Kuidas vormi saada (teismelistele tüdrukutele)

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Muutke vanu harjumusi
• Vajalikud elemendid

Selle artikli kaasautor on Laura Marusinec, MD. Dr Marusinec on lastearst, kellel on tegevusluba Wisconsini Ordeni Nõukogu poolt. Ta sai doktorikraadi Wisconsini meditsiinikoolis 1995. aastal.

Selles artiklis on viidatud 29 viitele, need asuvad lehe allosas.

Inimesed võrdsustavad sageli kehakaalu kaotamisega sobivuse, kuid need on kaks täiesti erinevat asja. Ehkki kaalulangusprogrammid tuginevad lähenemisviisi õnnestumise või ebaõnnestumise kindlaksmääramisel numbritele, hõlmab kuju püüdmine globaalsemaid kriteeriume, näiteks südame-veresoonkonna tervise, tugevuse ja vastupidavus, samuti eluea ja enesehinnangu suurendamine. Vormi saamine ei toimu üleöö, kuid võite alustada kohe sellest, et mõistate kehalise ettevalmistuse olulisimat, st halbade harjumustega murdmist, kehalise aktiivsuse taseme tõstmist. , võtke vastu tasakaalustatud toitumine ja pöörake tähelepanu oma vaimsele tervisele ja enesehinnangule.

etappidel

1. osa 4-st:
Muutke vanu harjumusi

1. 4 Igal õhtul magage 8–10 tundi. Paljud teismelised ei maga piisavalt ja isegi kui te ei märka tervisele kahjulikku mõju, võib unepuudus mõjutada teie elu mitmel viisil. See võib põhjustada halva tuju, stressi tekitada või mõjutada teie klassi hindeid. Lisaks võib unepuudus julgustada teid halbu toitumisharjumusi vastu võtma ja isegi põhjustada plekide ja vistrike ilmnemist näol.
   • Lisaks vähemalt kaheksatunnisele unele pürgimisele peaksite proovima regulaarselt jälgida ka oma magamisharjumusi. Proovige näiteks minna igal õhtul peaaegu samal kellaajal magama ja vältige nädalavahetuse hilja magamist.
   reklaam

Vajalikud elemendid

• Õhku läbilaskev spordiriietus
• Jooksujalatsid
• Pliiats
• Päevakava
• Energia

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811"