Kuidas vabaneda tselluliidist

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Vaadake oma toitumine üle
• 2. meetod Seadistage uus treeningprogramm
• 3. meetod Proovige uut nahahooldust
• 4. meetod Kaaluge professionaalset kohtlemist

Kui teil on likvideerimiseks tselluliiti, pole te ainus. Paljudel igas vanuses naistel on tselluliit jalgadel, tuharatel või kõhul. Tselluliit ilmub siis, kui rasvarakud kogunevad naha alla ja põhjustavad kõverdunud ja villilisi välimusi. Siit saate teada, kuidas elustiili muutmise, konkreetsete nahatoodete ja spetsiaalsete hoolduste abil tselluliidi piirkondi märkimisväärselt vähendada.

etappidel

1. meetod Vaadake oma toitumine üle

1. 
   

   
   Joo palju vett. Keha hea hüdratsioon võimaldab naharakkudel värskena püsida ja end uuendada, mis võib vähendada tselluliidi apelsinikoore väljanägemist. Joo vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, et kindlasti anda kehale kogu vajalik vesi.
   • Jooge klaasi vett kohe, kui ärkate, enne kohvi või hommikust teed.
   • Terve päeva jooksul võite varustamiseks võtta pudeli vett. Ärge unustage seda regulaarselt täita.

2. 
   

   
   Sööge puu- ja köögivilju. Puu- ja köögiviljarikas dieet aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada tselluliiti. Puu- ja köögiviljad on samuti vett täis, nii et need võivad teid ka hüdrateerida.
   • Võtke hommikusöögiks spinati emulsioon. Segage tass mandlipiima, tass spinatit, pool banaani ja kiivi või peotäis maasikaid. See väga energiline hommikusöök suurendab teie elujõudu ja see on hea viis köögiviljade tarbimiseks hommikusöögil.
   • Söö palju tooreid köögivilju. Salatid, brokkoli, porgand ja muud köögiviljad on pakitud toitainete, antioksüdantide ja veega. Kui teete neist menüüde põhiroogasid, märkate erinevust teie tselluliidi koguses.

3. 
   

   
   
   
   Söö tervislikke lipiide. Tselluliit pärineb naha alla talletatud rasvast, kuid kui see on kindel ja tervislik, pole tselluliit märgatav. Toiduained nagu oliivid, kuivatatud puuviljad, avokaadod, kala ja oliiviõli sisaldavad oomega-3 rasvu, mis on olulised terve naha jaoks.

4. 
   

   
   Vältige toite, mis soodustavad tselluliiti. Toidud, mis põhjustavad kehakaalu suurenemist ja põhjustavad veepeetust, suurendavad veelgi tselluliidi nähtust. Ärge võtke järgmisi toite, mis suurendavad endiselt tselluliiti:
   • Praetud toidud nagu friikartulid, kana ja praetud sibul.
   • Ekstrusioonil põhinevad suupisted nagu popkorn, krõpsud, soolased eelroad ja kringlid.
   • Soolarikkad toidud, näiteks konserveeritud supp või tööstuslikud kastmed ja salatikastmed, mis võivad soodustada veepeetust.
   • Suure suhkrusisaldusega toidud, näiteks kondiitritooted, koogikesed ja suhkrurikkad joogid, mis panevad teid kaalus juurde võtma.
   • Alkohol, eriti kui see on ühendatud magusa vedelikuga nagu limonaad või puuviljamahl, võib soodustada kehakaalu suurenemist ja veepeetust.

2. meetod Seadistage uus treeningprogramm

1. 
   

   
   
   
   Tutvustage raskustega harjutusi. Erinevalt vastupidavusharjutustest tugevdavad nad nahaaluseid lihaseid ja seetõttu ka nahka. See võib tselluliiti oluliselt vähendada.
   • Osta hantlid ja harjutused reite, tuharate ja kõhu vöö tugevdamiseks. Kui teil on käte all tselluliit, tehke ka nende toonimiseks harjutusi.
   • Registreeruge siseruumides treenimiseks ja treenige koos professionaaliga, et suurendada teie tõstatavaid masse. Vastupidiselt levinud arvamusele on väga raskete raskuste tõstmine lühikese aja jooksul lihasmassi suurendamisel tõhusam kui seda teha iga päev kergemate raskustega.

