Kuidas teada saada, kas teil on obsessiiv-kompulsiivne häire

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Sümptomite mõistmine
• 2. meetod OCD diagnoosimine ja ravi

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) on invaliidistav seisund, mis võib selle all kannatava inimese lukustada korduvates ja lõpututes mõtte- ja käitumistsüklites. Seda häiret iseloomustavad kinnisideed (ajust pärinevad sissetungivad ja kontrollimatud ärevused ja fikseerimised) ja sunnid (korduvad rituaalid, harjumused, mis paljastavad kinnisidee ja häirivad igapäevaelu). Te ei kannata tingimata OKH-d, kuna teile meeldib kord ja puhtus, kuid see võib juhtuda juhul, kui teie elus domineerivad teie fikseeritud ideed, näiteks kui peate enne teie lähenemist määramata ajaks kontrollima, kas uks on lukus minge magama või uskuge, et kui te teatud rituaale ei tee, saate kahju.

etappidel

1. meetod Sümptomite mõistmine

1. 
   

   
   Tea, millised kinnisideed on OCD-le sageli iseloomulikud. Obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesed satuvad lõksu agoniseeruvatesse, enesekesksetesse, monomaani mõttetsüklitesse. Need mõtted võivad esineda kahtluste, hirmude, fikseeritud ideede või valulike piltide kujul, mida on raske kontrollida.Võite kannatada OKH all, kui need mõtted panevad teid valel ajal segadusse, kui need domineerivad teie meelt ja halvavad teid sügava veendumusega, et midagi läheb valesti. Kõige tavalisemad kinnisideed on järgmised.
   • Võimas vajadus korra, sümmeetria või täpsuse järele. Kui söögiriistad ei ole korralikult lauale asetatud, kui väikesed detailid ei ilmu ootuspäraselt või kui märkate, et särgi varrukas ei ole sama pikk kui teine.
   • Hirm mustuse või mikroobide saastumise ees. Teie nahk võib tunda sügavat vastumeelsust prügikastiga kokkupuutumise, küsitava kõnnitee või isegi käe väristamise vastu. See võib avalduda ebatervisliku vajadusega pesta käsi ja hoida kõik puhas. Seda saab väljendada ka hüpohondriumi korral, kui kardate pidevalt, et ebaolulised sündmused paljastavad sügavamad ja süngemad põhjused.
   • Liigne kahtlus ja pidev vajadus rahustada, hirm teha vigu, olla piinlik või käituda ühiskonnas lubamatult. Te võite end halvata regulaarselt tegevusetusest, muredest ja ärevusest, mis torgatakse läbi teie pea, mis takistab teil midagi ette võtmast, kuna kardate valesti teha.
   • Hirm halbade või süüdlaste mõtete ees, agressiivsed või jubedad mõtted, kui mõtlete endale või teistele haiget teha. Saate eemale nendest jubedatest, kinnisideedest, mis tekivad teie peas nagu ähvardavad varjud, võite mitte mõelda oma või teiste haiget tegemisele, isegi kui teate, et te seda ei tee ei peaks seda tegema. Võib-olla mõtlete igapäevastes olukordades kohutavatele võimalustele, näiteks võite ette kujutada, et teie parim sõber saab tänava ületades bussiga löögi.

2. 
   

   
   
