Kuidas vabaneda äärmiselt tõsisest peavalust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Leevendage peavalu kodus
• 2. meetod Ravi saamiseks pöörduge arsti poole

Peavalud on häire, mida kõik on juba kogenud. Vallandajaid võib olla palju, näiteks müra, dehüdratsioon, stress, teatud toidud või söögikorrad, mille olete vahele jätnud, ja isegi seks. Kui teil on väga tugevaid peavalusid, võiksite proovida neid leevendada kodus või pöörduda arsti poole, kui see takistab teil igapäevasest tegevusest edasi minna.

etappidel

1. meetod Leevendage peavalu kodus

1. 
   

   
   Võtke valuvaigisti. Enamikku peavalusid saab hõlpsasti ravida ilma retseptita kasutatava ravimiga. Retseptiravimi võtmine võib valu leevendada. Kui valu jätkub pikka aega, peate tõsisema meditsiinilise seisundi välistamiseks konsulteerima arstiga.
   • Peavalude leevendamiseks võtke paratsetamooli, libuprofeeni, aspiriini või naprokseeni.
   • Retseptivabad valuvaigistid on suurepärased pingetest põhjustatud peavalude leevendamiseks,

2. 
   

   
   Joo kofeiini. Paljud käsimüügiravimid sisaldavad ka kofeiini. On olemas mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et väike kogus kofeiini võib leevendada peavalu, kuid liiga palju võib põhjustada võõrutusnähtusid ja süvendada peavalu.
   • Ärge tarbige rohkem kui 500 mg kofeiini päevas, mis on umbes viis tassi kohvi.
   • Peavalude leevendamiseks proovige juua tass kohvi, sooda, piimašokolaad või tee.
   • Kofeiinijook võib valu veelgi kiiremini leevendada, kui te võtate seda samaaegselt valuvaigistina, kuna see aitab kehal ravimit kiiremini imenduda.

3. 
   

   
   
   
   Kasutage soojust. Kuumuse kasutamine peavalude korral aitab lõdvestada pinges lihaseid peas ja kaelas ning leevendada valu. Olgu need soojad kompressid või kuumad vannid, on olemas erinevat tüüpi kuumtöötlusi, mis võivad aidata leevendada väga tugevat peavalu.
4. Võtke kuuma vanni või kuuma dušši. Hankige kuum vann või hüppage kuuma duši alla. Kuum vesi rahustab lihaseid ja võib peavalu kiiresti leevendada.
   • Naha põletamiseks veenduge, et vee temperatuur oleks vahemikus 36 kuni 40 kraadi C. Temperatuuri kontrollimiseks võite kasutada termomeetrit.
   • Peavalu aitab leevendada ka mullivann, kuna vee liigutused masseerivad teie lihaseid ja lõdvestavad teid.
   • Epsomi sool võib samuti aidata teil lõõgastuda ja peavalu leevendada.

5. 
   

   
   
   
   Kandke külm kompress. Kasutage oma peas ja kaelas külma kompressi. See aitab vähendada põletikku ja leevendada valu.
   • Jääpakki saate kasutada kuni kakskümmend minutit.
   • Samuti saate vastava piirkonna masseerimiseks plastikklaasi sisu külmutada.
   • Võite proovida panna ka koti külmutatud köögivilju rätikusse. Külmutatud köögiviljad kohanevad paremini teie kaela kujuga ja see on mugavam kui jäätasku.
   • Kui on liiga külm või nahk on tuimaks, eemaldage kott. Jäätumise vältimiseks kasutage jääpaki ja naha vahel rätikut.

6. 
   

   
   Saate massaaži. Pea ja kaela ning isegi õlgade massaaž võib leevendada peavalu põhjustavaid pingeid ja lihasspasme. Professionaalne massöör tunneb teie lihaste sõlmi ja pinget ning saab neid korralikult ravida.
   • Saadaval on palju massaažiliike, sealhulgas rootsi massaaž ja sügavate kudede massaaž. Teie massöör tugineb sellele, mida ta teie arvamuse küsimise järel teid masseerib.
   • Kvalifitseeritud massööri leiate Internetist otsides või paludes arstil seda soovitada.
   • Kui te ei leia professionaalset massööri, proovige ennast masseerida. Nägu, templeid või isegi kõrvu hõõrudes saaksite peavalu leevendada.

