Kuidas lakadest looduslike meetoditega lahti saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Võtke aurusaun
• 2. meetod Kandke näomaskid
• 3. meetod Kasutage meresoola
• 4. meetod Tervendamine looduslike ravimitega
• 5. meetod Hooldusprogrammi seadistamine
• 6. meetod Reguleerige oma dieeti

Aknevastased ravimeetodid on tõhusad, kuid sageli on neil nahale enam-vähem tõsised kõrvaltoimed: kuivus, värvimuutus, laikude ilmumine, ärritus ... Lisaks võivad need olla kallid. tutvustab mõnda looduslikku meetodit, mis aitab teil naha eest hoolitsemisega lahti saada.

etappidel

1. meetod Võtke aurusaun

1. Valmistage oma nahk ette Seo oma juuksed näo puhastamiseks kinni ja pese. Kasutage kerget ja kerget puhastusvahendit. Valige toode, mis on valmistatud ilma õlita või kerge taimeõli baasil. Aknele kalduva nahahoolduseks sobivad näiteks jojoba-, sarapuupähkli-, viinamarjaseemne- või päevalilleõlid. Võite kasutada ka puhastusvahendit, mis sisaldab taimset glütseriini. Seda soovitatakse selle pehmendavate, niisutavate ja antibakteriaalsete omaduste tõttu.
   • Kandke puhastusvahend sõrmeotstega. Vältige käsna või rätiku kasutamist, kuna nende abrasiivsus võib probleemi veelgi süvendada.
   • Puhastusvahendi omaduste optimeerimiseks massaaži umbes minut, tehes ringikujulisi ja kergeid liigutusi.
   • Loputage nägu hoolikalt leige veega.
   • Naha muretuks kuivamiseks korralikult kuivatage näole alati puuvillane rätik. Ärge kunagi hõõruge nahka rätikuga.

2. 
   

   
   
   
   Laromaateraapia on akne ennetamisel ja ravis väga tõhus. Essentsõlidel on tõepoolest antibakteriaalsed, antiseptilised ja puhastavad omadused, mis hävitavad akne vistrike moodustumise eest vastutavad bakterid. Komedoonide kõrvaldamiseks peetakse kõige efektiivsemateks pelargooni rosaadi, teepuu ja lavendli eeterlikke õlisid. Lisaks võivad eeterlikud õlid ravida mitut tervisehäiret korraga. Näiteks rahustab lavendli eeterlik õli ärevuse ja depressiooni seisundeid. Kui teil on ninakinnisus, võite kasutada tüümiani või rosmariini. Essentsõlidega tuleb käituda ettevaatlikult. Kui kahtlete, valage tilk randmele ja oodake umbes viisteist minutit. Kui te ei tunne põletust ega ärritust, võite õli kasutada, lahjendades seda taimeõli aluses, ühe või kahe tilgaga 10 ml baasõli kohta.
   • Mentool on ühend, mida leidub põldmarjas ja piparmündis. Oma paljude omaduste hulgas on mentool kokkutõmbav ja antibakteriaalne. Piparmünti soovitatakse selle puhastamiseks, eriti hüdrolüsaadi kujul.
   • Tüümianil on palju omadusi. Eelkõige on sellel antiseptiline, antibakteriaalne ja seenevastane toime, mis hävitab akne vistrike moodustumise eest vastutava bakteri. Lisaks stimuleerib tüümian immuunsussüsteemi ja omab veresooni laiendavat toimet.
   • Lilled saialill (või mured) omavad põletikuvastaseid, tervendavaid ja seenevastaseid omadusi. Lillede maceraat (õline või alkohoolne) saialill aitab vähendada valgepäiseid ja soodustab naha taastamist.
   • Lavendel on antiseptiline ja puhastav. See on eriti kohandatud võitluseks laknega. Lisaks aitab selle rahustav toime kaasa üldisele heaolule.

3. 
   

   
   
   
   Valmistage oma näosaun. Viige liiter vett keemiseni. Lase keeda mõni minut, seejärel lisa kuni kümme tilka enda valitud eeterlikku õli.
   • Essentsõli võite asendada kahe teelusikatäie kuivatatud ürtidega nagu tüümian või rosmariin.
   • Pärast õli või ürtide lisamist laske veel minutil keeda.
   • Lülitage kuumus välja ja vajadusel valage vesi kaussi. Näo saunasse minemiseks tehke endale mugavaks.

