Kuidas sa tead, kas sul on üks jalg teisest lühem

Sisu

• etappidel
• 1. meetod: testida lihaste erinevusi
• 2. meetod Testige jalgade pikkust

Alajäsemete (või ILMI) pikkuse ebavõrdsus võib jääda elu jooksul täiesti märkamatuks. Kui seda aga ei ravita, võib see jooksjatele vigastada. Mõned ILMI-d on põhjustatud lapseea vigastustest või väärarengutest. Lihaste häired võivad põhjustada ka ajutist ebavõrdsust, mida saab ravida mitmete harjutustega. Õppige neid kahte kategooria kategooriat eristama ja pidage nõu oma arstiga, kui arvate, et teil on üks jalg teisest lühem.

etappidel

1. meetod: testida lihaste erinevusi

1. 
   

   
   Võtke arvesse, et enamiku ILMI põhjustavad probleemid lihastes või sidekoes. Ühel jalal rohkem kui teisel istudes võib struktuur erineda, mille tulemuseks on erineva pikkusega jalad.

2. 
   

   
   Lama selili, jalad välja sirutatud, käed sirutatud piki keha. Pöörake puusad umbes minut umbes ühelt küljelt teisele. See võimaldab teil puusa, selga ja jalgu lõdvestada.

3. 
   

   
   Paluge sõbral pahkluude põhja kinni püüda. Tema pöidlad peaksid olema sääre ülaosa lähedal ja tema teised sõrmed peaksid olema täpselt teie kontsa kohal.

4. 
   

   
   
   
   Paluge oma sõbral kergelt tõmmata. Ta peab tõstma su jalad ja tõmbama neid enda poole umbes 15 sekundit. Korda toimingut kaks korda.

5. 
   

   
   Paluge inimesel, kes teid manipuleeris, võrrelda teie kahe muldkeha asukohta. Kui need on umbes sama kõrgused, on teie jalad tõenäoliselt sama pikkusega. Tehke järgmise osa testid.

6. 
   

   
   Kui üks neist testidest näitab kõrvalekaldeid, tehke mõned harjutused alajäsemetega.
   • Alustage vaagnaharjutusega. Lama selili ja painuta korraga ainult ühte põlve. Tõsta jalg õhku ja pane käed ümber jala põlvekortsus. Tõstke oma põlved vastu rinda, tõmmates vaagna üles, seejärel lõdvestuge. Korda harjutust 15 korda.
   • Koo puusad. Pikali paremal küljel, tool üle jalgade. Pange vasak jalg toolile. Tõstke oma paremat jalga ettevaatlikult üles, kuni jalg puudutab tooli alaosa. Hankige ülejäänud keha, tegeledes oma abs. Korda harjutust 20 korda, siis tee sama asja teisel pool.
   • Pange põlved tööle. Istuge toolil, jalad toetuvad põrandale, jalad 90 kraadi. Tõstke paremat jalga, kuni see on tihedalt kinni, ja püsige selles 5-sekundilises asendis. Korda harjutust 10 korda ja liigu siis vasakule jalale.
   • Pange selja lihased tööle. Istuge toolil nagu enne. Asetage raskus iga reie ülaosale. Tõstke kontsad üles, kuni olete varvastel, vältides samal ajal oma jala välja või sisse liikumist. Minge aeglaselt maapinnale. Korda harjutust 10 korda, siis liiguta edasi teisele jalale.

7. 
   

   
   
   
   Korrake sama katset, mida tegite oma sõbraga varem, alustades puusade veeremisest, seejärel paluge tal uuesti sind tulistada ja jälgida sinu sümmeetriat. Tavaliselt on selja ja jalgade lihased venitatud ja need peaksid olema palju vähem ebaühtlased.

8. 
   

   
   Kui need harjutused pole võimaldanud teil lihaseid lõdvestada ja jalgade pikkust tasakaalustada, minge järgmise osa testidele.

2. meetod Testige jalgade pikkust

1. 
   

   
   Leidke sõber, kes soovib teid nendes testides aidata. Neid teste peab läbi viima arst või spetsialist, kes võib määrata ravi või lisauuringud.

2. 
   

   
   Lama selili, jalad välja sirutatud, käed sirutatud piki keha.

3. 
   

   
   Pöörake puusad 15 sekundit ühelt küljelt teisele.

4. 
   

   
   Paluge sõbral jalgu õrnalt sirutada. Ta peab haarama teie pahkluudest, tõstma teie jalad ja tõmbama neid õrnalt 15 kuni 30 sekundit.

5. 
   

   
   Võrrelge oma muldkehade joondust otse, pannes pöidlad sellele peale ja vaadates, kas pöidlad on tasemel või mitte.

6. 
   

   
   Painutage oma jalgu, et näha, kas teie tallad on joondatud.

7. 
   

   
   Sirgeks sirutage ja sirutage jalad. Kontrollige, kas teie muldkehad ja tallad on joondatud. Kui neid pole, ei pruugi jalad olla ühepikkused.

8. 
   

   
   Painutage oma põlvi ja viige jalad täpselt samasse asendisse tagasi voodisse. Seejärel saab teie sõber kontrollida, kas teie jalad on joondatud. Võrrelge ka mõlema põlve kõrgust.
   • Kui üks kahest põlvest on teisest kõrgem, näitab see, et teil on liiga pikk reieluu või lühike reieluu.

9. 
   

   
   Pidage nõu arstiga, et neid katseid korrata pädeva spetsialistiga. Võimalik, et alajäsemete pikkuse ebavõrdsuse kontrollimiseks peate vajama röntgenikiirte. Teie ILMI-d võidakse ravida kannapadja või füsioteraapia seanssidega.