Kuidas hambaid pesta

Sisu

• etappidel
• 1. osa Mida kasutada
• 2. osa Hammaste harjamine
• 3. osa lõpetamine

Hammaste harjamine ei ole ainult valgema naeratuse ja värske hingeõhu saavutamiseks mõeldud toiming, see on oluline kogu teie tervise jaoks. Hammaste harjamisel eemaldate naastu, hammaste külge kleepunud õhukese bakterikihi. See võib põhjustada õõnsusi, igemehaigusi ja kui te ligunete piisavalt kaua, võite oma hambaid kaotada!

etappidel

1. osa Mida kasutada

1. Kasutage head hambaharja. Teie hambaharjal peaksid olema pehmed nailonharjased, mis peaksid olema igemetega pehmemad, hõlpsalt käes hoitavad ja üsna väikese peaga, milleni kõik hambad hõlpsasti ulatuvad.
   • Elektrilised hambaharjad on hea valik, kui olete hammaste harjamiseks liiga laisk ja arvate, et elektriline harjamine julgustaks teid seda sagedamini tegema.
   • Vältige loomakarvadest valmistatud "looduslike" harjastega hambaharju, sest need lukustavad baktereid.
   • Hea mõte on hambaid harjata hommikul käsitsi hambaharjaga ja öösel elektrilise hambaharjaga.

2. 
   

   
   Vahetage hambaharja regulaarselt. Aja jooksul tundlikud juuksed kaotavad oma paindlikkuse ja tõhususe. Iga 3 kuu tagant või kohe, kui karvad hakkavad levima ja kuju kaotama, peate ostma uue.
   • Uuringud on näidanud, et tuhanded mikroobid nimetavad hambaharju ja nende käepidemeid "koduks" ning võivad mõnikord põhjustada tõsiseid nakkusi.
   • Umbes 3 kuu pärast muutuvad juuksed hõõrdumise tõttu teravaks ja võivad kahjustada teie igemeid.
   • Pärast kasutamist loputage pintslit alati ja hoidke seda katmata püstiasendis, nii et see võib enne järgmist kasutamist kuivada.

3. 
   

   
   
   
   Kasutage fluoriidiga hambapastat. See aitab mitte ainult naastude eemaldamisel, vaid aitab ka hambaid tugevdada. Siiski on oluline märkida, et fluoriidiga hambapasta ei allaneelamisel võib liigsel allaneelamisel olla tõsiseid tervisekahjustusi.
   • Võite valida hambapasta, mille eesmärk on ennetada ja ravida paljusid hammaste ja suu probleeme, nagu õõnsused, hambakivi, naastu, igemete tundlikkus, halb hingeõhk. Valige endale sobiv või küsige nõu oma hambaarstilt või apteekrilt.

4. 
   

   
   Kasutage hambaniiti. Hambaniit on sama oluline kui harjamine, sest see aitab eemaldada hammaste vahele kinni jäänud naastude, hambakivi ja baktereid, kuhu hambaharja ei pääse. Kasutage alati hambaniiti enne hambaid pesema nii, et traadi poolt nihkunud bakterid ja detriit ei satuks värskelt harjatud hammastele.
   • Hõõruge hambaniiti ettevaatlikult. Ärge hõõruge traati hammaste vahel liiga tugevalt, et vältida igemete ärritust. Tehke õrnalt, järgides iga hamba kõverusi.
   • Kui teil on hambaniiti keeruline kasutada või teil on hambaaparaat, kasutage selle asemel spetsiaalseid hambaorke. Need on valmistatud plastist või puidust ja võite need hammaste vahele sisestada, et saada sama tulemus kui hambaniidi puhul.
   • Võite kasutada ka hambaniiti hoidjat. Juhet hoiab paigas seade, mida hoiate ühes käes.

2. osa Hammaste harjamine

1. 
   

   
   
   
   Märg hambahari. Vajutage hambaharjale ainult samaväärne hambapasta hernes. Liiga palju hambapastat rakendades võib tekkida suurem vahutamisjõud, pannes sülitama ja lõpetades harjamise liiga kiiresti.
   • Kui harjamine on valus, minge tundlike hammaste hambapasta juurde.

2. 
   

   
   Pange juuksed igemejoone suhtes 45-kraadise nurga all. Harjake õrnalt lühikese vertikaalse või ringikujulise liigutusega. Ärge harjake üle oma hammastest.

3. 
   

