Kuidas käituda negatiivse sõbraga

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tegelege negatiivsusega
• 2. meetod Suhelge tõhusalt negatiivse sõbraga
• 3. meetod Negatiivsuse mõistmine

Negatiivne sõber võib olla teie elus tume jõud. Teisest küljest võivad teile meeldida mõned tema asjad ja soovite aidata tal olla palju positiivsem. Kuid ta võib ka teid ära voolata ja koolitada teid tema maailmas. Õppige, kuidas negatiivse sõbraga õigesti käituda, et saaksite oma elust aru saada ja positiivsust tuua.

etappidel

1. meetod Tegelege negatiivsusega

1. 
   

   
   Vältige oma sõbra suhtes kriitilist suhtumist. Sõbraga tema negatiivsest küljest rääkimine võib teda veelgi halvemaks muuta ja isegi teie vastu pöörata. Kriitikuid on raske kellegi jaoks vastu võtta, kuid veelgi enam on neid nende jaoks, kelle mõtetes on negatiivsed mõtted ja emotsioonid. Kui proovite teda süüdistada tema enda käitumises, võib see olukorra lihtsalt hullemaks muuta ja jätta talle mulje, et teda rünnatakse. Nii et looge kindlasti oma parimate võimaluste jaoks toetav keskkond.

2. 
   

   
   Vastuta ise oma õnne eest. Kui lasete oma õnnel sõltuda negatiivsest inimesest, jõuab see katastroofini. Kui teil on negatiivne sõber, siis hoidke temast emotsionaalset distantsi. Vältige oma maailma imemist ja sunnitud oma probleeme lahendama enne, kui olete ise õnnelik.

3. 
   

   
   
   
   Avalda omaenda positiivsust. Üks tõhusamaid viise, kuidas aidata negatiivset sõpra ja samal ajal ka iseennast aidata, on jääda negatiivsuse suhtes positiivseks. See hoiab teid õnnelikuna ja näitab teie sõbrale alternatiivi sellele, kuidas ta asju tajub ja reageerib selle maailma sündmustele.
   • Tehke paus. Inimestel on:neelama emotsioonid. Teisisõnu, tõenäoliselt mõjutavad sind ümbritsevate inimeste emotsioonid. Isegi kui olete väga positiivne inimene, kui elate liiga palju negatiivsust, on teil väga raske oma välimust positiivsena hoida. Hoidke mõnikord oma negatiivsetest sõpradest eemal.
   • Teine viis oma positiivsuse hoidmiseks on olla kursis omaenda emotsionaalsete kogemustega. Kui hakkate tundma, et negatiivsed lained mõjutavad teid, tehke mõni enesevaatlus ja pidage meeles, et see pole midagi sellist, mida soovite. Proovige näiteks öelda Alustan restoranis ettekandjatega, kuna sõber kaebas nende viie minuti hilinemise üle. Mul pole meie serveriga probleeme. See viha pole minu oma. Teil on parem säilitada oma positiivsus, kui sellele keskendute.
   • Kasutage huumorit. Negatiivse kogemuse uuesti määratlemine humoorikas mõttes võib aidata aju loomulikul kalduvusel keskenduda antud olukorra negatiivsele küljele. Järgmine kord, kui teie sõber nalja tegema hakkab, pöörake olukorda huumoriga. Näiteks öelge Kahju, et teie autot ei käivitatud ja pidite joosta bussi püüdma. Aga kas sa ei öelnud mulle, et tahad hakata rohkem harjutusi tegema?
   • Pidage meeles, et teie sõbra negatiivsus on irratsionaalne. Iratsionaalsest negatiivsusest eemaldumisel on teil kindlasti lihtsam omaenda positiivsust säilitada. Näiteks kui teie sõber kurdab, et teie öö on rikutud, kuna peate filmi vaatama kahesuunalises, mitte 3D-s, pidage meeles, et see on täiesti irratsionaalne. Saate seda filmi ikkagi vaadata ja teil on siiski tore õhtu. Hoidke eemale oma sõbra irratsionaalsete mõtete lõksust.

