Kuidas valmistuda seansiks terapeudi juures

Sisu

• etappidel
• 1. osa Seansi logistika eest hoolitsemine
• 2. osa Avamiseks ettevalmistamine

Mõnikord vajavad kõik elu probleemidega toimetulemiseks abi. Terapeudid on koolitatud aitama oma probleemidega patsiente ja juhendama neid nende emotsionaalse heaolu saavutamiseks. Kuid paar esimest korda terapeudi juurde minnes võivad nad olla üsna hirmutavad. Mida peaksite sellel kohtumisel ootama? Kas kavatsete uurida oma elu külgi, mille peale matsite palju aega? Tegelikult, mida peaksite terapeudile ütlema? Nende murede haldamiseks ja ettevalmistamiseks oma konsultatsioonidest maksimaalse kasu saamiseks võite teha palju asju. Teraapia on äärmiselt rahuldust pakkuv protsess, mis nõuab teatavaid pingutusi nii terapeudilt kui ka patsiendilt.

etappidel

1. osa Seansi logistika eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Saage aru finantslepingust. Oluline on teada, kuidas teie vastastikune töötaja võib teile hüvitada psühhoteraapia või kuidas soovite seansi eest maksta. Vaimse tervise teenuste või käitumise kohta saate teavet oma katvuse kirjeldusest. Kui kahtlete, küsige otse oma vastastikuse ettevõtte inimressursse. Võite ka enne esimest kohtumist küsida terapeudi käest, kas ta võtab teie vastastikuse nõusoleku vastu. Vastasel juhul peate võib-olla maksma oma taskust, samal ajal kui terapeudi konsultatsioonid võib katta teie vastastikune leping.
   • Kohtumisel ärge unustage sessiooni alguses hoolitseda makse, ajakava ja vastastikuste küsimuste eest. Sel viisil saate seansi lõpetada oma probleemidest rääkimisega, ilma et teid segaks logistilised probleemid, näiteks ajakava või makse.
   • Teadke, et kui konsulteerite terapeudiga erapraksises, võib ta teile esitada arve, mille peate tagasimakse tegemiseks saatma oma vastastikusele töötajale. Võimalik, et peate visiidi ära maksma enne, kui vastastikune hüvitis teile hüvitab.

2. 
   

   
   
   
   Kontrollige oma terapeudi kvalifikatsiooni. Terapeutidel on kõigil olnud erinevad uuringud, mis tähendab, et neil on erinevad erialad, litsentsid ja sertifikaadid. "Psühhoterapeut" on üldmõiste, mitte konkreetne amet või konkreetse väljaõppe või litsentsi märkimine. Järgmine teave peaks teile kõrva toppima ja ütlema, et teie terapeut pole piisavalt kvalifitseeritud.
   • See ei anna teile teavet oma õiguste kohta patsiendina, praktika reeglitele ja tasudele (see teave peaks aitama teil teraapias kokku leppida).
   • Riigi või pädeva asutuse väljaantud sertifikaati pole.
   • Tal on kraad tunnustamata organisatsioonis.
   • Tal on oma liitunud organisatsiooniga lahendamata kaebusi.

3. 
   

   
   Valmistage ette olulised dokumendid. Mida rohkem teavet on teie terapeudil teie kohta, seda paremini suudab ta oma tööd teha. Kasulike dokumentide hulgas võiksite anda talle varasema psühholoogilise analüüsi tulemused või kokkuvõtted varasematest haiglarakendustest. Kui olete tudeng, võiksite talle tuua hiljutised diplomid või muud märkused teie edusammude kohta.
   • Sellest võib olla abi esimese vestluse ajal, kui terapeut palub teil täita oma mineviku ja praeguse füüsilise ja emotsionaalse tervise kohta ankeete. Külastuse selle osa ettevalmistamisel on teil ja teie terapeudil parem võimalus teid inimestelt tundma õppida.

4. 
   

   
   
   
   Koostage nimekiri ravimitest, mida kasutate või olete hiljuti tarvitanud. Kui te juba võtate ravimeid füüsiliste või vaimsete probleemide tõttu või kui olete lõpetanud ravimi võtmise, peaksite valmistama järgmise teabe:
   • ravimi (te) nimi
   • annus
   • teie poolt kannatanud kõrvaltoimed
   • neid määranud arsti koordinaadid

5. 
   

   
   Kirjutage teile märkmeid. Esimest korda kohtudes on teil palju küsimusi ja muresid. Kõigi teada saamiseks arutage märkmeid, et meeles pidada, et saaksite kogu vajaliku teabe. Viies nad oma esimesele sessioonile, tunnete end vähem häiritud ja mugavamana.
   • Teie märkmed võivad sisaldada järgmisi küsimusi, mida terapeudilt küsida.
     • Millist terapeutilist lähenemist te kasutate?
     • Kuidas me oma eesmärke määratleme?
     • Kas kavatsete mul teha sessioonide vahel harjutusi?
     • Kui sagedased minu külastused on?
     • Kas teraapia on lühiajaline või pikaajaline?
     • Kas olete valmis tegema koostööd minu teiste arstidega, et mind tõhusamalt ravida?

