Kuidas käituda kindla naisena

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kehakeele kasutamine
• 2. osa Õige suhtumise kujundamine
• 3. osa Elustiili muutmine

Meie kindlustus mõjutab suuresti seda, kuidas me elust rõõmu tunneme. Enesekindlad ja enesekindlad inimesed mõjutavad nende ümbrust positiivselt ja alateadlikult. On palju harjumusi, mida arendada, kui soovite olla kindlam, alustades oma kehakeelest. Seisa püsti ja vaata teistele silma. Töötage selle nimel, et olla enesekindel suhtumine. Olge rahul enda ja oma otsustega. Seejärel tehke oma elustiilis muudatusi. Püüdes võtta rohkem riske, on teil lihtsam oma enesehinnangut parandada.

etappidel

1. osa Kehakeele kasutamine

1. 
   

   
   Püsti sirge. Kui soovite olla enesekindlam, jätke teistele mulje, et olete suurem. Selline poos kipub enesekindlust tekitama. Töötage selle nimel, et olla kursis sellega, kuidas käitute päeva jooksul.
   • Hoia otse. Hoidke oma õlad selja taga ja hoidke kindlasti oma pead üles.
   • Tõstke püsti tõustes jalad lähemale. Lõdvestage oma põlvi, pannes kogu keha keha alaosale. Nii hoiate maapinnaga kontaktis.

2. 
   

   
   Vaadake inimestele silma. Usaldusväärsed inimesed väljendavad vesteldes entusiasmi. Kui soovite välja näha enesekindlam, looge rääkimise ajal silma. Hoidke see kontakt kindlasti alles siis, kui ka teised räägivad. Ärge otsige mujalt, kui olete rääkimise lõpetanud. Vaadake kogu vestluse ajal oma vestluskaaslast.
   • Vältige tavalist käitumist, millega kaasneb tähelepanu hajutamine, näiteks oma telefoni vaatamine või ruumi skaneerimine.

3. 
   

   
   
   
   Saate oma vestluspartneriga silmitsi seista. Selleks suunake torso oma vestluskaaslase poole. See aitab teil ilmneda arutelus enesekindlamalt ja aktiivsemalt. Kogu päeva vältel olge arutelude ajal kursis oma kehakeelega. Suunake oma kere kindlasti vestluskaaslase poole, sest see muudab teid enesekindlamaks.

4. 
   

   
   Tehke žeste. Kätega rääkimine näitab, kui kaasatud olete arutelus. Teie entusiasmi ja põnevust võib vaadelda kui usaldustunnet aruteluteema suhtes. Samuti näete gestikuleerides rohkem elevil.
   • Kasutage rääkimisel kätt, et midagi selgitada. Tehke seda, mis teile tundub loomulik. Kui te pole harjunud žestidega, proovige harjutada peegli ees, et selgitada välja, millised käeliigutused sobivad teile.
   • Ehkki žestid võivad aidata, proovige oma käte liikumist kontrollida. Liiga liialdatud või kontrollimatu žest võib olla ebaotstarbekas.

5. 
   

   
   
   
   Ole avatud. Lõdvestunud ja avatud olemine muudab inimesed teiega mugavaks. Olete kindlam, kui teil on teistega mugavam rääkida. Ärge pidage kinni oma kehakeelest. Avatud žestid võivad aidata enesekindlust inspireerida.
   • Kui räägite, näidake kindlasti peopesa.
   • Vältige käte peitmist ega käte ületamist.
   • Kui räägite, hoidke käsi vööst ümber. See muudab teid avatud ja enesekindlaks.

2. osa Õige suhtumise kujundamine

1. 
   

   
   Nõustuge oma vigadega. See võib kõlada kummaliselt, kuid oma puuduste tunnistamine võib tunda ennast enesekindlamana. Keegi pole täiuslik. Katset oma vigu varjata võib tajuda kindluse puudumisena. Selle asemel, et proovida oma vigu varjata, aktsepteerige neid kui oma isiksuse osa.
   • Te ei pea ennast vaikimisi määratlema. Õppige meeldima ja leppige sellega, et mõnikord olete väga jutukas või ei hinda midagi oma füüsise suhtes. See esindab teie isiksuses ainult halba osa.
   • Kui olete oma vigadest teadlik ja aktsepteerite neid, tunnete vähem vajadust neid varjata. Teised võivad seda tajuda kui enesekindlust.

2. 
   

   
   Võtke vastutus oma tegude eest. Kindlustuseta inimestel on kombeks leida vabandusi või varjata oma vigu. Kui olete kindel, siis teate, et viga pole teie elus määrav tegur. Töötage vastutuse eest oma heade või halbade otsuste eest. Teie läheduses olevad inimesed tõlgendavad seda usalduse märgina.
   • Pidage meeles, et olete ainus inimene, kes suudab asju teie kasuks liigutada. Sina oled ainus, kes oma elu paremale või halvemale poole suunab.
   • Kui teete vea, ärge minimeerige seda. Vastupidi, öelge seda: "See oli viga. See oli minu tehtud eksitav otsustusviga. Pean proovima järgmine kord paremini teha. "

3. 
   