4. 
   

   
   
   
   Vältige negatiivsusega kohanemist. Teil võib tekkida kiusatus liituda oma sõbraga tema negatiivsuses. Uuringud on näidanud, et inimesed eelistaksid tegelikult oma sõpradega ebameeldivaid tegevusi teha, selle asemel, et omaette midagi ebameeldivat teha. Negatiivsuse tugevdamine muudab selle aga lihtsalt hullemaks. Teie sõber arvab, et see on midagi vastuvõetavat, mis ainult negatiivsust veelgi lämmatab.

5. 
   

   
   Ole kaastundlik. Kaastunnet käsitlevad uuringud on näidanud, et inimeste sel viisil kohtlemine on kasulik mõlemale poolele. Vaimse ja füüsilise tervise eelised on seotud kaastundlikkusega. See kaitseb teid näiteks stressi eest ja suurendab teie sotsiaalset sidet. Viimasel on ka oma eelised, nagu ka immuunsüsteemi parandamisel. Kaastunne võib aidata ka teisi. Kaastundeavaldused tekitavad kaastunnet ka neile, kes on sellest kasu saanud. Kui annate vabalt, võib see viia ka teiste tegemiseni. Ühesõnaga, kaastunne on suurepärane viis enda ja ümbritsevate tervise hoidmiseks.
   • Näiteks peate otsima võimalusi oma sõbra abistamiseks. Kui tema auto laguneb, pakkuge talle võimalust sõita või aidake tal aku taaskäivitada. Kui ta kaebab oma pereliikme üle, paku talle, et ta laadiks sinu maha. Nendel väikestel žestidel on teie elule tohutu mõju.

6. 
   

   
   Kaitske end. Kõiki suhteid sõbraga on väga ebameeldiv katkestada, kuid mõnikord on see parim lahendus. Hea on negatiivsus maha pühkida ja tõepoolest sõber vastu võtta, hoolimata pimedusest, mis segab ta meelt. Negatiivsus võib aga mõnikord olla liiga suur, kuni punktini, kus peaks hüvasti jätma. Kui sinna jõuate, ärge süüdistage ennast piisavalt muretsemises, et vältida negatiivsuse musta auku.
   • Mõnikord võib teie sõprade negatiivsus põhjustada ebameeldivaid ja traumeerivaid mälestusi teie enda minevikust. Näiteks kui sa pääsesid varem uimastite kuritarvitamise probleemist ja sõber kurdab pidevalt, et tema pere soovib, et ta lõpetaks narkootikumide tarvitamise, võib tema negatiivsus esile kutsuda valusaid mälestusi sinu enda minevikust. Kui sõbra negatiivsus jätkub et suruda sind lõpuni või põhjustab valu, on kõige parem, kui te temast eemaldute.

7. 
   

   
   Kaaluge terapeudiga konsulteerimist. See võib aidata teid eriti siis, kui soovite, et teie sõber püsiks teie elus pidevalt, kuid teil on raskusi negatiivsuse haldamisega. Terapeut aitab teil õppida selle lahendamiseks tervislikke viise ja annab teile teada, kuidas hoida mõtteid tervena ja kasulikuna, et saaksite positiivsena püsida.
   • Kui teie sõbra negatiivsus on tõsine, siis enesetapu või enesevigastamise punktini pöörduge usaldusväärse vanema, õpetaja, nõustaja või mõne muu autoriteediga. Teie sõber vajab rohkem abi kui saate talle anda.

2. meetod Suhelge tõhusalt negatiivse sõbraga

1. 
   

