Kui keegi on teie suhtes meeletu või üritab teile haiget teha, siis jätke tema kriitikud tähelepanuta. Mõnikord võib olla keeruline öelda vahet inimesel, kes ütleb teile midagi, mis vastab jõhkral viisil, ja sellele, kes ütleb teile midagi vastikut viisil kena. Hinda neid ülevaateid ausalt ja hoolikalt.

10. 
    

    
    Ärge saage teiste pihta. Ehkki see võib tunduda võimatu, võib teie enesehinnang ja õnn tulla ainult iseendast, mitte teie ümbritsevatest inimestest. Muidugi võiksite end paremini tunda, kuuldes komplimente või saades päeva lõpus autasusid, sõpru, teie õnn ja rahulolu peaksid tulema ainult teilt endalt. Ära lase teistel sulle öelda, milline sa pead olema, halvusta ennast ega lase end kahtluse alla seada, mida sa usud. Kui soovite ennast austada, peate olema kindel, et olete teinud õigeid otsuseid ja õppima laskma halval keelel rääkida.
    • Kui lasete alati teistel oma ideid muuta või kahtlete teie otsustes, usuvad inimesed, et teil pole kindlaid veendumusi. Kui leiate midagi, millesse usute, on raskem lasta negatiivsetel inimestel teie juurde jõuda.

2. osa Tegutsege iseendaga

1. 
   

   
   Kohtle ennast austusega. Teeme ise tihti asju, mida me isegi ei kujutaks ette, et teeme inimesele, kes on meile kallis. Mis oli näiteks viimane kord, kui ütlesite sõbrale, et ta on kole, et ta on pätt või et hellitate teda tema unistusi järgimast? Ükskõik, mida austus defineerib, rakendage seda iseenda jaoks. Ära solvu ega tee endale haiget, isegi kui tunned end halvasti. Selline ravi teeb teie enesetunde ainult halvemaks. Siin on mitu võimalust, kuidas ennast põhilise austusega kohelda.
   • Ärge varastage, näiteks võtke krediiti ilma igasuguse kaalumiseta. Tegelikult varastate oma tulevikust raha, sest ühel või teisel päeval peate selle tagasi maksma.
   • Ole enda vastu aus, selle asemel et eitada seda, mida sa tegelikult tahad.
   • Mõelge ise, arendades oma teadmiste allikaid ja tehes uuringuid, selle asemel et lihtsalt teiste arvamusi järgida.

2. 
   

   
   Hoolitse oma keha eest. Kui pingutate oma keha tervise hoidmise nimel, tunnete end füüsiliselt paremini, kuid tunnete ka uhkust. Oma keha austamine tähendab muidugi ka seda, et ei solvata ennast muidugi selle eest, mis see on. Tehke pingutusi, et olla sobivad ja terved, kuid ärge kritiseerige asju, mida te ei saa kontrollida, näiteks oma mõõtmisi. Keskenduge asjadele, mida saate muuta ja parendada, ning tehke seda seetõttu, et tunnete end hästi, mitte sellepärast, et arvate, et te pole piisav hästi kuidas sa oled.
   • See ei tähenda, et jõusaali minnes ja unistuste keha omades suuremat austust enda vastu. See tähendab, et kui te ei võta aega oma välimusele tähelepanu pööramiseks, siis hakkate kaotama austust enda vastu.

3. 
   

   
   Eesmärk parendusvaldkondadele. Enda austamine ei tähenda, et arvaksite, et olete täiuslik ja midagi, mida peate parandama, pole midagi. See tähendab suutlikkust aktsepteerida asju, mida te ei saa ise muuta, samal ajal töötades, et muuta asju, mida saate muuta. Võtke natuke aega enda mõtlemiseks ja valdkondade mõistmiseks, kus saaksite end paremaks muuta. Võib-olla soovite oma kuulamisoskust parendada, võiksite oma elu juhtida väiksema stressiga või võite muuta teie ümber olevad inimesed õnnelikumaks, ilma et peaksite ise oma õnne ohverdama.
   • Koostage plaan valitud valdkonnas edasiminekuks ja varsti hakatakse teid rohkem austama. Tehke nimekiri valdkondadest, mida soovite paremaks muuta. Tehke edusammude tegemisel märkmeid, isegi kui see on väike edasiminek. Oluline on tähele panna oma väikseid ja suuri võite.
   • Muidugi võtab käitumise ja oma käitumise mõtteviisi muutmine kauem kui päev või kaks, peate ilmutama pühendumust ja visadust. Te tunnete end aga enesekindlamalt, kui teete oma esimesed sammud suurema eneseaustuse poole.

4. 
   

   
   Parandada ise. Parandada tähendab proovida uusi asju ja avada oma meel uutele võimalustele.
   • Parandada saab, kui võtta läbi joogatunde, osaleda vabatahtlikult, veeta rohkem aega vanemate inimeste tundide õppimisel, õppida nägema sama olukorra kohta erinevaid vaatepunkte, lugema uudiseid või tegema asju. pingutused uute asjade õppimiseks.

