Kuidas veenda ennast suutma midagi ette võtta

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma võimete analüüsimine ja kinnitamine
• 2. osa Motivatsiooni genereerimine
• 3. osa Murda vaimsed tõkked

Kas on midagi, mida peate tegema? See võib olla teie ülikoolikraad, raamatu kokkuvõte või paar lisakilo, mille peate kaotama. Teate, et peate seda tegema, kuid mingil põhjusel ei usu, et saaksite seda teha. Õppige ennast veenma midagi tegema ja omandage samal ajal rohkem enesekindlust.

etappidel

1. osa Oma võimete analüüsimine ja kinnitamine

1. 
   

   
   Kas leiate põhjuse vajaliku ülesande täitmiseks. Uuringud on näidanud, et parim viis veenda end millegi tegemises on leida hea põhjus. Näib, et inimesed teevad rohkem selleks, et veenda end tegema midagi, millesse nad ei usu, kui selleks, et veenda end tegema asju, millesse nad juba usuvad. Niisiis, kui soovite veenda ennast midagi tegema, peate sinna jõudmiseks välja töötama tugeva postulaadi.
   • Võtke paberileht ja koostage nimekiri selle eelistest. Näiteks kui proovite end veenda selles, et teil on oma ülikoolikraad, võiksite teha nimekirja, et oma oskusi teatud valdkonnas paremaks muuta, võiksite saada praktika või koolituse, laiendada oma võrgustikku selle valdkonna juhtidega ( nt professorid või üliõpilased) ja saavad isegi maailma laiema ülevaate.
   • Mõelge kõigile eelistele, mida saate seda tehes, ja koostage neist nimekiri. Seejärel lugege see nimekiri valjusti läbi ja öelge endale, miks iga ülesanne on oluline. Korrake neid eeliseid iga päev või alati, kui vajate motivatsiooni.

2. 
   

   
   
   
   Hinnake selle ülesande täitmiseks vajalikke oskusi. Mõnikord võite endaga vaielda, mis ülesannet täita, esitades teile kõik põhjused, mis takistavad teil seda teha. Ennetage seda probleemi ja sellele reageerige, leides kõik põhjused, mis muudavad teid selle ülesande jaoks ideaalseks inimeseks.
   • Näiteks kui lähete ülikooli, võite nimetada oma hindeid, juhtimisomadusi, kaasatust mitteakadeemilistesse tegevustesse, kirjutamis- ja rääkimisoskust ning kõiki potentsiaalseid tugevusi, mis teil abiks peavad olema oma kraadi. Need on tugevused, mida saate kindlaks teha, et suurendada oma otsustavust ja suurendada enesekindlust sinna jõudmiseks.
   • Kui teil on raskusi oma tugevate külgede väljaselgitamisega, küsige kelleltki abi. Rääkige vanema, õpetaja, oma peakoka või sõbraga, kes võib anda teile mõned teie positiivsed omadused.

3. 
   

   
   
   
   Tutvuge vajalike asjadega. Üks võimalikest põhjustest, miks te ei usu, et saate midagi teha, on teie kalduvus selle saavutamiseks vajalikke asju üle hinnata. Sa seisad silmitsi tundmatuga ja eeldad lihtsalt, et ülesannet on liiga keeruline või võimatu täita. Õige teabe hankimise või juba teada saava teabe täpsustamisega muudate ülesande teostatavamaks. Siin on mitu võimalust käepärase ülesande kohta teada saada.
   • Tehke mõned uuringud. Leidke kogu teema kohta vajalik teave, et ergutada oma teadmisi ja suurendada oma usaldust projekti edukuse vastu.
   • Küsige kelleltki, kes on sama asja juba teinud. Selle ülesande arutelu teise inimesega võimaldab teil vastata oma küsimustele ja leevendada mõnda muret.
   • Jälgige kedagi, kes seda ülesannet täidab. Tegelikult näete, kuidas teine ​​inimene selle ülesande täidab, ja saate teada selle täitmiseks vajalikud täpsed sammud. Lisaks võib sellel inimesel olla selle ülesande täitmiseks erilisi oskusi või väljaõpe. Kui ta suudab seda teha, siis saate seda ka teha.

