Kuidas valmistuda allergiahooajaks

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Abi saamiseks
• 2. meetod Maja oma maja
• 3. meetod Vähendage kokkupuudet väliste allergeenidega
• 4. meetod Reguleerige oma dieeti ja elustiili

Kuumusperiood tähendab rohkem väljas veedetud aega, kuid paljude inimeste jaoks näitab see ka allergiahooaja saabumist. Selle ettevalmistamiseks peate tegevuskava väljatöötamiseks konsulteerima arstiga. See viib läbi nahatesti, et tuvastada teie allergia ja pakkuda teie probleemile tuginevaid lahendusi. Teil on võimalus allergeenide kõrvaldamiseks oma kodu ehitada, võtta meetmeid, et vähendada kokkupuudet õues olevate allergeenidega, ning kohandada oma toitumist ja elustiili. Kui valmistate teid korralikult ette, tekitab allergiahooaeg teid vähem.

etappidel

1. meetod Abi saamiseks

1. Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid allergia korral võtta. Kui te ei tea, kuidas teie keha reageerib allergeenidele või kui olete regulaarselt allergia ohver, pöörduge arsti poole nii kiiresti kui võimalik. Arst määrab ravimid, mis aitavad läheneva allergiahooajaga toime tulla.
   • Allergia vastu on palju käsimüügiravimeid. Kuid alati on soovitatav oma arstiga rääkida oma sümptomitest. Arst võib soovitada ravimeid või vajadusel suunata teid mõne võimsama toote juurde.
   • Arst võib soovitada allergoloogi, kes teid desensibiliseerib. Teile antakse mitu süsti, mis ei võimalda teil reageerida allergeenidele mitu aastat. See on pikaajaline ravi.

2. 
   

   
   
   
   Paluge teha nahatest. Paljud allergeenid põhjustavad allergia sümptomeid. Kui te ei tea, mis teie allergiat käivitab, on parem teha nahatest. Rääkige oma arstiga.

3. 
   

   
   Küsige aerosoolkortikosteroide. Kui käsimüügis olevad ninaspreid ei leevenda allergiahooajal teie ummikuid, paluge arstil välja kirjutada aerosoolitud kortikosteroidid. Seda tüüpi ninasprei on tõhusam ja leevendab ummikuid, kui muud ravimeetodid on ebaefektiivsed.

4. 
   

   
   Proovige nõelravi. Kui ravimid on ebaefektiivsed või te ei soovi neid kasutada, proovige rinnakorvi. Paljud uuringud on näidanud, et nõelravi on efektiivne allergiate ravis.

2. meetod Maja oma maja

1. 
   

   
   
   
   Puhastamisel kandke maski. Kui olete tolmu suhtes allergiline, kasutage kirurgilist maski, et vältida puhastamise ajal tolmu või muude osakeste sissehingamist. Sellist maski leiate enamikust apteekidest ja kaubamajadest.

2. 
   

   
   Vahetage regulaarselt padjapüüre ja voodipesu. Teie toas lestade arvu vähendamiseks vahetage ja peske oma pesu kord nädalas. Pese linad ja padjapüürid temperatuuril 54 ° C või kõrgemal. Kui teie voodipesu on maas või vill, asendage see allergeenide arvu vähendamiseks sünteetilise voodilinaga.

3. 
   

   
   Pihustage vaakumit üks kord nädalas. Põrandate, vaipade ja vaipade puhastamiseks kasutage HEPA-filtriga tolmuimejat. HEPA-filtriga varustatud vaakumid kõrvaldavad paljud allergeenid, mis võivad teie allergia esile kutsuda. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks puhastage vaipu ja tekke auruga, eriti kui teil on kodus lemmikloomi.
   • Ärge unustage oma mööblit teisaldada, läbides tolmuimeja ligipääsmatutesse kohtadesse.

4. 
   

   
   Peske kõik aknad ja loputage ekraanid. Ekraanid kogunevad tolmu ja mitmesuguseid osakesi, sealhulgas allergeene. Aknalauad on hõlpsasti kaetud hallituse ja kondensaadiga.
   • Allergiahooajal sulgege uksed ja aknad, et vähendada majja sisenevate allergeenide hulka. Interjööri värskendamiseks kasutage kliimaseadet.

5. 
   

   
   Ostke ionisaatorit sisaldav õhupuhasti. Losoon (O3) on efektiivne paljude hallitusseente, seente ja bakterite vastu, kuid on suurtes annustes mürgine. Kuna ruumis on võimatu täielikult tuulutada, on parem kasutada negatiivselt laetud ioone (enamik allergeene) meelitavat õhupuhastit kui muud losoonanumat.
   • Seal on õhupuhastid, mis on varustatud UV-lampidega ja on efektiivsed hallituse vastu.

6. 
   

   
   Kõrvaldage maja märjad alad. Märgalad soodustavad hallitusseente vohamist. Puhastage köögi ja vannitoa osad, kus need saaksid kasvada. Selleks on teile saadaval erinevad valikud.
   • Puhas valge äädikas. Pange see pihustuspudeli sisse ja piserdage maja osi, kus hallitus võib kasvada: märjad, soojad ja pimedad alad. Jätke 15 kuni 30 minutiks ja puhastage.
   • Lahus ühe osa valgendi üheksa osa vee jaoks. Pihustage ohustatud alasid ja laske enne puhastamist 15 kuni 30 minutit peal olla.
   • Teepuuõli ja vee segu. Segage 2,5 cl õli ja kaks tassi sooja vett. Segage ja pihustage riskipiirkondadele. Jätke 15 kuni 30 minutiks ja puhastage. Samuti on teil võimalus segada teepuuõli vaibašampooniga. 3,5 liitri šampooni jaoks kasutage 2,5 cl õli.