4. 
   

   
   Veenduge, et teie nahk ei reageeriks eeterlikele õlidele. Isegi kui olete juba oma nahka katsetanud, on alati oht, et see reageerib eeterlikele õlidele. Võimalike ebamugavuste vältimiseks tehke alati tundlikkuse test iga õli kohta, mida kavatsete kasutada. Kui teil pole kipitust ega allergilist reaktsiooni, võite oma aurusauna lisada eeterlikku õli.

5. 
   

   
   Võtke aurusaun. Katke oma pea puhta rätikuga, pannes selle telki, mis tõmbab auru kinni. Liigutage oma nägu üle anuma.
   • Kuuma eest kaitsmiseks sulgege silmad. Vajadusel pange prillid.
   • Hoidke oma nägu mahuti kohal umbes viisteist tolli. See ohutu kaugus võimaldab teil nautida vanni eeliseid, vältides samas põletustunneid.
   • Lõdvestu ja hinga normaalselt. Kasutage seda võimalust oma näo lihaste lõdvestamiseks ja meele rahustamiseks.
   • Lase aurul umbes kümme minutit töötada.

6. 
   

   
   Niisutage nahka Loputage nägu leige veega ja kuivatage see. Niisutage nahka kerge mittekomedogeense kreemiga.
   • Sõna "mittekomedogeenne" tähendab, et toode ei ole oklusiivne. Teisisõnu, see ei loo nahale filmi ega ekraani. See võimaldab eemaldada rasu ja muid lisandeid. See piirab komedoonide moodustumist. Valige ainult tooted, mis pole komedogeensed. Suurema ohutuse tagamiseks veenduge, et neis sisalduvad koostisosad ei oleks komedogeensed, kuna mainimine pole reguleeritud.
   • Kookospähkli taimeõlil on niisutavad ja pehmendavad omadused, mis muudavad selle toote, mida soovitatakse kõigile nahatüüpidele. See sisaldab salitsüülhapet, samuti vitamiine ja mineraale, mis annavad sellele antibakteriaalsed ja tervendavad omadused. Kookosõli võib kasutada sellisena, nagu see on või koos mõne teise loodusliku tootega. Näiteks hoolimata väljendunud lõhnast on see suurepärane akne ravim. Valmistage kookosõli lahus, segades pressitud küüslauguküünt ja 50 ml kookosõli mahla. Võite lisada oliiviõli. Kandke segu kahjustatud piirkondadele üks kuni kaks korda päevas. Pange tähele, et kookosõli ei sobi tingimata rasusele nahale, kuna see on komedogeenne.

7. 
   

   
   Kohandage aurusaunade sagedus vastavalt teie naha seisundile. Ravi alustamiseks tehke kaks igapäevast vanni. Vähendage sagedust, kui näete paranemist. Seejärel piisab naha puhastamiseks ja puhastamiseks iganädalasest vannist. Kui teil on kuiv nahk, võite leppida kahe nädala vanni.

2. meetod Kandke näomaskid

1. 
   

   
   Maskidel on erinevad omadused sõltuvalt koostisosadest, mida nad sisaldavad. Need aitavad nahka puhastada, rahustada ja tervendada. Nende kokkutõmbav toime pingutab poore, piirates seeläbi rasu kogunemist ja seega komedoonide teket. Maskid sobivad eriti rasusele nahale, rohkem altid nöörile. Kokkutõmbavad maskid kipuvad aga nahka kuivatama. Seetõttu peate korralikult hüdraatuma, eriti kui nahk on segatud või kuiv.

2. 
   

   
   Valmistage ette oma maski alus. Segage kausis supilusikatäis mett, vahustatud munavalged ja tl sidrunimahla. Mesi on kosmeetikatoodete täielik koostisosa, kuna see on niisutav, taastav, toitev, puhastav ja antioksüdant. Sidrunimahl on kokkutõmbav, kooriv ja antibakteriaalne. Munavalge toimib lakaani vastu, kuna see on bakteritsiidne ja puhastav. Pange tähele, et sidrun on valgustundlik ja kipub nahka kergendama.

3. 
   

