Kuidas pohmelusest lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Rehüdreerige
• 2. meetod Sööge pohmeluse vastu võitlemiseks
• 3. meetod Puhkamine ja taastumine
• 4. meetod Tervendage pohmelus ravimitega

Ma ei joo enam kunagi! See on fraas, mida kõik on vähemalt korra rääkinud, kui ärkad öösel liiga suure veega tugeva peavaluga ja kõhuga, mis teeb suureks kaheksa. Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see eemaldab kehast vedelikud. Järgnev dehüdratsioon põhjustab pohmeluse jubedaid sümptomeid. Kahjuks pole 100% tõhusat pohmelust ravi, kuid võite leida erinevaid viise sümptomite raviks, et neid leevendada, kuni pohmelus on täielikult kadunud.

etappidel

1. meetod Rehüdreerige

1. 
   

   
   Joo palju vett. Kui soovite pohmelusest lahti saada, peate hoolitsema alkoholi tarbimisest põhjustatud dehüdratsiooni eest. Lihtsaim viis rehüdreerimiseks on ärgates lihtsalt juua palju vett. Jooge vedelikke, mida teie keha saab kergesti seedida, et asendada kaotatud vett ilma kõhtu ärritamata.
   • Juues enne magamaminekut liitri vett, aitate end ärgates vähem dehüdratsiooni all kannatada. Hoidke oma voodi lähedal klaasi vett, et saaksite seda öösel juua.

2. 
   

   
   Joo isotoonilisi jooke. Nagu vesi, võivad isotoonilised joogid olla väga tõhusad vedelike asendamisel ja vajaliku energia andmisel. Need joogid sisaldavad süsivesikuid, mis vabastavad aeglaselt, mis aitab kogu päeva valvel olla.
   • Osta jooke, mis sisaldavad elektrolüüte, mida peate dehüdreerimisel asendama.
   • Pöörake tähelepanu energiajookidele, mis sisaldavad kofeiini ja mis dehüdreerivad teid kindlasti veelgi.
   • Kui tunnete end väga dehüdreeritud, ostke suukaudne rehüdratsioonilahus. Need joogid on spetsiaalselt loodud dehüdratsiooni raviks, mida enamik energiajooke ei tee.

3. 
   

   
   
   
   Joo natuke puuviljamahla. Rehüdreeruda saate ka puuviljamahla juues. Neis sisalduvad vitamiinid ja mineraalid võivad teid jälle jalgadele viia. Puuviljamahlades on tavaliselt kõrge fruktoosisisaldus, suhkur mõjutab teie energiataset ja maksa tööd.
   • Puuviljamahlad sisaldavad ka C-vitamiini - elementi, mille kaotate sageli alkoholi tarbides.
   • Tomatimahl, apelsinimahl ja kookosvesi on samuti suurepärased valikud.

4. 
   

   
   Joo ingveriteed. Ingveri tee võib aidata teil iiveldust ja oksendamist kõrvaldada. Rasedad naised joovad seda sageli hommikuse iivelduse leevendamiseks, seetõttu on seda efekti võimalik kasutada pohmelusel. Näiteks keeda 10–12 tükki värsket ingverijuurt umbes 4 tassi vees enne apelsinimahla, poole sidruni ja poole tassi mee lisamist.
   • See segu aitab pohmelust leevendada, stabiliseerides veresuhkru taset.
   • Ingveri infusioon on tõenäoliselt parem kui ingveri ale. Karastusjoogid suurendavad survet maos ja võivad põhjustada iiveldust.

5. 
   

   
   
   
   Joo lonks vedelikke terve päeva jooksul. Joomiseks pole kindlat kogust, kuid peate neid jooke tarbima kogu päeva jooksul, tehes seda väikeste lonksude kaupa. Regulaarselt juues aitavad puuviljamahlad ja isotoonilised joogid kogu päeva jooksul kadunud vedelike, vitamiinide ja toitainete sisaldust täiendada.

6. 
   

   
   Vältige kofeiiniga jooke. Nii nagu te juua vett ja puuviljamahla rehüdreerimiseks, võib ka märkimisväärse koguse kofeiiniga jookide, näiteks kohvi tarbimine suurendada teie dehüdratsiooni. Kofeiin ahendab veresooni ja tõstab vererõhku, mis võimendab pohmeluse sümptomeid.