7. 
   

   
   Valu leevendamiseks kasutage lacupressure. Mõned arstid soovitavad rõhupunkte tõsta, et leevendada peavaludest tingitud kaela- ja õlavöötme pingeid. Õppides viit rõhupunkti kindlaks tegema ja nõelmassaaži tehes saate ehk oma peavalu leevendada.
   • Peate stimuleerima järgmisi rõhupunkte: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) ja LI10 (Shou San Li).
   • Internetist leiate videoid, mis aitavad teil neid rõhupunkte leida ja aitavad teil oma peavalu leevendada.
   • Kui soovite, võite mulje jätmiseks leida teie lähedalt hiina meditsiini spetsialisti.

8. 
   

   
   Jooge vett, et teid hüdrateerida. Uuringud on näidanud, et ebapiisav vee tarbimine põhjustab peavalu. Peavalu leevendamiseks joo piisavalt vett.
   • Hüdraatumiseks ei vaja te muud kui vett. Kui eelistate isotoonilisi jooke või puuviljamahlu, lisage neile kindlasti terve päev vett.

9. 
   

   
   Võtke väike suupiste. Mõned peavalud ilmnevad seetõttu, et te ei söö piisavalt. Valmistage väike suupiste, kui te pole hiljuti söönud, see võib aidata teie peavalu leevendada.
   • Värsked puuviljad, pähklid ja konserveeritud supid on suurepärased suupisted. Samuti võib pitaleival süüa jogurtit ja hummust.
   • Kui teil on peavalu samaaegselt iivelduse või oksendamisega, ei pruugi te olla näljane ega suuda oma toitu pidada. Kui jah, proovige puljongit juua. Lisaks, kui teil on neid sümptomeid, peate konsulteerima oma arstiga.

10. 
    

    
    Peavalu leevendamine aroomiteraapia abil. Proovige kasutada eeterlikke õlisid, sest mõned uuringud on tõestanud, et need aitavad teil lõõgastuda. Mõned lõhnad, näiteks lavendel, aitavad peavalu leevendada.
    • Eeterlikud õlid nagu lavendel, kummel, rosmariin, bergamot, piparmünt ja leukalüpt võivad peavalu leevendada.
    • Nende eeterlike õlide kasutamiseks on erinevaid viise. Võite oma templeid või kõrvu masseerida ja saate need hajuti panna.
    • Valu võiks leevendada piparmündi ja leukalüpti kommid.

11. 
    

    
    Võtke uinak vaikses ja pimedas kohas. Puhkus ja lõõgastus võivad sageli leevendada peavalust põhjustatud äärmist valu. Kontrollides selliseid tegureid nagu temperatuur ja pimedus, lamades mugaval voodil ja välistades liiga stimuleeriva elektroonika, võite näha, kuidas teie peavalu lendab kiiresti.
    • Optimaalseteks magamistingimusteks seadke toatemperatuur vahemikus 15 kuni 23 kraadi C.
    • Vältige nii palju kui võimalik arvutite, televiisori või töövahendite paigutamist oma tuppa, et aidata teil lõõgastuda ilma stressi ja stimulatsioonita.
    • Valgus hoiab teid ärkvel, mistõttu peate veenduma, et ruum oleks piisavalt pime, et aidata aju puhata ja ormiili minna. Valguse käes võite kasutada kardinaid või silmamaski.
    • Samuti takistab müra teid magama jäämisest ja võib peavalu süvendada. Muutke tuba nii rahulikuks kui võimalik ja kaaluge valge müra tekitava masina paigaldamist, et filtreerida teie ruumi siseneda võiv tüütu müra.
    • Mugav madrats, padjad ja tekk aitavad teil lõõgastuda ja magama jääda.

12. 
    