   
   Puhastage kõik hambad kolm minutit. Harjake ainult paar hammast korraga, tehke oma suu sisse nii, et annate edasi iga hamba, kulutades igas kohas umbes 12–15 sekundit. Kui see aitab, võite oma suu jagada neljandikeks: vasakult ülalt, ülalt paremale, alt vasakule ja paremale. Kui kulutate igale kvadrandile 30 sekundit, kulub teil harjamiseks kaks minutit.
   • Alustage vasakpoolsest vasakust servast ja liikuge paremale, siis paremale ja seejärel vasakule. Seejärel harjake vasakul paremal ülaosa hambad, paremal ja lõpuks vasakul alumised hambad.
   • Kui teil on kiiresti igav, proovige telerit vaadates, millelegi mõeldes või laulu lauldes hambaid pesta. Hammaste pesemine kogu loo vältel tagab põhjaliku harjamise!

4. 
   

   
   Pintselda oma molaarid. Asetage hambahari nii, et see oleks huultega risti või juuksed oleksid teie alumiste molaaride kohal. Liigutage hambaharjaga edasi-tagasi ja liikuge suu tagumisest osast ettepoole. Korda seda suu teisel küljel. Kui alumised hambad on puhtad, minge tagasi hambaharja juurde ja tehke sama ülemiste molaaridega.
   • Molaaride ülaosast jõudmiseks pöörake oma lõualuu puhastatud suunas. See suurendab ruumi, mida peate neid vasakult paremale üles ja alla pesema.

5. 
   

   
   Harjake hammaste sisepindu. Kallutage hambaharja nii, et hambaharja pea oleks teie igeme poole ja harjake iga hammast. Hambaarstid väidavad, et kõige sagedamini ignoreeritakse ala alumiste esihammaste sisemuses, nii et ärge unustage neid!

6. 
   

   
   Harjake oma keelt õrnalt. Kui olete hambad puhtaks teinud, kasutage keele õrnalt puhastamiseks hambaharja harjased. Ärge vajutage liiga tugevalt, vastasel juhul võite kahjustada. See aitab vältida halba hingeõhku.

3. osa lõpetamine

1. 
   

   
   Loputage suud. Kui otsustate pärast harjamist loputada, võtke lonks vett ühekordselt kasutatavasse topsi või pange oma tassitud käed kraani alla. Keerake vett üle kogu suu ja sülitage see välja.
   • Pange tähele, et selle üle, kas seda soovitatakse või mitte, toimub arutelu. Kuigi mõned usuvad, et see vähendab paikselt manustatava fluoriidiga töötlemise tõhusust, soovivad teised tagada, et fluoriide ei satuks. On ka neid, kellel lihtsalt pole suus hambapastat! Kui teil on suur oht õõnsuste tekkeks, võib olla kasulik mitte loputada suud ega loputada ainult väikese koguse veega, mis annab teile tõhusa loputuse fluori abil.
   • Muud uuringud on näidanud, et pärast harjamist loputamine ei oma märkimisväärset mõju fluoriidiga hambapastaga harjamise efektiivsusele.

2. 
   

   
   Loputage hambaharja. Pange oma hambahari mõneks sekundiks voolava vee alla.

3. 
   

   
   Lõpetage fluoriidiga suuveega (valikuline). Võtke lonks suuvett ja loksutage seda umbes 30 sekundit suus, sülitage see siis välja. Olge ettevaatlik, et seda mitte alla neelata.

4. 
   

   
   Loputage soolase veega (valikuline). Soolavesi tapab baktereid teie hammastel. Siiski on kuulujutt, et soolane vesi on happeline ja võib liiga tihti kasutamisel teie hambaid kahjustada, kuid nagu kõigi asjade puhul, pole liigne vesi hea ...
   • Bakterite paremaks kaitseks loputage enne magamaminekut kloorheksidiini suuveega, kuid ärge kasutage seda rohkem kui 2 nädalat korraga.

5. 
   

   
   Harjake hambaid kaks korda päevas. Enamik hambaarste soovitab harjamist vähemalt kaks korda päevas, üks kord hommikul pärast hommikusööki ja üks kord õhtul pärast sööki. Kui saate seda teha pärast lõunat, on see ideaalne. Vältige ka söögikordade vahel söömist, nii et praht ei koguneks ja tahvel koguneks.

• Hambaniit
• Hambahari
• Hambapasta
• Vesi
• Suuvesi (valikuline)