   
   Olge teadlik kinnisideedega sageli kaasnevatest sundidest. Need sunnid on rituaalid ja harjumused, mida tunnete end kohustatud määramata aja jooksul korrata, mis on tavaliselt viis kinnisidee kadumiseks. Need kinnismõttelised mõtted kipuvad sellest hoolimata tagasi jõudma. Need sundkäitumised põhjustavad sageli ise ärevust, kui nad aja jooksul nõudlikumaks muutuvad. Kõige tavalisemad sunnid on järgmised.
   • Korduv dušš või vann või vajadus pidevalt käsi pesta. Keeldumine käte värisemisest või ukse käepidemete puudutamisest. Korduv vajadus kontrollida selliseid asju nagu lukustatud uks või pliidi taga. Enne kui tunnete end täiesti puhas, peate võib-olla käsi pesema viis, kümme või kakskümmend korda. Tõenäoliselt tunnete vajadust enne magamaminekut ukse määramatuks ajaks lukustada, avada ja sulgeda.
   • Pidev vajadus loendada, vaimselt või valjult, tehes rutiinseid ülesandeid, süües määratletud järjekorras toite, vajadus süstemaatiliselt paigutada teatud objektid teatud viisil. Võimalik, et peate enne töö alustamist oma kontoris asjad korrastama. Kui mõni teie toit puutub kokku teistega, ei pruugi te sööki süüa.
   • Kas teil on fikseeritud ideid sõnade, piltide või sageli pigem segavate mõtete kujul, mis ei kao kuhugi ja võivad teie und häirida. Teid võivad häirida visioonid vägivaldsest ja jubedast surmast. Tõenäoliselt ei saa te aidata, kuid võite ette kujutada kõige halvemat ja te ei saa hoiduda mõtlemast midagi jubedat antud olukorras.
   • Konkreetsete sõnade, fraaside või palvete kordamine, vajadus teha teatud ülesandeid mitu korda. Võiksite fikseerida sõna "vabandust" ja vabandada end määramata ajaks, kui miski teid häirib. Võimalik, et peate enne autojuhtimist sõitma mitu korda oma auto ukse.
   • Koguge või koguge objekte ilma nähtava väärtuseta. Võite koguneda asju, mida te ei vaja ega kasuta sundkorras, nii palju, et veoauto tungib teie autosse, garaaži, aeda või magamistuppa. Teil võib olla tugev ja irratsionaalne kiindumus teatud objektide külge, isegi kui teie aju pragmaatilisem osa teab, et need meelitavad ainult tolmu.

3. 
   

   
   
   
   Teage, millised OCD kategooriad on kõige tavalisemad. Kinnisideed ja sunnid keerlevad teatud teemade ja olukordade ümber. Võite sattuda paljudesse nendesse kategooriatesse, nagu te ei suutnud ühegagi neist samastuda. See on pigem viis mõista, mis teie sundkäitumise käivitab. Kõige tavalisemad OCD tüübid hõlmavad inimesi, kes peavad sageli pesema, neid, kes kontrollivad pidevalt midagi, neid, kes kahtlevad ja tunnevad end süüdi, kes loevad ja ladustavad, ning neid, kes koguvad hunniku asju.
   • Puhtusest kinnisidee kardavad mikroobid. Võite kannatada sundidena, mis on seotud vajadusega pidevalt käsi pesta või meeletult puhastada. Võimalik, et peate pärast prügikastist väljavõtmist pesema käsi seebi ja veega viis korda järjest. Võite lõpetada mitu korda samas ruumis tolmuimeja, kuna see ei tundu piisavalt puhas.
   • Inimesed, kes kontrollivad pidevalt mõned asjad, mida nad seostavad ohuga. Võib juhtuda, et te kontrollite kümme korda, et uks oleks enne magamaminekut lukustatud. Võite kogu söögikorra vältel kontrollida, kas olete ahju välja lülitanud, isegi kui mäletate, et olete seda teinud. Võib-olla võiksite pidevalt kontrollida, kas raamatukogust laenatud raamat on see, mida soovite. Võite end kontrollida, et seda kontrollida kümme, kakskümmend või kolmkümmend korda.
   • Inimesed, kes kahtlevad ja tunnevad end süüdi karda kõige rängemaid hädasid või karistust, kui kõik pole täiuslik või kui see on tehtud vastavalt kunstireeglitele. See võib avalduda puhtuse, täpsuse kinnisideena või halvava kahtluse lainana, mis takistab teil tegutseda. Puuduste kõrvaldamiseks võiksite pidevalt analüüsida oma mõtteid ja tegevusi.
   • Inimesed, kes loevad ja kes järjestavad on kinnisideeks korra ja sümmeetriaga. Võib-olla olete teatud numbrite, värvide või paigutuse suhtes ebausklik ja kui kõik pole korras, võite tunda sügavat vääritimõistmist.
   • Inimesed, kes kogunevad ei taha midagi visata. Sa võiksid sundkorras koguda asju, mida sa ei vaja või ei kasuta. Võite tunda sügavat ja irratsionaalset seotust teatud objektidega, isegi kui teie aju kõige ratsionaalsem osa teab, et need lihtsalt kogunevad tolmu.