    
    Mediteeri mõni minut. Meditatsioon on tõhus meetod peavalude vastu. Laske endale mõni minut mediteerida, kui teil on peavalu, mis aitab teil peavalu leevendada ja lõõgastuda.
    • Meditatsioon võib sundida sind eemalduma ümbritsevatest probleemidest. See aitab teil lõõgastuda.
    • Alustage viis kuni kümme minutit meditatsiooni ja vajadusel suurendage seda aega järk-järgult.
    • Leidke vaikne ja mugav koht, kus teid ei segata. Kõigi tähelepanu kõrvalejuhtimise vormide välistamise abil on lihtsam keskenduda hingamisele, leevendada valu ja lasta lahti mõtetest ja tunnetest, mis võivad ilmneda.
    • Istuge sirge seljaga ja sulgege silmad. Hea positsioon on meditatsiooni oluline osa. Lase kehas õhku sisse ja välja, see aitab aju õppida ühele punktile keskenduma. Silmi sulgedes ununevad ka muud tähelepanu juhtimine.
    • Hingake lihtsalt ja regulaarselt. Ärge kontrollige oma hingamist, laske seda sisse ja välja. Suurepärane tehnika, mis aitab teil keskenduda, on keskenduda ainult oma hingamisele, öeldes sissehingamisel "sees" ja väljahingamisel "välja".

13. 
    

    
    Kruiisige end rahustavas kohas. Kui leiate end kohast, mis teeb teie peavalu hullemaks, mõelge teistele kohtadele, näiteks randa. Kärpimine on käitumisviis, mis aitab teil reformida seda, mida arvate või tunnete konkreetsetes olukordades ja võib aidata teil peavalu leevendada.
    • Näiteks kui teil on suur peavalu ja kui teie ümber karjuvad lapsed, võtke sügavalt sisse ja mõelge Hawaii rannast või muust kohast, kus soovite olla.

2. meetod Ravi saamiseks pöörduge arsti poole

1. 
   

   
   Konsulteerige oma arstiga. Kui kodused abinõud ei ravi teie peavalu, pidage nõu oma arstiga. See aitab ära hoida kaasnevaid häireid ja rakendada sobivat ravi.
   • Arst uurib teid diagnoosi määramiseks ja välistab muud probleemid, et leida õige ravi.
   • See teeb kindlaks, kas teil on vaja teha muid analüüse, mis võivad hõlmata vererõhu kontrollimist, vereanalüüsi, teie peaülesvõtete kuvamise testi jne.

2. 
   

   
   Võtke ette nähtud ravimeid või ennetavaid ravimeid. Sõltuvalt teie peavalude raskusest ja tüübist võib arst välja kirjutada võimsa valuvaigistaja ja ennetavaid ravimeid, mis aitavad tulevikus peavalu vältida.
   • Arst võib teile määrata analgeetikume, näiteks sumatriptaani ja zolmitriptaani.
   • Arst võib teile määrata ka ennetavaid ravimeid, nagu metoprolooltartraat, propranolool, lamitriptüliin, naatriumpropoolaat ja topiramaat.
   • Paljud ennetavad ravimid on eriti tõhusad migreeni korral, kuna need toimivad veresoonte ahenemise või valuliku laienemise staadiumi vastu.
   • Mõned antidepressandid võivad aidata teil ka tõsiseid peavalusid vältida.

3. 
   

   
   Proovige rühma peavalude korral hapnikuravi. Kui teil on rühm peavalu, peetakse hapnikuravi sageli üheks parimaks ravimeetodiks. Hingamisteede kaudu hingate sisse hapnikku ja viieteistkümne minuti pärast leevendavad teie peavalud.
   • Hapnikravi on efektiivne, kui kasutate seda peavalude varakult. Ravi võite uuesti alustada, kui algab järjekordne peavalu.

4. 
   

   
   Kaaluge muid ravimeetodeid. On ka teisi, haruldasemaid ravimeetodeid, mida saate oma arstiga arutada. See hõlmab Botoxi süste ja transkraniaalset magnetilist stimulatsiooni.
   • On uuringuid, mis näitavad, et Botox, mis on A-tüüpi botuliintoksiin, võib leevendada ja ära hoida tõsiseid peavalusid. Arutage seda võimalust oma arstiga, kui standardsed ravimeetodid pole teie peavaludest üle saanud.
   • Transkraniaalne magnetiline stimulatsioon kasutab aju närvirakkude stimuleerimiseks elektrivoolu, vähendades peavaludega seotud valu ja nende sagedust.