Kuidas seada kaalukaotuse eesmärke

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Valmistuge kaalukaotuseks
• nõu

Selle artikli kaasautor on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on Arkansase meditsiiniteaduste ülikooli ambulatoorne dietoloog. Ta teenis 2010. aastal Knoxville'is Tennessee ülikoolis toitumise magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 15 viidet, need asuvad lehe allosas.

Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta. Tervisliku eluviisiga seotud kaalukaotus vähendab krooniliste haiguste ja uneapnoe riski, annab energiat ja aitab teil end üldiselt paremini tunda. Enamik müügilolevaid harvendamisprogramme on aga kallid ja raskesti järgitavad. Võite leiutada oma salenemisprogrammi ja saada sellest rohkem kasu, kuna järgite seda pikemas perspektiivis. See peaks olema teie elustiiliga ideaalselt kohandatud, et võtta arvesse teie eelarvet, toidu maitset ja füüsilise aktiivsuse taset. Kaalukaotuse saamiseks kaaluge kõiki neid sätteid oma programmi jaoks.

etappidel

1. meetod 3-st:
Valmistuge kaalukaotuseks

1. 3 Leidke tugirühm. Kui proovite kaalust alla võtta või hoida oma kaalu tasemel, mis teid rahuldab, ja kui soovite tervislikumat eluviisi, ümbritsege end tugirühmaga. Ümbruses olemine aitab teil pikemas perspektiivis püsida.
   • Paljud uuringud on näidanud, et inimesed, kellele saab tugirühma loota, kaotavad säästvamal viisil rohkem kaalu. Neid saavad julgustada nende perekond, sõbrad või muud dieedil olevad inimesed.
   • Teatage oma uuest kavast oma perele, sõpradele ja töökaaslastele. Loodetavasti tahavad mõned neist end varjata ja teiega ühineda.
   • Samuti saate Internetist otsida tugirühmi või juba moodustatud rühmi, millega saate liituda.
   reklaam

nõu

• Neile, kes ei joo liiga palju puhast vett, on selle maitsmiseks võimalik lisada kriips sidrunimahla või laimi. Ja peale selle joote natuke C-vitamiini.
• Kui teil on probleeme kalorite loendamisega, siis siin on mõte oma elu lihtsustamiseks: täitke oma taldrik nagu tavaliselt. Kui see on valmis, võtke nuga ja kahvel ning lõigake kogu toit, mida sööte, sealhulgas jook (kui see pole vesi või piim), pooleks. Pange pooled teise plaadi sisse, katke toidukilega ja hoidke hiljem külmkapis.
• Ostude tegemisel võtke aega, et vaadata kõike, mille olete ostukorvi pannud, ja küsida endalt: "Kas selle ostmine aitab mul kaalust alla võtta? Kui vastus on eitav, pange kõnealune toode riiulile.
• Kui teil pole aega sporti teha, ühendage kohtumiste ja igasuguste kohustuste vahel füüsilised tegevused. Proovige näiteks poes käia ja osta ainult seda, mida te tegelikult vajate. Kui teil on kesklinna koosolek, minge ette plaanitust pisut varem, parkige kaks või kolm plokki sealt, kuhu lähete, ja võtke lifti asemel trepid.
• Ärge kaaluge ennast iga päev. On normaalne, kui teie kaal varieerub päeva jooksul, mõnikord kuni kilo. Kaaluge ennast pigem igal nädalal.

Välja otsitud andmebaasist "https://www..com/index.php?title=se-setting-weight-loss-objectives&oldid=166443"