Kuidas seada igapäevaseid eesmärke

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma eesmärkide kirjalik vormistamine
• 2. osa Saavutatavate igapäevaste eesmärkide seadmine

Kas te pole oma praeguse jamaga rahul? Võib-olla on teil suured eluplaanid, kuid te ei tea, kuidas neid ellu viia? Ehkki on oluline oma eesmärgid kirja panna, on oluline leida ka võimalusi nende saavutamiseks ja oma unistuste saavutamiseks. Seejärel võiksite avastada, et eesmärkide saavutamise ja enda kallal töötamisega parandate oma heaolu ja olete õnnelikumad. Kui olete oma eesmärgid kirjalikult seadnud, määrake kvantifitseeritavad verstapostid nende saavutamiseks.

etappidel

1. osa Oma eesmärkide kirjalik vormistamine

1. 
   

   
   Loetlege kõik oma eesmärgid. Pange kirja nädala, kuu, aasta, elu eesmärgid. Seejärel saate neid tähtsuse järjekorras järjestada. Võtke aega, et teha kindlaks, kas iga objektiiv on realistlik ja kui palju aega sellele kulutate.
   • Püüdke oma eesmärkide üle mõeldes alati olla võimalikult konkreetne. Sel moel saate selgelt aru oma eesmärkide saavutamise sammudest nii lühi- kui ka pikas perspektiivis.

2. 
   

   
   Jagage oma eesmärgid väikesteks sammudeks. Kui olete oma unistused ja ideaalid paika pannud, valige mõni konkreetne eesmärk, mis aitab teil neid saavutada. Kui teie eesmärk on oluline või pikaajaline, jagage see mitmeks väikseks eesmärgiks või väikesteks sammudeks. Andke kindlasti piisavalt aega oluliste projektide lõpuleviimiseks. Sel moel saate oma unistuste realiseerimiseks töötada iga päev.
   • Jagage eesmärk väikesteks sammudeks piirab teie stressi ja olete pikas perspektiivis õnnelikum.

3. 
   

   
   
   
   Määrake vahe-eesmärgid ja tähtajad. Ärge keskenduge oma igapäevastele eesmärkidele ja väikestele sammudele nii, et unustate üldise eesmärgi. Tähtaegade määramisega ja neist kinni pidamisega saate oma edusammudest paremini aru, olete motiveeritumad ja suudate kindlaks teha, mis töötab ja mis mitte.
   • Proovige kasutada kalendrit visuaalse juhendina, jääda motiveerituks, austada määratud kuupäevi ja saavutada oma eesmärke. Samuti on väga tänuväärne saavutatud eesmärgi eemaldamine nimekirjast.

4. 
   

   
   Proovige S.M.A.R.T. Võtke kõik oma eesmärgid ja pange tähele, kuidas see on konkreetne (S), mõõdetav (M), saavutatav (A), realistlik (R) ja ajaliselt üles kirjutatud (T). Näiteks saate SMART-meetodi abil muuta ebamäärase eesmärgi, näiteks "Ma tahan saada tervemaks inimeseks" selgeks ja täpseks eesmärgiks, näiteks.
   • Konkreetne: "Tahan kaalu kaotades tervislikum olla. "
   • Mõõdetav: "Tahan olla tervem kaotades 10 kg. "
   • Saavutatav: kui teil on raske kaotada 50 kg, on 10 kg saavutatav eesmärk.
   • Realistlik: 10 kg kaotamine toob teile rohkem energiat ja muudab teid õnnelikumaks inimeseks. Pidage meeles, et teete seda ainult enda jaoks.
   • Ajaliselt liitunud: "Tahan olla tervem, kaotades aastas 10 kg, keskmiselt 800 g kuus. "

2. osa Saavutatavate igapäevaste eesmärkide seadmine

1. 
   

   
   
   
   Seadke endale realistlik ajakava. Lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks küsige endalt, kui palju aega projektile annate ja määrake tähtaeg. Kui see on pikaajaline eesmärk, kaaluge, kui palju aega kulutate igal sammul ja lisage igale etapile kulutatud aeg.Eelistage lisaaja lisamine (olgu selleks mõni päev või nädal), kui seda pole plaanitud. Ükskõik, mis tüüpi eesmärke olete seadnud, veenduge, et see on saavutatav.
   • Näiteks kui töötate täistööajaga, teete 10 tundi vabatahtlikku aega ja 5 tundi sporti nädalas, pole plaan realiseerida 20 tundi nädalas eesmärgi saavutamiseks. Siis oleks teil raske oma eesmärgi poole liikuda.

2. 
   

   
   Kehtestage igapäevane rutiin. Kui teie elustiil ja eesmärgid seda võimaldavad, looge igapäevane rutiin. Sest kui "rutiin" võib tunduda paindumatu ja igav, leevendab see ka teie stressi ja aitab teil reisi jätkata. Rutiin on pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks hädavajalik, kuna need aitavad meil igapäevaselt edasi liikuda. Rutiin aitab teil ka kujundada häid harjumusi ja annab teile struktureeritud raamistiku.
   • Te ei pea oma iga tunni tundi ette korraldama, vaid võiksite oma päeva eesmärkide saavutamisega lihtsalt leppida. Näiteks võiksite kavandada 3 tundi tööd, 1 tund sporti ja majapidamistöid 2 tundi.

3. 
   

   
   Jälgige oma edusamme. Iga päev vaadake, kus te olete. Kui teie lõppeesmärk on veel kaugel, näiteks kui see on kogu elu eesmärk, näiteks muutute paindlikumaks, soovitatakse teil vaheetapid seada. Need võimaldavad teil oma edusamme jälgida, mis on motivatsiooni allikas oma eesmärgi nimel pingutusi jätkata. Oma edusamme jälgides saate ka teada oma läbitud teekonnast ja juba tehtud teekonnast.
   • Võtke aega, et võrrelda oma tegevusi ja õnnestumisi eesmärkide ja ajakavaga. Võimalik, et peate oma programmi kohandama, kui leiate, et liigute kiiremini või aeglasemalt, kui arvasite.

4. 
   

   
   Liikuge samm-sammult edasi. Võimalik, et hakkate alustama suurt projekti või olulist eesmärki. See on suurepärane, kuid peate jääma realistlikuks ja progresseeruma vähehaaval. Kui seate eesmärgid oma käeulatusest välja või teete ise liiga palju tööd, võib teie motivatsioon ja huvi projekti vastu kannatada. Liikuge aeglaselt, samm-sammult ja pidage meeles, et töötate selle suurepärase projekti kallal.
   • Näiteks kui soovite dieedi, sportimisharjumuste, magamisharjumuste jms muutmise kaudu olla tervislikum, võite kiiresti end ülekoormata. Keskenduge igale aspektile üksteise järel ja seadke endale väikesed eesmärgid. Te tunnete end aja jooksul produktiivsemalt.