   
   Lisage oma valitud essentsõli. Pange mõni tilk maski alusesse.
   • Piparmünt on põletikuvastane, antiseptiline, ahendav ja puhastav.
   • Teepuu eeterlik õli on antibakteriaalne ja puhastav, sobib ideaalselt pitsidega võitlemiseks.
   • Peene lavendel on rasu reguleeriva, antibakteriaalse, antiseptilise, tervendava ja rahustava toimega.
   • Lillede macerate saialill on rahustav.
   • Linalool-liivatee on bakteritsiidne, rasu reguleeriva ja puhastava toimega.

4. 
   

   
   Pange mask maha. Istuge oma vannituppa, et maski puhtalt kasutada ja jääke hõlpsalt puhastada. Sõrmeotstega pange mask näole ja kaelale, vältides silmade ja suu kontuure. Maski optimaalseks kuivamiseks ja selle vajumise vältimiseks pange vajalik kogus toodet.
   • Saate sihtida maski rakenduspiirkondi. Selleks kasutage puuvillast pulka, et see otse valgete komedoonide külge panna.

5. 
   

   
   Oodake, kuni mask kuivab, veendudes, et see ei tilgu. Paigaldamise kestus on tavaliselt viisteist minutit, kuid see võib varieeruda sõltuvalt kasutatud toote kogusest.

6. 
   

   
   Loputage mask. Ärge oodake, kuni teie nahk on pingul. Niipea, kui tunnete, et mask on kuiv, loputage seda hoolikalt leige veega.
   • Kuivatage nahk ja kandke mitte-komedogeenne niisutav kreem.

3. meetod Kasutage meresoola

1. 
   

   
   Meresoolal on nahale palju eeliseid. See aitab vähendada mitmesuguseid omadusi. Selle mineraalirikkus aitab nahka hüdraatida ja noorendada. Lisaks koorib ja puhastab see, eemaldades lisandid ja liigse rasu. Lisaks sellele on sellel põletikuvastane toime, mille mehhanism pole täielikult välja selgitatud.
   • Lisaks tõhususele paelte vastu ei häiri meresool ühtegi meditsiinilist ravi.
   • Kui teie akne püsib, on oluline konsulteerida oma dermatoloogiga ja täpsustada meresoola kasutamist.
   • Ärge kuritarvitage meresoola, kuna see kipub nahka kuivama. Seejärel võib see muutuda reaktiivseks ja eritada suuremas koguses rasu, soosides akne vistrike väljanägemist.

2. 
   

   
   Puhastage nahk eelnevalt. Kandke sõrmeotstega pehmet alkoholivaba kreemi. Massaaž ringjate liigutustega. See stimuleerib vereringet ja soodustab lisandite kõrvaldamist. Pärast ühe minuti möödumist loputage jaheda või leige veega. Kuivatage nahk ja kandke valitud meresoolahooldus.

3. 
   

   
   Valmistage meresoola mask. Segage üks teelusikatäis meresoola kolme teelusikatäis sooja veega. Segage, kuni sool on täielikult lahustunud. Karbamiidi paksendamiseks võite oma geeli kreemi täiustada.aaloe vera, roheline tee või mesi, millel on ka nahale kasulikud omadused.
   • Lisage tampoon geeliaaloe vera. See mitme voorusega taim võib vistrike akne paranemist kiirendada ja välimust piirata.
   • Nautige rohelise tee antioksüdantseid voorusi.
   • Mett kasutatakse kosmeetikas laialdaselt selle antibakteriaalsete, antiseptiliste ja tervendavate omaduste poolest. Lisage maski kaks kuni kolm lusikat.

4. 
   

   
   Pange mask sõrmeotstega kinni. Vältige silmaümbrust. Jätke maksimaalselt kümme minutit. Naha kuivamise ohus ei tohi seda aega ületada.
   • Loputage mask jaheda või leige veega ja kuivatage nägu.
   • Niisutage nahka mittekomedogeense tootega.
   • Kasutage seda maski ainult üks kord päevas. Nagu juba märgitud, kipub sool nahka kuivatama ja liiga sagedane kasutamine võib põhjustada ebamugavusi.

5. 
   