   
   Pöörake tähelepanu sõnadele, mida kasutate. Viimane asi, mida soovite, on muuta sõbra negatiivsus halvemaks, kui olete liiga kriitiline või vaenulik. Kui soovite oma sõbrale öelda, et arvate, et ta peab olukorda negatiivsemaks kui vajalik, mõelge välja parim viis selle tegemiseks.
   • Kasutage sõnu mina et need, kes on sa. Näiteks Lõpetage olemine nii negatiivne avaldab vähem positiivset mõju kui Ma ei usu, et mõistaksite olukorda tervikuna. Laused sisse mina kõlab vähem nagu kohtuotsus, mis võib viia selleni, et inimene kipub teie ütlemist rohkem kuulama.

2. 
   

   
   Pöörake tähelepanu oma viisile seda öelda. See, mida ütlete, pole ainus oluline tegur. Kasutatav toon ja žestid on sama olulised. Käte karjumine või õõtsutamine suurendab ruumis ainult negatiivsust, mitte ei tööta tulega tõhusalt.
   • Vaadates sõbralikult silma ja noogutades, kui olete tema öelduga nõus, on suurepärane võimalus positiivse suhtluse loomiseks.
   • Säilitage võrdne intonatsioon. Kui hoiate rahulikult, kui teie sõber on väljas, võib see teda mõista, et probleemile on mitu võimalust.

3. 
   

   
   Jälgige oma tempot. Teadusuuringud on näidanud, et aeglaselt rääkimine viib inimesed selleni, et näete teid hoolitseva ja sõbralikuna. Negatiivse sõbraga suhtlemiseks, et edendada positiivsust ja takistada negatiivsusesse vajumist, pöörake tähelepanu sellele, kui kiiresti te räägite.

4. 
   

   
   Väidavad ise. Te peate oma lähenemises mõistvalt ja positiivselt suhtuma, kuid see ei tähenda, et peate laskma endale sammu astuda. Negatiivne sõber võib mõnikord proovida teie arvamust alistada. Hoidke oma sõnavabaduse osas kindlat seisukohta ja pidage teist seisukohta. Enesekinnitus seisneb kõigi asjaosaliste ja mitte ainult ühe inimese vajaduste arvestamises.
   • Väljendage selgelt oma soove, püüdlusi ja vajadusi. Kasutage otsest keelt, millele ei saa vastu vaielda. Näiteks võite öelda Teie käitumisviis teeb mind nüüd ebamugavaks. Nii et ma lähen, aga võime sellest veelkord rääkida, kui soovite.
   • Näita empaatiat. Näiteks öelge Ma saan aru, et soovite sellest rääkida, kuid mul pole seda vestlust mugavalt, nii et ma lähen.
   • Seadke piirid. Näiteks öelge Ma tahan, et te kuuleksite viis minutit kaebust, kuid pärast seda on vaja teemat muuta, et mitte vajuda negatiivsetesse tunnetesse .

5. 
   

   
   Vestluse pöörde muutmine. Kui teie sõber mäletab millegi suhtes negatiivseid mõtteid, võtke vastu uus teema, mis paneb teda hea tuju juurde. Positiivsuse lisamine olukorrale võib olla lihtsam ja tõhusam kui negatiivsusega võitlemine.
   • Näiteks kui teie sõber kaebab tööl halva päeva üle, küsige temalt, kas ta soovib bowlingut või kinno minna. Tehke talle ilmselgelt ettepanek pilet maksta.

3. meetod Negatiivsuse mõistmine

1. 
   

