Kuidas elada õnnelikuna, kui oled väike

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tegelege negatiivse kriitikaga selle suuruse kohta
• 2. meetod Tervisliku suuruse saamiseks
• 3. meetod Väikese suuruse kasutamine oma eeliseks

Ükskõik, kas te pole veel oma kasvu lõpus, kui teil on tervislik seisund, mis takistab teie kasvu või olete lihtsalt väiksem kui teie vanuserühma keskmine inimene, võib väikese suuruse saamise fakt kahjuks olla paljude inimeste jaoks raskuste, hirmutamise või häbi allikas. Kuid kindlasti ei tohiks asjad nii olla. Väike olemine võib olla üsna normaalne, aga ka paljudes olukordades soovitav või kasulik. Selles olukorras saate hakkama, kui mõistate, kuidas oma suurust maksimaalselt ära kasutada ja tulla toime selle teema kriitikaga.

etappidel

1. meetod Tegelege negatiivse kriitikaga selle suuruse kohta

1. 
   

   
   Tunnistage, et teie enda suurus pole probleem. Teadke, et teised, kellel on oma suuruse või väljanägemise osas ebakindlus, on need, kes kritiseerivad või hirmutavad ja muudavad teie suuruse probleemiks, mida muidu poleks olemas.
   • Mõista, et teised võivad sinuga su kõrguse pärast kohelda, sest ka neid on taga kiusatud. Nad arvavad, et see on normaalne või aktsepteeritav tänu eakaaslaste või perekonnaga suhtlemisele või seetõttu, et nende kogemused telesaadete, filmide või Internetiga on andnud neile väikestest inimestest ebasoovitava pildi.
   • Kujutage ette, et keegi pole kunagi teie väiksust kommenteerinud ega kuritarvitanud. Kas teil on endiselt probleeme oma suurusega? See aitab teil näha, et probleemi loovad teised, mitte teie väiksus. Kas teie suuruses on asju, mis teile meeldivad?

2. 
   

   
   
   
   Saate silmitsi brutodega või nendega, kes kohtlevad teid teie suuruse pärast. Rahunemise asemel kopeerige teistele, kui nad ütlevad teie suurusega asju, mis teile ei meeldi.
   • Seisake kiusajate või muude kriitikute ees nii õrnalt kui võimalik, ilma solvangute või vihata, sest see võib julgustada neid solvanguid kordama.
   • Näiteks kui keegi patsutab teile pähe ja kommenteerib teie pikkust, võite paluda tal peatada. Kõigile, kes ütlevad negatiivseid asju selle kohta, kui väike olete, saate teda rahulikult öelda Tegelikult mulle meeldib minu suurus või Tegelikult on mul terviseprobleemide tõttu väike suurus, nii et palun ärge tehke sellest nalja.
   • Kui tunnete, et te ei saa kiusajale või kellelegi, kes ähvardab teid füüsilise vägivalla või muude tõsiste rünnakutega, turvaliselt vastata, võtke ühendust vanema, õpetaja, nõustaja, politseiniku või mõne muu isikuga keegi, kellele võib loota, et osutab viivitamatut abi.

3. 
   

   
   
   
   Hankige teistelt abi. Kui te ei jõua oma väiksuse tõttu kellegi poole, kes teid sõnade või tegudega solvab või haavab, otsige abi kelleltki, kellele usaldate. Teatage alati politseile, kui keegi ründab teid füüsiliselt või ähvardab seda teha.
   • Kui olete laps, pöörduge vanema, õpetaja, nõustaja või muu usaldusväärse täiskasvanu poole ja selgitage olukorda.
   • Kui olete aga täiskasvanu, rääkige oma töökoha sõbra, mentori, terapeudi või personaliosakonnaga, kui probleem on kolleegiga.
   • Leidke mõni sõber või isegi kuulsus või mõni muu modell, kes on sama väike kui teine ​​inspiratsiooniallikas või nõuanne või isegi näide, mida teistega vesteldes kasutada.

4. 
   