   
   Tehke pihustuskreem. Koostisosad on samad, mis maski jaoks. Lahustage kaussi 50 g meresoola 150 ml vees. Lisage veidi geeliaaloe vera, roheline tee või mesi. Segage kuni homogeense lahuse saamiseni ja kandke seejärel kreem pihustisse.
   • Hoidke kreemi jahedas ja kasutage seda kiiresti.

6. 
   

   
   Pihustage kreemi näole ja kaelale, kaitstes samal ajal oma silmi. Vajadusel loksutage kõigepealt pudelit. Jätke kümme minutit.
   • Loputage nägu hoolikalt leige või külma veega.
   • Kuivatage nägu ja kael ning niisutage mittekomedogeense kreemiga.

7. 
   

   
   Võtke vanni meresoolaga. See meetod on huvitav, kui teil on akne muudes kehaosades. Soola on pikka aega kasutatud nahahoolduseks, eriti talasoteraapias. Tõepoolest, see on täis kasulikke mineraale: kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kloori, lioodi, kaaliumi, tsinki ja rauda. Rafineeritud ja jooditud lauasool pole seevastu nii tõhus kui toores meresool.
   • Vala 500 g meresoola kuuma veega täidetud vanni. Soola lahustumise kiirendamiseks lisage see oma vanni täitmise ajal.
   • Kastke end soolases vees ja ärge pikendage oma vanni kauem kui viisteist minutit. See võimaldab teil nautida oma vanni eeliseid ilma naha kuivamise riskita.
   • Nahka kindaga koorides nautige vanni. Näo eest võite hoolitseda ka vanni ajal soolases vees leotatud rätiku panemise eest.
   • Väljuge vannist ja loputage hoolikalt külma veega.
   • Kuivatage nahk ja kandke niisutajat kogu kehale.
   • Ärge võtke rohkem kui nädalas meresoolaga vanni.

4. meetod Tervendamine looduslike ravimitega

1. 
   

   
   Akne väljanägemisel võib olla erinevaid põhjuseid. See võib tuleneda hormonaalsetest, keskkonna- või geneetilistest teguritest. Komedoonide moodustumise otsene põhjus on rasu liigne sekretsioon, mida nimetatakse hüperseborröaks. Sebum on aine, mida looduslikud rasunäärmed tekitavad naha kaitsmiseks. Hüperborröa korral ummistab rasu poorid, mis viib peetusele iseloomulike komedoonide moodustumiseni. See soodustab bakterite vohamist, nende hulgas Propionibacterium akne (või P. acnes), peamine vastutus põletikulise akne moodustumise eest. Seejärel on manifestatsioonid valusamad ja esinevad papulade, pustulite, tsüstide ja tõsisematel juhtudel sõlmede kujul.

2. 
   

   
   Pitsiga võitlemiseks on vaja reguleerida rasu tootmist. See aine on tõepoolest ennekõike loomulik viis naha kaitsmiseks, hüdraatimiseks ja pehmendamiseks. Seega, vastupidiselt sellele, mida võib arvata, küürivad tööstuslikes puhastusvahendites sisalduvad kemikaalid nahka ja nõrgestavad seda. Parim lahendus on kasutada mõnda muud looduslikku rasva. On olemas taimeõlisid, mis reguleerivad rasu tootmist, kaitstes samal ajal nahka.

3. 
   

   
   Valige õli vastavalt nahale. Näiteks kui olete pähklite suhtes allergiline, vältige sarapuupähkli, päevalille või shea pähkliõli kasutamist.Akne vastu võitlemisel võivad aidata paljud taimeõlid, vähese komedogeensusega või üldse mitte. Mõned neist on kallimad kui teised või neid on keerulisem hankida.
   • Argaaniõli on seboreguleeriv ja sellel on ravivad omadused.
   • Kanepiõli on dekongestantne ja stimuleerib mikrotsirkulatsiooni.
   • Sheavõi leleine on saadud sheavõist, mille omadused võimaldavad tõhusalt võidelda lakaani vastu. Vedelas vormis shea imendub nahas kergemini.
   • Jojobaõli on üks kuulsamaid taimeõlisid lakkide vastu võitlemisel. Koostis rasu lähedal, see reguleerib sekretsiooni. Kerge ja mitte-komedogeenne jojobaõli toidab ja kaitseb nahka.
   • Kastoorõli on näidustatud ka nööride ennetamiseks ja raviks, kuid selle toime on inimestel erinev. Vedelamaks muutmiseks võite seda kasutada puhtana või seostada mõne muu taimeõliga.
   • Toiduõlid nagu päevalilleõli, oliiviõli, kookosõli või sarapuupähkel on samuti tõhusad alternatiivid. Pange siiski tähele, et oliiviõli on kergelt komodogeenne. Kookosõli sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid, mis parandab selle imendumist naha kaudu. See niisutab ja toidab nahka sügavuti. See sisaldab lauriinhapet, mille antibakteriaalsed omadused võimaldavad muu hulgas bakterit elimineerida P. acnes. Lisaks lõhub see rasu rasvhapete ahelaid ja soodustab selle eemaldamist. Sarapuupähkliõli on eriti soovitatav aknele kalduvale kombineeritud nahale, kuna see on rasu reguleeriva, puhastava ja mitte-komedogeense toimega.

