Kuidas lahti ühendada?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma maja ümberkorraldamine
• 2. osa Tegevuste tegemine reaalses elus
• 3. osa Elektroonikaseadmetest sõltuvuse vähendamine

Internet on asendanud muud töökorralduse, sotsiaalsete suhete ja kohustuste võtmise tööriistad. Mõnikord võite tunda, et virtuaalne elu on teie tegeliku elu üle võtnud. Kui soovite oma seadmetest, sotsiaalmeediast ja sotsiaalsetest võrgustikest ühenduse katkestada, saate neid tööriistu ja strateegiaid kasutada maailmaga otseühenduse loomiseks.

etappidel

1. osa Oma maja ümberkorraldamine

1. 
   

   
   Viige arvutid neile reserveeritud ruumi. Teie magamistuba või muu ruum ei tohiks sisaldada ühtegi elektroonilist seadet.

2. 
   

   
   Paigaldage laadijad ka arvutiruumi. Kui peate mõnda oma elektroonikat laadima, jätke see sellesse ruumi. Laadiva elektroonilise seadme tekitatavad helid ja vibratsioon võivad häirida teie kodu vaikset atmosfääri.

3. 
   

   
   Ärge viige oma magamistuppa elektroonilisi seadmeid. Ärge kaasa oma telefoni, tahvelarvutit ega telerit. On tõestatud, et sinine tuli katkestab unetsüklid.
   • Igal juhul ei maga enamik inimesi piisavalt.

4. 
   

   
   
   
   Lülitage nädalavahetusel välja alarmid. Te tunnete end palju paremini, kui ärkate loomulikult mitu päeva nädalas. Kui te ei maga piisavalt, asendage aeg, mille tavaliselt veedaksite Internetis magades.
   • Inimesed, kes magavad öösel 7–8 tundi, on vähem stressis ja tervislikumad. Unepuudus võib vähendada teie immuunsussüsteemi toimimist ja suurendada teie stressi.

5. 
   

   
   Laadige alla ühenduse taimer. Proovige EnuffPC-d, kes saadab teile hoiatuse pärast Internetti 30–60 minutit. Võiksite oma elektroonikat väärkasutada, kuna uue teabe vastuvõtmisel möödub aeg palju kiiremini.

2. osa Tegevuste tegemine reaalses elus

1. 
   

   
   Võtke vanni. Valmistage endale klaas kohvi või veini ja lugege oma vannis. Sõelu tule ja küünlaid, et kodus lõõgastuda ja vanni nautida.

2. 
   

   
   
   
   Kutsuge kodus sõpru, võttes nendega ühendust telefoni teel, mitte Facebooki või o kaudu. Valmistage grill.

3. 
   

   
   Mine metsa matkama. On tõestatud, et kontakt loodusega võib parandada probleemide lahendamise oskusi ja lõdvestada teie aju. Pange nutitelefon koti põhja (igaks juhuks) ja ärge matka ajal seda puudutage.

4. 
   

   
   Liituge spordiklubi, kraapimisklubi või mõne muu rühmatööga.

5. 
   

   
   Looge "üksinduse kindlus". Valige üks päev nädalas, mille jooksul soovite maailmast lahku minna. Öelge oma töökaaslastele, perekonnale ja sõpradele, et teil pole telefoni. Valmistage hea söök, lugege raamatut või tehke plastilisi töid.

6. 
   

   
   Alustage võrguühenduseta gruppi Internetis. Tund nädalas korraldage koosolekuid ilma mobiiltelefonide ja arvutiteta. Teil on lihtsam ühenduse katkestada, kui leiate inimesi, kes soovivad sama, mis teie.

7. 
   

   
   Koostage nimekiri oma hobidest. Kui te ei oska nimetada 2 või enamat hobi, mida teile meeldib kodus või väljaspool seda harrastada, on Internet kindlasti asendanud tervislikud tegevused, mida kasutasite oma loovuse väljendamiseks ja stressist vabanemiseks.
   • Tehke plastitöid või viige tunde.

8. 
   

   
   Korraldage vähemalt 2 nädalat puhkust aastas. Valmistage oma puhkus ette aegsasti, et keegi teine ​​hoolitseks probleemide eest, mis võivad teie eemaloleku ajal tekkida. Tagastage teene, kui see inimene läheb puhkusele.

3. osa Elektroonikaseadmetest sõltuvuse vähendamine

1. 
   

   
   Mõelge elektroonikaseadmetele ja Internetile kui narkootikumidele. Kui keegi armastab teie Facebooki postitust, eraldab see teie kehasse endorfiine, nagu ka alkohol ja toit. Kui kasutate Internetti rohkem kui 30 tundi nädalas, võiksite kaaluda sõltuvusterapeudi juurde minekut.
   • Inimestel, kes kasutavad Internetti suhtlemiseks rohkem kui 30 tundi nädalas, on suurem suitsiidirisk, kui nad vähendavad Interneti kasutamist. See muutub veelgi halvemaks inimestel, kes on sunnitud Interneti kasutamise täielikult lõpetama.

2. 
   

   
   Ettevõtte telefoni väljalülitamiseks valige üks öö nädalas. Kui töötate rohkem kui 40 tundi nädalas, soovitage kõigil töökaaslastel vähemalt üks öö nädalas äritelefonid välja lülitada, et nad ei saaks telefonikõnesid ega telefonikõnesid.

3. 
   

   
   Paluge ka pereliikmetel välja logida. Ärge sundige neid. Sundides neid oma elektroonikaseadmete kasutamist lõpetama, julgustate neid teid mitte kuulama. Minge mängima ja paluge oma lastel jätta oma telefon sees.

4. 
   

   
   Leidke koht, näiteks rand või park, kus pole võrku. Minge sellesse kohta paar tundi nädalas ja nautige hetke vaikust ilma telefonita.

5. 
   

   
   Seadke oma kast üles, et saata öösel puudumine. Aktiveerige see igal õhtul enne töölt lahkumist, nii et te ei pea muretsema telefoni teel saadud sõnumitele vastamise pärast.
   • Valige üks või kaks ööd, mille jooksul kohtute spetsialistidega.