6. 
   

   
   Järgige oma külastuste ajakava. Kuna teraapia eesmärk on anda teile turvaline ruum, kus saaksite iseendaga tööd teha, peate oma aega targalt haldama. Kui seanss algab, on terapeudi ülesanne jälgida aega, et saaksite keskenduda antud vastustele ja kohandada end enesetundega. Sellegipoolest otsustate jõuda selleni. Teadke, et mõned eraterapeudid võtavad teid vahelejäänud seansside eest tasu ja teie vastastikune kindlustus neid ei kata.

2. osa Avamiseks ettevalmistamine

1. 
   

   
   Hoidke ajakirja, kuhu kirjutate oma emotsioonidest ja kogemustest. Enne sessioonile minekut kulutage aega mõeldes asjadele, millest soovite rääkida, ja põhjustest, mis viisid teid teraapia otsima. Pange kirja konkreetsed asjad, mida soovite teada anda kellelegi, kes soovib teid aidata, näiteks asjad, mis panevad teid vihastama või ähvardama. Teie terapeut on valmis vestluse stimuleerimiseks esitama teile küsimusi, kuid mõlemale on kasulikum veeta aega selle üle eelnevalt mõeldes. Kui olete ummikus ega tea, mida teha, küsige endalt enne sessiooni järgmisi küsimusi.
   • Miks ma siin olen?
   • Kas ma olen vihane, õnnetu, hädas, hirmunud või muul moel?
   • Milline on teiste mõju olukorrale, millesse ma praegu sattun?
   • Mis on need asjad, mida ma tunnen tavalisel elupäeval? Kas ma olen kurb, hirmul, pettunud või muul moel?
   • Milliseid muudatusi tahaksin oma tulevikus näha?

2. 
   

   
   Korrake, kuidas väljendate oma mõtteid ja emotsioone ilma neid tsenseerimata. Patsiendina on parim viis teraapia efektiivsuse tagamiseks mitte järgida reegleid selle kohta, mida peate sobivaks öelda ja mida peaksite saladuses hoidma. Kui olete üksi, rääkige valjuhäälselt kummalistest mõtetest, mida te ei laseks end üldiselt väljendada. Vabadus uurida oma impulsse, mõtteid ja emotsioone nende tekkimisel on psühhoteraapia muutuste üks peamisi lähtekohti. Kui olete harjunud neid mõtteid valjusti rääkima, on teil sessiooni ajal sellele enda osale palju lihtsam juurde pääseda.
   • Teie tsenseerimata mõtted võivad sisaldada ka küsimusi. Teid võib huvitada terapeudi professionaalne arvamus teie olukorra kohta või kuidas terapeut ilmub. Teie terapeut vastutab teile sellise teabe andmise eest teatud piirini.

3. 
   

   
   Ühendage oma sisemise uudishimuga. Võite harjutada oma sügavaimate mõtete, emotsioonide ja murede väljendamist, küsides endalt "miks". Kuna päev möödub pärast sessiooni, proovige endalt küsida, miks te tunnete end kindlalt ja miks arvate teatud asju.
   • Näiteks kui sõber või töökaaslane palub teil teha teenust, mida te ei soovi teha, küsige endalt, miks te ei soovi aidata. Isegi kui vastus on selge ("mul pole aega"), minge kaugemale ja küsige endalt, miks teile jääb mulje, et te ei saa oma aega vabaks või ei pea seda tegema. Eesmärk ei ole olukorrast midagi järeldada, vaid harjutada pauside võtmist ja enda sügavamat mõistmist.

4. 
   

   
   Pidage meeles, et see terapeut pole ainus terapeut maailmas. Teraapia õnnestumiseks on väga oluline tunda end koos oma terapeudiga. Kui osalete esimeses sessioonis liiga palju, ilma et oleksite sellele varem mõelnud, võite tunda end sunnitud jätkama terapeudi juures, kes ei sobi tegelikult teie isiksusega ega saa teid aidata.
   • Kas lõpetasite esimese seansi muljega, et temast ei saada aru? Kas teie terapeudi isiksus teeb teid ebamugavaks? Teie terapeut võib teile meelde tuletada kedagi, kes põhjustab teile negatiivseid emotsioone. Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, võiksite kaaluda mõne teise terapeudi leidmist.
   • Teadke, et esimese seansi ajal on normaalne tunda närvilisust, järgneva ajal tunnete end paremini.