4. 
   

   
   Valige üks või mitu eeterlikku õli. Tänu nende antibakteriaalsetele, antiseptilistele, puhastavatele ja rahustavatele omadustele on eeterlikud õlid tõeline arsenal pitside vastu võitlemiseks. Teisest küljest tuleb neid käsitseda ettevaatlikult.
   • Essentsil doriganõlil on antibakteriaalsed omadused, mis aitavad poorid ummistada ja nahka puhastada.
   • Teepuu eeterlik õli on kõige tõhusam eeterlik õli probleemse naha raviks. Sellel on muu hulgas antibakteriaalne ja seboregulatoorne toime.
   • Lavendli eeterlikku õli kasutatakse klassikaliselt ka akne ravis. Tõepoolest, see on antibakteriaalne ja tervendav.
   • Rosmariini eeterlik õli on suunatud bakteritele P. acnesmis annab sellele ennetava ja raviva tegevuse.
   • Essentsõli doliban on vähem tuntud, kuid sellel on huvitavaid põletikuvastaseid ja antibakteriaalseid voorusi.

5. 
   

   
   Valmistage ette oma puhastusõli. Kui plaanite kasutada mitut kasutamist, hoidke valmistist jahedana.
   • Austage taimsete ja eeterlike õlide suhet. Valage 3–5 tilka essentsõli 30 ml taimeõlisse. Pange tähele, et võite segada taimeõlisid.

6. 
   

   
   Kandke puhastusõli. Vala väike kogus peopessa. Kandke see õrnade ringjate liigutustega otse näole. Masseerige kaks minutit, vältides ettevaatlikult silmade ja suu kontuure. Ärge kasutage pealekandmiseks rätikut ega donglit, kuna see võib nahka ärritada.

7. 
   

   
   Pese oma nägu. Õli eemaldamiseks ei piisa lihtsast pesemisest veega. Kogu jäägi eemaldamiseks pange näole sooja veega kastetud rätik. Umbes 20 sekundi pärast pühkige õli rätikuga ja loputage sooja veega. Korda, kuni nahk on selge.
   • Kuivatage oma nägu ja kandke lihtne hüdrosool või niisutav geel.
   • Kasutage oma õli kaks korda päevas ja intensiivse higistamise korral.

5. meetod Hooldusprogrammi seadistamine

1. 
   

   
   Pese oma nägu kaks korda päevas. Ärgates pese nägu öö jooksul eritunud liigsest õlist. Õhtul kõrvaldab see toiming päeva jooksul kogunenud rasu ja lisandid. Pärast seda igapäevast rutiini peske nägu hoolikalt, kui olete higistanud. Kehal esineva akne korral võtke vähemalt üks kord päevas vann ja kavandage pärast treeningut või päikese käes pikka päeva dušš.
   • Kasutage ainult oma tooteid, mis pole komedogeensed.
   • Valige meresool, nagu eespool märgitud. Kasutage seda siiski säästlikult.

2. 
   

   
   Võtke vastu õiged žestid. Naha koorimiseks on ahvatlev kasutada rätikut või pesulappi. Parim viis näo pesemiseks on aga seda teha oma kätega. Igal lisaseadmel on abrasiivne toime, mis võib olukorda halvendada. Kandke puhastusvahend sõrmeotstega õrnade ringjate liigutustega. Harjutage seda massaaži umbes kümme sekundit.
   • Kui teil on nahal laike, vältige nende piirkondade koorimist, kuna see takistab naha paranemisprotsessi. Lisaks võib see nahka märgistada või muuta värvi.