   
   Tunnistage pessimismi. Viimane on ettekujutus elust, mis seisneb uskumises, et asjad lähevad alati valesti. Tavaliselt muutuvad inimesed pessimistlikuks nende elus valesti läinud asjade tõttu. Pessimistlikud inimesed on sageli negatiivsed, sest nad loobuvad kiiresti ideedest ja võimalustest. Pidage ainult meeles, et neil inimestel on olnud oma elus enamasti halbu kogemusi. Nende arvates võib pessimism tunduda täiesti mõistlik.
   • Pessimistlikud inimesed võivad positiivseid mõtteid pidada viisiks, kuidas teistele eluprobleemidest rääkida. Saate oma sõbra õppida positiivsemalt mõtlema, kui lisate omavahelistesse suhetesse tervislikke positiivseid mõtteid.
   • Näiteks võib öelda sõber, kellel on asjadest pessimistlik ülevaade Ma ei peaks isegi proovima sellele vestlusele minna, sest ma ei saa seda tööd kunagi.. Vastama võiks keegi, kes keeldub tegelikkust aktsepteerimast Oh, kindlasti saate selle töö! Mitte mingil juhul pole sa parim. Isegi kui see tundub positiivne, ei aita see üldse, sest see on selgelt ebareaalne ja ei võta arvesse teie sõbra tegelikke muresid.
   • Selle asemel olge positiivsed, kuid öeldes realistlikud Okei, te ei pruugi olla selle töö jaoks maailmas kõige kvalifitseeritum ... aga te ei tea, kas saate, kui te just ei lähe. Teil on palju vajalikke omadusi. Mis on ahvatlev proovida?

2. 
   

   
   Jälgige, kas teil on depressioon. Depressioon on käitumishäire, mida iseloomustavad sellised sümptomid nagu lootusetus, võimetus tunda rõõmu ja suurenenud väsimus. Depressioon toob palju negatiivsust ja selle nähtuse mõistmine võib aidata teil mõista negatiivset sõpra, kes võib olla depressioonis.Depressiooni põhjustavad paljud tegurid, mida inimene ei saa mõjutada. Need tegurid hõlmavad geene, perekeskkonda või leebust. Depressioonis inimestel on raske leida energiat, mida nad vajaksid tegutsemiseks. Väsimuse ja motivatsioonipuuduse tõttu võivad depressioonis inimesed tunduda tõeliselt negatiivsed ja õnnetud.
   • Raske depressiooni all kannatavad inimesed ei saa lihtsalt oma halbadest tunnetest lahti saada. Kuid sobiva ravi ja ravimite abil on depressioon hõlpsasti ravitav.
   • Muud depressiooni sümptomid hõlmavad sagedast väsimustunnet või kurbust, vägivaldset vihapuhangut, vähest huvi millegi vastu, mis kord õnnelikuks tegi, kaalulangus, unepuudus või isu, väärtusetu või süütunne ning sagedane iha hüpata või surra.

3. 
   

   
   Rääkige oma sõbraga depressioonist. Depressioon on tõsine probleem, mis takistab inimestel emotsionaalselt ühenduda ning elada õnnelikku ja tervislikku elu. Sa ei saa paranema oma sõbra depressioonist, kuid kui märkate märke, mis teid muretsevad, võib temaga sellest rääkimine olla hea viis tõestada talle, et hoolite temast ja julgustate teda abi saama.
   • Kasutage lauseid keeles mina oma avaldusi tegema. Näiteks öelge Hiljuti märkasin, et te ei lähe enam nii palju välja. Ma harrastan sinu pärast. Kas soovite sellest rääkida?
   • Küsige küsimusi. Ärge arvake, et teate, mis toimub. Esitage oma sõbrale mõned küsimused, näiteks Kas tunnete seda pikka aega? Kas juhtus midagi, mis pani teid seda tundma?
   • Pakkuge oma abi. Peate oma sõbrale teatama, et hoolite temast ja olete kohal, et teda aidata. Sageli tunnevad depressioonis inimesed end tõesti halvasti ja kasutuna. Andke talle teada, et hoolite temast ja olete valmis toetama midagi sellist öeldes Ma tõesti armastan meie sõprust. Isegi kui te ei soovi sellest praegu rääkida, olen alati seal, kui soovite, kuulata.
   • Masenduses olevad inimesed võivad teie abi peale reageerida viha või ärritusega. Ärge võtke halvasti ja ärge proovige asju sundida.

4. 
   