4. 
   

   
   Kirjeldage samme, nagu õpetaksite neid kellelegi teisele. Kui olete hankinud vajaliku teabe selle kohta, mida peate täitma, kirjeldage neid samme kellelegi teisele. Kogemusõpe on üks sügavamaid viise, kuidas oma teadmisi mingil teemal kinnistada. Keegi teist õpetades saate kinnitada, et olete tuttav selle teemaga, millest räägite.
   • Veenduge, et teine ​​inimene saaks sellest teemast aru ja küsige selle kohta küsimusi. Kui suudate kirjeldada, mida ta peab tegema, ja vastama tema esitatud küsimustele, olete tõenäoliselt selle ülesande täitmiseks valmis.

2. osa Motivatsiooni genereerimine

1. 
   

   
   Korda tugevat mantrat. Teie teadmised mantratest võivad piirduda helide abil, mida jooga või meditatsiooni ajal korratakse. See on õige nägemus, kuid piiratud. Mantra võib olla mis tahes fraas, mis võimaldab teil mõtteid energiseerida ja muuta. Need sõnad on positiivsed väljendid, mis panevad teid eduteele.
   • Mantrad võivad olla lihtsad sõnad või tsitaadid, mis annavad teile jõudu, näiteks "Ma leian tee või ma loon selle". Leidke teid motiveerivaid sõnu ja korrake neid päeva jooksul sageli.

2. 
   

   
   Uurige nende inimeste elu, keda imetlete. Mudelid pole mõeldud ainult lastele ja teismelistele. Ükskõik, milline on teie vanus, võite õppida teiselt inimeselt ja lasta neil teid inspireerida.
   • Leidke õpetaja, kolleeg, juhendaja või avaliku elu tegelane, kes elab elu, mida peate imetlusväärseks. Vaadake seda inimest ja õppige tema tegudest. Kui jälgite tugeva moraaliga inimest, käitute oma elus positiivsemalt.
   • Te ei pea olema inspireeritud kellestki, keda tunnete. Teid võivad inspireerida teiste riikide juhid, autorid või ettevõtjad. Valige raamat või vaadake dokumentaalfilmi selle inimese elust ja saate rohkem teada tema kogemustest oma teel eduni.

3. 
   

   
   Veeta aega inimestega, kes sinusse usuvad. Endasse uskumine on kosutav. Kuid kui te ei tunne end motiveerituna, võib see olla väga motiveeriv olla koos inimestega, kes sinusse usuvad.
   • Võtke arvesse, et inimesed, kellega veedate kõige rohkem aega, mõjutavad teie elu märkimisväärselt, olgu see positiivne või negatiivne. Valige, kas ümbritsete end inimestega, kes teid üles tõmbavad, ja saate omakorda toetada ja julgustada.

4. 
   

   
   Visualiseeri oma edu Visualiseerimine on vaimne praktika, mis võimaldab teil aktiveerida oma kujutlusvõimet ja meeli, et jõuda teatud seisundini. Visualiseerimine aitab treenida aju tõelise jõudluse saavutamiseks. Nii et selle kasulikkus on enneolematu, kui soovite õnnestuda.
   • Visuaalsuse kasutamiseks määrake asjad, mida soovite teostada. Seejärel näeme finišis. See võib olla teie unistuste karjäär või märkimisväärne kaalulangus. Mõelge õnnestumisega seotud aistingutele.Kes on sinuga? Mis mõtted sul peas tekivad? Kuidas sa end tunned? Milliseid helisid ja lõhnu kuulete?
   • Harjutage seda harjutust iga päev, hommikul või õhtul.

5. 
   