3. 
   

   
   Olenemata asjaoludest, ärge läbistage oma komedoone. See kahjutu ja psühholoogiliselt rahustav žest on tegelikult parim viis naha kahjustamiseks ja laki levitamiseks. Tõepoolest, komedoonide augustamine vabastab neis sisalduvad bakterid, mis saastavad läheduses asuvaid piirkondi. Lisaks suurendab nende käsitsemine nakkusohtu, kuna hoiustate baktereid sõrmedele. Lõpuks jätab komöödia näputäis või augustamine armi, mis on mõnikord laiem ja sügavam kui siis, kui käsitlete seda õigesti. Vastu pidage soovile oma komedoonid läbi torgata! Kui see ikkagi juhtub, desinfitseerige kindlasti kohe.

4. 
   

   
   Kaitske nahka päikese eest. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole päevitamine kaitse akne eest. Tegelikult on päikesekiired nagu solaariumid kantserogeensed. Teage, et mõned ravimeetodid on fotosensibilisaatorid. Paljude selle kõrvaltoimega ravimite seas on mõned antibiootikumid (tsiprofloksatsiin, tetratsükliin, sulfametoksasool, trimetoprim) ja antihistamiinikumid (difenhüdramiin, mida turustatakse nime all Benadryl). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu naprokseen ja lakivastased ravimid nagu lisotretinoiin (Accutane) või lakitretiin (Soriatane) omavad ka seda efekti. Teatud keemiaravis või südamehaiguste ravis kasutatavad ained nõrgendavad naha vastupidavust ultraviolettkiirgusele.

6. meetod Reguleerige oma dieeti

1. 
   

   
   Lisage oma dieeti madala glükeemilise indeksiga toidud. Enamik dermatolooge leiab, et dieedil ei ole otsest mõju akne moodustumisele. Mõnede maailma elanikkonna uuringud näitavad siiski, et toitumise ja nahahaiguse vahel on seos. Tegelikult on enam kui 70 protsendil Ameerika teismelistest enam või vähem akne, samas kui põlisrahvaste seas on tervem nahk. Dieetide võrdlus näitab piimatoodete ja magusate toodete puudumist põlisrahvastes. Piimatooted ja töödeldud suhkrurikkad toidud soodustaksid seetõttu suure tõenäosusega akne moodustumisega seotud bakterite paljunemist. Vastupidiselt on tõendeid selle kohta, et madala glükeemilise indeksiga toitude söömine vähendab paelte taset, kuna need vabastavad glükoosi aeglasemalt vereringesse. Üldiselt on puuviljadel, köögiviljadel ja täisteraviljadel madal glükeemiline indeks.
   • Suurendage täisteratoodete tarbimist. Need sisaldavad tsinki, mis teadaolevalt piirab seborröad ja soodustab paranemist. Lisaks on terved terad teie tervisele paremad kui rafineeritud terad.
   • Asendage valge leib ja riis täisteraleiva ja pruuni riisiga. Eelista ka täispastat.
   • Tarbi köögivilju. Rohelised köögiviljad on rikkad klorofülli poolest - ainest, mis puhastab verd ja vähendab nahahaigusi.
   • Sööge värskeid puuvilju või mahla ilma suhkruta. Need sisaldavad antioksüdante (punased puuviljad, kiivid), puhastavad ja taastavad C-vitamiini (tsitrusviljad) ja kaitsev E-vitamiini (mango, viinamarjad).
   • Brasiilia pähklitel ja mandlitel on ennetava toimega lakne.
   • Kaunviljadel on palju eeliseid.
   • Kuna peetakse tõenäoliseks, et piimatooteid raskendab lakk, pöörduge köögiviljapiimast ja suhkruta lisatud toitude poole.
   • Hommikueineks eelista saiale orgaanilist musli.

2. 
   