   
   Pöörake tähelepanu ärevuse märkidele. Ärevus võib põhjustada pettumust ja ärritust. Murelikud inimesed võivad end oma elus abituna tunda või hirmutada asjade pärast, mis ei tundu teistele hirmutavad. Nad saavad veeta nii palju aega asjade pärast muretsemisel, mis muudab nad raskeks millelegi muule keskenduda. Ärevust ärevalt kogenud inimesed võivad tunduda palju järsemad kui teised, mis tekitab nende elus palju negatiivset energiat.
   • Kui teie sõber näib pidevalt muret tekitavat või tunneb, et tal pole kontrolli enda elu üle, võib tal olla ärevusprobleeme.
   • Nagu depressioon, on ka ärevus tõsine psüühikahäire, kuid seda saab ravida. Sa ei saa paranema sõbra ärevust, kuid võite talle näidata, et hoolite temast ja soovite teda aidata.

5. 
   

   
   Julgustage oma sõpra ärevusvastase raviga tegelema. Paljud murelikud inimesed tunnevad halvasti suutmatust oma ärevust kontrollida, mis paradoksaalselt tekitab veelgi suuremaid muresid. Nad võivad arvata, et ravi otsimine on nõrkuse märk või näitab, et nad on hävinud. Julgustage oma sõpra tuletama talle meelde, et ravi otsimine on tegelikult tugevuse ja enesehoolduse märk.
   • Kasutage lauseid keeles mina kui räägid oma sõbraga tema ärevusest. Ärge pange seda halvemaks, öeldes selliseid asju nagu Peate oma ärevuse nimel midagi ette võtma. Selle asemel öelge midagi rahustavat ja lahket nagu Mul on tunne, et olete tõesti mures ja rõhutasite viimaseid hetki, mille veetsime koos. On sul kõik korras

6. 
   

   
   Mõista ebakindlust ja enesehinnangut. Enamasti on inimestel, kes tunnevad end ebakindlalt või end ebamugavalt, raske olla positiivsed või reageerida positiivsetele sündmustele. Nad võivad seda tunda kui enesekaitseakti, kuna kardavad, et neid tõrjutakse edasi või saavad neid veelgi vigastada. Nii vale kui see ka ei tundu, võib selle loogika mõistmine tõesti aidata teil sedalaadi probleemiga toime tulla. Saate aidata oma sõbral enesehinnangut üles ehitada mitmel viisil.
   • Tehke positiivseid tähelepanekuid. Selle ülekaitsva instinkti ületamiseks on vaja aega. Kui märkate isegi väikest paranemismärki, rääkige sellest oma sõbrale midagi positiivset. Näiteks öelge Mul on nii hea meel, et otsustasite täna meiega koos bowlingut tegema minna! Sa igatsesid mind.
   • Julgustage teda. Negatiivsusest ülesaamine on keeruline ülesanne ja teie sõbral on mõnikord ägenemisi. Julgustage teda proovima uusi taktikaid.
   • Kuula teda. Enamik inimesi võib tunda madalat enesehinnangut, kuna nad tunnevad, et teised ei hooli ega kuula üksteist. Võtke aega, et kuulata oma sõpra, õppida tundma tema muresid ja jagada temaga oma ideid. See paneb teda tundma end teie elus rohkem seotuna ja paneb teda mõistma, et see on teie jaoks oluline.

7. 
   

   
   Võtke arvesse, et negatiivsus on osaliselt alateadlik. Me kipume sageli arvama, et soovitakse negatiivset käitumist, kuid see on palju keerulisem, kui tundub. Negatiivsus, mis tuleneb depressioonist, pessimismist, ärevusest, ebakindlusest või millestki muust, on midagi, mida keegi ei saa täielikult kontrollida. On olemas meetodeid, mida inimesed saavad kasutada oma elus negatiivsuse vähendamiseks, kuid kellegi üle kohut mõistma, kuna nad muutuvad negatiivseks, muudab asja mõnikord veelgi hullemaks.
   • Pidage meeles, et te ei saa oma sõbra probleeme lahendada. Siiski võite olla tema kõrval, et teda toetada. Ärge unustage ka enda eest hoolitseda.