4. 
   

   
   Mõelge oma sümptomite raskusele. OKH sümptomid algavad tavaliselt järk-järgult ja võivad olla kogu elu jooksul erineva intensiivsusega. See häire kipub esmakordselt ilmnema lapsepõlves, noorukieas või täiskasvanueas. Sümptomid kipuvad tavaliselt süvenema, kui kogete rohkem stressi. Mõnel juhul võib see häire olla nii raske ja sissetungiv, et muutub invaliidistavaks. Peaksite pöörduma arsti poole professionaalse diagnoosi saamiseks, kui tunnete ära paljud neist tavalistest kinnisideedest, kui leiate end ühest või mitmest kategooriast ja veedate palju aega selle seisundi üle mõtlemisel.

2. meetod OCD diagnoosimine ja ravi

1. 
   

   
   Rääkige arsti või psühholoogiga. Ärge tuginege oma diagnoosile. Mõnikord võite olla ärevuses või kohati kinnisidee, võite koguneda esemeid või võite olla vastumeelne mikroobide vastu, kuid OKH ulatub laiemas spektris ja mõnede sümptomite olemasolu ei pruugi seda näidata vajate ravi. Kunagi ei tea kunagi, kas teil on OKH, kui tervishoiutöötaja ei ole seda diagnoosinud.
   • OKH diagnoosimiseks laboratoorsed uuringud puuduvad. Arst lähtub diagnoosimisel teie sümptomite hindamisest, sealhulgas teie rituaalse käitumisega kulutatud ajast.
   • Ärge muretsege, kui teil on diagnoositud OKH. Seda häiret ei saa ravida, kuid on olemas ravimeid ja käitumisteraapiaid, mis aitavad teil sümptomeid vähendada ja kontrolli all hoida. Võib-olla peate õppima oma kinnisideetega elama, kuid te ei pea laskma neil oma elu juhtida.

2. 
   

   
   Küsige oma arstilt kognitiivse käitumisravi kohta. Selle teraapia, tuntud ka kui kokkupuuteraapia või kokkupuute- ja ennetusteraapia, eesmärk on õpetada OKH-ga inimesi, kuidas tulla toime oma hirmudega ja vähendada ärevust, ilma et oleks vaja pöörduda nende rituaalne käitumine. Selle teraapia eesmärk on ka vähendada liialdatud või katastroofilisi mõtteid, mis sageli esinevad OKH-ga inimestel.
   • Kognitiivse käitumusliku teraapia alustamiseks peate võib-olla minema psühholoogi vastuvõtule. Raviarst võib teid aidata vajaliku inimesega ühendust võtma. See ei saa olema lihtne, kuid peaksite tundma õppima lähedasi käitumisravi programme, kui olete kindlalt pühendunud oma fikseeritud ideede valdamisele.

3. 
   

   
   Küsige arstilt ravimite kohta. Antidepressandid, eriti selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, võivad aidata teil OCD-d ravida. Samuti võivad efektiivsed olla vanemad ravimid, näiteks tritsüklilised antidepressandid. OCD sümptomite leevendamiseks on üksi või koos mõne teise antidepressandiga kasutatud ka teisi ebatüüpilisemaid antipsühhootikume.
   • Mitme ravimi võtmisel olge väga ettevaatlik. Enne ravimi kasutamist küsige kõigi ravimite kõrvaltoimete kohta ja küsige oma arstilt, kas on asjakohane võtta uusi ravimeid koos juba kasutatavatega.
   • Antidepressant rahustab vaid OCD sümptomeid, see ei ravi seda ega ole mingil juhul eksimatu ravim. Suur vaimse tervise kliiniline uuring näitas, et 50% -l ravitud inimestest kadusid sümptomid antidepressandiga, isegi pärast kahte erinevat tüüpi ravimite proovimist.