   
   Optimeerige oma vitamiinide tarbimist, kuna nende puudus võib soodustada paelte teket. A-, C- ja E-vitamiinid aitavad kaasa naha üldisele tervisele. A-vitamiin stimuleerib rakkude uuenemist ja kollageeni tootmist. E-vitamiin on antioksüdant, mis kaitseb nahka. C-vitamiin, mis on ka antioksüdant, osaleb kollageeni tootmises. Akne vastu võitlemiseks soovitatakse üldiselt süüa vitamiinide B5 (või pantoteenhappe), B6 ​​ja B8 (või biotiini) rikkaid toite. Seevastu vitamiin B12 soodustab laka välimust.
   • A-vitamiini leidub kollastes köögiviljades (maguskartul, porgand, kõrvits, squash ...), aga ka rohelistes köögiviljades nagu spinat või spargelkapsas. Punane pipar on ka A-vitamiini allikas.
   • Värsketes puuviljades on palju C-vitamiini. Lisaks tsitrusviljadele sisaldavad huvitavas koguses mustsõstar, kiivi, kantaluup, mango ja labrikot.
   • Kaunviljad on eriti kasulikud, kuna need on rikkad perekonna B vitamiinide poolest. Asendage riis ja pasta aeg-ajalt kaunviljadega.
   • Liigselt tarbitud punane liha soodustaks akne väljanägemist. Teisest küljest on rups (maks) vitamiinide allikas.
   • Tursamaksaõli on rikas A- ja D-vitamiinide poolest. Sööge ka kalu nagu heeringas, lõhe ja tuunikala.
   • Teie heaolule aitavad kaasa ka köögiviljapiimast valmistatud tooted (soja, mandel ...).

3. 
   

   
   D-vitamiin on organismile hädavajalik. Seda vitamiini dieedis väga ei esine, kuid selle tootmist saab päikese käes stimuleerida.
   • Teisest küljest ei ole soovitatav päikese käes viibimist ilma kaitseta pikendada. Ultraviolettkiired on tõepoolest ohtlikud ja kantserogeensed. Lisaks võivad need teie akne hullemaks muuta.

4. 
   

   
   Suurendage Omega-3 tarbimist. Selleteemaliste uuringute kohaselt vähendavad need rasvhapped põletikulist pisarat. Omega-3 piiravad tõepoolest põletikus osaleva lipiidi leukotrieeni B4 tootmist. Omega-3 tarbimise suurendamine võib aidata teil akneeritust vähendada.
   • Linaseemned, chia seemned ja pähklid on rikas Omega-3-de poolest.
   • Kalaõlid ja kalad nagu lõhe, makrell, siig (lõhele lähedane liik), laloos (sardiinide ja heeringaga samasse perekonda kuuluvad kalad) on tervisele suurepärased.
   • Tõstke oma roogasid ürtide ja vürtsidega, näiteks basiilik, pune, nelk või majoraan.
   • Ka paljudes köögiviljades on rikas Omega-3: spinat, redis, hiina spargelkapsas ...

• Vahetage igal õhtul oma padjapüüri. See aitab vältida rasu, lisandite ja bakterite kogunemist teie padjale. Pöörake vähemalt padi üle või asetage sellele rätik.
• Tehke kaks korda nädalas söögisooda mask. Peske oma nägu tavalise puhastusvahendiga ja kandke seejärel vee ja söögisooda segu. Laske seista ja loputage hoolikalt.
• Ärge ühendage kõiki ravimeetodeid. Teile sobiva lahenduse leidmiseks proovige ühte meetodit korraga. See võimaldab teil eristada tõhusaid raviviise nendest, kes seda pole.
• Valige mahepõllumajanduse toidud, kuna need puutuvad pestitsiididega vähem kokku. Vastasel juhul peske puu-ja köögivilju kindlasti hoolikalt, kuna pinnal olevad kemikaalid võivad teie nahale sattuda.
• Arvestada tuleb hormonaalset tegurit. Mõnel juhul võivad naised kergemini areneda. Näiteks Steini-Leventhali sündroomi (või polütsüstilist munasarjahaigust) iseloomustab hävitav liig. See hormonaalne tasakaalutus põhjustab muu hulgas laka suurenemist. Noorukieas ilmuvad laktaadid on klassikalisema näite hormonaalse teguri olulisusest.
• Kui te ei näe looduslike meetoditega paranemist, pöörduge dermatoloogi poole.

• Ärge kandke meresoola otse nahale. Pukseerimise ja muude tüütuste kõrval võite kaotada eelised.