2. meetod Sööge pohmeluse vastu võitlemiseks

1. 
   

   
   Sööge mune. Munad on suurepärane toit pohmeluse vastu võitlemiseks. Need sisaldavad aminohapet nimega tsüsteiin, mida teie keha vajab pärast palju joomist. Tsüsteiin aitab lagundada toksiine, mis põhjustavad teie seisundit pärast joomist. Aidates oma kehal ülejäänud neist toksiinidest vabaneda, võivad munad aidata teil end värskendada ja energiat täis olla.
   • Vältige munade ettevalmistamist liiga palju rasva kasutades, kuna see võib põhjustada iiveldust.

2. 
   

   
   Võtke kaussi teravilja. Kui mõte munadest muudab teie kõhu tagasi, proovige kaasa võtta kaussi kangendatud teravilja. Parem on valida täisteratooted, mis annavad teile rohkem vitamiine ja toitaineid.

3. 
   

   
   Vitamiinide ja mineraalide täiendamiseks võtke kanasupp. Kana supp on selge puljong, mis sisaldab ka köögivilju. See on suurepärane vitamiinide ja mineraalide allikas, mida vajate pärast pohmelust. See on ka suurepärane toit, kui tunnete end habras ja teil on probleeme oma toidu tugevana hoidmisel. Kana puljong aitab teil eriti kaaliumi ja soola uuesti täita.

4. 
   

   
   Tarbi kõrge kaaliumisisaldusega toite. Joomise korral mõistad, et lähed sageli vannituppa, kuna alkohol on diureetikum. Palju urineerides kaotate tavalisest rohkem kaaliumi. Madal kaaliumitase võib põhjustada väsimust, iiveldust ja nõrkust, mis on kõik pohmelusümptomid. Selle vältimiseks tarbige kõrge kaaliumisisaldusega toite.
   • Banaanid ja kiivid on odavad ja hõlpsasti leitavad toidud, mis võivad teil juba köögis olla.
   • Kaaliumi heaks allikaks on ka küpsetatud kartul, rohelised lehtköögiviljad, seened ja kuivatatud aprikoosid.
   • Energiajoogid sisaldavad sageli ka kaaliumi.

5. 
   

   
   Tarbi toite nagu röstsai ja küpsised. Kui tunnete, et teie kõht on üsna tundlik, võiks nende toitude söömine olla hea lahendus. Pohmeluse söömise ajal otsitav eesmärk ei ole alkoholi omastamine, vaid suhkru ja toitainete täiendamine.
   • Alkohol takistab teie kehal normaalse suhkru taseme hoidmist ning suhkrutaseme langus põhjustab väsimust ja nõrkust, mis seab teie keha ohtu.
   • Valige näiteks keerulised süsivesikud, näiteks kaerahelbehelbed ja täisteraviljahelbed.

3. meetod Puhkamine ja taastumine

1. 
   

   
   Mine tagasi voodisse. Lihtsamalt öeldes on uni parim viis pohmelusest vabanemiseks. Kui magate pärast joomist, siis läbite paradoksaalse unefaasi, mis võimaldab aju puhata, mistõttu on oluline magada nii kiiresti kui võimalik.
   • Unepuudus võib halvendada pohmeluse sümptomeid.
   • Ainus tõhus pohmelusravi on aeg.

2. 
   

   
   Minge jalutama. Ilma end kurnamata ja riskimata dehüdratsiooniks, võite välja minna ja jalutada, et aidata teil pohmelusest taastuda. Toksiinide elimineerimise kiirus suureneb koos hapniku sisalduse suurenemisega kehas.
   • Väike jalutuskäik aitab teie ainevahetusel süsteemis alkoholist lahti saada.
   • Kui teil on tõesti probleeme, ärge sundige ennast, puhake, et jalgadele tagasi jõuda.

3. 
   