3. osa Suhtlemine teistega

1. 
   

   
   Austa teisi. Kui soovite ennast austada, peate kõigepealt austama ümbritsevaid inimesi, mitte ainult inimesi, kellel on rohkem kogemusi või kes on rohkem saavutatud, vaid ka kõiki inimesi, kes on teile teinud kahju. Muidugi, mõned inimesed ei vääri teie austust, kuid peaksite püüdma teisi kohelda nii, nagu soovite, et nad teid kohtleksid, rääkige oma ülemuse või supermarketi kassast. Siin on mõned põhiviisid teiste austamiseks.
   • Ole teistega aus.
   • Ära varasta, ära tee haiget ega solva teisi.
   • Kuulake, mida nad teile ütlevad, väärtustage nende arvamust ja vältige nende segamist.

2. 
   

   
   Teage, kuidas ära tunda aegu, kui inimesed ei näita teile austust, ja käituge vastavalt. Enda lugupidav inimene ei lase teistel teda lugupidamata jätta ja eelistaks midagi teha inimesega, kes seda ei austa. See võib tunduda ilmne, kuid sageli nõustute halva kohtlemisega (mingil moel), kuna arvate, et teine ​​inimene ei tea midagi, kuna te ei soovi seda inimest kaotada või seetõttu, et teil on halb pilt ise ja arva, et sa ei vääri paremat. Kui keegi ei näita teile üles peamist lugupidamist, püsti tõuse ja palu, et ta suhtuks sinusse paremini.
   • Kui see inimene jätkab teie lugupidamatust, vältige tema nägemist. Muidugi ei ole lihtne sidemeid katkestada kellegagi, kellel puudub selgelt austus, eriti kui sa tõesti hoolid sellest inimesest. Kuid kui olete kaotanud halva harjumuse tutvuda kellegagi, kes saadab teile halva pildi endast, saate teada, et teie lugupidamine enda vastu hakkab muutuma paremaks.
   • Teadke, kuidas ära tunda manipuleeriv ja autoritaarne suhe. See võib olla keeruline näha, kui teie lähedane inimene ei näita üles austust, eriti kui see inimene on peen ja veider ning on juba mõnda aega kohal olnud.

3. 
   

   
   Harjutage vägivallatu suhtlust. Kui puutute kellegi teisega lugupidamatusega kokku, proovige järgida positiivseid ja tulemuslikke soovitusi.
   • Ära karju ega solva seda inimest. Selline tegevus ankurdab vestluse otsustusvõimelisena ja loob vestluse, mis pole produktiivne.
   • Tehke kindlaks, millised on teie tunded. Ole aus, kuidas end tunned, ja võta vastutus oma emotsioonide eest.
   • Öelge selgelt, mida vajate ja mida soovite. Võiksite näiteks öelda: Ma pean endast parema pildi saama ja ma ei taha teie negatiivseid kommentaare kuulda.

4. 
   

   
   Ärge lootke teistele liiga palju, et end hästi tunda. Liiga sageli ohverdate romantilistes suhetes või sõprussuhetes omaenda vajadused ja lasete teistel teid kontrollida, kuna kardate liiga kaotada. Võite arvata, et tema arvamused on olulisemad kui teie oma. Lisaks on klassikaline märk lugupidamatusest enda vastu suurenenud tähelepanu teiste vajadustele, mitte enda vajadustele. Tea, et õnnelikuks saamiseks ei pea sa sõltuma kellestki teisest.
   • Alustuseks proovige mõelda, mida saate kontrollida ja mida mitte. Näiteks ei saa te kontrollida seda, mida teised teevad (saate neid mõjutada, kuid te ei saa neid kontrollida) ja te ei saa kontrollida aega. Saate oma reaktsiooni rasketes olukordades siiski kontrollida, näiteks õppides ennast kinnitama ja tervislikke piire seadma, neid tugevdama ja austama. See aitab teil õppida tervislikku käitumist, mis julgustab inimesi teid hästi kohtlema ja suurendab austust teie vastu.

5. 
   

   
   andestama teistele. Kui soovite ennast austada, peate õppima andestama neile, kes on teile ülekohut teinud. See ei tähenda, et peate saama maailma parimateks sõpradeks, see tähendab, et peate neile selle teile andeks andma ja õppima edasi minema. Kui veedate kogu oma aja pahameele peale mõeldes, ei suuda te valjuhäälselt mõelda ja praegust hetke elada. Tehke endale teene, andestades inimestele edasimineku.
   • Isegi kui keegi on teile andestamatu kahju teinud, peate edasi liikumiseks pingutama. Te ei saa endale lubada oma viha ja viletsuse üle igaveseks puhkamist.
   • Teistele andestamine on ka kingitus, mille annate endale, ja toiming, mille teete oma heaolu nimel. Teil on õigus lühikese aja jooksul vihastada, kuid kui jääte liiga kauaks, segab see viha teie elu ja õnne. Mõista, et kui inimesed kohtlevad sind halvasti, on selle põhjuseks see, et neil pole elus kedagi, kes kohtleks neid hästi ja ilma sinuta võivad nad halvemini minna. Sellepärast võite neile nende eksimuste eest andeks anda, sest inimene, kes saab kõige rohkem kasu, olete teie.