   
   Öelge endale iga kord "ja siis", kui teil on kahtlusi. Pole tähtis, mida te takistuseks peate, küsige endalt see küsimus "mis siis? »Käituge enesekindlalt, isegi kui teil on kahtlusi. Pidage meeles, et halvim, mis teiega juhtuda võib, on see, et teil ei õnnestu täpselt nii, nagu kavatsesite. Siin on mõned näited.
   • "Ma tahan end kaitsta ja ennast väljendada, kuid nad ei nõustu minuga. Ja siis?
   • "Ma tahan sellele üritusele minna, kuid kardan, et ma ei tunne paljusid inimesi. Ja siis?
   • "Võiksin esitluse ajal kaotada oma ideede niidi. Ja siis?

4. 
   

   
   Vältige rääkimisel teatud harjumusi. Saage teada, kuidas räägite. Mõned sõnad ja fraasid võivad teie kindlustust õõnestada ja see võib teid välja nägema inimesena, kes pole selles kindel. Pöörake tähelepanu keelele või hääletoonile, mis võib teie enesekindlust vähendada.
   • Ärge kunagi alustage lauset millegagi, mis teeb teid nõrgaks. Vältige fraasidega nagu "ma ei ole ekspert, aga ma teen" või "see on lihtsalt minu arvamus." Lisaks võivad sellised fraasid nagu "ja kui" tekitada tunde, et te pole enda suhtes kindel.
   • Sõnad nagu "õige" on kasutud ja muudavad teid närviliseks ja ebakindlaks.
   • Vältige intonatsiooni abil küsimusi. See on siis, kui kasutate intonatsiooni, mis lause lõpus üles tõuseb. See võib jätta mulje, et olete närvis.

3. osa Elustiili muutmine

1. 
   

   
   Töötage välja tegevuskavad ja järgige neid. Turvalised naised järgivad oma plaane kirjaga. Nad ei tee suuri plaane lihtsalt selleks, et sammu pidada. Kui soovite usaldust inspireerida, tehke plaane ja järgige neid alati.
   • Valige valdkond, mida peate täiustama. See võib olla midagi isiklikku (näiteks paremini majapidamistöid teha) või midagi professionaalset (näiteks parema töö leidmiseks tehtavate pingutuste kahekordistamine).
   • Töötage välja tegevuskava. Määrake selged tähtajad ja konkreetsed meetmed nende eesmärkide saavutamiseks.
   • Järgige oma plaane. Isegi väike edasiminek tugevdab teie kindlustust. Teil ei pruugi õnnestuda nii, nagu plaanisite, kuid see pole oluline. Lihtsalt tegutsedes saab parandada teie enesekindlust.

2. 
   

   
   Leidke mentor. Tunne inimesi, kes usaldavad neid ühte edasiviimisviisi, kui soovite olla kindlam. Otsige kedagi, keda imetlete, näiteks naist, kes on temas kindel. Otsige abi oma enesekindluse suurendamiseks.
   • Saate kedagi tööl tuvastada. Kutsu mõni kolleeg, kes on teiega kindlasti kohvi, et saaksite küsimusi esitada.
   • Samuti võite abi küsida kelleltki teie lähedalt. Teil võib olla väga hea sõber. Ta võib anda teile väärtuslikku nõu.

3. 
   

   
   Kõigepealt hoolitse enda eest. Enda eest hoolitsemist ei tohiks pidada legionismiks. Kui soovite jääda enesekindlaks, peate enda eest hoolitsema. Enda enesekindluse säilitamiseks on teil õigus puhata ja lõõgastuda.
   • Andke endale väikeseid autasusid. See võib olla lihtne kuum vann igal õhtul või pikk jalutuskäik, et pärast tööd meelt muuta.
   • Andke aega hädavajalike asjade jaoks. Võtke piisavalt magada, sööge hästi ja võtke aega lõõgastumiseks.
   • Planeerige regulaarselt oma isikliku hoolduse aega ja pidage seda kindlasti kinni ka siis, kui olete hõivatud.

4. 
   

   
   Sporti mängida. Regulaarsel füüsilisel aktiivsusel on palju tervisega seotud eeliseid. Kuid see võib tõsta ka teie enesekindlust. Regulaarselt treenides tunnete end oma keha ja selle võimetega paremini.
   • Varase ajakava seadmine võib olla keeruline. Pole harv kord muretseda selle pärast, et teete iga päev varakult trenni.
   • Pidage kinni, isegi kui teile ei meeldi spordiga tegeleda. Aja jooksul saate nautida oma igapäevaseid seansse ja nautida eeliseid oma vaimule ja kehale.

5. 
   

   
   Tehke uusi kogemusi. Peate oma mugavustsoonist välja minema. Peate seda tegema, kui soovite oma elus suuri muutusi teha. Saad enesekindluse iga kord, kui astud oma mugavustsoonist välja.
   • Tehke midagi, mis teid hirmutab. Minge üksi baari, et uusi sõpru saada. Proovige uut spordisaali treeningprogrammi. Võtke vastu hobi, mis on teid alati närviliseks teinud.
   • Ületage ennast intellektuaalselt. Loe rasket raamatut. Registreeruge kursusele piirkonnas, mida te ei tunne.