   
   Pühenduge tööle lühikese aja jooksul. Kui tunnete selle kestuse üle järele, võite end tähtsast ülesandest hõlpsalt tunda. Kuid produktiivsuse tagamiseks võib lühem kestus teatud ülesande täitmisel anda suuremaid tulemusi. Tegelikult on uuringud näidanud ultratraadiliste rütmide olemasolu, mille jooksul teie keha läheb kõrgelt häiretasemelt madalamale.
   • Proovige endale öelda, et töötate enne pausi võtmist kindla ülesande täitmiseks 90 minutit. See annab teile võimaluse töötada selgemate, keskendunumate mõtetega, andes samas võimaluse puhata ja värskendada oma ideid, enne kui asute uuesti tööle 90-minutiseks tööks.
   • Selleks peate kogu ülesande ette valmistama. Nii et te ei ole sunnitud pikki tunde tööd tegema.

3. osa Murda vaimsed tõkked

1. 
   

   
   Tehke kindlaks oma väärtused ja veendumused. Isiklike väärtuste mõistmata jätmine tähendab matkamist ilma GPS-i ja kaardita. Teie väärtused aitavad teil liikuda erinevates olukordades rahulikuma isikliku elu elamiseks. Endalt küsimiseks, millised on teie isiklikud väärtused, peate vastama järgmistele küsimustele.
   • Milliseid inimesi austad kõige rohkem? Milliseid omadusi sa imetled ja miks?
   • Milliseid kolme asja te säästaksite ja miks teie kodu põlenud oleks ning selle elanikud ja lemmikloomad oleksid ohutud?
   • Millised on teie elus hetked, mis leidsid teie jaoks uskumatult rahuldavad? Mis on selle hetke asi, mis viis teid selle rahulolutundeni?

2. 
   

   
   Seadke eesmärgid, mis vastavad teie isiklikele väärtustele. Kui olete oma olulised väärtused loetlenud, peate seadma eesmärgid SMART-meetodiga, mis toetab teie väärtusi. Kui olete välja töötanud eesmärgid, mis võimaldavad teil elada oma väärtustel, tehke üks asi päevas, mis võimaldab teil liikuda oma eesmärkide poole. Siin on teie eesmärkide omaduste selgitus vastavalt SMART-meetodile:
   • konkreetsed: nad vastavad selgelt, kes, mis, millal, kus, mis ja miks? "
   • Kvantifitseeritav: need kirjeldavad, kuidas hindate oma eesmärgi poole liikumist
   • Saavutatav: jõuate vajalike ressursside, oskuste ja võimete juurde
   • realistlik: teie eesmärk on väljakutse, aga ka eesmärk, milleni soovite jõuda
   • õigeaegselt: valitud kestus peab olema teostatav, võttes samas arvesse hädaolukordi

3. 
   

   
   Kõrvaldage vabandused. Kõige tavalisemad vaimsed tõkked, mis takistavad teil midagi teha, on sageli nendes, mida igapäevaselt endale ütlete. Kui teilt küsitakse, miks te pole teatud eesmärki saavutanud, vastate te, et mitte kõik muutujad polnud õigesti paigas. Need on vabandused ja eesmärkide saavutamiseks peate need võrrandist kõrvaldama.
   • Kõrvaldage vabandused, võttes ennast tõsisemalt. Ükskõik, mida te vabandusena kasutate, on see tõenäoliselt viis kaitsta ennast muutuste eest.
   • SMART-eesmärkide seadmine peaks takistama teil mõne vabanduse kasutamist. Teiste jaoks, näiteks teie aja-, raha- või ressursipuudus, vaadake oma elu lähemalt, et leida asju, mida saate ilma teha. Kõrvaldage mõni väike tegevus või kulu, et tähtsustada midagi tähtsamat. Ärge oodake, kuni kõik muutujad on nagu maagilised. Muutke oma elu teadlikult, mis aitab teil eesmärkideni jõuda.