   
   Püüdke mitte oma olekus end meeldida. Kui teil on pohmelus, võib tekkida kiusatus hellitada seda seisundit ja keelduda terve päeva voodist või diivanist tõusmast. Kui jätate selle oleku vahele ja jätkate oma igapäevaseid tegevusi justkui midagi ei juhtunud, saate aru, et sümptomid vähenevad. Keeldumine võib olla võimas vahend veenmaks oma aju, et kõik on korras.

4. 
   

   
   Masseeri oma. Võite proovida mõnda sümptomit vähendada, masseerides konkreetseid kohti peas ja kätes.
   • Kuklakujulise müra all õõnes oleva punkti masseerimine peaks teie vererõhku parandama.
   • Vajutage tugevalt nina kohal olevate kulmude vahele.
   • Masseerige oma templeid õrnalt.
   • Pigistage pöidla ja nimetissõrme vahel kummagi kõrva lobe.
   • Koputage nimetissõrmega veidi nina all asuvat punkti, pisut ülahuule keskpunkti kohal.
   • Masseerige lõua keskosa õõnes, tehes kiireid edasi-tagasi liikumisi.
   • Masseerige kummagi käe peopesa keskosa.
   • Vajutage iga käe väikese sõrme (väikese sõrme) lihavat osa, alustades vasakust käest.

4. meetod Tervendage pohmelus ravimitega

1. 
   

   
   Võtke käsimüügiravim. Pea- ja lihasvalusid saab hõlpsalt ravida retsepti alusel leevendavate valuvaigistitega. Kontrollige pakendil olevat soovitatav annust (tavaliselt maksimaalselt kaks tabletti) ja ärkake neid klaasi veega.
   • Võite võtta valuvaigisteid, mis sisaldavad aspiriini või MSPVA-sid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks libuprofeen), kuid need võivad ka teie magu ärritada ja põhjustada rohkem iiveldust.
   • Kui teil on tundlik kõht või kui te ei tea, millist valuvaigistit võtta, pöörduge oma arsti poole.
   • Ärge võtke paratsetamooli! Paratsetamooli ravib maks, nagu ka alkohol. Enamiku paratsetamooli sisaldavate ravimite annused näitavad, et seda ei tohi segada alkoholiga. See võib põhjustada maksapuudulikkust. Võite leida ka paratsetamooli, mida müüakse paratsetamoolina, kuid see on sama ravim.

2. 
   

   
   Proovige võtta mao jaoks antatsiidi. Maovalu on üks kõige tavalisemaid pohmelusümptomeid, mida põhjustab kõrge happe sisaldus. Kui tunnete iiveldust, kaaluge happesuse neutraliseerimiseks maos ja seedehäirete vältimiseks mitteretseptiliste antatsiidide võtmist. Nagu valuvaigistid, on ka oht, et need tabletid võivad teie magu ärritada, nii et peaksite lugema annust ja võtma neid vastavalt juhistele.
   • Apteegis leiate erinevaid antibiootikumide kaubamärke.
   • Antatsiidid sisaldavad sageli alumiiniumhüdroksiidi, magneesiumkarbonaati või kaltsiumkarbonaati ja magneesiumtrisilikaati. Neid koostisosi leidub sellistes kaubamärkides nagu Tums, Mylanta ja Maalox.

3. 
   

   
   Võtke multivitamiini tablett. Alkoholi tarbides kaotab keha palju toitaineid, sealhulgas B12-vitamiini ja folaati, ning peate selle tagasi andma. Kui tunnete, et teil on iiveldus, ei pruugi te tabletti hoida.
   • Nagu teised ravimid, aitab kihisev pastill teil olulised elemendid kiiremini keha kaudu edasi viia.
   • Lahustuvad tabletid lahustatakse klaasi vees või muus joogis.
   • Kihisevad tabletid lahustuvad ka vees, kuid sisaldavad süsinikdioksiidi, mis aitab neil mullide moodustumist.Need kihisevad tabletid võivad põhjustada iiveldust.

4. 
   

   
   Hoiduge "imeprotseduuridest". Pohmelusmüügiks mõeldud pillid sisaldavad paljusid neist sümptomite leevendamiseks kasutatavatest elementidest. Võiksite ühte proovida, kuid olge ettevaatlik, kuna teaduslike uuringute põhjal on nende tõhusus väga piiratud. Pohmelus pole parem kui aeg ja vesi.