Kuidas kaotada kaalu ilma sporti tegemata

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Kaalu kaotamiseks muutke oma dieeti
• nõu

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul täiustamisel 25 inimest, mõned anonüümsed.

Selles artiklis on tsiteeritud 24 viidet, need asuvad lehe allosas.

Kaalulangus toimub tavaliselt siis, kui keha tarbib rohkem kaloreid kui tarbib. See tähendab, et peate tarbima vähem kaloreid, kui tarbite dieedi ajal. Paljud inimesed vähendavad dieedis kalorite arvu ja põletavad kaloreid kaotades sporti. Kaalu kaotamiseks on kasulik regulaarselt treenida, kuid mõne inimese jaoks pole see terviseprobleemide, ajapiirangute või huvipuuduse tõttu otstarbekas. Kuid uuringud on näidanud, et kaalu kaotamiseks on teie dieet palju olulisem kui füüsilised harjutused. Dieedi muutmisega on lihtsam vähendada tarbitud kalorite arvu kui neid põletades sporti tehes. Muutes oma dieeti ja elustiili, saate kehakaalu tervislikult ja ohutult kaotada ilma füüsilisi treeninguid tegemata.

etappidel

1. meetod 3-st:
Kaalu kaotamiseks muutke oma dieeti

1. 3 Suurendage oma põhilist füüsilist aktiivsust. Põhiline füüsiline aktiivsus on füüsiline aktiivsus, mida teete iga päev trepist üles minnes, autole jalutades või majapidamistöid tehes. Sellised tegevused ei kuluta palju kaloreid, kuid need võivad aidata teil kaalu langetada.
   • Ehkki kaalu saab kaotada regulaarselt trenni tegemata, on iseenesestmõistetav, et mõõdukas füüsiline aktiivsus on teile kasulikum. Isegi kui suurendate lihtsalt oma põhilist füüsilist aktiivsust, märkate suuremat kaalukaotust, paremat tuju ja suurenenud energiat.
   • Proovige suurendada oma igapäevast põhilist füüsilist aktiivsust. Proovige näiteks parkida kaugemale, võtta lifti asemel trepp, tõusta reklaamide ajal üles või viia oma kolleegide juurde, selle asemel, et neile ühte saata.
   • Ergutage pisut aktiivsemaid ühiskondlikke tegevusi. Proovige näiteks Frisbee'i mängida, ujuda või isegi korraldada koos sõpradega piknik, et liikuda ja teha paus. Kui te ei saa seda ilmastikuolude tõttu teha, proovige siseruumides harrastada näiteks tantsimist.
   reklaam

nõu

• Isegi kui te kaotate kaalu, kui tarbite rohkem kaloreid kui neelate, on oluline, et need kalorid tuleksid tasakaalustatud toitumisest. Tarbige kindlasti piisavas koguses süsivesikuid, valku ja rasva, et keha saaks kõik vajalikud toitained.
• Hoidke pidevalt pudelit vett. Te hakkate vett sagedamini jooma ja see muutub kiiresti refleksiks.
• Ärge jätke hommikusööki vahele! See võimaldab teil oma keha alustada hommikul, suurendada ainevahetust ja valmistuda päevaks.
• Kui olete näljane, proovige juua vett, kuni tunnete, et nälg on vähenenud. Sageli arvate, et olete näljane, kuid tegelikult olete lihtsalt dehüdreeritud. Vesi ei sisalda kaloreid ega kahjusta teie dieeti. See aitab ka kaalust alla võtta.
• Joo enne sööki vett. Siis olete vähem näljane.

Välja otsitud andmebaasist "https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sports-and-poverty"