   
   Jalutage enesekindlalt. Vältige teiste negatiivseid kommentaare, näidates oma tegevuses kindlustunnet. Püsti sirge lõug püsti ja ärge kartke kõndides, seistes või istudes ruumis rohkem ruumi võtta.
   • Füüsilise kindlustuse kuvamisel on teie välimusele suuruse lisamisega täiendav eelis. Pöörates oma silmad maapinnast, tunne, et olete alatu ja ei soovi ruumi võtta, on vaid mõned funktsioonid, mis muudavad teie keha langevate õlgade, pea jne abil veelgi väiksemaks.
   • Looge ja hoidke teistega silmsidet, püsige sirgelt, lastes jalad sirutada selle inimese poole, kellega räägite. Kõnnige aeglaselt ja kindlalt rääkides. Need kõik on kehakeele peened märgid, mis edastavad usaldust.

2. meetod Tervisliku suuruse saamiseks

1. 
   

   
   Järgige arsti soovitusi. Kui tunnete muret suutmatuse pärast kaalus juurde võtta, kasvada või kui juba teate, et teil on tervisehäire, mis neid asju takistab, rääkige oma arstiga. Järgige arsti nõuandeid, kuidas kõige paremini ravida, suurendada või elada millegagi, mis mõjutab teie pikkust.
   • Uurige võimaliku toitainevaeguse või muu levinud tervisehäire kohta, mis võib mõjutada kehakaalu langust või teie võimet kaalus juurde võtta, eriti kui teil on muid ebatavalisi sümptomeid.
   • Enne füüsilise või toitumisrežiimi alustamist pidage alati nõu oma arstiga, et saada kehakaalu või kaalu suurendamiseks.

2. 
   

   
   Kas teil on tasakaalustatud toitumine. Sööge regulaarselt tervislikke ja tervislikke toite, mis vastavad toitumis- või tervisepiirangutele.
   • Arvutage tavalise päeva jooksul tarbitud kalorite arv ja suurendage kehakaalu suurendamiseks seda arvu 200–500 kalori võrra päevas, kui seda soovitab dietoloog. Lihtsalt olge ettevaatlik ja vältige töödeldud rämpstoidust kalorite lisamist.
   • Tarbi valke sellistest toitudest nagu liha, munad ja pähklid. Keskenduge keerukatele süsivesikutele, mis pärinevad sellistest toitudest nagu riis, täistera ja kartul. Hankige tervislikke rasvu oliiviõlidest, kookospähklist ja avokaadost.
   • Proovige kogu päeva jooksul süüa viis väikest söögikorda või sööge toidukordade vahel suupisteid, et veenduda, et teil on piisavalt kaloreid.

3. 
   

   
   Harjutus lihaste arendamiseks. Minge jõusaali või kasutage koduseid treeningvahendeid, et saada jõudu ja tervist ning suurendada tervislikul viisil oma lihasmassi.
   • Järgige kindlasti kulturismi videoid ja koduse varustuse juhiseid ning võtke spordisaali töötajatelt või isiklikult treenerilt nõuandeid, et veenduda, kas teil on raskusevarustuse kasutamisel õige kuju.
   • Kulturismiharjutused peaksid koosnema 8–12 kordusest, igaühes 8–10 erinevat treeningut, mis on suunatud kõigile kehaosadele. Alustamiseks tehke seda tüüpi treeninguid vähemalt kaks korda nädalas.
   • Enne uue treeningrutiini alustamist pidage nõu oma arstiga. Samuti pidage meeles, et konkreetse eesmärgi saavutamiseks või märkimisväärse suuruse saavutamiseks ei pea te treenima. Treening võib lihtsalt tekitada hea enesetunde ja edendada üldist tervist.

4. 
   