4. osa Endaga hea olla

1. 
   

   
   Ärge halvustage ennast. Kui soovite ennast tõesti austada, peate lõpetama iseenda röövimise, eriti teiste ees. Võite enda üle naerda, kuid öelge asju nagu Ma näen täna tõesti suur välja või miks keegi tahaks minuga rääkida? on midagi muud Alla minnes julgustate teisi sama asja tegema.
   • Järgmine kord, kui teil on enda kohta negatiivne mõte, kirjutage see selle asemel, et seda valjusti öelda. Kui ütlete seda valjusti, on teil palju parem võimalus mõelda, mis on tõsi.

2. 
   

   
   Ärge lubage teistel näha, et teete midagi, mida te hiljem kahetsete. Proovi keskenduda asjadele, mis panevad sind hiljem uhkust tundma, mitte kergetele asjadele, mis panevad teised valju häälega naerma või meelitavad sulle lühikest tähelepanu. Hoia eemale käitumisest, mida kahetsed, näiteks joo rohkem kui mõistlik ja käitu avalikult ebameeldivalt või süvenda kedagi baaris lihtsalt selleks, et tähelepanu äratada.
   • Püüdke säilitada endast pidevat pilti. Teistel on raske teid kui klassi kõige targemat õpilast austada, kui eelmisel õhtul peol tantsisite peaga varju.

3. 
   

   
   Teadke, kuidas hakkama saada tugevate emotsioonidega. Normaalne on aeg-ajalt kontrolli kaotamine, kuid kui seda juhtub ebaolulistel asjadel liiga sageli, saate elu väikeste stresside tõhusamalt haldamise kaudu enda vastu parema austuse. Proovige rahuneda, minnes jalutama, hingates sügavalt sisse ja naastes algsesse olukorda, kui olete rahunenud. Hallates elusituatsioone rahuliku meelega, mitte lastes emotsioonidel voolata, tunnete end oma elu üle paremini ja tunnete paremini oma igapäevaste olukordade haldamise viise, see võib omakorda aidata teil enda vastu rohkem austust saada.
   • Kui tunnete viha, vabandage end ja minge kiiresti jalutama, hingake värsket õhku või helistage kellelegi, kes aitab teid maha rahustada. Võite proovida ka mediteerida, oma ajakirjas kirjeldada või kellegagi rääkida.

4. 
   

   
   Tea, kuidas oma vigu ära tunda. Kui soovite ennast tõesti austada, peate saama teada, millal vea tegite. Kui te eksisite, andke teistele teada viisil, mis näitab, et teil on tõesti kahju ja olete olukorrale piisavalt mõelnud, et tulevikus sama viga enam mitte teha. Võttes vastutuse oma tehtud tegude eest ja andes endast parima olukorra parandamiseks, ei tunne te end oma vea pärast halvasti, mis aitab teil ennast austada, sest teate ja saate olla uhke et oleksin andnud endast parima ka siis, kui asjad ei läinud nii hästi, kui lootsite. Andke ümbritsevatele inimestele ja endale piisavalt austust, et saaksite tunnistada, et olete ainult mees.
   • Kui õpid tunnistama, et eksite, siis on inimestel teie vastu rohkem austust ja nad saavad teid rohkem usaldada.

5. 
   

   
   Veeta aega inimestega, kes sind austavad. Võite olla kindel, et te austate ennast vähem, kui veedate aega inimestest, kes panevad teid halvasti tundma, sest tunnete end halvasti selle pärast, mida need inimesed räägivad, kuid sügaval teie sees olete ka enda peale vihane, et tal pole julgust käskida tal lõpetada. Leidke inimesi, kes panevad teid enda ja kogu maailma suhtes hästi ja hästi tundma, inimesi, kes võtavad aega teid kuulata ja aitavad teil oma emotsioone hallata.
   • Seda enam suhete puhul. Enda suhtes on peaaegu võimatu lugu pidada, kui lähed välja inimesega, kes paneb sind tundma vähem kui mitte midagi.

6. 
   

   
   Jää alandlikuks. Mõni inimene arvab, et armastab teineteist rohkem, kui kiidelda oma õnnestumistega. Kuid näete seda tehes teistele, et te ei tunne end enda suhtes turvaliselt. Kui soovite, et teised teid tõeliselt austaksid, peate harjutama tagasihoidlikkust ja alandlikkust, see tähendab, laske teistel mõista, et olete erakordne.