2. 
   

   
   Kombineerige kulturismi vastupidavusharjutusega. See võimaldab teil saavutada harmoonilise lihasmassi, mis pikemas perspektiivis viimistleb reied ja raseerib tuharad. Pärast kerget soojenemist proovige järgmisi harjutusi:
   • Tehke kiirusvõistlus. Mõõtke oma kodu või pargi lähedal umbes kahesaja meetri kaugus. Jookse seda distantsi, tee paus kakskümmend sekundit, jookse uuesti ja korrake harjutust neli korda. Kui olete paremini treenitud, suurendage treeningprogrammi tundide arvu.
   • Sez oma jooksulint. Kui treenite siseruumides, suurendage jooksulindi kiirust umbes kolm minutit. Suurendage kiirust, kui teie jõudlus on paranenud.
   • Tehke jalgrattaga kiirusekinnitusi. Ronige mõni minut ülesmäge nii kiiresti kui võimalik, olgu siis võistlus- või korterirattaga.

3. meetod Proovige uut nahahooldust

1. 
   

   
   Alustuseks masseerige nahka. See stimuleerib vereringet ja aitab teie nahal vabaneda toksiinidest, mis võivad vähendada tselluliiti. Ostke looduslikest kiududest valmistatud kehahari ja kasutage seda enne oma hommikuseid puhastusi.
   • Enne alustamist veenduge, et pintsel ja keha oleksid kuivad.
   • Alustage jalgadest, harjake südame poole. Rõhutage piirkondi, kus tselluliit on kontsentreeritud, näiteks reied ja tuharad. Harjake käed kätest õlgadeni.
   • Pärast massaaži võtke dušš, et eemaldada naha pinnale ilmunud surnud rakud ja toksiinid.

2. 
   

   
   Parandage naha tooni. Kui teete samme kindla ja terve naha hoidmiseks, ei kõrvalda see tingimata tselluliiti, kuid võib välimuse vähendamiseks palju muuta. Proovige järgmisi tehnikaid:
   • Võtke leige või külma vanni, mitte liiga kuuma. Külm vesi pinguldab nahka ja annab sellele rohkem toonuse.
   • Niisutage nahka kofeiini sisaldava tootega. Ostke vähemalt 5% kofeiini sisaldav kreem või kreem, mis võib aidata nahka tihendada ja vähendada tselluliiti.
   • Kasutage mõnda muud kohalikku rakendust, mis aitab vähendada tselluliiti. Turul on palju spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud kreeme ja losjoneid.

3. 
   

   
   Kasutage hajuti parkaali. Naha värvi ühtlustades saate vähendada tselluliidi välimust. Valige isepäevitus, mis on teie nahast tumedam ühe kuni kahe tooni korral. Jaotage toode kindlasti ühtlaselt jalgadele, mitte ainult sellele, kus teil on tselluliit.

4. meetod Kaaluge professionaalset kohtlemist

1. 
   

   
   Proovige süste. See ravi hõlmab vitamiinide ja mineraalide kokteili süstimist naha alla, et muuta see sujuvamaks. Lahus lahustab rasva tükid, mis asuvad vahetult naha all.

2. 
   

   
   Vaadake ravi, mis tugevdab siluetti. See töötlemine toimub laseri, massaažirullide ja magnetiliste sagedustega rasvaladestuste lahustamiseks. See stimuleerib ka teie naha kollageeni tootmist, mis põhjustab naha kindlamat ja rohkem toonust.
3. Vältige rasvaimu ja muid rasvaeemaldusoperatsioone. See võib küll kaalust alla võtta, kuid see võib muuta apelsinikoore halvemaks, deformeerides naha all tselluliiti.