7. 
   

   
   Puhastage oma kapid ja kapid. Kapid ja kapid on hallituse jaoks ideaalsed kohad. Veenduge, et kraanikausi all pole lekkeid ega hallituse märke. Puhastage ja tuulutage neid kohti nii tihti kui võimalik.
   • Pese kõik kapis olevad riided. Nende kuivatamiseks kasutage pigem riidekuivatit, mitte pesuliini. Puhastage jalanõud niiske paberrätikuga.

3. meetod Vähendage kokkupuudet väliste allergeenidega

1. 
   

   
   Registreeruge allergiahoiatuse saamiseks. Liituge allergiahoiatusega või lugege oma kodukoha õietolmude arvu kohta. See teave aitab teil teada saada, millal majast lahkuda või mitte. See hõlbustab õues veedetud päevade kavandamist.

2. 
   

   
   Viibige kodus kella 5–10 vahel Kell 15–10 on õietolmu tase õhus kõige kõrgem. Kuna õietolm vastutab erinevat tüüpi allergia eest, vähendate neil kellaaegadel kodus viibides allergia sümptomeid.
   • Jääge koju kuumadel, kuivadel hommikutel, aga ka tuulistel päevadel, kuna õietolmu tase on ka õhus kõrgem.
   • Kao pärast vihma. Vihmale järgnevad tunnid on parim aeg väljas käimiseks. Vihm kõrvaldab õhus õietolmu ja seetõttu on allergia sümptomite tunnetamise oht väiksem.

3. 
   

   
   Võtke tarvitusele ettevaatusabinõud. Võtke ettevaatusabinõud, et vähendada kokkupuudet allergeenidega välja minnes. Allergiahooajal pole alati lihtne kodus olla. Kuid õues viibimise ajal saate allergeenidega kokkupuudet vähendada.
   • Kui teie allergia on raske, kandke õietolmu sissehingamise vältimiseks kirurgilist maski.
   • Silmade kaitsmiseks õietolmu eest kandke päikeseprille.
   • Kandke mütsi, et allergeenid ei satuks juustele.

4. 
   

   
   Enne koju sisenemist muutke seda. Pärast õues veedetud aega saate vähendada ümbritsevate allergeenide hulka, vahetades riideid enne oma koju sisenemist. Vahetage ja peske kohe äsja kantud riideid. Seejärel võtke vann või dušš ja pange selga uued puhtad riided.

4. meetod Reguleerige oma dieeti ja elustiili

1. 
   

   
   Sööge rohkem flavonoidirikkaid toite. Flavonoidirikastel toitudel on efektiivsed põletikuvastased omadused allergiate vastu. Nad on rikkad ka kvertsetiin ja rutiin (looduslikud antihistamiinikumid). Flavonoidirikkad toidud on:
   • marjad
   • punased paprikad
   • tsitrusviljad
   • banaanid
   • pirnid
   • õunad
   • sibulad
   • mandlid
   • rohelised lehtköögiviljad
   • oliiviõli
   • roheline tee
   • taimeteed ja petersell
   • salvei taimeteed

2. 
   

   
   Võtke toidulisandeid. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võtke toidulisandeid. Mõned naturopaadid usuvad, et nõrgenenud immuunsussüsteem on allergiate suhtes vastuvõtlikum. Tugevdage oma immuunsust, lisades dieedile toidulisandeid.
   • Võtke multivitamiini. Ostke väga võimas multivitamiin ja võtke seda iga päev koos toidu ja klaasi veega.
   • Lisage oma dieedile probiootikume. Söö iga päev jogurtit (koos aktiivsete kultuuridega) või võta probiootilist toidulisandit.
   • Võtke C-vitamiini. C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab vähendada tundlikkust allergeenide suhtes.
   • Sööge oomega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapped on tõhusad põletikuvastased ained allergia sümptomite vastu.

3. 
   

   
   Kasutage ürte infusioonina või toidulisanditena. Mitmed ravimtaimed võivad aidata teil allergiahooajaks valmistuda ja vähendada allergia sümptomeid. Esiteks küsige tunnustatud tervishoiutöötajalt, eriti kui te võtate selliseid ravimeid nagu antihistamiinikumid. Maitsetaimed suurendavad või vähendavad teatud ravimite toimet, seetõttu on oluline enne alustamist küsida spetsialisti arvamust.
   • Hiina Langelica (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), efektiivne silmi mõjutavate allergiliste reaktsioonide korral.
   • Suur nõges (Urtica dioica).
   • Kvertsetiini ja rutiini võib võtta toidulisandina, tavaliselt kuus kuni kaheksa nädalat enne allergiahooaega. Ärge võtke seda, kui teil on maksahaigus.

4. 
   

   
   Harjutage mõõdukat füüsilist aktiivsust. On tõestatud, et 30 minutit treenimist kolm korda nädalas vähendab allergia riski. Treenige kinnises ruumis, kui õietolmu on palju. Õues treenides rakendage ettevaatusabinõusid allergeenidega kokkupuute vähendamiseks.
   • Klooritud basseinis ujumine võib teie allergiat süvendada.
   • Kuulake oma keha ja jälgige sümptomeid. Mõnel inimesel põhjustab füüsiline aktiivsus allergiaid ja astmahooge.

• Ninakanalite loputamiseks kasutage neti potti. Purk sisaldab soolalahust (soolast vett), mis leevendab allergiatest põhjustatud ninakinnisust.
• Hooajaline allergia on lastel tavaline. Üldiselt avalduvad nad kaheaastaselt.
• Kasutage eeterlikke õlisid, need on looduslikud tooted, mõned tilgad vannides või difusioonid ja eriti ruumi või ruumide puhastamiseks alati hästi ventileeritavates ruumides.