   
   Tõstke suurus rõivastega esile. Kandke riideid, mis sobivad ja millel on pikad sirged jooned, mis aitavad teil vöökohta rõhutada ja esile tuua teie väikese kehaehituse.
   • Naisterõivaste ostmisel proovige keha pikendamiseks otsida vertikaalsete triipudega põletatud pükse ja V-kaelusega riideid.
   • Pange tähele, et kontsad võivad muuta teid ajutiselt saledamaks, kuid peaksite pingutama, et aktsepteerida oma suurus sellisena, nagu see on.
   • Meesteriiete ostmisel proovige ühevärvilisi rõivaid ja valige särgid ja püksid, millel on sisselõige. V-kaelusega särgid on ka meelitav valik.
   • Väikesed naised saavad osakonnas sisseoste teha Väike suurus enamikust kaubamajadest, samas kui samas suuruses mehed saavad valida kaubamärgi, näiteks Peter Manningi jaoks rätsepatöö.

3. meetod Väikese suuruse kasutamine oma eeliseks

1. 
   

   
   Harjutage sellist spordiala nagu võimlemine või maadlus. Uurige, kuidas saate oma kohaliku kooli või klubi kaudu liituda meeskonnaga, kes võtab vastu uusi mängijaid. On mitmeid sporditegevusi ja distsipliine, milles saavad silma paista eriti väikesed inimesed.
   • Harjutage selliseid spordialasid nagu maadlus, poks, võitluskunstid, tants, võimlemine, raskuste tõstmine, hobuste võiduajamine ja positsioonide otsimine muudel spordialadel, mille jaoks väiksus on eelis või vajadus.
   • Tavaliselt õnnestub väiksematel inimestel need tegevused madala raskuskeskme või suurenenud võime tõttu lihtsalt ja kiiresti keha liigutada.

2. 
   

   
   Seisa väikestes ruumides. Kasutage oma väikest suurust, et see mugavalt väikestesse ruumidesse mahuks, olgu siis nauding või vajadus.
   • Liigutage lühikese inimesena hõlpsamini rahvamassi ümber ja ka teised võivad lasta teil seista nende ees kontsertidel või muudel üritustel, kus teil võib olla raskusi kõrgete inimeste nägemisega.
   • Hoidke end kompaktsemas ruumis ja jätke jalgadele rohkem ruumi lennukites, autodes või muudes transpordivahendites, millel tavaliselt pole piisavalt isiklikku ruumi.
   • Mängige vahemälu või muid mänge, milles võite olla paremini varjatud kui teised mängijad.

3. 
   

   
   Erista ennast teistest. Aktsepteerige oma suurust kui midagi, mis eristab teid teistest, et vananedes tunnete end rohkem või proovite end mingis piirkonnas või rühmas määratleda.
   • Kasutage oma väiksust, et eristuda sellistes valdkondades nagu teater, tants ja muu karjäär, mis võib välimusele keskenduda. Saate eristuda teistest, kes on keskmise suurusega ja teevad sama karjääri või isegi leiutada isikupärase kaubamärgi teie ainulaadse suuruse ümber.

4. 
   

   
   Säästke raha tänu oma suurusele ja allahindlustele lastele. Kui lähete kaugemale lapsepõlvest, nautige alati noore väljanägemise eeliseid, mis võivad teid soodustada lapsepuhkusest ja muudest hüvedest.
   • Ostke poiste või tüdrukute kaubamajades mitte ainult selleks, et leida endale sobivaid riideid, vaid ka raha säästmiseks odavamate riiete jaoks.
   • Uurige muuseumides, kinodes ja muudes kohtades laste või noorte allahindluste kohta. Isegi kui teie vanus ei vasta maksimumstandardile, võite teeselda, et ta saab soodustusi nooremana.

5. 
   

   
   Nautige tervisega seotud eeliseid, mis on seotud teie suurusega. Tea, et uuringud on näidanud, et väikestel inimestel on palju muid tervisega seotud eeliseid.
   • Kasu on teie väiksuse tõttu vähenenud vähiriskist, mida saab lihtsalt seletada asjaoluga, et väikestel inimestel on kehas vähem rakke või väiksem energiatarve.
   • Vältige vere hüübivuse komplikatsioone, mis on kaks ja pool korda tõenäolisem kõrgematel, kõrgematel inimestel, kuna veri peab läbima keha.
   • Potentsiaalselt elab väikese inimesena kauem, sest vanust mõjutab ka hormoon, mis kontrollib kõrgust.